26 d’ag. 2012

TABAQUISME I SEXE

Com tots sabem l'hàbit del tabaquisme és summament negatiu en tots els aspectes de la salut, fumar és molt perjudicial ja que pot generar càncer de tot tipus, i a més repercuteix en molts altres aspectes de la vida quotidiana, ja que afecta l'activitat cerebral i la circulació sanguínia de l'individu el que provoca trastorns del somni, a més d'inhibir l'apetit sexual i de generar impotència. El tabac afecta la producció d'òxid nítric, que és una molècula responsable de la vasodilatació i que permet l'erecció del penis.
Des del moment en el qual s'inhibeix la producció d'aquesta molècula l'home comença a patir una sèrie de problemes en el plànol sexual, tals com la impotència o la falta de desig, alguna cosa que a més pot repercutir de forma molt negativa en la intimitat amb la seva parella. En el cas de les dones, l'absència de l'òxid nítric per la seva banda també té un efecte molt negatiu ja que impedeix l'erecció del clítoris, per la qual cosa l'excitació necessària per a l'acte sexual disminueix considerablement, per la qual cosa es pot perdre l'interès de manera molt ràpida, per tant una dona fumadora pot tenir una tendència a ser impotent i a no tenir plaure extrem ni orgasmes.
En definides comptes fumar no és recomanable per a ningú ja que perjudica la salut dels pulmons, la gola, les dents, la pell i l'organisme en general de qui consumeix el tabac, a més d'influir negativament sobre la vida personal i sexual de l'individu, en ocasions amb danys summament difícils de remeiar.

 

14 d’ag. 2012

RECOMANANCIONS NUTRICIONALS

Els objectius de les recomanacions són mantenir el pes correcte i evitar malalties relacionades amb una incorrecta alimentació, com l'augment del colesterol o dels triglicèrids o l'increment de la pressió arterial, entre unes altres. Les indicacions estan dirigides a persones adultes i sanes.

Grups alimentaris:

Cereals i derivats (pa, arròs o pasta) i patates: es poden consumir diàriament i aporten Hidrats de Carboni complexes.
Verdures, hortalisses i fruites: es recomana de 5 a 7 racions diàries.
Llet i derivats: una o dues racions diàries són suficients, exceptuant les etapes especials, com la del desenvolupament puberal, l'embaràs o la lactància.
Llegums: un consum d'una o dues racions per setmana és correcte, encara que pot augmentar-se si es desitja.
Ous: aquests aporten proteïna d'alta qualitat, amb una bona relació qualitat/preu. Ha de limitar-se la ingesta d'ous en les persones que presentin hipercolesterolemia; en aquests casos es recomana no sobrepassar de dos a quatre a la setmana.
Peix, pollastre i carns magres: es recomana el consum de tres a cinc racions de peix a la setmana, i de quatre a sis entre pollastre i carn magra.
Carns grasses i derivats: dues o tres racions per setmana, encara que no són imprescindibles i poden ser substituïdes per aliments del grup anterior.
Oli: el més recomanable és el d'oliva. El seu consum ha de moderar-se en persones amb excés de pes.
Pastisseria, brioixeria i gelateria: pel seu alt contingut en grassa animal (saturada) i sucres simples, és recomanable restringir la ingesta. Seria recomanable no ingerir més d'una o dues peces per setmana.
Begudes ensucrades i begudes alcohòliques: les begudes ensucrades aporten bàsicament HC i aigua. Les begudes alcohòliques, en línies generals, aporten energia (calories) i HC. Donada la toxicitat de l'alcohol sobre el fetge, es recomana no consumir més de 40 g d'etanol pur al dia. En dones s'aconsellen ingestes inferiors, ja que són més susceptibles a aquest efecte tòxic de l'alcohol.

 

1 d’ag. 2012

RETRÀS DE LA PRIMERA REGLA

Els factors hereditaris són els que més influeixen en quan arriba la primera menstruació, primerenca o tardana. Per saber quan arribarà la regla a una nena el millor és que pregunti quan va arribar la menstruació a la seva mare o àvia. És molt probable que encertis.
Quan arriba la primera regla?
Gens de presses, cada noia aconsegueix la pubertat en un moment diferent. Algunes tenen la primera menstruació molt primerenca, als nou o deu anys d'edat, mentre que altres nenes no tenen la regla fins als dotze o tretze anys o fins i tot més tard. Els metges denominen el primer període menstrual o inici de la menstruació de menarquia.
De fet, el moment en què a una nena li ve la regla depèn en gran mesura de la genètica. Les nenes solen començar a menstruar aproximadament a la mateixa edat que les seves mares o àvies.
La genètica, la dieta i la raça influeixen en l'arribada de la primera menstruació.
Si ja tens 16 anys i encara no t'ha arribat la primera menstruació o encara no ha desenvolupat un cicle menstrual regular tres anys després de la menarquía. Si no et va arribar la regla encara, la causa més probable serà un desequilibri hormonal que pot requerir tractament. El retard també pot ser causat per un problema o un trastorn alimentari. Si no té una dieta rica en vitamines, minerals i calories, podria sofrir un retard del creixement o del desenvolupament del teu cos. El millor és que busquis la consulta d'un ginecòleg
.