NO PUC DORMIR!!

L'insomni és un desordre de la son que impedeix dormir durant períodes perllongats de temps, i fins i tot pot impedir a una persona dormir-se per complet. L'insomni pot ser causat per moltes raons, tals com la dieta, la tensió, les drogues o alcohol i fins i tot per certes emocions, tals com la por o l'amor.
De vegades, una persona sofreix d'insomni senzillament perquè té una ment hiperactiva i d'altres vegades potser que no pugui dormir a causa de altres raons físiques, tals com un dolor . Sigui la raó que sigui, per a guarir aquest desordre del somni és important entendre exactament què és el que ho està causant.
El primer que has de fer si et trobes tombat en el llit, incapaç d'agafar el son, és determinar que has fet al llarg del dia que pugui estar causant el teu insomni. Per exemple, si beus cafè fins a les nou de la nit, no fa falta mirar més lluny per a saber què està causant el teu problema. Per descomptat, si tens molt aprop un examen important i estàs sota una gran tensió, o fins i tot si realment tens por d'alguna cosa, totes aquestes situacions també poden causar l'insomni.

Alguns consells poden ser:
-Evitar el consum de cafeïna a partir de les 15h.
-Pendre alguna infusió relaxant abans d'anar a dormir.
-Planifica´t els temps d'estudi davant els exàmens importants.
-Si és per que estàs enamorat/da, paciència!!!!

CONGRÈS SEMFYC A BARCELONA

Aquesta setmana, a Barcelona es pot disfrutar d´un congrès d´alt nivel cientific, molt pràctic i adaptat a les necesitats dels metges de familia. La Dra. Rosario Jiménez, presentarà els resultats de la consulta jove, aixì com tot el novetós projecte que estem portant a terme. De ben segur, que molts metges de primària sortirant bocabadats després de la presentació de la Rosario. Molta sort!!!

ADICCIONS SENSE SUBTÀNCIES

Les Tecnologies de la Informació i la Comunicació (TIC) s'han afermat com eines indispensables per al desenvolupament social. Algunes d'elles com el telèfon mòbil i Internet s'han convertit en instruments imprescindibles en els processos socials juvenils: social, relacional, lúdic, etc.. Les TICs apareixen davant els usuaris en forma de noves pantalles. Aquestes noves pantalles formen ja parteix de la vida quotidiana dels més joves i, més lentament, s'estenen de forma imparable a tota la societat, creant noves formes de comunicació i entreteniment !
Coneix-te!
L'edat d'inici a les TIC, i més concretament a Internet, es produeix entre els 10 i 11 anys. Els què més utilitzem és el correu electrònic, la descàrrega de música i pel•lícules i la recerca d'informació per als estudis.

Ens connectem habitualment des de la llar, i de manera secundària ho fem en el col•legi o a casa d'algun amic. La meitat de nosaltres accedim diàriament a Internet, i passem, de mitjana, 14,5 hores a la setmana connectats, sobretot el finde.

Respecte al mòbil, un 65% disposem d'un propi, i el percentatge arriba a al 90% entre el segment d'edat de 15-16 anys. Ho utilitzem per a enviar SMS i efectuar o rebre trucades.

El 30% de nosaltres utilitzem els videojocs online, i gairebé la tercera part ho fem en la modalitat de pagament. Internet és la TIC preferida (enfront dels videojocs i els mòbils), amb un 75% dels nens que declaren agradar-li molt o bastant més que altres coses, enfront d'un 40% en el cas de telèfon mòbil i videojocs.

BULLYING

El bullying és el maltractament físic i/o psicològic deliberat i continuat que rep un nen per part d'un altre o d´altres, que es comporten amb ell cruelment amb l'objectiu de sotmetre'l i espantar-lo, amb vista d´obtenir algun resultat favorable per als acosadores o simplement per satisfer la necessitat d'agredir i espantar.

Si estàs sent víctima d'agressions (físiques o verbals) per part d'algun dels teus companys, aquí tens alguns consells:

- Ignora a l'agressor, feix com si no ho escoltessis. Ni tan sols li miris.

- No ploris, ni t'empipis, ni mostris que la situació t'afecta. Això és el que l'agressor pretén, així que no li donis aquesta satisfacció.

- Respon a l'agressor amb tranquil•litat i fermesa. Per exemple: "No, això és només el que tu penses".

- Si pots, intenta ironitzar o tractar amb humor el que et digui. Per exemple, si et diu "quina camisa més lletja!" , pots respondre "gràcies, m'alegro que t'hagis adonat".

Si ets una víctima constant dels agressors, el més important que has de fer és parlar amb un adult. Comença amb els teus pares. Això no és acusar, és demanar ajuda a les persones que et volen quan la necessites. Intenta que els teus pares parlin amb algú del col•legi, però no amb els pares dels agressors.

Deixa clar a l'adult que la situació t'afecta profundament, sobretot si ets víctima d'agressions verbals, ja que de vegades els adults no les consideren importants.

016 VIOLÈNCIA DE GÈNERE

Què és la violència de gènere? Per quines raons un home maltracta a una dona? en totes les cultures es produeix aquest tipus violència? Com se senten les dones que sofreixen aquest tipus de violència? se'ls pot ajudar d'alguna manera? Estem obligats a denunciar si coneixem algun cas de violència de gènere? es pot reeducar un home mal tractador per a evitar aquesta conducta?
En Espanya, entre gener i octubre de l'any passat van morir 75 dones a les mans dels seus marits i es van produir més de 20.000 denúncies per maltractaments. S'estima que el 95% de les víctimes de la violència domèstica és dona.
Moltes preguntes amb respostes sense fonament, confuses i que engrossa dia a dia la llista de dones que moren en mans dels seus maltractadors. La característica de la violència exercida en l'actualitat contra la dona es sembla a la normalitat. Cops, insults, pallisses, vexacions, inclosa l'agressió sexual, es produeixen diàriament en les llars i es revesteixen d'arguments i justificacions de tot tipus. El més freqüent és que no succeeixi res, perquè? són coses de la parella?,?no cal ficar-se?,?ha perdut els nervis?.
En definitiva, se li tracta com un conflicte més entre adults en aquesta societat estressant i violenta. Totes aquestes consideracions oculten el veritable nucli del problema: la dona és agredida pel fet de ser dona.
Però, quines són les causes del maltractament? l'atur, les extremes condicions laborals, l'alcoholisme i la drogoaddicció, la falta de valors que engendra violència...
Davant aquesta situació, no dubtis: 016