28 de des. 2015

VIOLÈNCIA ENTRE PARELLES D´ADOLESCENTS

Aclarim què és violència i el que no tens per què aguantar de la teva parella (no és amor tot el que rellueix).
El problema és que molts penseu que violència és una agressió física, però això no és així. També es tracta de l'abús emocional i verbal continuat. A més, correm el perill de creure que un acte violent és una manifestació d'amor.
Per aclarir-nos: no tens per què consentir que la teva parella controli el teu comportament, és a dir, que vulgui saber a tot moment on estàs i amb qui estàs, que com no es fia, sol aparèixer per sorpresa. Que et cridi contínuament. De debò, això no vol dir que et vulgui més, vol dir que et vol controlar més.
Que llegeixi els teus missatges sense el teu permís, que revisi el teu telèfon mòbil, o que et registri la bossa o altres coses teves sense el teu permís.
Que t'intenti atemorir cridant, amb mirades o gestos, trencant o tirant coses.
Que t'humiliï davant d'amics o companys, que es rigui de tú o de les teves opinions quan esteu amb més gent.
La gelosia NO són un signe d'amor.
Que et segueixi molestant encara que tu li hagis deixat, o que quan li deixes, t'amenaci amb fer-te mal o amb què va a fer una bogeria (fins i tot suïcidar-se).
Que et digui com t'has de vestir, que t'acusi de ser-li infidel quan no és cert.
Alguna cosa no va bé quan et dóna a triar entre ell/ella o els teus amics/família. Només desitja aïllar-te perquè estiguis tot el temps amb ell/ella. Per això també et diu que deixis activitats que realitzaves fins ara.
I ara pensem en tot el relacionat amb el sexe:
Si tu encara no vols tenir relacions sexuals o no vols fer-ho, ha de respectar-te. No t'aprecia molt quan et diu que si no ho fas et deixarà, o quan t'amenaça amb explicar coses a tothom. Si no et ve de gust, no deixis que et realitzi tocaments i molt menys que arribi més enllà. No deixis que et pressioni.
No deixis que t'empenyi, que et pegui, et pategi o et tiri del pèl.
Tot el que hem dit no té res a veure amb l'amor, sinó amb un problema bastant gran que té la persona que està al teu costat. Si et promet una vegada i una altra que tot va a canviar no t'ho creguis, perquè és gairebé impossible que succeeixi.
Pot ser que et sentis identificat/ada, i que creguis que estàs en un cercle del que no vas a poder sortir. No pensis així. Sortir d'aquesta relació va a ser bé per a tú i per descomptat que és possible. Això sí, que no te de tall demanar ajuda, si no vols dir-li-ho directament a una persona adulta, confia en les teves companyes o en les teves amigues, encara que fa temps que no els vegis. Segur que t'ajudaran!!!
I recorda: un insult ja és un acte de violència...

19 de des. 2015

BISEXUALITAT

Bisexualitat és l'orientació sexual que fa referència a l'estètica, l´amor, o el desig sexual cap a individus d'ambdós gèneres o de qualsevol sexe.

Primer de tot has de saber que lesbiana, bisexual o heterosexual no deixen de ser etiquetes que serveixen per classificar una mica, però en la vida real és difícil traçar una línia que separi cada cosa! És normal que et preocupi saber "què ets", perquè a totes les persones ens agrada definir-nos.
Sovint la societat o la gent ens pressiona per definir-nos i a vegades ens sentim “obligats” a ficar-nos una etiqueta i dir què som (si homosexuals, heterosexuals o bisexuals). Però el més important és que puguis viure la teva sexualitat al marge d’aquestes etiquetes, ja que amb el temps sabràs qui t’agrada realment.

 
Per tant, si ets bisexual o no, no ho sabem, has de deixar que el temps i les situacions t'ajudin a posar les coses al seu lloc ;) Tranquil·la que ho aniràs descobrint. Recorda que el que defineix la nostra orientació sexual és de qui ens enamorem!

4 de des. 2015

HEROÏNA

Què és? 

És un derivat sintètic de la morfina, una substància que s’extreu de l’opi. Coneguda també amb el nom de cavall, és una droga depressora del sistema nerviós central amb acció sedant i analgèsica. Es presenta generalment en forma de pols blanca o marró; els qui la consumeixen poden injectar-se-la, aspirar-la pel nas (esnifar-la) o inhalar-ne els vapors després d’escalfar-la amb l’ajut d’una flama (fer xinos).

Efectes

 Els efectes d’aquesta substància són gairebé immediats. Es descriuen com una sensació d’eufòria, plaer i benestar general. El cos experimenta diverses alteracions: disminució de la freqüència cardíaca, baixada de la pressió i de la temperatura corporal, indiferència al dolor, canvis en l’agudesa visual i disminució de la sensació de gana. 

Riscos per a la salut 

El risc de desenvolupar dependència és molt alt i la interrupció del consum genera l’aparició de la síndrome d’abstinència, que es caracteritza per símptomes com ara ansietat i agitació, suors, febre, dolors musculars, calfreds, i altres. Un dels principals riscos associats al consum és que, si es comparteixen els estris de consum (xeringa, cassoleta, filtre...), es poden contagiar malalties infeccioses com ara les hepatitis víriques, la tuberculosi i el VIH/sida. D’altra banda, el risc de patir una sobredosi és molt alt, sobretot quan es consumeix la mateixa dosi després d’un període d’abstinència.

 

24 de nov. 2015

CONCETRACIÓ PER ESTUDIAR

Aquest problema el pateixen molts adolescents. No és tan fàcil posar-se davant del llibre o dels apunts i concentrar-se durant molta estona. Avui us donem uns trucs que us poden servir per millorar la vostra concentració: 
Res de mòbil: és gairebé impossible estudiar si reps contínuament missatges. Un truc: desconnecta’t durant 45 minuts, passa’t aquest temps pots gaudir del mòbil durant 10 minuts i després continua amb l’estudi.
 Lloc tranquil: assegura que tens prou silenci per estudiar. Et recomanem que no tinguis la televisió posada i que no hi hagi molt moviment al teu voltant.
 Taula: com menys coses tinguis damunt la taula millor, menys distracció.
 Boli a la mà: està comprovat que tenir un objecte a la mà fa que la concentració augmenti.
 Aigua: és necessari beure aigua contínuament, si al cos li falta líquid el cervell ha de treballar més i li costa concentrar-se en la tasca.
 Fruits secs: diuen que van molt bé per estudiar i a més alimenten.
 Tècniques d’estudi: fes servir aquelles tècniques que et funcionen millor com els esquemes, subratllar frases amb colors, etc.
 Estar còmode: encara que al principi no ho notis quan passi una estona el teu cos començarà a sentir-se incòmode si no portes roba lleugera. El millor que pots fer és posar-te un pijama o roba d’estar per casa.
 Descans: és important que cada 45 o 50 minuts et prenguis uns 10 minuts de descans perquè està comprovat que la concentració disminueix quan portem 50 minuts estudiant. Després d’aquest petit descans el teu cervell tornarà a estar preparat per estudiar!

11 de nov. 2015

MITES SOBRE DROGUES

Que una droga sigui natural NO és pas sinònim que sigui innòcua

El fet que una substància sigui natural no vol dir que no pugui tenir efectes nocius per a l’organisme, no vol dir que sigui innòcua, com és el cas del tabac. Cal tenir present que alguna d’aquestes substàncies naturals pot tenir efectes molt potents, com és el cas de determinats tipus de marihuana i bolets. El consum d’aquestes substàncies provoca alteracions en el funcionament normal del cervell.


NO totes les persones que consumeixen drogues s’hi tornen addictes

No hi ha un únic factor que determini si algú que consumeix drogues s’hi tornarà addicte. El risc de desenvolupar aquesta malaltia està influenciat per una combinació de diferents factors, que inclou la constitució biològica de les persones, l'entorn social i l'edat o etapa de desenvolupament en què es troben. Com més factors de risc es tenen més gran és la probabilitat que el consum de drogues comporti l’addicció. N’hi ha de caràcter social, com ara el fet de viure en un entorn molt desfavorit; de caràcter familiar, com ara la manca de lligams amb la família o el fet que els pares tinguin actituds favorables respecte al consum de drogues; de caràcter escolar, per exemple, experimentar fracàs escolar, i també de caràcter individual o interpersonal, com ara presentar problemes de conducta de manera precoç i persistent.


Tots els joves consumeixen drogues? NO

El consum de drogues s’associa fàcilment amb la població jove, però la majoria dels joves no en consumeixen i els que ho fan en solen consumir als espais d’oci i, generalment, pot tractar-se d’un període d’experimentació.


Els maltractadors són addictes a les drogues com l’alcohol, són aturats, estan estressats, són violents a causa de la seva situació personal? NO
Totes les persones que es troben en una situació d’atur, les que fan un abús del consum de begudes alcohòliques o de drogues o bé les que pateixen estrés no són pas violentes. L’alcohol i les drogues són factors de risc perquè redueixen els llindars d’inhibició, però no causen la violència. Molts maltractadors no abusen de cap substància, ni són persones sense ocupació, sinó que en ells els factors de risc més importants són les creences interiors i els trets de caràcter de maltractador.


El tabac i l’alcohol són drogues

Tot i ser dues substàncies legals, el tabac i l’alcohol també són drogues perquè actuen sobre l’organisme provocant diferents efectes indesitjables i tenen la capacitat de generar tolerància i dependència. 


29 d’oct. 2015

POL·LUCIONS NOCTURNES

Quan el penis es posa en erecció, a causa d'una afluència de sang, es fa major. A aquest fet, se li crida erecció i és un acte totalment involuntari provocat per estímuls que han produït una excitació sexual.

Les anomenades pol·lucions nocturnes, que són emissions involuntàries d'esperma, succeeixen mentre dorms a causa d'un somni agradable o sense saber molt bé per què. Llavors es produeix una erecció i tens un orgasme, el semen surt disparat i et despertes amb el pijama mullat. Les pol·lucions nocturnes poden començar al voltant dels catorze anys.

16 d’oct. 2015

LA REGLA I CICLE MENSTRUAL

Un dels canvis més significatius que es produeixen al final de la pubertat en el cas de les noies és la primera regla o menstruació. Cada noia és diferent, però el més freqüent és que es produeixi entre els 10 i els 16 anys. Acostumen a passar uns dos anys des que comencen a desenvolupar-se els pits fins que apareix la primera regla.
L’aparició de la regla és un signe important del procés de creixement i maduració dels genitals externs i interns, de la secreció normal de les hormones sexuals femenines i del seu correcte funcionament. A partir d’aquest moment s’inicia l’etapa fèrtil en la vida de la dona i el cos de la noia està preparat per a la reproducció; per tant, si es comencen a tenir relacions sexuals, és important utilitzar un mètode anticonceptiu eficaç per tal d’evitar un embaràs.
Durant la pubertat, la hipòfisi (glàndula situada al cervell que regula molts dels processos hormonals del nostre cos) allibera hormones que estimulen els ovaris per tal que produeixin unes altres hormones (estrògens i progesterona). Aquestes hormones influeixen tant en la maduració física com en el creixement i en les emocions.
L’úter o matriu està revestit per una capa mucosa, anomenada endometri, que durant el cicle menstrual experimenta canvis morfològics i funcionals per l’estímul de les hormones que produeix l’ovari. Aquesta capa mucosa es desprèn normalment un cop al mes i és el que s’anomena regla o menstruació.
El temps que passa entre una regla i la següent és el que anomenem període o cicle menstrual. Es compta des del primer dia de la regla fins al primer dia de la regla següent. Aquest període acostuma a ser d’uns 28-30 dies, però en moltes noies pot variar de 21 a 35.
Les primeres regles poden ser curtes (de 2 o 3 dies) i de vegades els cicles són més irregulars, amb intervals de 40 o 60 dies. Des del començament de la menarquia (primera regla) és aconsellable anotar en un calendari la data de les menstruacions, per calcular així els cicles menstruals.

25 de set. 2015

SURTS DE FESTA?

Us fem saber que des de l´Agència de Salut Pública de barcelona han obert el web www.sortimbcn.cat. L´objectiu principal d´aquest web és promoure l´oci saludable entre la població jove de la ciutat de Barcelona i reduir les conductes de risc per a la salut.
Hi trobareu una agenda permanentment actualitzada de les propostes musicals, teatrals, artístiques i esportives de la ciutat de Barcelona, relats d´històries de joves i informació sobre drogues, sexualitat i altres temes de salut.
A més www.sortinmbcn.cat ofereix un consultori on-line en què anònimament es poden preguntar dubtes que són atesos per especialistes de l´Agència de salut pública de Barcelona.
La pàgina web està vinculada a les xarxes socials de Facebook i twitter i diàriament ofereix propostes d´oci per a volstres, envia missatges preventius i organitza concursos.
Penseu què el web és un bon recurs per a vosaltres i és per això que podeu fer difussió entre vosaltres o en qui penseu que pugui ser útil.



8 de set. 2015

MITES DROGUES, EL TABAC

El tabac light és tan perjudicial com el tabac normal?

Els cigarrets light contenen les mateixes substàncies perilloses que el tabac normal; només s’hi han reduït els nivells de nicotina i de quitrans.
Moltes persones fumadores inhalen més sovint i més intensament per compensar els baixos nivells de nicotina d’aquest tipus de cigarrets. En conseqüència augmenta la ingestió dels altres tòxics que contenen.



Encara que al cotxe es mantingui la finestra oberta, s’evita que el fum s’hi acumuli?

S’ha demostrat que fumar al cotxe amb la finestra oberta no evita que el fum romangui a l’habitacle del vehicle. El cotxe és un lloc d'exposició molt important a les substàncies tòxiques del tabac per les elevades concentracions que se’n poden registrar.


Si es deixa de fumar s’augmenta de pes; el tabac ajuda a no engreixar-se?
NO
No totes les persones que deixen de fumar s’engreixen. Deixar de fumar augmenta els nivells d’ansietat per la privació de nicotina i això pot provocar un augment de la ingesta. És per aquest motiu que es recomana que a l’inici del procés es controli la presa d’aliments rics en calories i s’eviti picar entre hores. També es recomana fer esport i, en definitiva, portar una vida saludable.


Els cigarrets electrònics NO fan mal

No es coneix la totalitat dels productes que contenen i no hi ha prou dades sobre les seves emissions. En el cas dels que porten nicotina, aquesta és alliberada directament als pulmons. La nicotina és una substància química addictiva i tòxica que en quantitats excessives pot ser letal. La quantitat de nicotina inhalada amb una cigarreta electrònica és variable en funció del contingut real del cartutx, que podria ser diferent de l’anunciat, i també de la manera en què s’utilitza el dispositiu.


25 d’ag. 2015

MITES DROGUES: CÀNNABIS

El cànnabis té efectes terapèutics, per això és sa? NO

El fet que una substància tingui propietats terapèutiques vol dir que millora els símptomes d’alguna malaltia, no pas que consumir-la sigui sa per si sol. S’ha vist que alguns principis actius del cànnabis tenen efectes terapèutics que són indicats per a certes malalties. En aquest casos, s’aconsella que s’administri en forma de preparats (esprai) o en infusió, però no fumat, i que es faci amb la supervisió de professionals. Per això, el cànnabis per a ús terapèutic no té res a veure amb un consum lúdic i recreatiu.


Els porros enganxen? SÍ 

El consum de cànnabis genera dependència (addicció), tot i que hi ha moltes persones que fumen porros que no en desenvolupen. Algunes pistes per saber si s’hi està enganxat són: quan se’n fuma sol, per evadir-se dels problemes, al matí, quan s’està neguitós perquè no se’n té. També s’ha de tenir en compte que habitualment el porros es fan amb tabac, substància altament addictiva, i, per tant, a vegades el consum i la seva probabilitat de dependència augmenten.


Fumar porros és més sa que fumar tabac o beure alcohol? NO

És arriscat comparar la perillositat de les drogues sense tenir en compte la persona que les pren, el context de consum, la freqüència i la quantitat. En qualsevol cas, no són sans ni l’alcohol ni el tabac ni els porros. En el cas del cànnabis, a més, cal tenir en compte que:


  • El fum dels porros té components tòxics semblants als del tabac (tret de la nicotina). A més, els porros solen fumar-se barrejats amb tabac i sense filtre, amb la qual cosa el fum inhalat resulta més perjudicial.
  • A diferència de l’alcohol que, si més no, els joves solen consumir només els caps de setmana, sovint es tendeix a fumar porros cada dia, és a dir, a convertir-ho en un hàbit. 

13 d’ag. 2015

PRIMERA VISITA AL GINECÒLEG

Part del procés de créixer és aprendre a cuidar del teu cos. Això vol dir prendre bones decisions pel que fa a la teva salut, evitar tot el que pugui causar-te dany i acudir al metge per a una avaluació de rutina.

Potser et preguntas: per què haig d'anar?, per què ara? La resposta és, que has crescut i has ingressat en la pubertat pel que necessites realitzar-te un examen físic que correspongui amb aquesta nova etapa del teu desenvolupament.

Normalment la primera visita al ginecòleg és per conèixer-te, per prendre una història mèdica enfocada en la part ginecológica, i per saber què succeirà en la propera visita. No sol ser necessari un examen físic. No obstant això, un examen pot fer-se en aquesta visita segons la teva edat, si has tingut ja relacions sexuals, o si tens problemes amb la regla, o si tens dolor o símptomes d'infecció.

És important que entenguis la importància d'aquesta visita al ginecòleg.
És probable que associïs la “visita al metge” amb malaltia i probablement no entenguis la importància d'aquesta visita quan t'asseguis perfectament sana. 

És per això important que entenguis els tres principals propòsits:

Informació: podràs obtenir informació precisa i confidencial a qualsevol pregunta que tinguis concernent als canvis en el teu cos i el seu funcionament d'ara endavant, sexualitat, sexe i cures.
Prevenció: podràs aprendre sobre la prevenció a l'embaràs i malalties de transmissió sexual i quins són els estils de vida saludables per a tu.
Tractament: si ets de les quals tenen una menstruació irregular, o amb dolor o qualsevol altre problema, el doctor ho analitzarà i t'oferirà un tractament.

3 d’ag. 2015

QUÈ ÉS LA RCP?

La reanimació cardiopulmonar(RCP) és un procediment d'emergència per salvar vides que s'utilitza quan una persona ha deixat de respirar i el cor ha cessat de palpitar. Això pot succeir després d'una descàrrega elèctrica, un atac cardíac, ofegament o qualsevol altra circumstància que ocasioni la detenció de l'activitat cardíaca.

La RCP bàsica combina respiració de boca a boca i compressions cardíaques:

La respiració boca a boca subministra aire als pulmons de la persona.
Les compressions cardíaques procuren restituir l'activitat del cor.

El temps de compressions són almenys 100 compressions per minut, la qual en adults és de 30 compressions x2 insuflacions x5 vegades i es torna a comprovar la respiració i el pols, en nens 15x2x5, i en lactants 15x2x5. això per aconseguir un RCP bàsica de qualitat.

Tot això, fins que es puguin restablir la funció respiratòria i les palpitacions cardíaques de manera natural o bé de manera artificial mitjançant monitors cardíacs o respiratoris.

Es pot presentar dany permanent al cervell o la mort en qüestió de minuts si el flux sanguini es deté; per tant, és molt important que es mantingui la circulació i la respiració fins que arribi l'ajuda mèdica capacitada.

La RCP avança comprèn el conjunt de mesures que han d'aplicar-se per al tractament definitiu de la parada cardiorrespiratòria (PCR), és a dir, fins al restabliment de les funcions respiratòria i cardíaca. Per a això, es precisen mitjans tècnics adequats (equipament), i ha de ser efectuada per personal amb formació específica en aquestes tècniques. La RCP bàsica eficaç és un requisit previ perquè tingui èxit la RCP avançada.

Fa poc, vam llegir al diari una noticia prou interessant per explicar al nostre bloc en referència a la tècnica de la RCP. Resulta curiós i molt didàctic poguer aprendre una maniobra que salva vides amb la música. 

http://www.lavanguardia.com/salud/20150722/54434062545/profesionales-ambulatorio-cantan-rap-ensenar-tecnicas-reanimacion.html?utm_source=dlvr.it&utm_medium=twitter 

8 de jul. 2015

COM ES FA UN AVORTAMENT?

La interrupció de l'embaràs es pot fer amb tècniques quirúrgiques o mèdiques; l'aplicació d'unes o de les altres té a veure amb les setmanes de gestació, la situació o les característiques personals de cada dona. El o la professional que fa l'avortament t'informarà de la tècnica més adequada al teu cas.

Quirúrgiques:
  • La tècnica d'aspiració uterina que consisteix a introduir una cànula que connectada a un aspirador permet evacuar tot el contingut de l'úter.
  • La tècnica de raspat uterí que consisteix a introduir un instrument per raspar tot el contingut de l'úter i extreure'l.
Farmacològiques:

Administració de dos fàrmacs, el primer s'utilitza per interrompre l'embaràs i el segon per provocar l'expulsió.

Amb el tractament farmacològic no cal ingrés, i amb el tractament quirúrgic, cal estar a la clínica durant unes hores. En el cas d'anestèsia general caldrà estar-hi més temps.
En els casos de més de catorze setmanes, depèn del temps de gestació i de la tècnica emprada.

1 de jul. 2015

ACTIVITAT FÍSICA


Nombrosos estudis han mostrat que practicar un mínim trenta minuts d'activitat física moderada cinc cops per setmana redueix a la meitat el risc de patir malalties cardiovasculars, diabetis tipus 2 i obesitat.
Practicar activitat física de manera habitual també disminueix l'estrès, l'ansietat, la depressió i la millora la salut mental en general. L'activitat física acumulada al llarg del dia i integrada en la rutina diària és, per tant, una eina de promoció de la salut i prevenció i control de les malalties.
A més, l'activitat física ajuda:
  • A sentir-se millor, amb més energia, a relaxar-se, a dormir millor i a tonificar els músculs.
  • A prevenir i tractar l'excés de pes perquè regula la gana i augmenta el nombre de calories que es gasten cada dia.
  • En el cas de la canalla, a relacionar-se amb els altres i a créixer millor, més alegres i més sans.
En definitiva, fer activitat física és cuidar-se, perquè tot l'organisme en surt beneficiat.

15 de juny 2015

ALCOHOL

De vegades, quan es parla de drogues només es pensa en la cocaïna i l'heroïna, però no en l'alcohol, que és la droga més consumida i acceptada socialment. El consum excessiu i habitual d'alcohol perjudica el fetge i el pàncrees, causa gastritis i úlceres d'estómac, desnutrició i trastorns al sistema nerviós. Pot augmentar el risc de tenir lesions, agreujar problemes físics, psíquics i socials, i pot perjudicar les relacions familiars i laborals. A més, pels mecanismes de tolerància i neuroadaptació cerebral, aquest consum pot derivar a mitjà i llarg terme en dependència de l'alcohol o alcoholisme. Per evitar l'aparició de problemes associats al consum d'alcohol es recomana en general beure'n menys i sempre per sota dels nivells considerats de risc.
El sistema sanitari de Catalunya disposa de professionals de salut formats per prevenir i detectar precoçment els problemes d'alcohol i també professionals especialitzats que, des dels centres d'assistència i seguiment, poden tractar i ajudar les persones amb dependència de l'alcohol, i també els familiars.

4 de juny 2015

MALATIES DE TRANSMISSIÓ SEXUAL

Són un grup de malalties infeccioses de gravetat variable, que normalment es transmeten durant les relacions sexuals amb una persona infectada.
La vagina, el penis, l'anus i la boca són els llocs més freqüents on es localitzen diferents microorganismes (virus, bacteris, paràsits...) que poden produir una infecció de transmissió sexual (ITS).
Les ITS es manifesten mitjançant símptomes molt diversos, que de vegades poden ser discrets i tardans. Des que el microorganisme s'estableix al cos fins que s'observa algun símptoma pot passar un temps, anomenat període d'incubació. Durant aquest període, qualsevol persona infectada pot encomanar la infecció.
En algunes ocasions, les ITS també poden manifestar-se en altres llocs fora dels òrgans genitals i urinaris, i també poden no provocar cap símptoma visible encara que continuïn evolucionant. En altres casos, poden aparèixer símptomes prou característics d'aquestes malalties.

M´he contagiat? Què faig?
 
Busca atenció mèdica quan abans millor i sense vergonya. Pensa que una ITS és una malaltia com qualsevol altra.
Evita mantenir relacions sexuals fins que no hagis descartat la possibilitat d'una infecció infecció i hagis fet el tractament indicat.
Un cop fet el diagnòstic, comença el tractament com més aviat millor. Gairebé totes les ITS poden curar-se sense complicacions si es tracten correctament i a temps.
No t'automediquis. Els símptomes poden ser semblants, però les malalties poden ser diferents. Cadascuna de les ITS té un tractament específic.
Si tens una ITS caldrà que avisis la parella o les persones amb les quals has mantingut relacions sexuals per evitar l'extensió de la infecció.

20 de maig 2015

QUAN FER SERVIR LA PÍNDOLA DEL DIA DESPRÉS

Està indicat utilitzar-la en els casos següents:
  • Relacions sexuals amb penetració sense mètode contraceptiu.
  • Ús incorrecte del preservatiu: ruptura, caducitat, retenció del preservatiu a la vagina en retirar-lo, penetracions dins la vagina abans de col·locar el preservatiu, etc.
  • Oblits de contraceptius hormonals orals.
  • Relacions sexuals amb penetració si estàs prenent contraceptius hormonals orals i fàrmacs que redueixin la seva efectivitat (consulta al professional sanitari).
  • Expulsió del dispositiu intrauterí en les 72 hores següents a una relació sexual amb penetració.
  • Expulsió o ús incorrecte de l'anella vaginal: retirada de l'anella durant més de tres hores en qualsevol moment dels 21 dies en què ha d'estar inserida, o període de més de 7 dies sense anella entre la seva retirada i la reinserció de la nova anella contraceptiva.
  • Oblit de més de 3 dies del pegat hormonal.
  • Violació
Aquest tractament està absolutament contraindicat si estàs embarassada o tens hipersensibilitat a algun dels components del fàrmac. També hi ha contraindicacions relatives si hi ha una síndrome de mala absorció greu. En qualsevol cas, cal que abans ho consultis en el teu centre d'atenció primària de referència.

28 d’abr. 2015

TABAQUISME I ADOLESCENTS

Els efectes immediats del tabaquisme més destacables són: l’empitjorament de la imatge corporal (mal alè, taques dentals), la disminució del rendiment físic, la manca d’independència (sentiment de control pels cigarrets) i finalment el cost. No s’ha demostrat que el tabaquisme afavoreixi la disminució de pes.

El tabaquisme durant l’adolescència afecta el creixement i la funció pulmonar donant lloc a símptomes respiratoris com ara tos, flegma, sibilants i dificultat respiratòria. Alguns d’aquests símptomes es donen en asmàtics i s’ha demostrat que el tabaquisme indueix l’aparició d’asma. A més a les persones que pateixen asma, fumar empitjora el seu pronòstic.
El tabac també afecta el sistema cardiocirculatori produint arteriosclerosi precoç i, amb això, un risc incrementat de patir una malaltia cardiovascular en edats més primerenques.
- Empitjorament de la imatge corporal (mal alè, taques dentals)
- Disminució del rendiment físic
- Sentiment de control pels cigarrets
- Cost econòmic
- Símptomes respiratoris: tos, flegma, sibilants, dificultat respiratòria
- Símptomes asmàtics i asma
- Malaltia cardiovascular precoç: angina de pit, infart agut de miocardi, ictus, mort sobtada

En adults es relaciona amb un augment del risc de càncer, malaltia cardiovascular i respiratòria, reducció de la fertilitat en dones, cataractes, disminució de l’estat de salut, resultats adversos quirúrgics, fractures de maluc i úlcera gastroduodenal, principalment.

16 d’abr. 2015

MÒBIL ABANS D´ANAR A DORMIR

Avui en dia, el mòbil és el nostre company o amic que ens permet comunicar-nos amb la resta d´amics, però no som conscients dels efectes negatius de mirar el mòbil abans d'anar a dormir.
Segons experts, "la pluja de fotons a la qual exposem els nostres ulls en mirar la pantalla" li diu al nostre cervell "que encara no és hora d'anar al llit". La llum que emet el mòbil provoca, entre altres efectes, que es deixi de secretar melatonina -hormona que intervé en la regulació dels cicles del son- i fa que ens quedem desperts fins més tard.

En aquest sentit, és molt  important descansar entre 7 i 9 hores cada nit. "Dormir fa que les neurones reposin i a més permet a les cèl·lules que les envolten netejar les toxines"

No dormir les hores que falta pot originar problemes d'atenció i memòria i pot alterar el metabolisme, augmentat les possibilitats de guanyar pes. La recomanació dels experts és senzilla: apartar-nos del mòbil una hora abans d'anar al llit i no mirar-lo més fins l'endemà.

N´hi han molts estudis que relacionen la irrupció de la llum elèctrica amb alteracions del ritme cardíac i les hormones, la diabetis o l'obesitat, aixì que recorda què 1 hora abans d´anar a domir desconecta dels wassaps, facebook i pantalles per tal de descansar bé.


31 de març 2015

NO ESMORZAR, ENGREIXA.

L'esmorzar és un dels tres àpats fonamentals del dia, i cada vegada detectem més propensió a saltar-se'l. Les motivacions són variades: una de les més curioses és que moltes persones consideren que no esmorzar els ajuda a aprimar-se. A vegades es fa com una pauta pensant que a aquesta hora es té poca gana i a més es vol perdre pes. No esmorzar és un greu error, i el que provoca en la persona que ho fa és més gana en les següents hores del dia, triar pitjor els aliments, tenir mals hàbits alimentaris, i fer que el cos es defensi d'aquest dejuni tan prolongat activant enzims o mecanismes d'acumulació de greix, com si hi hagués una alarma.
Si no s'esmorza baixa la glucosa a la sang, i hi ha menys combustible per enfrontar-se al dia, de forma que el rendiment és pitjor.
A l'esmorzar ha d´incloure aliments com làctics, oli d'oliva, pa, cereals, sucs de fruites, fruita, fruits secs o ous. Ha de ser, per tant, el primer pas d'una alimentació al més variada i equilibrada possible, que ha de ser el nostre principal objectiu. És important recordar que no hi ha aliments bons o dolents, sinó hàbits de vida saludables o poc saludables.
Cal fer un mínim de tres àpats, que serien esmorzar, dinar i sopar, i depenent de la persona pot ser convenient fer-ne quatre o cinc. Cal triar una pauta, però mai serà reduir a un o dos àpats, sempre són tres o més.
 

25 de març 2015

BEGUDES ENERGÈTIQUES

És habitual veure a adolescents o joves prenent begudes energètiques. Encara que no sigui un producte específicament pensat per a ells, representen entre un 30 i un 50% dels seus consumidors. Tot i així, no està molt clar l'efecte que produeixen, i el que és més preocupant, no se sap com afecten el creixement que experimenten aquests joves.
PEDIATRICS ha realitzat una revisió bibliogràfica a través de PubMed i Google, trobant dades sorprenents, com que als Estats Units un 46% de les sobredosi de cafeïna afecten a menors de 19 anys.

La majoria dels components d’aquestes begudes no tenen beneficis terapèutics demostrats, tot i que en molts casos simplement no han estat estudiats en profunditat. Els ingredients que solen incloure aquests refrescs són: cafeïna, òbviament la més coneguda, guaranà, nou de cola, herba mate i cacau.
Estudis als Estats Units diuen que un 31% de adolescents entre 12 i 17 anys consumeix habitualment begudes energètiques. Les insuficients hores de son i el desig d’augmentar la seva energia són les causes principals d’aquest consum. L’alteració del son és la conseqüència coneguda, però a Alemanya s’ha demostrat que té efectes cardiovasculars i que pot provocar danys hepàtics, insuficiència renal, trastorns respiratoris, agitació, convulsions, trastorns psicòtics, hipertensió i insuficiència cardíaca.

9 de març 2015


ÚS EXCESSIU DE LES XARXES SOCIALS?

Dins del conjunt d’internet, les xarxes socials s’han convertit en els darrers anys en un fenomen molt potent en el qual encara estem aprenent a interactuar.

Infants i joves parteixen amb l’avantatge de pertànyer a una generació digital que està fent de la xarxa i les noves tecnologies una eina d’aprenentatge, coneixement i entreteniment implícita en el seu creixement. Tanmateix, el desconeixement total de l’entorn fa que sigui important una orientació en l’ús de les xarxes socials, riscos i mètodes de prevenció principals.
Si utilitzem de manera excessiva les xarxes socials

Tenir en compte:

  • Evitar la dependència a connectar-nos durant un temps massa extens cada dia.
  • Disposar d’un entorn relacional propi a la vida real, amics, família, etc.
  • Relacionar-nos a la xarxa, principalment, amb persones del nostre entorn físic real.

Riscos lleus o moderats:

  • Ús abusiu i/o freqüent – Un noi no rendeix a l’IES per haver estat tot el cap de setmana jugant a un nou joc de la consola.
  • Sedentarisme  – Una noia amb sobrepès es passa tot el temps lliure davant de la pantalla i no fa exercici.
  • Agregar gent desconeguda – Un estudi revela que un adolescent té, per mitjana, 116 persones agregades com amics al MSN Messenger®. Realment les coneix a totes?
  • Relacions distorsionades – Un noi força tímid posa més energia en relacionar-se a través de xats i fòrums que amb el seus amics.

Riscos importants o greus:

  • Assetjament de caire grupal – Dos nois insulten un tercer noi/a mitjançant missatges públics publicats a un bloc o privats a través d’una xarxa social.
  • Assetjament de caire afectiu o sexual – Un adult que es fa passar per jove és agregat per una noia de la qual treu imatges i dades personals.
  • Quedar amb persones desconegudes (sense anar acompanyat) – Un noia queda amb un noi a un parc (sense saber edat ni identitat real).
  • Addicció i aïllament – Un noi es passa tot el temps jugant a un joc en xarxa sense sortir de l’habitació. Sovint no va a classe i es queda a casa.

Tenir en compte:
  • Evitar la dependència a connectar-nos durant un temps massa extens cada dia.
  • Disposar d’un entorn relacional propi a la vida real, amics, família, etc.
  • Relacionar-nos a la xarxa, principalment, amb persones del nostre entorn físic real.
Riscos lleus o moderats:
  • Ús abusiu i/o freqüent – Un noi no rendeix a l’IES per haver estat tot el cap de setmana jugant a un nou joc de la consola.
  • Sedentarisme  – Una noia amb sobrepès es passa tot el temps lliure davant de la pantalla i no fa exercici.
  • Agregar gent desconeguda – Un estudi revela que un adolescent té, per mitjana, 116 persones agregades com amics al MSN Messenger®. Realment les coneix a totes?
  • Relacions distorsionades – Un noi força tímid posa més energia en relacionar-se a través de xats i fòrums que amb el seus amics.
Riscos importants o greus:
  • Assetjament de caire grupal – Dos nois insulten un tercer noi/a mitjançant missatges públics publicats a un bloc o privats a través d’una xarxa social.
  • Assetjament de caire afectiu o sexual – Un adult que es fa passar per jove és agregat per una noia de la qual treu imatges i dades personals.
  • Quedar amb persones desconegudes (sense anar acompanyat) – Un noia queda amb un noi a un parc (sense saber edat ni identitat real).
  • Addicció i aïllament – Un noi es passa tot el temps jugant a un joc en xarxa sense sortir de l’habitació. Sovint no va a classe i es queda a casa.
- See more at: http://www.peretarres.org/wps/wcm/connect/peretarres_ca/peretarres/webs/mcecc/extres/esplai_digital/prevencio_riscos/xarxes_socials#sthash.jCMSuEek.dpuf
Tenir en compte:
  • Evitar la dependència a connectar-nos durant un temps massa extens cada dia.
  • Disposar d’un entorn relacional propi a la vida real, amics, família, etc.
  • Relacionar-nos a la xarxa, principalment, amb persones del nostre entorn físic real.
Riscos lleus o moderats:
  • Ús abusiu i/o freqüent – Un noi no rendeix a l’IES per haver estat tot el cap de setmana jugant a un nou joc de la consola.
  • Sedentarisme  – Una noia amb sobrepès es passa tot el temps lliure davant de la pantalla i no fa exercici.
  • Agregar gent desconeguda – Un estudi revela que un adolescent té, per mitjana, 116 persones agregades com amics al MSN Messenger®. Realment les coneix a totes?
  • Relacions distorsionades – Un noi força tímid posa més energia en relacionar-se a través de xats i fòrums que amb el seus amics.
Riscos importants o greus:
  • Assetjament de caire grupal – Dos nois insulten un tercer noi/a mitjançant missatges públics publicats a un bloc o privats a través d’una xarxa social.
  • Assetjament de caire afectiu o sexual – Un adult que es fa passar per jove és agregat per una noia de la qual treu imatges i dades personals.
  • Quedar amb persones desconegudes (sense anar acompanyat) – Un noia queda amb un noi a un parc (sense saber edat ni identitat real).
  • Addicció i aïllament – Un noi es passa tot el temps jugant a un joc en xarxa sense sortir de l’habitació. Sovint no va a classe i es queda a casa.
- See more at: http://www.peretarres.org/wps/wcm/connect/peretarres_ca/peretarres/webs/mcecc/extres/esplai_digital/prevencio_riscos/xarxes_socials#sthash.jCMSuEek.dpuf

Xarxes socials

Dins del conjunt d’internet, les xarxes socials s’han convertit en els darrers anys en un fenomen molt potent en el qual encara estem aprenent a interactuar.
Infants i joves parteixen amb l’avantatge de pertànyer a una generació digital que està fent de la xarxa i les noves tecnologies una eina d’aprenentatge, coneixement i entreteniment implícita en el seu creixement. Tanmateix, el desconeixement total de l’entorn fa que sigui important una orientació en l’ús de les xarxes socials, riscos i mètodes de prevenció principals.
Mesures de prevenció en l’ús de les xarxes socials:
  • No diguem les contrasenyes a ningú i evitem que les puguin mirar.
  • Utilitzem contrasenyes segures.
  • Tancar sempre les sessions, sobretot en espais públics.
  • No guardar les contrasenyes, sobretot en espais públics.
  • Si descobreixes que han entrat al teu compte, cal comunicar-ho i denunciar-ho.
  • Si algú suplanta la teva personalitat i es fa passar per tu, cal comunicar-ho i denunciar-ho.

Veure el vídeo Fent @mics (30 Minuts, Televisió de Catalunya, 30/08/2009)

La informació del nostre perfil: sabem què poden veure els altres?
Tenir en compte:
  • Quin grau de seguretat i privacitat tenim als nostres comptes de Facebook o d’altres xarxes socials.
  • Conèixer quina informació posa al nostre perfil.
  • Conèixer si els altres poden o no poden publicar al nostre mur.
  • Conèixer si tenim activat algun tipus de servei de geolocalització.
  • Conèixer quines aplicacions externes a les xarxes socials tenim vinculades.
  • Comprovar les imatges nostres, així com els etiquetatges que ens fan d’altres persones.
  • Evitar que amics coneguts a la xarxa puguin veure informacions que no desitgem o puguin fer ús de les nostres publicacions.
  • Prendre consciència que les nostres publicacions, imatges, etiquetes, etc. poden afectar a terceres persones.
Video Redes sociales y privacidad: Cuida lo que publicas sobre los demás
Utilització excessiva de les xarxes socials
Tenir en compte:
  • Evitar la dependència a connectar-nos durant un temps massa extens cada dia.
  • Disposar d’un entorn relacional propi a la vida real, amics, família, etc.
  • Relacionar-nos a la xarxa, principalment, amb persones del nostre entorn físic real.
Riscos lleus o moderats:
  • Ús abusiu i/o freqüent – Un noi no rendeix a l’IES per haver estat tot el cap de setmana jugant a un nou joc de la consola.
  • Sedentarisme  – Una noia amb sobrepès es passa tot el temps lliure davant de la pantalla i no fa exercici.
  • Agregar gent desconeguda – Un estudi revela que un adolescent té, per mitjana, 116 persones agregades com amics al MSN Messenger®. Realment les coneix a totes?
  • Relacions distorsionades – Un noi força tímid posa més energia en relacionar-se a través de xats i fòrums que amb el seus amics.
Riscos importants o greus:
  • Assetjament de caire grupal – Dos nois insulten un tercer noi/a mitjançant missatges públics publicats a un bloc o privats a través d’una xarxa social.
  • Assetjament de caire afectiu o sexual – Un adult que es fa passar per jove és agregat per una noia de la qual treu imatges i dades personals.
  • Quedar amb persones desconegudes (sense anar acompanyat) – Un noia queda amb un noi a un parc (sense saber edat ni identitat real).
  • Addicció i aïllament – Un noi es passa tot el temps jugant a un joc en xarxa sense sortir de l’habitació. Sovint no va a classe i es queda a casa.
- See more at: http://www.peretarres.org/wps/wcm/connect/peretarres_ca/peretarres/webs/mcecc/extres/esplai_digital/prevencio_riscos/xarxes_socials#sthash.jCMSuEek.dpuf

Xarxes socials

Dins del conjunt d’internet, les xarxes socials s’han convertit en els darrers anys en un fenomen molt potent en el qual encara estem aprenent a interactuar.
Infants i joves parteixen amb l’avantatge de pertànyer a una generació digital que està fent de la xarxa i les noves tecnologies una eina d’aprenentatge, coneixement i entreteniment implícita en el seu creixement. Tanmateix, el desconeixement total de l’entorn fa que sigui important una orientació en l’ús de les xarxes socials, riscos i mètodes de prevenció principals.
Mesures de prevenció en l’ús de les xarxes socials:
  • No diguem les contrasenyes a ningú i evitem que les puguin mirar.
  • Utilitzem contrasenyes segures.
  • Tancar sempre les sessions, sobretot en espais públics.
  • No guardar les contrasenyes, sobretot en espais públics.
  • Si descobreixes que han entrat al teu compte, cal comunicar-ho i denunciar-ho.
  • Si algú suplanta la teva personalitat i es fa passar per tu, cal comunicar-ho i denunciar-ho.

Veure el vídeo Fent @mics (30 Minuts, Televisió de Catalunya, 30/08/2009)

La informació del nostre perfil: sabem què poden veure els altres?
Tenir en compte:
  • Quin grau de seguretat i privacitat tenim als nostres comptes de Facebook o d’altres xarxes socials.
  • Conèixer quina informació posa al nostre perfil.
  • Conèixer si els altres poden o no poden publicar al nostre mur.
  • Conèixer si tenim activat algun tipus de servei de geolocalització.
  • Conèixer quines aplicacions externes a les xarxes socials tenim vinculades.
  • Comprovar les imatges nostres, així com els etiquetatges que ens fan d’altres persones.
  • Evitar que amics coneguts a la xarxa puguin veure informacions que no desitgem o puguin fer ús de les nostres publicacions.
  • Prendre consciència que les nostres publicacions, imatges, etiquetes, etc. poden afectar a terceres persones.
Video Redes sociales y privacidad: Cuida lo que publicas sobre los demás
Utilització excessiva de les xarxes socials
Tenir en compte:
  • Evitar la dependència a connectar-nos durant un temps massa extens cada dia.
  • Disposar d’un entorn relacional propi a la vida real, amics, família, etc.
  • Relacionar-nos a la xarxa, principalment, amb persones del nostre entorn físic real.
Riscos lleus o moderats:
  • Ús abusiu i/o freqüent – Un noi no rendeix a l’IES per haver estat tot el cap de setmana jugant a un nou joc de la consola.
  • Sedentarisme  – Una noia amb sobrepès es passa tot el temps lliure davant de la pantalla i no fa exercici.
  • Agregar gent desconeguda – Un estudi revela que un adolescent té, per mitjana, 116 persones agregades com amics al MSN Messenger®. Realment les coneix a totes?
  • Relacions distorsionades – Un noi força tímid posa més energia en relacionar-se a través de xats i fòrums que amb el seus amics.
Riscos importants o greus:
  • Assetjament de caire grupal – Dos nois insulten un tercer noi/a mitjançant missatges públics publicats a un bloc o privats a través d’una xarxa social.
  • Assetjament de caire afectiu o sexual – Un adult que es fa passar per jove és agregat per una noia de la qual treu imatges i dades personals.
  • Quedar amb persones desconegudes (sense anar acompanyat) – Un noia queda amb un noi a un parc (sense saber edat ni identitat real).
  • Addicció i aïllament – Un noi es passa tot el temps jugant a un joc en xarxa sense sortir de l’habitació. Sovint no va a classe i es queda a casa.
- See more at: http://www.peretarres.org/wps/wcm/connect/peretarres_ca/peretarres/webs/mcecc/extres/esplai_digital/prevencio_riscos/xarxes_socials#sthash.jCMSuEek.dpuf