27 de des. 2011

AVANTATGES D´UNA DIETA SANA

Portar una dieta sana té els seus avantatges, com:
Augmenta la teva energia:
Sabràs que menges sà quan arribis al final del dia amb energia i t'aixequis amb la sensació d'haver descansat bé, fins i tot després d'una marató.
Et manté en el teu pes òptim:
Ull! No té per què ser el mateix pes que el que t'agradaria. Pot ser que aquests 5 quilos que vols treure´t del mig siguin necessaris per protegir-te de les infeccions, o perquè no et falti l'alegria.
Et fa aprimar sense esforç:
En el cas que et sobrin quilos de debò, una dieta adequada et permet anar perdent els quilos que et sobrin en diversos mesos sense adonar-te, sense passar gana i sense canvis d'ànim.
Et manté vital i optimista:
Quan menges bé tens bon humor. Amb gana és difícil somriure i veure el costat bo de la vida.
Et manté jove:
Sense necessitat de cremes, pastilles o cirurgía. Cal eliminar les toxines, els greixos trans, els additius, el colorants per deixar que el cos regeneri i elimini les toxines de forma natural.
És fàcil de seguir i còmoda de fer per a tota la família:
El que és sà per a tu pot ser-ho para els que t'envolten. Si el menjar és de qualitat, és bona per a tots, encara que les quantitats varien, si entrenes necessitaràs menjar més per fer front a les necessitats de calories, vitamines, minerals i aigua.
No necessites gastar diners:
El compte de fruteria és de les que menys pesen al teu pressupost mensual i menjar sa és menjar molta fruita, llegums i verdures cada dia amb petites quantitats de carn i peix.És natural i fàcil d'elaborar:
Com més crus estan els aliments menys calories i més vitamines i minerals t'aporten: amanides, carns i peixos a la planxa,llegums al vapor, molta fruita entre hores.
T'allunya de la consulta mèdica:
Quan menges sà i vius sà. La ment i el cos es posen d'acord i el teu estil de vida t'allunya de la malaltia: agafes menys grips, les teves arteries es mantenen elàstiques, el pàncrees segrega insulina, el cor bomba bé, ets més resistent a les infeccions, prevens l'aparició de tumors, fins a evita l'aparició de problemes psicològics i malalties mentals.

19 de des. 2011

LA PRIMERA VEGADA PER A ELL

Ai aquella primera vegada! Quants records ens porta i quanta vergonya ens fa recordar-ho ara a molts de nosaltres. Certament, la història de les primeres vegades és com una d'aquestes pel·lícula d'Hollywood amb un guió de pena. Per moltes floritures tècniques que li afegeixis, obstinació que li posin els seus protagonistes o milions que es gastin en decorats, està condemnada al fracàs més estrepitós.D´acord, no sempre ha de ser tan catastròfic, ja que de vegades la imatge de la primera vegada com un cúmul de despropòsits no sempre s'acaba complint. Però, el primer consell que s'acostuma a donar als quals es van a iniciar en el sexe és “no et frustris si ha sortit malament”. No és qüestió de no tenir expectatives altes, de posar il·lusió i ganes perquè tot surti perfecte. Però si que hem d'estar previnguts i pensar que tots els nombres apunten al fet que no va a ser perfecte (en termes “objectius”, encara que finalment a nosaltres sí ens ho sembla).
Llavors, la qüestió està a seguir una sèrie de consells per intentar minimitzar al màxim els riscos que surti mal i així poder gaudir al màxim d'un gran esdeveniment com és la primera vegada. En el cas dels nois, les coses acostumen a dir-se que funcionen diferent que les noies: que ells no l'hi plantegen des d'un punt de vista tan romàntic i que la seva fixació està més en el tema sexual i en no sentir que la seva virilitat està qüestionada si triguen massa. Així doncs, encara que no sempre pasa d'aquesta manera, és més típic que el noi present presses per perdre la virginitat, ja que necessita sentir-se major abans i poder alardejar davant ell i davant els seus amics. Això es tradueix en poca preparació per al moment, i en què la primera vegada pot donar-se de forma espontània i sense premeditació. Total, que si se segueixen aquestes pautes clàssiques, els nois tenen més nombres d'espatllar el moment màgic de la primera vegada i acabar protagonitzant una nit horrenda de la qual es penediran durant molt temps.
El millor, sens dubte, és estar tranquils i relaxats quan sigui el moment de fer-ho, confiant en les possibilitats d'un mateix i no espantant-se davant els imprevists que puguin sorgir. La motivació i les ganes per fer-ho també han de ser condicions sine qua non en tota primera vegada. No ens hem de deixar guiar per les pressions del nostre entorn ni per l'altra persona amb la qual anem a tenir sexe, ja que això només farà que empitjorar les coses.
Cal pensar que no hi ha una edat adequada per perdre la virginitat, i que és qüestió de cadascun trobar el seu moment i persona ideal. L'important és no tenir pensatius negatius del tipus “faré el ridícul”, i sempre i abans de res, prendre les precaucions que són de rigor, com l'ús del preservatiu.



13 de des. 2011

COM I QUAN ES DEIXA DE FUMAR

Un model per explicar els processos cognitius que afavoreixen els canvis de conducta i que ha tingut força ressò en el mon sanitari és el que descriuen els psicòlegs Prochaska i DiClemente. Aquest model explica que les persones que han de fer un canvi travessen diferents etapes abans d´assolir-lo i cada una d´elles reflecteix una actitud mental determinada i implica una motivació diferent.
Les etapes del procés que descriuen són les següents:
Precontemplació: Quan la persona no és concient que ha de canviari, per tant, no es poden esperar canvis, almenys en els propers 6 mesos.
Contemplació: La persona comença a tenir dubtes i es poden esperar canvis en els 6 primers mesos.
Preparació: La persona vol intentar canviar la conducta i és molt probable que ho faci en el proper mes.
Acció i manteniment: Són dos estadis difeerents, tot i que ambdós comparteixen que la persona ha aconseguit fer el canvi i mantenir-lo. la diferència és la durada d´aquest canvi: si la persona fa menys de sis mesos que segueis amb la conducta, es considera que està en fase d´acció i, si en ja fa més de sis, en fase de manteniment.
Recaiguda: L´estadi de la recaiguda porta a algunes discussions ja que, tot i tenir clar quan comença, és a dir, quan la persona torna a la conducta inicial que volia canviar, no sempre és clar quan acaba. A la pràctica es considera que una persona encara està en aquestaetapa qua se sent així i ho fa saber.

5 de des. 2011

COM I QUAN ES COMENÇA A FUMAR?

El 60 % de catalans ha provat el tabac abans dels 15 anys. Aquesta xifra és
alarmant, ja que abans de convertir-se en un consumidor habitual, lʼadolescent ha de flirtejar durant dos anys amb les cigarretes. Com més jove se sigui en fer les primeres calades, més probabilitats de desenvolupar tolerància a la nicotina i més adolescents es convertiran en adults fumadors.


Son 4 fases les que comprenen el procés que va des de l´inici del consum al consum regular de tabac:


1ª Fase: Preparació
Ser fumador passiu a la infancia és un factor predictiu de ser un adult fumador, ja que el fet de veure fumar els adults més propers ha “normalitzat” el consum de tabac. És obvi que si sʼha vist el pare o la mare o algun germà gran fumant, és més difícil dʼacceptar que el tabac és una droga addictiva i lesiva. En aquest període, quan encara no sʼha fumat, però es comença a acariciar la idea, és el moment de desmitificar la imatge de la cigarreta.

2ª Fase: Provatura
Generalment lʼadolescent encén les primeres cigarretes acompanyat dʼamics.
Veure fumar els altres (pressió indirecta) influeix de la mateixa manera nois i noies.En canvi, la pressió directa, és a dir, que una altra persona tʼofereixi tabac, afecta més els nois.

3ª Fase: Experimentació
Hi ha un consum irregular, però associat a certes accions. A banda de la dependencia física, sʼestà instaurant un dependència psicològica (la persona sempre fuma abans dʼun examen o després dels àpats, per exemple) i social (quan està amb el grup dʼiguals encén cigarretes).

4ª Fase: Consum regular
O el que és el mateix, haver fumat al voltant de 100 cigarretes. A partir dʼaquest moment, hi ha necessitat física de nicotina, el jove precisa uns determinats nivells de nicotinèmia i fuma per mantenir-los i allunyar, així, la síndrome dʼabstinència.


28 de nov. 2011

CONSELLS PER MINIMITZAR LES MALALTIES DE TRANSMISSIÓ SEXUAL

Probablement tot adult sap que per minimitzar el risc de transmissió de les nombroses malalties sexuals que existeixen el condó és el millor mètode. Però també existeixen altres maneres de reduir els riscos de contagi per alguna malaltia de transmissió sexual.

Així que aquí us donem alguns consells per ser un amant responsable, molts d'ells desconeguts o curiosos per a vosaltres:

1. Realitzar proves regularment. Tant tu com la teva parella heu de realitzar-vos proves de manera rutinària per comprovar que la vostra salut general està bé i que no teniu cap malaltia contagiosa.
2. Tenir una sola parella. Això vol dir moltes coses. Primerament que tens relacions sexuals amb la mateixa persona sempre. En segon lloc, que aquesta persona mantenen relacions solament amb tu també. Redueix el risc de transmissió i us manté a les dues assegurances.
3. Usar bé els preservatius. Sabem que usar un condó no és complicat però sí és cert que de vegades certes situacions es compliquen si hi ha presses, si és un lloc petit o qualsevol cosa que pugui anar malament. Així que no és mala idea practicar a posar-se el condó en el cas dels homes. I molt important: tirar sempre el preservatiu usat i no tornar-ho a utilitzar.
4. Usar lubrificants fabricats a base d'aigua durant el sexe anal. Practicar sexe anal pot danyar al recte el que augmenta les possibilitats de poder ser contagiat per una malaltia de transmissió sexual, incloent la sida, així que fes que sigui un costum l'ús de lubrificants juntament amb preservatiu.
5. No exposis al recte a aigua abans del sexe. Si vols cuidar la higiene del teu recte és millor usar un dit amb una miqueta de sabó acuradament.

6. En el cas de les dones, usar el condó vaginal redueix en gran mesurada el risc de contreure qualsevol malaltia sexual..


11 de nov. 2011

ALIMENTACIÓ I ESPORT

Cuidar l'alimentació, fer esport de forma regular, abandonar hàbits perjudicials (tabac, alcohol...) i disposar de temps lliure per a un mateix, són alguns dels propòsits que solem plantejar-nos al començament de cada nou any.
Una forma d'aconseguir-ho és fer esport. L'esport no només ens ajuda a mantenir-nos en bona forma i a garantir un bon to muscular i el manteniment dels ossos, sinó que, a més, és una forma excel·lent de prevenir malalties. I si a l'hàbit esportiu sumem una alimentació sana i equilibrada, els resultats són encara més beneficiosos: en el pes, en la tensió arterial i la circulació; en el colesterol, els greixos i els nivells de sucre a la sang, o en el risc de les malalties de la civilització (obesitat, malalties cardiovasculars, diabetis...). Així mateix, la combinació d'esport i dieta saludable ens ajuda a aconseguir una sensació de benestar i a eliminar la tensió i l'estrès.
Per això són especialment recomanables els esports que, amb una pràctica regular, permeten augmentar-ne progressivament la intensitat i exercitar grans grups de músculs durant almenys una hora: caminar, córrer, esquiar (esquí de fons), fer gimnàstica de manteniment o aeròbic, caminar en bicicleta... El fet que en l'exercici d'aquest tipus de disciplines esportives es consumeixin reserves de greix com a combustible energètic, explica els avantatges que la seva pràctica habitual té per a la salut.









30 d’oct. 2011

RISC AMB EL SEXE ORAL

El sexe oral a més de placentari, és tan perillós com la penetració si no utilitzem els mètodes de protecció adequats, encara que creiem que en aquest cas, és més difícil utilitzar algun per evitar contreure malalties, un concepte tan equivocat com l'anterior.
Per contra, no realitzar la pràctica si tenim una ferida a la boca, evitar empassar semen o fluids vaginals i utilitzar un camp de làtex com un protector bucal a l'hora de realitzar-ho, ens permetrà realitzar la pràctica sense contreure malalties greus.

Els experts recomanen preservatius no lubricats, principalment per evitar l’estovament dels llavis doncs molts d'ells contenen monoxynol-9, que provoca aquest efecte.

Hem de recordar que la SIDA es transmet amb el sexe vaginal, anal i oral, i si bé hi ha avanços per combatre aquesta malaltia, encara no té una cura definitiva, amb el que és millor sempre intentar prevenir-la.

Però a més, a través del sexe oral es transmeten sífilis, herpes, gonorrea i el virus del papil•loma humà, i a aquesta malaltia hem de prestar-li especial atenció, doncs és la responsable i la primera causa del càncer bucal, la qual cosa es tradueix en tumors en boca i gola.

Segons estudis científics a EUA, el virus del papil•loma en cas de transmetre's via oral, provoca infeccions que es desenvolupen en càncer de boca, i fins al moment és una de les primeres causes d´aparició d'aquesta malaltia a Amèrica del Nord i altres parts del món.
El sexe oral, com dèiem, és una pràctica molt agradable, però hem de ser especialment cuidats quan ho realitzem doncs moltes malalties es transmeten per aquesta via, incloent les més greus, però encara ens falta conscienciar-nos sobre els perills que comporta realitzar-ho de forma insegura.

13 d’oct. 2011

ELS ADOLESCENTS QUE DORMEN POC, TENEN MÉS CONDUCTES DE RISC


Els dos terços d'adolescents nord-americans que dormen menys de vuit hores per dia durant la setmana escolar són més propensos a fumar, beure alcohol i participar en baralles, segons un nou estudi dels Centres per al Control i la Prevenció de Malalties (CDC).
En un sondeig amb més de 12.000 joves, el 68,9 per cent informen que dorm menys de vuit hores en una nit mitjana de la setmana escolar.
En 10 de 11 categories, aquests estudiants eren més propensos a participar de conductes de risc que aquells que dormien més de vuit hores durant els dies de classe, va revelar l'estudi.
Entre aquestes conductes perilloses es troben: el consum de tabac, de marihuana i d'alcohol. Per exemple, el 50,3 per cent dels estudiants que dormien menys de vuit hores va dir haver pres alcohol en els 30 dies previs, comparat amb el 36,7 per cent d'aquells que dormien més de vuit hores al dia.
Els estudiants que descansaven menys hores també eren més proclius a fer exercici, més actius en termes sexuals i més propensos a participar de baralles i tenir pensaments suïcides. A més, solien utilitzar l'ordinador més de tres hores per dia.
Els adolescents que no dormen prou no miraven més televisió que els seus parells, va indicar l'estudi.
La investigació, publicada a internet a la revista Preventive Medicine, és considerat el primer sondeig ampli i nacional en el seu tipus, van indicar els CDC.

28 de set. 2011

ELS 7 DISBARATS SEXUALS QUE INDUEIXEN EMBARASSOS NO DESITJATS

A continuació coneixeràs 7 mites sobre embarassos dessitjats

1. Els adolescents creun que el coit interromput és la forma d´acabar una relació sexual i d´evitar l´embaràs. de fet hi ha un gran percentatge que pensa això perquè ho veu en pel.lícules pornogràfiques però la veritat és que té una taxa de falla altíssima.
2. utilitzar el mètode de calendari com a mètode anticonceptiu. No és bon mètode per a ningú perquè existeix bastant possibilitat d´error en els dies que es fa el càlcul. Al calendari tu calcules des de dia que tens la menstruació, però l´ovulació només es pot calcular 14 dies abans, i pot ser que s´endarrereixi o s´avanci.
3. La primera vegada la dona no es queda embarassada.
4.Tenir sexe durant la menstruació és una forma efectiva d´evitar embarassos. Si un mira la fisiologia de la menstruació, l´ovulació és quan hi ha un risc de quedar embarassada i això ocorre 14 dies abans de la menstruacció, per la qual cosa durant la menstruacció és on hi ha menys risc perquè suposadament l'endometri s'està descamant i està eliminant aquest òvul que no es va fecundar o no es va implantar, per això les possibilitats de quedar embarassada són molt baixes, però eventualment existeixen.
5. Sense orgasme no hi ha risc de quedar embarassada.
6. Les relacions sexuals dempeus impedeixen l´embaràs. Aquesta creença neix perquè als adolescents se´ls ensenya que l´esperma ascendeix per l´úter i van cap a les trompes per tant s´imaginen que no serán capaços d´arrivar a l´ovari.
7. Després de tindre relacions sexuals cal rentar-se per no quedar-se embarassada. Existeix el mite que s´elimina el esperma a través d´això. De fet, a Egipte, un 36% dels joves creu que donar-se una dutxa després de tenir relacions sexuals és un mitja anticonceptiu.

17 de set. 2011

PARLAR DE SEXE AMB ELS PARES

Parlar de sexe amb els pares tampoc és el més habitual. Encara que la tolerància en tractar el tema és cada vegada major entre els progenitors, aquests tampoc tenen una formació sexual adequada. «Els pares saben de la seva experiència sexual, però hi ha una prevalença de disfuncions sexuals de gairebé un 40%». En aquest sentit, un 43% de dones i un 32 d'homes tenen problemes sexuals que, en molts casos, tenen com a base «la mala educació sexual que han rebut».

Entre els coneixements que els pares tenen sobre sexe, es troben una sèrie de mites i pors que desemboquen en disfuncions, com anorgasmia, falta de desig i vaginisme. Així mateix, moltes de les idees errònies sobre sexualitat tenen el seu origen en la pornografia, que han fet les vegades d'educació sexual dels quals avui són pares d'adolescents.


Però, si els adolescents no reben informació sexual ni a la escola ni a casa en quin esquema basen les seves relacions? Segons el sexòlegs, la principal font són els «parells mitjans», això és, els joves de la seva edat que apareixen en les sèries de televisió, on cada vegada són més habituals les seqüències de sexe entre adolescents, com en el cas de Física o Química. Si bé, les sèries televisives no són un exemple molt recomanable. «El que fa les sèries les fa per vendre, és difícil de controlar, però aquí sí que es podria fer una labor educativa important que no es fa».

La següent via d'informació sexual són els «parells afins», és a dir, els amics i companys de classe. Entre ells, sobretot en els nois, el sexe és sinònim de lideratge.

En les noies, també acaba per ser-ho, ja que de vegades tenen relacions sexuals només pel desig d'estar al costat del lider i guanyar la competició enfront d'altres companyes de classe.

Internet també ha obert les possibilitats d'informació sexual, encara que alhora s'ha convertit en un estímul.
I tú, parles amb els teus pares de sexe o amb els amics?


10 de set. 2011

COMPANYS SENTIMENTALS I D´AULA

La adolescència és una etapa de la vida en la que els joves us comenceu a conèixer a vosaltres mateixos i, sovint, això fa que molta gent defensa que no esteu preparats per conèixer una altra persona referint-se a la dificultat d’establir relacions de parella que siguin de llarga durada.
Molts autors defensen que aquest pot ser la principal causa de que alguns estudiants donin una major prioritat a la seva parella davant els deures, la família, els amics... ja que durant l’adolescència hi ha una afectivitat molt rica, però inestable i extremista fent que tot es visqui d’una manera molt compromesa i intensa.
Sentir atracció física i enamorament d’una altra persona és part de la naturalesa mateixa de l’ésser humà. Per això, les escoles i institut no prohibeixen manifestacions d’afecte entre estudiants (sempre que estiguin dins una disciplina i sense ser exagerades).
Actualment, a més, els mitjans de comunicació inciten molt a que l’adolescent iniciï més aviat relacions de parelles. Però hem de tenir molt present que estar sense parella tampoc ha de ser motiu de preocupació. De fet, la vida afectiva a l’institut ha d’anar més enllà de buscar xicot/a, sinó que ha de servir per establir vincles amb els companys i, d’aquesta manera, desenvolupar diverses habilitats socials, talents i caràcter.
Una relació sentimental a la classe, depenent de com es porti, pot ser beneficiós o perjudicial pels seus implicats.
‍‍Què en té de bo?
· Contribueix a la maduresa afectiva que l’adolescent va desenvolupant.
· Pot anar ajudant a reconèixer la serietat que implica un compromís.
· Aniran reconeixent i descobrint les sensacions i sentiments propis d’aquest tipus de relació.
· Aprendran a veure el que una parella pot aportar o perjudicar a l’altre persona.
· Permet seguir desenvolupant habilitats per a la vida i, específicament, les destreses pròpies de les relacions interpersonals.
‍‍Què té de dolent?
· Sovint es descuida massa el rendiment acadèmic.
· La relació amb la família i amics passa a un segon terme.
· Es perd la identitat individual per tal d’agradar a l’altra persona.

4 de set. 2011

VES AMB COMPTE AMB L´ESTRAMONI

La mort de dos adolescents després d'ingerir un combinat d´estramoni amb altres substàncies va encendre l'alarma en el nostre país no fa més d'una setmana.
L´estramonio és una planta que creix en països mediterranis i la comercialització dels quals està prohibida a Espanya.Es tracta d´una substància natural, no sintètica. És un producte que es troba en la naturalesa en diverses plantes molt habituals del nostre entorn. La més coneguda, la que porta el mateix nom que el principi actiu, el estramoni. Però també es troba en la belladona o en altres plantes que són habituals en la Península (en particular a Catalunya). Històricament, s'ha utilitzat medicinalment. "La medicina tradicional usava infusions d'aquestes plantes per tractar l'asma.
Però aquest ús està totalment abandonat.
L´estramoni actua sobre el sistema nerviós central i perifèric i el sistema
cardiovascular, i produeix símptomes com la dilatació de pupil·les i visió borrosa; marejos;sequedat de mucosa, paràlisi de l'intestí, convulsions i al·lucinacions, però no és un producte que en si mateix suficientment potent per causar la mort. A diferència de la cocaïna, de la heroïna, o de les anfetamines, que si poden causar la mort si fas un consum excessiu de la pròpia substància, en el cas del estramoni és necessari barrejar-lo amb alguna altra cosa per produir la mort.
La manera de pendre l´estamoni és fumada, però també es pot fer mitjançant infusions.La planta conté llavors que un cop feta la infusió es nota els efectes de manera molt rápida. A molts hospitals disposen d´un antidot anomenat fisostigmina. La seva ingesta elimina molt rapidament els simptomes que produeix la droga.

8 d’ag. 2011

DOVES RED

L'organització Energy Control ha alertat de l'entrada a Espanya d'una droga de síntesi, denominada comercialment Doves Red, la composició de la qual està relacionada amb "intoxicacions mortals" a diversos països europeus. El col·lectiu, dependent de l'ONG Associació Benestar i Desenvolupament (ABD), ha descobert la presència d'aquest producte a Espanya en analitzar 30 mostres d'aquest tipus de substàncies "arribades des de tot el territori espanyol" i que es venen a través d'Internet.
En la composició d'aquesta droga es troba la PMMA, una altra substància que no s'ha pogut identificar i un diluent. "Advertim tant als usuaris com als seus distribuïdors que la PMMA és extremadament tòxica", indica Energy Control, i desaconsella "el seu consum i la seva venda".
Durant l'any 2010, s'han confirmat nou morts a Dinamarca per consum de substàncies que contenien PMMA. Energy Control aclareix que la dosi activa està molt prop de ser tòxica i pot provocar hipertèrmia i hiperactivitat, entre altres conseqüències. A Espanya està inclosa en la llista dels psicotrópics.
Més info a la pàgina wèb d´energy control: http://energycontrol.org/


5 d’ag. 2011

EMBARÀS, COM LI DIC ALS MEUS PARES?

Tots som molt moderns avui dia. Per tenir un fill no fa falta que estiguis casada, ni que tinguis parella estable. Ni tan sols fa falta practicar el sexe amb ningú ja que existeixen els embarassos “proveta”. Tenir un fill sola no és un fet traumàtic i, a més, resulta d'allò més comuna. Però és evident que hi ha pares que no comprenen el que succeeix al seu al voltant. I més quan es tracta de filles joves per les quals van imaginar un futur “brillant” i no tacat per contratemps i imprevists… com pugui ser tenir un fill abans d'hora. Si els teus pares són d'aquesta guisa, ho tens cru.

Hi ha casos de dones que van esperar sis mesos, fins que les evidències físiques van ser impossibles d'amagar, per comunicar-los als seus progenitors la sorpresa. En altres ocasions, molt més serioses, seria un part prematur el que els alertaria. Si no vols tenir un fill, pren precaucions. Si tot i així t'has quedat embarassada, saps que existeixen alternatives, com l'avortament o l'adopció. Però si de debò vols tenir un fill, encara que hagi vingut per sorpresa, què t'importa el que ells pensin? És veritat que pot ser que necessitis ajuda econòmica i, per sobre de tot, suport moral. Però després del primer impacte, i si et veuen contenta i convençuda, segur que comencen a il·lusionar-se amb l'arribada del nou bebè.
 Estiguis en parella o sola, l'arribada d'una nova vida sempre és alguna cosa emocionant que t'agradarà compartir amb els teus pares… i de ben segur a ells els encantarà acompanyar-te en aquests importants moments. Així que, el més aviat possible ho diguis, millor que millor. Hi ha molts factors que poden influir en la reacció dels adults que t'envolten respecte al teu embaràs. No és el mateix si ets una menor d'edat escolaritzada, si et trobes sense parella o si la teva família té uns valors religiosos molt marcats. Quan et decideixis a fer el pas, comunica-li-ho convençuda del que vols fer, expressa els teus sentiments amb claredat i deixa'ls patenti la teva decisió. Si els demostres la maduresa que se suposa que tens per afrontar el naixement del teu fill, ells se sentiran més tranquils.



25 de jul. 2011

CAUSES DE LA BULIMIA

El seu procés de gestació comença quan existeix algun grau d'insatisfacció amb l'aparença del cos. En aquest cas, l'individu sempre es considerarà amb excés de pes, encara que la realitat sigui una altra. Així, començarà a fer dieta i, veient que la imatge en el mirall no canvia, la dieta s'intensificarà fins a arribar a les pràctiques bulímiques.
Entre les causes d'aquest problema es troben les experiències de rebuig social o de fracàs que s'atribueixen al pes i els consells de les amigues. La constatació que en la nostra cultura la primesa es considera un requisit per a l'èxit porta a voler perdre pes i començar dietes estrictes que no poden seguir-se i ens fan sentir no només fracassats, sinó també famolencs. Les dietes es trenquen amb “atracons” i la culpabilitat per les calories consumides i la possibilitat d'engreixar porten al vòmit.

Alguns experts creuen que aquesta malaltia s'origina en les altes demandes de la família i la societat: el cicle destructiu comença amb la pressió que l'individu sent per ser prim i atractiu. El problema se centra, llavors, en una baixa autoestima.
El trastorn pot aparèixer a qualsevol edat i repetir-se en diferents moments de la vida, generalment induït per esdeveniments vitals traumàtics o negatius separació de la família per estudiar la carrera; la segona crisi, divorci, perduda d'un ser estimat.

Avui a la Vanguardia podreu tribar una entrevista molt interessant al Psicòleg Josep del Toro en relació als trastorn de la alimentació. Cliqueu al seguent enllaç

18 de jul. 2011

MITES I REALITATS SOBRE L´ACNE

Creus que ja saps tot el que és possible saber sobre l'acne? Et sorprendria saber que algunes de les coses que has escoltat sobre l'acne en realitat no són certes. A continuació desmontarem cinc mites sobre l´acne.

Mite #1: Bronzejar-se millora la pell.
Realitat: A pesar que un bronzejat pot emmascarar temporalment l'acne, el sol pot ocasionar sequedat i irritació en la pell, ocasionant brots successius d'acne en el futur. De fet, no hi ha relació entre l'exposició al sol i la prevenció de l'acne, i els rajos solars poden causar envelliment prematur i càncer de pell. Protegeix la teva pell amb un factor de protecció solar (*SPF) d'un mínim de 15.
Mite #2: Com més et rentis la cara, menys acne tindràs.
Realitat: Encara que rentar-te la cara ajuda a remoure les impureses com la pols i l'oli dels teus porus, rentar-te la cara en l'excés pot resultar en sequedat i irritació, provocant a la llarga més brots d'acne.Com a regla general, renta't la cara dues vegades al dia amb aigua i un sabó suau exercint un moviment circular, i asseca-la lleugerament una vegada que acabis.
Mite #3: Extreure un granet d'acne farà que desaparegui.
Realitat: Extreure l'acne pot donar l'aparença que ha desaparegut temporalment, no obstant això, extreure-ho pot fer que romangui per més temps. Quan estrenys i extreus els granits d'acne, pots estar pressionant encara més profundament als bacteris dins de la pell, ocasionant inflor i irritació, i en ocasions causant la formació de cicatrius vermelles o marrons. Algunes vegades aquestes marques poden trigar mesos a desaparèixer, i les cicatrius veritables (quan realment has pressionat profundament sobre la pell) són permanents.
Mite #4: Si vols una pell sense problemes, no facis servir maquillatge.
Realitat: Mentre escullis cosmètics que no ocasionin acne o que no bloquegin els porus de la teva pell, no hauràs de sofrir d'acne. De fet, algunes bases de maquillatge ara contenen àcid salicílic o peròxid de benzoil el qual ajuda a prevenir l'acne.
Mite #5: Si continues patint d'acne, t'ajudarà utilitzar més medicaments contra l'acne fins que desaparegui.
Realitat: A causa que els medicaments per tractar l'acne contenen agents que poden ressecar la pell com el peròxid de benzoil i l'àcid salicílic, l'ús excessiu d'aquest tipus de medicaments pot causar massa sequedat, implicant més irritació i proliferació d'acne.
 Si els medicaments per a l'acne a la venda sense recepta mèdica no milloren la condició del teu acne, és una bona idea que consultis amb el teu metge o dermatòleg. Si estàs consumint un medicament amb recepta mèdica per al tractament del teu acne, assegura't que segueixes al peu de la lletra les instruccions del teu metge; alguns medicaments poden prendre fins a vuit setmanes per fer efecte.

9 de jul. 2011

QUÈ FAN ELS ADOLESCENTS EN INTERNET?



Els nens i adolescents passen molt temps davant d'un ordinador connectats a xarxes socials i portals d'entreteniment. Una pràctica que comporta un cert risc de seguretat si no es prenen les mesures oportunes.

GFI Software ha publicat un estudi sobre el comportament online dels adolescents i dels seus pares en EE.UU, que pot servir de referència com a model per a altres països occidentals, doncs els usos a la Xarxa són molt similars en tots els països d'Occident.
L'objectiu és identificar quins són els comportaments online de tots dos col·lectius, en relació amb els continguts i les comunicacions a la Xarxa, analitzant així mateix els seus patrons d'exposició al malware.

Conclusions de l'estudi:

El 15% de les adolescents enquestades han estat assetjades online o via missatges de text.
El 31% dels joves admet haver comunicat una mica de manera online, que no hauria comunicat cara a cara.
El 65% dels pares afirma que algun virus ha infectat almenys un dels ordinadors de la seva casa i el 62% de reconeixen que això els ha ocasionat problemes moderats o seriosos.
El 90% dels pares enquestats que utilitzen portàtils a casa, afirmen que també els han utilitzat per a tasques no relacionades amb el seu treball i el 37% d'aquests pares, també reconeixen que deixen als seus fills adolescents utilitzar en ocasions aquests equips.
El 31% dels adolescents homes admet haver visitat alguna pàgina Web per a adults, i el 53% d'ells reconeix haver mentit sobre la seva edat per aconseguir l'accés.
El 34% dels joves assegura haver creat comptes online que els seus pares desconeixen.
Només el 28% dels pares que tenen un software antivirus, ho actualitzen diàriament, mentre que el 24% no estan segurs de si ho estan actualitzant o no.
Gairebé la tercera part dels adolescents (un 29%) han estat contactats per algun estrany de manera online, dels quals el 23% ha respost d'alguna manera.
Només el 36% dels pares usen algun software de monitoratge o filtrat Web per estar al tant de les activitats online dels seus fills i bloquejar els continguts inadequats.

3 de jul. 2011

AQUEST ESTIU,NO ET DESCONTROLIS!

Claus per no descontrolar-se aquest estiu:

1. Esmorzar bé: Començar amb un suc de fruita natural ens ajuda a recarregar-nos d´energia i vitamines. Un làctic i cereals són els altres elements essenciasl d´aquest esmorzar.
2. Menja poca quantitat, però sovint. Enlloc de tres àpats és millor fer-ne cinc o sis més petits.
3. Beure aigua durant tot el dia, enlloc de begudes refrescants riques en sucres.
4. Reiventar les amanides: són ideals com a plat únic fresc i complert si hi afegim proteïnes (tonyina, pollastreo gall dindi), vegetals (enciam, tomàquet, pebrot, ceba...) i farinacis (pasta, arròs,llenties,etc.)
5. Ves amb compte amb els condiments rics en greix: maionesa, salsa rosa o d´altres a base de crema de llet o nata...poden fer que el plat més lleuger es converteixi en una autèntica bomba calòrica.
6. Tenir en compte les "calories líquides": Combinats amb alcohol, sucs envasats, refrescs ensucrats...
7. Pendre el temps necessari per menjar amb tranquilitat i gaudir del moment.

27 de juny 2011

EMBARASSOS ADOLESCENTS

El cas de la nena romanesa de deu anys que va donar a llum un bebè a la ciutat de Jerez va posar els pèls de punta els uns i els altres. Com una nena tan jove pot arribar a quedar-se embarassada? i, a més, a tenir el nen. Sense ficar-nos en la conveniència que una noia de 10 anys hagi de portar a terme o no el seu embaràs , la qual cosa sí és cert és que se'ns plantegen molts dubtes sobre la manera en què una mare tan precoç pot fer-se càrrec de les responsabilitats que comporta el tenir un fill. I és que ni tan sols estem parlant d'un embaràs adolescent, del que aquí parlem és de mares que ni tan sols han deixat de jugar amb nines.

Pot ser que aquest cas et sembli rar, una excepció, però en realitat és així… però cada vegada menys. Segons dades de l'Institut Nacional d'Estadística (INE), en 2008 es va incrementar el nombre de menors de 15 anys embarassades. Unes 500 van decidir avortar i altres 175 van continuar amb el seu embaràs. Els casos d'aquestes mares extremadament joves encenen algunes alarmes sobre el nostre sistema social i, sobretot, sobre la situació d'aquestes nenes a les quals no els tocava exercir de mares. En moltes ocasions, darrere d'un embaràs precoç s'amaga una història d'abusos sexuals o irresponsabilitats paternes.
Tenir un fill a una edat tan primerenca implica que seran els pares de la mare (avis del nounat) qui s'ocupin de la custòdia; però a més comporta responsabilitats que noies tan joves difícilment sabran assumir. I si ho fan hauran de sacrificar, no ja la seva infància, sinó també els seus estudis i el seu futur.


20 de juny 2011

HOMOSEXUALITAT, DRET A LA DIFERÈNCIA

Aquesta troballa moltes vegades queda silenciada després dels mites i tabús familiars i socials que van des del temor per la possible decepció paterna, fins a la por a la discriminació escolar i social. No tots els joves tenen el valor de sobreposar-se i defensar el seu dret a la divergència i per això romanen ocults després del vel de la doble vida i la infelicitat.
Uns altres, en canvi, s'identifiquen com a tal i descobreixen que això és solament una part de les seves vides que no té per què estigmatitzar-los ni interferir amb la seva realització professional ni amb els seus projectes familiars i socials.
Expressar-se com a homosexual implica superar els conflictes que imposa, i és que aquesta norma es manté gràcies a que la societat reprodueix mecanismes, de vegades tàcits, per marginar als diferents.
Afortunadament els avanços en matèria científica asseveren que l'homosexualitat no és una malaltia ni molt menys una aberració moral, i sí una elecció no conscient d'una de les arestes més complexes de la personalitat humana (la sexualitat).
Això ens col·loca davant la disjuntiva de vetar el dret d'una persona a la felicitat pel simple fet de ser diferent o acceptar el món tal qual és: heterogeni i complex. El camí per a un món just transita, sense dubtes, per la segona opció.


7 de juny 2011

ADOLESCENTS I ESPORT.

Recents estudis diuen que menys del 10% dels adolescents espanyols practiquen l´exercici físic recomenat per a la salut i, el que és més greu, un 25% no realitza cap tipus d´activitat.

L´hàbit esportiu entre els adolecents espanyols és un dels més baixos, i són els joves entre 13 i 18 anys els que registren un major nivell de sedentarisme.
L'estudi pretén reflectir un “panorama” preocupant de la situació física dels escolars. I és que més de la meitat dels adolescents només fan exercici en les hores de gimnàstica del col•legi, que en molts centres és poc més d'una hora real a la setmana. Aquest estil de vida sedentària està provocant un augment dels nivells de greix corporal, que són alts en el 17% de nens.

Com tots hem sentit parlar a hores d'ara, l'obesitat infantil, que és un resultat directe de la manca d'exercici, és un problema greu a tot el món, i afecta els adolescents tant com els nens de qualsevol edat. Juntament amb l'obesitat ve un augment del risc de diverses malalties, incloent:

* Problemes cardiovasculars
* La diabetis tipus 2
* Hipertensió
* Resistència a la insulina
* Apnea obstructiva del son


A més d'aquests problemes físics, els nens amb sobrepès sovint s'enfronten a la discriminació basada en el pes i l'estigmatització dels seus companys, el que pot donar lloc a retard en el desenvolupament social, depressió, baixa autoestima, i altres malalties mentals, la qual cosa pot durar fins ben entrat l'edat adulta si el problema no és tractat a temps.
Així que no tens excusa, fes algun esport que t´agradi!!








31 de maig 2011

PUBERTAT O ADOLESCÈNCIA


La paraula pubertat deriva de la veu llatina “pubes” que significa pèl. L’inici de la pubertat coincidiria amb l’inici de l’adolescència, ja que n’és la primera etapa. En termes generals es tendeix a considerar l’adolescència com aquell període de la vida que va dels 10 fins el 19 o 20 anys.
La pubertat és el pont que comunica la infància amb l'adolescència pròpiament dita, encara que de vegades, amb prou feines es distingeix aquest moment de transició.
Totes les cultures reconeixen la pubertat com a signe de maduració biològica, com aquell període en què es donen tota una sèrie de transformacions corporals i el "despertar" de la sexualitat. En canvi, l'adolescència és un producte cultural relativament recent, amb un estatus mal definit i subjecte a contínues variacions.
Això vol dir què la pubertat està clarament regulada per la biologia, encara que la seva manifestació pugui tenir conseqüències de tipus social.S’utilitza el terme adolescència per designar el conjunt total d'aquest període. La pubertat te una gran variabilitat de un individu a un altre, i la seva transcendència rau en que és que es tracta del moment en què apareixen els primers canvis físics importants que afecten al conjunt de la imatge corporal.
En canvi, l’adolescència és un producte cultural, doncs es podria afirmar que no existeix a la naturalesa, i esdevé necessària com un període de dilació en que un individu ha de fer una sèrie d’aprenentatges que li son imprescindibles per a ser reconegut socialment com a individu de ple dret

23 de maig 2011

COM AFRONTAR AL PÈRDUA DE VIRGINITAT


Hi ha els qui pensem que la virginitat està sobrevalorada. En ocasions com un ideal romàntic i super-transcendent que ens arriba des de determinats productes audiovisuals estandarditzats, conservadors i destinats a un públic eminentment adolescent. En altres ocasions, es transcendeix la pura ideologia del producte cultural per arribar a la tipificació de la pèrdua de la virginitat com un dolorós tràngol que requereix unes cures i precaucions extrems. Deixant de costat ideologies i morals vàries, és cert que es tracta d'un pas important per totes les implicacions que comporta, sobretot si es fa a una edat primerenca. Les adolescents necessiten comptar amb totes les eines necessàries per poder estar segurs que van a realitzar el coit per primera vegada de manera responsable i placentera.

Després de la primera vegada hauran moltes altres i segurament millors. El record d'aquella primera temptativa quedarà difuminada per les successives si tens una bona experiència. Per contra, si les coses no marxen com haurien de ser , la teva primera vegada pot convertir-se en un fantasma que planeja sobre les teves successives relacions i que fins i tot repercuteixi en elles negativament. Així, per practicar el sexe de manera responsable i no pagar les conseqüències més tard, el primer que has de saber és en quin consisteix això de perdre la virginitat. D'una banda, els dos components de la parella han d'estar cent per cent segurs del que fan i còmodes amb la situació. D'altra banda, és molt important utilitzar protecció per evitar les Malalties de Transmissió Sexuals i els embarassos no desitjats. Aquests dos preceptes marquen les regles del joc. Si algun d'ells falla, millor no participar.

Perdre la virginitat pot ser un pas positiu cap a la maduresa sexual i emocional si s'està preparat per a això. Però has de tenir en compte que és una decisió totalment personal i que et concerneix només a tu. Si les raons que et mouen no són les correctes (això és, pressió de la parella, presses, imitar als amics, estats d'embriaguesa…), les conseqüències emocionals, com hem apuntat abans, poden ser importants: estats de confusió, decepció, extrema vulnerabilitat, penediment… Tot això per no haver triat a la persona adequada, per no haver esperat una mica més o per haver violat determinades normes morals o religioses sense estar massa segurs.

16 de maig 2011

MÈTODE OGINO

També conegut com el mètode del calendari, el mètode Ogino-Knaus és un mètode natural per evitar embarassos. Va ser desenvolupat en 1924 pel ginecòleg japonès Kyusaku Ogino, i perfeccionat pel metge Austríac Hermann Knaus en 1928. Consisteix en contar els dies del cicle menstrual de la dona per aconseguir o evitar quedar embarassada practicant l'abstinència durant els dies de fertilitat. És necessari fer un calendari, per tal d´identificar quin són aquests dies de fertilitat.


Té una sèrie de riscos, i és que és molt probable que hi hagi errors en el càlcul dels dies, atès que la menstruació pot ser irregular (avançar-se o retardar-se). La possibilitat d'equivocació existeix tot i que es tracti de dones amb regles regulars, ja que mai se sap si algun altre factor (canvis de clima, nervis, estrès, emocions fortes, malalties, etc.) pot alterar el cicle normal.
Tambè cal tenir en compte que es tracten de relacions sexuals sense protecció i per tant no hi ha mecanisme de defensa contra les malalties venérees.

7 de maig 2011

MALALTIES DE TRANSMISSIÓ SEXUAL

Les infeccions de transmissió sexual (MTS) són processos infecciosos transmesos d´una persona a una altra durant les relacions sexuals. Poden ser causades oer virus i bacteris o paràsits.
Hi ha diferents tipus de MTS i les seves manifestacions clíniques són variades. Així, per exemple, algunes MTS poden produir lesions o úlceres a la pell o a les mucoses; altres poden provocar secrecions (del penis, la uretra, la vagina o el recte) i n´hi ha que poden afectar l´estat general de la persona. També, hi ha MTS asimptomàtiques, que no donen cap tipus de manifestació clínica, amb la qual cosa passes desapercebudes per a a persona que la pateix.
Algunes MTS es curen fàcilment i altres són incurable. Determinades MTS poden originar malalties cròniques i fins i tot comportar la mort. Certes MTS poden causar esterilitat ( tant en l´home com en la dona), de complicacions en l´embaras (avortament, embaràs ectòpic, part prematur) o d´algunes formes de càncer genital o anal. Algunes MTS poden ser transmeses de mare a fill durant l´embaràs o el part i provocar malformacions o, fins i tot, la mort al nadó.
Cal prestar atenció i recordar els senyals d´alerta següentes:
En la dona: Fluix anormal, pel que fa a quantitat, colot i olor. Coïssor o cremor als genitals. Dolor pèlvic.
En l´home: Secreció groguenca al penis ( amb dolor o sense). Coïssor o cremor a l´orinar.
Tant en l´home com en la dona: Presència de berrugues genitals. Lesions o úlceres als òrgans sexuals. Presència de ganglis a la zona inguinal.

2 de maig 2011

MALTRACTAMENTS INFANTILS

Un infant o adolescent és maltractat quan és objecte de violència física, psíquica i/o sexual. També ho és si pateix una manca d'atencions que amenaça o interfereix en el seu desenvolupament, i quan se'l priva dels seus drets i el seu benestar.
Qualsevol persona i institució, o la societat mateixa, poden ser els autors dels maltractaments d'infants i adolescents, tant de manera activa com per omissió o tracte negligent.

És fonamental identificar els maltractaments per poder aplicar les mesures de protecció als infants i adolescents que els pateixen, però no sempre és fàcil, perquè en ocasions es tracta de conductes que fins fa poc eren tolerades socialment i, en altres casos, perquè hi ha maltractaments que no deixen empremtes físiques evidents, però sí seqüeles psicològiques de difícil reparació.

Quan parlem de maltractament, només en ve al cap la idea de maltractaments físic, però fora d´això existeix moltes més maneres de maltractar a una persona, com el maltractament psíquic o emocional, per abandonament, per abús o sometiment sexual, per explotació sexual, per explotació laboral o inducció a la mendicitat, per corrupció, per sometiment a drogues o fàrmacs, per maltractament prenatal o fins i tot per maltractament institucional.
Per tot això hi ha unitats de detecció i prevenció de maltractament infantils a tots els hospitals del sistema sanitari de Catalunya. A més existeix un telèfon gratuït 900 300 777 .
La Direcció General d'Atenció a la Infància i l'Adolescència també posa a la vostra disposició una bústia de correu electrònic per comunicar maltractaments d'infants i adolescents: Infanciarespon.dasc@gencat.cat  

26 d’abr. 2011

PÍRCING A LA LLENGUA?

El pírcing en la llengua és un dels que més criden l'atenció. I un dels grans temes que gira entorn del pírcing en la llengua es relaciona amb el sexe: El pírcing dóna més plaer? Fa mal el sexe oral amb el pírcing en la llengua? Es pot fer mal a l'altra persona? …
La veritat és que aquest accessori genera un al·licient particular en el plànol sexual però es relaciona més que res amb les fantasies que un pugui generar-se. D'aquesta manera, si un s'excita i crea fantasies sexuals amb algú que té un pírcing en la boca, segurament quan es concreti l'acte sexual es produeixi una espècie de major plaer. De la mateixa manera, les fantasies poden ser producte de qui tingui el pircing en la llengua.
Però deixant les pròpies fantasies al marge, la veritat és que el pírcing és un accessori estètic i que es fa per gust propi, i no és un potenciador sexual. Amb la qual cosa, qui es faci un pírcing en la llengua buscant major plaer en el terreny sexual s'equivoca. I si no, pregunta a algú que tingui un d'aquest estil.
I tu, que pots explicar-nos sobre el pírcing en la llengua?
 

18 d’abr. 2011



QUE SÓN LES CALORIES?

Igual que els graus centígrats serveixen per mesurar la temperatura, o els quilòmetres per hora la velocitat, la quantitat d'energia emmagatzemada en un nutrient es mesura en calories. En realitat, una caloria és la quantitat d'energia necessària per elevar un grau centígrat, un gram d'aigua.
En la nutrició i l'exercici físic, la mesura utilitzada per mesurar l'energia d'un aliment, l'energia consumida durant un dia, etc. és la quilocaloria (Kcal.), que en realitat són 1.000 calories. Com norma general, quan es refereix a l'energia consumida o gastada parlarem de Kcal., encara que en algunes etiquetes s'indiqui en calories.

Les calories ens serveixen per determinar quanta energia consumim i gastem. Les calories d'una dieta representen l'energia que ens aporta aquesta dieta, mentres que les calories gastades durant l'activitat física ens indica quanta energia hem consumit fent exercici.
Els aliments en l'organisme són descomposts per alliberar l'energia emmagatzemada en ells (calories d'un aliment). El procés de descomposició d'aquests aliments per alliberar la seva energia es coneix com a metabolisme.
El nombre de calories que hem d'ingerir depèn de molts factors: el sexe, l'edat, l'altura, la freqüència cardíaca, la massa muscular, el metabolisme, etc. pel que resulta poc interessant, fer dietes bassades en calories
.

11 d’abr. 2011

I QUÈ ÉS UNA ALIMENTACIÓ SALUDABLE?

Tothom en parla, però que vol dir? u-na alimentació saludable vol dir qu el menú de la setmana ha de ser equilibrat i variat, amb nutrients ( les substàncies que ens mantenen actius).

La millor manera és combinar els aliments de la forma que més t´agradi, que els plats siguin variats i, sobretot, evitar la monotonia.La quantitat ha de ser suficient i satisfactòria. Això vol dir que tots hem de menjar les mateixes quantitats? No, tot depèn de l´edat quer tinguis, i del teu cos, però és important que estiguis bé quan acabis de menjar.

Per últim, fes exercici físic! No és necesari anar al gimmnàs, pots ballar, fer hip hpo, excursions amb els amics el cap de setmana, puja escales... anar en bici o caminar cada fins al cole, sortir a correr pel carrer mentre escoltes música...el fet és moure´s! No et quedis tots els dies a casa jugant amb l´ordinador! Combina: avui jugo, demà ballo.

5 d’abr. 2011

SANITAT PROMOCIONA EL PRESERVATIU FEMENÍ

El Ministeri de Sanitat, Política Social i Igualtat ha llançat una campanya per donar a conèixer i promocionar l'ús del preservatiu femení, una alternativa al preservatiu masculí que el seu objectiu és dotar d'una major autonomia a la dona en les relacions sexuals i una altra opció per als al·lèrgics al làtex.
El preservatiu femení serveix, com el masculí, per prevenir embarassos no desitjats i informacions de transmissió sexual com el VIH. No obstant això, ofereix avantatges addicionals: està fet de nitril, per la qual cosa és una alternativa per als al·lèrgics al làtex i la seva major lubricació li converteix en una solució a aquest tipus de problemes, que apareixen en la *perimenopausia. A més, dotaria d'una major autonomia a la dona, doncs pot inserir-se fins a vuit hores abans de l'inici de la relació sexual, amb el seu ús s'eviten trencaments o lliscaments i no és necessari retirar-ho immediatament després de l'ejaculació.
En el marc d'aquesta iniciativa, l'empresa distribuïdora del preservatiu femení a Espanya col·laborarà oferint el seu producte a preu reduït durant sis mesos. Així, la unitat, que val ara 1,5 euros, passarà a costar només un euro i el paquet de tres unitats, que costa ara 3,7 euros, es reduirà a 2,5 euros.

31 de març 2011

MAL D´ESQUENA I PORTATILS

L'ús de dispositius mòbils per a oci o treball pot aportar-te grans beneficis sempre que adoptis hàbits saludables en utilitzar-los, com una postura correcta, descansos regulars i un correcte ajust de l'equip.

Sempre que et sigui possible, és aconsellable:
√ Si fas servir el portàtil en el sofà:
• Fer descansos més freqüents perquè no és la millor postura per a l'esquena.

• Procurar tenir l'esquena alçada i recolzada sobre un coixí.
√ Per alleujar la tensió muscular de les cervicals:
• Utilitzar una cadira que et permeti tenir l'esquena recta formant 90 graus amb
les cuixes.
• Relaxar el coll i mantenir-ho alineat amb l'esquena.
• Situar la part superior de la pantalla a l'altura dels ulls.
√ Per alleujar la tensió muscular dels braços:

• Utilitzar un teclat i un ratolí independents.

• Mantenir els braços i avantbraços formant 90 graus.

√ Per alleujar la tensió en la vista:

• Orientar el teu lloc perquè no tinguis reflexos o enlluernaments.
• Parpellejar més freqüentment per mantenir els ulls hidratats


28 de març 2011

SÓN 2 DIES

Iniciativa són 2 dies, amb el suport de la Asociación Española Contra el Cáncer Junta de Barcelona, posa en marxa una campanya a les discoteques de Barcelona i Provincia, adreçada especialment a la joventut, per a la importància de la mentalització de no iniciar-se en el tabaquisme i en el canvi d’hàbits per els ja iniciats.

Les tabaqueres necessiten que s’iniciïn en l’hàbit de fumar 480 nous clients cada dia, és a dir 175.000 cada any, i d’aquests nous fumadors la majoria tenen entre 14 i 18 anys.
Per aquest motiu, demanem la vostra col·laboració (locals d’oci, mitjans de comunicació,...) per tal que doneu suport a aquesta campanya i participeu activament amb la Iniciativa són2dies a les discoteques de Barcelona i Provincia. En aquests locals s’instal·laran les màquines expenedores de tabac reconvertides en màquines expenedores de productes saludables, que ajudaran a conscienciar tota la joventut de la importància de no iniciar-se en el tabaquisme, o de canviar d’hàbits si ja s’hi ha iniciat.
Amb aquesta campanya col·laborarem plegats amb els actes que organitzi la Asociación Española contra el Cáncer, Junta de Barcelona.

Aquesta campanya compta també amb el suport de el Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya doncs considera que “s’emmarca dins de les accions que promouen l’abandonament del tabac i de les estratègies de reducció de risc entre la població fumadora. A més, permet reforçar les estratègies de prevenció de l’inici de fumar entre el joves i adolescents”.