22 de febr. 2010

ÉS VERITAT QUE...


La retenció de líquids engreixa?
El que ocasiona el sobrepes és l'excés de greix, no d'aigua ja que aquesta pot eliminar-se fàcilment a través de l'orina. Per això, usar diurétics de forma indiscriminada no soluciona el teu excés de pes, més aviat et posa al risc de sofrir altres problemes de salut.
Si pujo de pes és perquè el meu metabolisme és molt més baix?
Les calories que una persona necessita per a les seves funcions vitals és el que es diu el metabolisme basal, el qual puja de nivell com més pes tingui una persona. Cal tenir en compte que el metabolisme és més actiu (es cremen més calories) en la massa muscular, és per això que l'exercici regular és tan important.
La obesitat és genètica?
Són pocs els casos d'obesitat per causes genètiques. Aquesta causa es deu principalment hàbits alimentaris dolents i portar una vida sedentària.
Saltar-se ápats ajuda a aprimar-se?
El més adequat és no saltar-se cap ápat, sinó menjar almenys cinc vegades al dia per a evitar la fam i les ganes de devorar aliments calórics.

16 de febr. 2010

MARIHUANA O HAIXIS. ÉS EL MATEIX?


La marihuana és preparada a partir de les fulles seques, flors i petites tiges de la planta Cannabis sativa, de la família del cànem. Es conrea en àmplies extensions de clima càlid i sec (Mig i Orient Llunyà, gran part d'Àfrica i zones centrals del nord i sud d'Amèrica). Farmacológicamente, es classifica com un alucinógen menor. Actua com a depressor i desorganitzador del sistema nerviós central.
La resina de la planta és la que conté els ingredients actius. La marihuana conté més de 400 agents químics, entre ells, el tetrahidrocannabinol (THC), responsable de bona part dels efectes que caracteritzen el consum de cannabis. La quantitat de THC varia segons el tipus de planta, el clima i la qualitat de la terra.
El Hachis s'elabora premsant la resina de la planta cannabis femella. Com aquest vegetal concentra els seus ingredients actius precisament en la resina, el contingut de THC d'una dosi d'haixix és superior al d'una de marihuana sense processar, que se situa en poc més d'un 10%. L'oli de cannabis o d'haixix s'obté barrejant la resina de la planta amb algun dissolvent com acetona, alcohol o gasolina. D'això, una certa part s'evapora, donant lloc a una barreja viscosa les proporcions de la qual de THC són molt elevades (fins a un 50%).

8 de febr. 2010

INCONTINENCIA URINARIA. NOMÉS AFECTA A LA GENT GRAN?

La incontinència urinària és un problema freqüent que afecta a una proporció important de la població general, sense oblidar-nos de les adolescents. Normalment les principals causes són: infecció del tracte urinari, incontinència per estrès, bufeta hiperactiva, entre d´altres.
És molt freqüent entre les nenes adolescents sofrir pèrdues d'orina quan riuen molt. Per tant, han de portar alguna protecció per si els ha passat això en alguna vegada, perquè aixì es troben segures i seques en tot moment i puguin seguir rient sense por. Aquesta afecció sol desaparèixer de forma espontània.
Entre les solucions per a acabar o per a tractar aquest tipus d'incontinència urinària hem de ressaltar les menys invasivas com són els exercicis terapèutics, entre els quals ens trobem els exercicis de Kegel. Aquests són exercicis que realitzats de manera regular i apropiada fan que s'enforteixin els músculs del sòl pélvic. Són molt fàcils d'aprendre i una vegada apresos mereix la pena exercitar-los diàriament. Està demostrat que si els fas bé milloràs els símptomes i disminuiràs les fugides d'orina.
Si vols coneixer com són aquests exercicis, fes click aqui.


1 de febr. 2010

SALUT AMB LLET


Menys d'una en cada deu noies i un de cada quatre nois entre els 9 i els 13 anys d'edat obtenen la quantitat de calci adequada. El calci és elemental per a desenvolupar ossos forts i és particularment important durant els anys de la preadolescencia i adolescència quan els ossos estan creixent més ràpid que mai. Si els nens i nenes entre 9 i 15 anys d'edat no omplen les seves necessitats de calci en aquesta etapa de la seva vida, no assoliran compensar aquest dèficit més endavant.
Però, Per que cal prendre tant calci?
1 . Per a enfortir els ossos
2 . Ajuda a prevenir la osteoporosis en un futur.
3 . Ajuda a mantenir una boca saludable.
El calci, no només ho obtenim de la llet i els seus derivats (formatges i iogurts...). Hi ha altres productes que tenen un alt contingut de calci com el brocoli, els espinacs, les sardines, ametlles, etc.. així que ja no tens excusa per a dir que no t'agrada la llet.