29 de jul. 2014

SUMA´T A L´ESPORT
 
L'activitat física contribueix positivament al desenvolupament dels adolescents i les adolescents, millora la salut mental i el benestar psicològic, millora l'autoestima, millora les percepcions sobre la imatge corporal i el nivell de competència, millora el funcionament cognitiu, redueix l'estrès i l'ansietat i redueix el risc de depressió.

La pràctica habitual de l'exercici físic ens aporta els següents beneficis:

- Millora la teva salut i és una eina de prevenció.
- Millora l'aspecte físic.
- Actua com a desestressant.
- Aporta bon humor i augmenta l'autoestima.
- Reactiva la memòria.
- Facilita la son.
- S'està més actiu en el dia a dia.
- És un aliat ideal per perdre pes.
- S'estableixen nous vincles d'amistat.

Suggeriments per incorporar l'exercici físic en la teva vida:

 - Fer activitat física durant 30 minuts al dia.
- Intenta fer esport en les activitats quotidianes:
  • Ves caminant a l'institut.
  • Puja per les escales enlloc de pujar per l'ascensor.
  • Inclou l'esport en el teu temps de lleure.
- Per prevenir l'obesitat intenta fer esport cada dia.

18 de jul. 2014

FACTORS QUE INFLUEIXEN EN EL CONSUM D´ALCOHOL.

La joventut és una etapa molt rica i excitant en la vida de qualsevol persona, és el moment en què es descobreixen amistats, es viuen noves experiències i s’experimenten sensacions fins arribar, de vegades, a situacions límit. Dins de les experimentacions podem incloure els primers contactes amb diferents tipus de substàncies i entre elles cal destacar el tabac i sobretot les begudes alcohòliques.Però no és només la curiositat el que sol motivar el consum d’alcohol entre els adolescents. Encara que existeix un sector de joves en la nostra societat que s’adonen dels efectes nocius de l’alcohol sobre la salut i la conducta, molts no tenen la informació necessària o tendeixen a minimitzar les conseqüències que l’alcohol pot tenir. Sovint els joves consideren l’alcohol com un instrument que facilita les relacions socials i un instrument que els uneix al seu grup d’iguals, de manera que, per desgràcia, el converteixen en un element bàsic per a la diversió. Així mateix, associen la iniciació d’aquest consum com un pas que els ajuda a sentir-se “grans". El 2004, es va realitzar una enquesta entre joves amb l’objectiu de conèixer quins eren els motius pels que consumien alcohol. Les raons que van donar apareixen, de major a menor freqüència, van ser les següents:
Perquè m’agrada el seu sabor
Per a divertir-me, per lleure
Per a sentir emocions noves
Per a oblidar els problemes personals
Per a oblidar la meva timidesa i relacionar-me millor
Per a lligar
Per avorriment o falta d’altres opcions per ocupar el temps lliure
Per a oblidar els problemes familiars
Per fer el mateix que fan els meus amics
Perquè de vegades em trobo malament (nervis, dificultats per dormir)
Perquè m’ho prohibeixen els meus pares.

8 de jul. 2014

Estiu i amistat

Si ets una mica tímid o tens dificultats per trobar gent que escaigui amb tu et poden servir els nostres consells.

Els amics dels teus amics: la font més fàcil per conèixer gent nova és que els teus amics et presentin a altres amics seus. Un dia que un amic quedi amb ells demana-li si et pots apuntar al pla.

Activitats: fer activitats esportives o anar a cursos d’idiomes t’obre les portes a conèixer gent nova.

No forcis la situació: si vols ser súper amic d’algú quan us heu conegut fa poc l’espantareu.

Cosins o germans: si tens familiars de la teva edat pots quedar amb ells i ser un més de la colla d’amics.

Aficions en comú: busca gent que comparteixi amb tu una mateixa passió. Per exemple si ets molt fan d’un grup com One Direction pots buscar els grups de fans que hi ha per la teva zona (si per exemple ets de Barcelona afegeix-te al grup de fans de 1D de Barcelona). Pots conèixer gent que es converteixin en amics molt importants a la teva vida. Aprofita les xarxes socials per comunicar-te amb els amics.

No tinguis por: el primer pas és deixar la vergonya a un costat, si passes les vacances a un lloc nou per tu no et quedis sense conèixer gent.

I pensa que val més tenir només tres amics veritables que no desenes i que siguin falsos!


Notícia en PDF