3 de jul. 2011

AQUEST ESTIU,NO ET DESCONTROLIS!

Claus per no descontrolar-se aquest estiu:

1. Esmorzar bé: Començar amb un suc de fruita natural ens ajuda a recarregar-nos d´energia i vitamines. Un làctic i cereals són els altres elements essenciasl d´aquest esmorzar.
2. Menja poca quantitat, però sovint. Enlloc de tres àpats és millor fer-ne cinc o sis més petits.
3. Beure aigua durant tot el dia, enlloc de begudes refrescants riques en sucres.
4. Reiventar les amanides: són ideals com a plat únic fresc i complert si hi afegim proteïnes (tonyina, pollastreo gall dindi), vegetals (enciam, tomàquet, pebrot, ceba...) i farinacis (pasta, arròs,llenties,etc.)
5. Ves amb compte amb els condiments rics en greix: maionesa, salsa rosa o d´altres a base de crema de llet o nata...poden fer que el plat més lleuger es converteixi en una autèntica bomba calòrica.
6. Tenir en compte les "calories líquides": Combinats amb alcohol, sucs envasats, refrescs ensucrats...
7. Pendre el temps necessari per menjar amb tranquilitat i gaudir del moment.