11 d’abr. 2011

I QUÈ ÉS UNA ALIMENTACIÓ SALUDABLE?

Tothom en parla, però que vol dir? u-na alimentació saludable vol dir qu el menú de la setmana ha de ser equilibrat i variat, amb nutrients ( les substàncies que ens mantenen actius).

La millor manera és combinar els aliments de la forma que més t´agradi, que els plats siguin variats i, sobretot, evitar la monotonia.La quantitat ha de ser suficient i satisfactòria. Això vol dir que tots hem de menjar les mateixes quantitats? No, tot depèn de l´edat quer tinguis, i del teu cos, però és important que estiguis bé quan acabis de menjar.

Per últim, fes exercici físic! No és necesari anar al gimmnàs, pots ballar, fer hip hpo, excursions amb els amics el cap de setmana, puja escales... anar en bici o caminar cada fins al cole, sortir a correr pel carrer mentre escoltes música...el fet és moure´s! No et quedis tots els dies a casa jugant amb l´ordinador! Combina: avui jugo, demà ballo.