24 de nov. 2015

CONCETRACIÓ PER ESTUDIAR

Aquest problema el pateixen molts adolescents. No és tan fàcil posar-se davant del llibre o dels apunts i concentrar-se durant molta estona. Avui us donem uns trucs que us poden servir per millorar la vostra concentració: 
Res de mòbil: és gairebé impossible estudiar si reps contínuament missatges. Un truc: desconnecta’t durant 45 minuts, passa’t aquest temps pots gaudir del mòbil durant 10 minuts i després continua amb l’estudi.
 Lloc tranquil: assegura que tens prou silenci per estudiar. Et recomanem que no tinguis la televisió posada i que no hi hagi molt moviment al teu voltant.
 Taula: com menys coses tinguis damunt la taula millor, menys distracció.
 Boli a la mà: està comprovat que tenir un objecte a la mà fa que la concentració augmenti.
 Aigua: és necessari beure aigua contínuament, si al cos li falta líquid el cervell ha de treballar més i li costa concentrar-se en la tasca.
 Fruits secs: diuen que van molt bé per estudiar i a més alimenten.
 Tècniques d’estudi: fes servir aquelles tècniques que et funcionen millor com els esquemes, subratllar frases amb colors, etc.
 Estar còmode: encara que al principi no ho notis quan passi una estona el teu cos començarà a sentir-se incòmode si no portes roba lleugera. El millor que pots fer és posar-te un pijama o roba d’estar per casa.
 Descans: és important que cada 45 o 50 minuts et prenguis uns 10 minuts de descans perquè està comprovat que la concentració disminueix quan portem 50 minuts estudiant. Després d’aquest petit descans el teu cervell tornarà a estar preparat per estudiar!

11 de nov. 2015

MITES SOBRE DROGUES

Que una droga sigui natural NO és pas sinònim que sigui innòcua

El fet que una substància sigui natural no vol dir que no pugui tenir efectes nocius per a l’organisme, no vol dir que sigui innòcua, com és el cas del tabac. Cal tenir present que alguna d’aquestes substàncies naturals pot tenir efectes molt potents, com és el cas de determinats tipus de marihuana i bolets. El consum d’aquestes substàncies provoca alteracions en el funcionament normal del cervell.


NO totes les persones que consumeixen drogues s’hi tornen addictes

No hi ha un únic factor que determini si algú que consumeix drogues s’hi tornarà addicte. El risc de desenvolupar aquesta malaltia està influenciat per una combinació de diferents factors, que inclou la constitució biològica de les persones, l'entorn social i l'edat o etapa de desenvolupament en què es troben. Com més factors de risc es tenen més gran és la probabilitat que el consum de drogues comporti l’addicció. N’hi ha de caràcter social, com ara el fet de viure en un entorn molt desfavorit; de caràcter familiar, com ara la manca de lligams amb la família o el fet que els pares tinguin actituds favorables respecte al consum de drogues; de caràcter escolar, per exemple, experimentar fracàs escolar, i també de caràcter individual o interpersonal, com ara presentar problemes de conducta de manera precoç i persistent.


Tots els joves consumeixen drogues? NO

El consum de drogues s’associa fàcilment amb la població jove, però la majoria dels joves no en consumeixen i els que ho fan en solen consumir als espais d’oci i, generalment, pot tractar-se d’un període d’experimentació.


Els maltractadors són addictes a les drogues com l’alcohol, són aturats, estan estressats, són violents a causa de la seva situació personal? NO
Totes les persones que es troben en una situació d’atur, les que fan un abús del consum de begudes alcohòliques o de drogues o bé les que pateixen estrés no són pas violentes. L’alcohol i les drogues són factors de risc perquè redueixen els llindars d’inhibició, però no causen la violència. Molts maltractadors no abusen de cap substància, ni són persones sense ocupació, sinó que en ells els factors de risc més importants són les creences interiors i els trets de caràcter de maltractador.


El tabac i l’alcohol són drogues

Tot i ser dues substàncies legals, el tabac i l’alcohol també són drogues perquè actuen sobre l’organisme provocant diferents efectes indesitjables i tenen la capacitat de generar tolerància i dependència.