BON NADAL
Des de la consulta jove us desitgem un bon nadal!!
De cara a l'any que be tornarem amb molts més temes d'interès per a vosaltres i moltes novetats!!!

EXERCICI SALUDABLE

Els adolescents han de fer entre 45-60 minuts d'activitat física cada dia. Fixa't en la paraula "activitat": sempre que facis que el teu cos es mogui, no significa necessàriament que hagis de fer exercicis complicats o anar al gimnàs diàriament. L'important és que cada setmana facis activitat de forma equilibrada, incloent exercicis aeròbics, de força o musculació i de flexibilitat. Converteix l'exercici en un hàbit programant cada dia algun tipus d'activitat física.
Vet aquí 10 formes senzilles d'introduir canvis en el teu estil de vida per fer exercici regularment:

1. Comença avui mateix. Surt a fer un tomb.
2. Puja per les escales en comptes d'agafar l'ascensor.
3. En comptes d'anar amb cotxe o utilitzar el transport públic, vés a peu o en bici a llocs com el teu institut o la casa d'un amic.
4. Si condueixes i has d'anar a algun lloc amb cotxe, no aparquis just davant del lloc de destí, si és segur fer-ho, i després camina fins allà.
5. Passa l'aspirador per la teva habitació, renta el cotxe o talla la gespa. No són tasques domèstiques sinó oportunitats per fer exercici!
6. Limita el temps que dediques a veure la televisió, utilitzar l'ordinador o jugar amb la consola -i, quan juguis amb la consola, intenta seleccionar jocs interactius on hagis de moure't.
7. Balla. Encara que sigui en la intimitat de la teva habitació, deixar-te portar pels teus ritmes favorits pot ajudar-te a cremar més de 300 calories per hora!
8. Pensa quin tipus d'exercici t'agradaria practicar i després prova-ho. Pren-lo amb calma si és la primera vegada. I, si et dóna vergonya començar sol, busca't un amic perquè t'acompanyi. Et resultarà més fàcil continuar motivat si fas una cosa que t'agrada.
9. Si t'avorreixes o perds l'interès per les coses fàcilment, alterna diversos tipus d'activitats per no atipar-te de fer sempre el mateix.
10. Assegura't d'incloure alguna activitat que t'acceleri el cor i la respiració i et faci suar.

YO PONGO CONDON. RAP

Has vist la nova campanya que ha fet el Ministeri de Sanitat? no?
Doncs rappea una miqueta...

TRANSTORNS DE L´ALIMENTACIÓ

Qui més qui menys, en algun moment ha estat descontent/a amb el seu cos, sobretot quan arriba l'estiu, i ha fet una dieta per reduir pes. Altres vegades, l'horari de l'escola, institut o universitat, l'ansietat dels exàmens o algun disgust ens han fet menjar de forma poc controlada.
Si això s'esdevé només de tant en tant i és fàcil de controlar, pot ser considerada, en moments puntuals, una reacció humana normal.

Però, si l'afany d'aprimar-se es converteix en una idea fixa, i mai no n'hi ha prou, i si a més de no menjar, de tant en tant es menja molt i després es provoca el vòmit, podem pensar que aquests comportaments s'estan convertint en una malaltia (anorèxia i/o bulímia).
Aquests dos comportaments es poden manifestar cada un per separat o bé junts, de forma alternativa. Les dues malalties són difícils de ser detectades per les persones que les estan patint.

L'anorèxia i la bulímia, trastorns del comportament alimentari, estan íntimament relacionats amb el creixement, sobretot amb la imatge que un té del propi cos i com se sent com a persona. Hi estan implicats diferents factors i circumstàncies psicològiques, socials i culturals. Aquestes malalties, un cop instaurades, fan perdre el control sobre el cos, el pensament i la conducta.

Hi ha algunes conductes i situacions que ens poden ajudar a detectar un problema d'anorèxia i/o bulímia:
Tristesa i aïllament de la família i els amics
Reducció important dels aliments o deixar de fer algun àpat.
Menjar tot/a sol/a.
Por exagerada a augmentar de pes i/o pèrdua de pes sense cap explicació
Exercici físic desmesurat
Pèrdua de la menstruació
Augment de la sensació del fred i restrenyiment
Concentració en l'estudi i més exigència amb un/a mateix/a
Consum de laxants, diurètics, provocació del vòmit....

Si creus que no tens ningú al teu voltant a qui poder confiar aquestes vivències i sentiments tan personals, pensa que hi ha professionals experts que et poden escoltar, entendre i ajudar

DIA MUNDIAL DE LA LLUITA CONTRA LA SIDA

Avui es celebra a tot el mon el dia de la lluita contra la SIDA.
La SIDA segueix sent una malaltia que no té cura, malgrat que els tractaments han fet que les persones que la pateixen ja no es morin com passava fa 15 ó 20 anys. De totes maneres, el més important és prevenir i no contagiar-se!!
El virus de l'HIV es trasmet per la sang i el semen o les secrecions de la vagina.
La millor manera de prevenir es fer servir preservatiu a les relacions sexuals. Els adolescents i joves tenen més facilitat per contagiar-se de qualsevol de les diferents infeccions de transmissió sexual, doncs els teixits dels genitals encara no estan del tot desenvolupats i deixen passar més els virus i els bacteris responsables de les infeccions. Així doncs, mentre més triguem a tenir relacions amb penetració, més segurs estarem!! Els petons, les abraçades, les carícies... no tenen risc de transmissió i són una bona manera de conèixer el nostre cos.
Si teniu dubtes... consulteu!

VACUNA DEL PAPILOMA

Has sentit parlar de la vacuna del papiloma?

Aquests dies tot en va ple!
El virus del papiloma té casi 100 classes diferents i es transmeten per les relacions sexuals (és una infecció de transmissió sexual). Alguns d’aquests poden donar càncer d’úter i altres berrugues genitals (es diuen condilomes). És un infecció freqüent, malgrat el número de càncers no ho son tant, doncs en les revisions ginecològiques es poden detectar i tractar abans de fer-se dolents.
Ara han fabricat dues vacunes que protegeixen contra el 70% del virus que provoquen càncer, i una d’elles a més contra les berrugues. El millor és fer-les servir abans de tenir relacions sexuals amb penetració.
Aquestes vacunes s’han de punxar 3 vegades per tal que siguin efectives (ara, en 2 messos i en 6 messos), el seu preu és molt alt. Aquest any per primera vegada es posarà de forma gratuïta, a noies de 6è de primària, però només a aquestes. Cada any es vacunarà aquesta edat i les més grans caldrà que preguntin al seu metge si cal que se la posin i d’estar indicada, amb una recepta, comprar-la a la farmàcia.
Amb tot, recordeu que no cobreix a tots els virus, ni la resta de malalties de transmissió sexual!
Cal seguir usant el preservatiu i fent revisions ginecològiques!
Si teniu dubtes, consulteu al vostre metge o infermer o podeu fer servir la nostra bustia, bustiajove@aprimariavsg.com.

PRENS SOVINT REFRESCS?

Prendre't una llauna de refresc és com beure't un got d'aigua acolorida juntament amb 6 terrons de sucre. Com? Sí, ho has entès bé. No passa res que prenguis refrescs de tant en tant, això sí, no t'enganyis!, el que és millor per a calmar la sed és l'aigua, que ni té sucre, ni calories, ni colorants...

QUE PASA SI BEUS I CONDUEIXES?

LLEI DEL MENOR MADUR

Segurament hareu escoltat el cas de la Hannah Jones, una adolescent britànica de 13 anys, que ha aconseguit convèncer les autoritats sanitàries i de protecció infantil del seu país perquè respectin la seva decisió de rebutjar un trasplantament de cor. La noia pateix una malaltia greu que li ha provocat una greu afecció al cor. Està farta d’hospitals i de tractaments i considera que la intervenció és massa arriscada i no ofereix prou garanties d’èxit.


És increïble que una persona tan jove tingui la valentia d’exigir els seus drets en una societat tant conservadora. Aquí a Espanya la llei diu que els majors d’edat poden rebutjar un trasplantament del qual depengui la seva vida per llei. La llei d’autonomia del pacient obliga pares i facultatius a demanar i tenir en compte l’opinió d’un malalt si és menor però més gran de 12 anys.

Què opineu sobre el cas? Deixa el teu comentari.

CONCENTRACIÓ A L´HORA D´ESTUDIAR

No pots estudiar?

T'aixeques mil vegades de la cadira, encens i apagues la Tv, et poses música, comences a menjar.... En definitiva, no pots concentrar-te.
Aqui tens uns consells per aconseguir una major atenció i concentració a l'hora de fer els teus treballs i feines i preparar els teus examens.
La concentració és un estat mental que permet reflexionar sobre una sola cosa i mantenir l'atenció en ella, per tant és vital la concentració al moment d'estudiar.

Solem fer atenció a allò que ens interessa, ja sigui per les pròpies característiques de l'estímul (mida, color, forma, moviment...) o per les nostres pròpies motivacions. Així doncs, l'atenció i l'interès estan íntimament relacionats, igual com l'atenció i la concentració.Factors que afavoreixen l'atenció-concentració. Interès i voluntat a l'hora d'estudiar. Planifica l'estudi d'un capítol o del desenvolupament d'un problema de forma molt concreta, per a un espai de temps curt, no pas més de 30 minuts.. Transcorregudes dues hores d'estudi descansa breument per relaxar-te de la concentració mantinguda fins a aquell moment.. Canvia la matèria d'estudi: així podràs mantenir per més temps la concentració. Si dediques una hora a una assignatura fent dos descansos de 5 minuts pots dedicar unes altres dues hores a assignatures diferents, amb descansos una mica més prolongats de 8-10 minuts sense que descendeixi la teva concentració.Prendre apunts: Si durant les explicacions del professor aquesta atent a sintetitzar mentalment i per escrit en frases curtes els detalls d'interès, exercitaràs l'atenció.

PILDORA DEL DIA DESPRÈS

Us preguntareu què és l'anticoncepció d'emergència?

L'anticoncepció d'emergència és el tractament per prevenir l'embaràs en adolescents i dones adultes que han practicat el sexe sense protecció. Aquest mètode algunes vegades s'anomena "La Pildora del dia desprès, " però es pot usar dins de 72 hores (3 dies) d'haver tingut sexe sense protecció.

Quan més triguis en pendrete-la, menys efectivitat té.

Com treballa l'anticoncepció d'emergència?

L'anticoncepció d'emergència usa una dosi alta de pildores anticonceptives que en donen una de forta i curta explosió d'hormones. Això interromp el cicle hormonal que el teu cos requereix per poder embarazar-se.
On la pots trobar?

En els centres de planificació familiar, al CJAS, al teu CAP... si vols més informació d´on trobarla envia´m un mail.

EFECTE DE LES DROGUES

JOCS PRELIMINARS

El joc previ té una gran importància en les relacions sexuals, ja que prepara el cos de l'home i de la dona per afrontar el moment del coit i poder arribar a l'orgasme. L'excitació és induïda per una complexa barreja d'estímuls mentals i físics.Contràriament a la creença popular, l'home també necessita i gaudeix del joc previ. Aquest li proporciona l'estimulació necessària per aconseguir una erecció ferma i prepara al penis per al coit (encara que en el cas de sofrir ejaculació precoç cal reduir els preliminars al mínim).

En el cas de les dones aquesta fase és especialment important, ja que perquè una dona s'exciti per complet normalment el seu cos necessita una estimulació prolongada. Aquest joc previ fa que la vagina es dilati i comenci a lubrificar, el que facilita la penetració i proporciona a la dona el nivell d'excitació suficient per poder assolir l'orgasme.

De jocs n´hi han molts per provar i disfrutar (massatges, caricies, petons, sexe oral...). Deixa´t portar per la teva imaginació i disfruta dels jocs. De ben segur que la teva parella t´ho agrairà!

PIERCINGS I TATUS

El “Piercing” i els tatuatges que tanta acceptació tenen entre els joves són una pràctica que no eximeix de riscos, des de reaccions passatgeres fins a serioses complicacions, que cal conèixer per a poder prevenir-les.

En darrers anys, la moda del piercing i del tatuatge no para de guanyar adeptes entre els joves espanyols. Per a uns, dur un tatuatge o un anell en el nas o en la llengua és un signe de distinció, de marginalitat o de pertinença a un grup, i per a uns altres, un recurs més per a embellir el seu cos. Per contra, els teus pares probablement no veuran en això més que una autoagressió al propi organisme. Sigui com fos, l'important és que, quan et plantegis “decorar el seu cos” amb aquests mètodes, et prenguis un temps per a pensar en les conseqüències abans de donar el pas, que coneguis els riscos que comporta la teva decisió i prenguis totes les precaucions per a evitar-los.

És molt important que vagis a un centre especialitzat en el tema ja que cumplirà les mesures higièniques adequades.

COMENÇAR EL DIA AMB ENERGIA.


Començar el dia amb un bon esmorzar és fonamental per evitar un descens de sucre en sang, que sol produir-se a mig matí, el que provoca nerviosisme i irritabilitat i redueix significativament el rendiment físic i intel·lectual.

Si vols millorar el teu rendiment escolar i no quedar-te adormit a les classes de matemàtiques has d´esmorçar cada matí abans d´anar a l´escola. També és molt important emportar-te alguna cosa per pendre a mig matí per que no arribis a casa amb molta gana i comencis a picotejar.

L´esmorçar ha d'incloure un làctic, una fruita o el seu suc i una ració de farinacis (cereals d'esmorzar, 5-6 galetes maria, 4 biscotes, 2 llesques de pa de motlle, etc.).
Al pati, el més recomanable és un entrepà d´alló que més t´agradi (pernil dolç, formatge, etc.).

CREC QUE SOC BISEXUAL, ¿I ARA QUÈ?

Pot una persona sentir-se atreta indiferentment per els dos sexes alhora?

Es certa la afirmació tan romàntica de que els bisexuals s'enamoren de les persones i no dels sexes?

Els bisexuals són persones que tenen la capacitat d'estimar a persones del seu propi sexe i d'altre sexe. Aquesta capacitat pot incloure l'atracció física, sexual i emocional o relacions amb homes i dones . En les diferents fases de la vida, t´hi pots sentit atret igualment per qualsevol dels sexes o per un sexe més que els altres. Aquestes atraccions poden canviar amb el temps. Ser bisexual no defineix el nostre estil de vida o la nostra conducta sexual. Les persones bisexuals són monógamas i poliamorosas, com ho són les persones heterosexuals, les lesbianes i els gais. És molt important recordar no estàs sol. La bisexualitat creua les fronteres de la raça, el sexe, la classe social, la capacitat i la religió, pel que és molt probable que et trobis amb bisexuals pràcticament a tot arreu!

Determinar la nostra sexualitat pot ser molt confús. Sovint hi ha molta pressió sobre els adolescents perquè escullin ser heterosexual o ser homosexual. De vegades pots sentir que no encaixes en cap d'aquestes categories. Tambè pots observar que t'atreuen o tens fantasies sexuals sobre el teu propi sexe i l'altre. Aquests sentiments poden indicar que tal vegada t'identifiquis com bisexual. No obstant això, tingues en compte que no has de "provar" que ets bisexual, i no hi ha "prova" per a la bisexualitat. Molts bisexuals tenen relacions sexuals amb persones d'un sol sexe o no les tenen amb ningú, i encara així es consideren bisexuals. Moltes d'aquestes relacions poden durar durant dècades. Algunes persones tenen relacions amb persones del seu propi sexe i de l'altre sexe, i encara així no s'identifiquen com bisexuals. Tot es reduïx a allò amb el que tú estiguis més còmode i com et perceps a tu mateix. No et preocupis per no saber: la nostra sexualitat es desenvolupa amb el temps, i no has de sentir-te pressionat a identificar-te d'una manera en particular.

ACNÈ… I ARA QUÈ FAIG?

Tens acnè?

Doncs que sàpigues què...l'acne és un dels trastorns més freqüents de la pell i afecta a gairebé al 85% dels joves entre els 12 i 25 anys.Es manifesta per l'aparició de diferents tipus de protuberàncies a la pell (punts blancs, grans i quists), i es caracteritza per la inflamació dels fol·licles sebacis que hi ha a la seva superfície. Les zones més comunes on es desenvolupa són: cara, coll, espatlles i esquena. L'acne té un important component hereditari.

Al mercat trobaràs gran varietat de sabons, locions i cremes que t'ajudaran a evitar i alleugerir l'acne. Els productes que contenen peròxid de benzoílo o àcid salicílic en general funcionen donant bons resultats. El peròxid de benzoílo elimina els bacteris que poden provocar acne i l'àcid salicílic elimina els barbscanyes i els punts blancs. Segueix sempre les indicacions dels prospectes adjunts al producte, no usis més quantitat de l'indicada ja que la pell podria posar-se molt vermella o assecar-se massa. Prova una petita quantitat del producte abans de d'aplicar-te'l per comprovar que no ets al·lèrgic.

Siguis pacient amb els resultats.

PARLEM DE TABAC


Quan els teus pares eren jovenes, la gent podia comprar cigarrets i fumar, pràcticament, en qualsevol lloc; fins i tot en els hospitals! Havia publicitat de cigarrets pertot arreu.

Actualment, som més conscients de l'inconvenient que és fumar per a la nostra salut. Els cigarrets estan restringits o prohibits en, pràcticament, tots els espais públics i les compañi­as que fabriquen cigarrets ja no poden fer propaganda en els autobusos o els trens, en cartells de la via pública, la televisió i en moltes revistes.
Gairebé tots saben que fumar provoca càncer, enfisema i afeccions cardíaques; que pot escurçar la teva vida en 10 anys o més i que l'hàbit pot arribar a costar-li al fumador milers d'euros anuals.

Llavors per quins la gent contínua fumant?

La resposta és molt senzilla: és una addicció.

Et faig una pregunta : ¿ D´aquests 2 pulmons, quín creieu que és el d´un fumador?

BENVINGUDA CURS 2008-09


És eficaç la marxa enrere?
Què és la píndola del dia després?
Creus que influeix el tamany en l’èxit de les relacions sexuals?
Què passa si fumo porros?
És bo masturbar-me tant?
Menjo bé?

Si aquestes són algunes de les preguntes que et fas i no tens qui te les contesti, o pel contrari creus què ets un crack o una mestre en la matèria però et manca aquella informació bàsica, no et perdis aquest blog, sense sancions ni tabús, per expressar-nos lliurement...Et convidem a que posis els teus comentaris, que contestis a les enquestes que hi formulem i que si tens molts dubtes ens enviïs un email a la nostra adreça.

T´esperem!

RECEPTA PER A CELÍACS

Fusce faucibus pretium elit. Cras ullamcorper justo. Vivamus pulvinar tempor turpis. Praesent nec ligula. Nullam a turpis. Fusce sit amet neque a sapien pellentesque laoreet. Integer faucibus. Mauris eu dolor. Sed nisi. Mauris scelerisque. Aenean tincidunt vehicula quam. Pellentesque tellus enim, sollicitudin eu, ornare vitae, interdum tincidunt, dolor. Maecenas arcu dui, elementum vel, cursus vestibulum, posuere eget, metus. Nunc risus. Nulla tincidunt, odio sed ullamcorper pulvinar, augue dolor convallis lorem, quis interdum felis ante ac magna.

Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos.

LES AMFETAMINES

LES AMFETAMINES

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Nulla gravida sem. Fusce laoreet malesuada arcu. Phasellus velit enim, ullamcorper sit amet, facilisis nec, elementum et, mi. Etiam malesuada, leo vitae tincidunt bibendum, est diam lacinia tortor, vel tempor ligula ipsum ut mauris. Morbi in turpis. Etiam accumsan varius enim. Cras lobortis magna aliquet orci. Suspendisse nec nisl aliquet ante convallis eleifend.

• Etiam suscipit.
• Integer porta ultricies mauris.
• Nam quis dui.
• Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.

Morbi elementum facilisis arcu. Nulla facilisi. Duis ultrices, ligula id elementum aliquet, dui nunc porta sem, vel lobortis justo augue eget dolor. Nullam tempor dui in mauris. Integer et augue. Curabitur aliquet faucibus ligula. Aliquam erat volutpat. Nam eu turpis in nunc vestibulum imperdiet.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Sed et libero id lacus adipiscing feugiat.

Benvinguda

Doncs si, el CAP Vallcarca-Sant Gervasi engega una nova acció adreçada als més joves, amb l´objectiu de divulgar informació, educació dintre del marc de la prevenció i promoció de la salut.


Aquest blog que us presentem va adreçat especialment a vosaltres, els joves. Té com a objectiu facilitar-vos informació relacionada amb temes de salut que poden ser d'especial interès per a vosaltres. L'alimentació, l'activitat física, les drogues, la sexualitat , les vacunes Aixa com a moltes altres coses més, són alguns dels temes que tractarem en aquest blog.


De ben segur que al llarg de la vostra vida heu rebut molta informació sobre aquestes temàtiques: a l'escola, als diaris, a la televisió, etc., però de vegades es fa necessari disposar d'una informació donada per un professional que sigui ordenada, senzilla i entenedora que pugueu consultar en qualsevol moment.


Aquest blog pretén complir aquesta funció d´una manera interactiva i sobretot confidencial. No es tracta de donar un seguit de definicions científiques poc útils a la pràctica, ni tampoc de dir-vos el que s'ha de fer i el que no s'ha de fer. Només volem oferir-vos informació pràctica perquè sigueu vosaltres qui prengueu les vostres pròpies decisions.


Us proposem que feu d´aquest blog, un espai àgil i un punt de trobada molt a prop teu!!!


Recorda http://www.elteublogjove.blogspot.com/