QUÈ VOL DIR "VERGE"?

Amb aquest video podeu veure la dificultat de molts pares per poder parlar de sexualitat amb els seus fills. Res fora de la realitat. Caldria fer cinc cèntims d´aquesta realitat i plantejar-nos una educació sexual dintre del nostre model educatiu.

BAIXA EL CONSUM DE DROGUES ENTRE ELS ADOLESCENTS

Aquesta reducció és més acusada en el cas del tabac, el cànnabis i la cocaïna.
Segons l'Enquesta Estatal sobre Ús de Drogues en Estudiants d'Ensenyaments Secundaris 2010, donada a conèixer ahir pel Ministeri de Sanitat, Política Social i Igualtat, el consum d'aquestes tres drogues ha disminuit, encara que segueixen sent les més consumides pels joves espanyols. El consum d'alcohol es manté relativament estable, encara que tres de cada deu escolars reconeixen haver-se emborratxat en l'últim mes. Els joves creuen que el tabac és més perillós per a la salut que el cànnabis i, para ells, l'alcohol és la substància que perceben amb menor risc: menys de la meitat dels enquestats considera que prendre 5 o 6 copes el cap de setmana pot produir problemes. Respecte al tabac, hi ha bones notícies, en els últims sis anys la proporció d'estudiants que fumen s'ha reduït en gairebé un 50%. D'altra banda, el cànnabis és la droga il·legal més consumida i el consum de cocaïna entre els estudiants registra les xifres més baixes de l'última dècada.

CONSELLS SOBRE ELS PRESERVATIUS

Actualment la major part de la població és sexualment activa, i sovint, aquestes persones tenen diferents parelles al llarg de la seva vida. Practicar sexe t'allibera de l'estrès i de la tensió del cos, però cal tenir en compte que no és or tot el que rellueix.
Mantenir relacions sexuals comporta certs riscos, sobretot si no es prenen mesures de protecció. Quan una persona manté contactes sexuals completament desprotegida, s'està sotmetent a un alt risc de contreure una de les múltiples malalties de transmissió sexual conegudes.
Algunes d'aquestes MTS poden ser tractades, no obstant això moltes altres no tenen cura i pot perjudicar seriosament la teva salut i fins i tot arribar a matar-te. Si un home utilitza un preservatiu durant l'acte sexual, s´esta protegint tant a si mateix com a la seva parella d'una possible transmissió d'alguna d'aquestes malalties, a més d'evites possibles embarassos no desitjats.
Existeixen una sèrie de consells que has de recordar sempre que utilitzis el preservatiu com a mitjà de protecció.
• Guardar-los en un lloc fresc i allunyat d'algun focus de llum directa.
• Assegura't de comprovar la data de caducitat abans d'usar-ho.
• Quan ho obris no ho facis amb un instruments tallant ni amb les dents, i vés amb compte de no danyar-ho amb les teves ungles.
• Si el condó es trenca o tens algun dubte que no està en perfecte condició, llença´l i utilitza un altre.
• Després de l'acte sexual retira el preservatiu mentre el penis estigui encara en erecció.
• Mai utilitzis un preservatiu més d'una vegada.
Si enmig del coit el preservatiu es trenca, llença´l i fes servir un altre. Si això et pasa, normalment t'adonaràs.
Normalment els preservatius estan fabricats amb làtex, però si ets al·lèrgic a aquest material no et preocupis, ja que és possible trobar-los de molts altres com a silicona o poliuretà que són tan efectius com els normals. També és possible trobar-los d'una quantitat immensa de formes i sabors, des de maduixa o xocolata fins a fruites tropicals.

 

UN ANY SENSE TABAC

Un any després de l'entrada en vigor de la Llei Antitabac, a ningú li sorprèn que en els espais públics tancats ja no es fumi i els hostelers s'han adaptat a la norma instal·lant terrasses al carrer. En el recentment acabat any, unes 600.000 persones han abandonat el tabac, segons càlculs del Comitè Nacional per a la Prevenció del Tabaquisme (CNPT), que representa a desenes de societats mèdiques i també estima que aquest any s'han venut 500 milions de paquets de tabac menys. Però el més important és que, des de l'entrada en vigor de la primera Llei Antitabac en 2005, els ingressos per asma, infart o malaltia pulmonar obstructiva continuen disminuint.
En el cas dels infarts, els dies d'ingrés van caure un 6,6 en 2010, segons les últimes dades de l'Institut Nacional d'Estadística. Una tendència que sembla mantenir-se en 2011. Estan disminuint els casos, no només pel tabac, també per la millora dels hàbits en l'alimentació i dels tractaments que s'apliquen als malalts.
I és que, entre els beneficis de deixar de fumar, trobem que: als 20 minuts la tensió arterial i el pols es normalitzen. A les 8 hores, els nivells de monoxid de carboni i oxigen comencen a normalitzar-se. A les 24 hores, disminueix el risc de mort sobtada. Als dos dies, l'olfacte i el gust milloren per que es restauren les terminacions nervioses. Al mes, millora la capacitat respiratòria en un 30%, millora el mal alè i es redueix la taxa d'incidència de perduda dental. A l'any es redueix a la meitat el risc d'un atac cardíac...i tu? Quan deixaràs de fumar?

AVANTATGES D´UNA DIETA SANA

Portar una dieta sana té els seus avantatges, com:
Augmenta la teva energia:
Sabràs que menges sà quan arribis al final del dia amb energia i t'aixequis amb la sensació d'haver descansat bé, fins i tot després d'una marató.
Et manté en el teu pes òptim:
Ull! No té per què ser el mateix pes que el que t'agradaria. Pot ser que aquests 5 quilos que vols treure´t del mig siguin necessaris per protegir-te de les infeccions, o perquè no et falti l'alegria.
Et fa aprimar sense esforç:
En el cas que et sobrin quilos de debò, una dieta adequada et permet anar perdent els quilos que et sobrin en diversos mesos sense adonar-te, sense passar gana i sense canvis d'ànim.
Et manté vital i optimista:
Quan menges bé tens bon humor. Amb gana és difícil somriure i veure el costat bo de la vida.
Et manté jove:
Sense necessitat de cremes, pastilles o cirurgía. Cal eliminar les toxines, els greixos trans, els additius, el colorants per deixar que el cos regeneri i elimini les toxines de forma natural.
És fàcil de seguir i còmoda de fer per a tota la família:
El que és sà per a tu pot ser-ho para els que t'envolten. Si el menjar és de qualitat, és bona per a tots, encara que les quantitats varien, si entrenes necessitaràs menjar més per fer front a les necessitats de calories, vitamines, minerals i aigua.
No necessites gastar diners:
El compte de fruteria és de les que menys pesen al teu pressupost mensual i menjar sa és menjar molta fruita, llegums i verdures cada dia amb petites quantitats de carn i peix.És natural i fàcil d'elaborar:
Com més crus estan els aliments menys calories i més vitamines i minerals t'aporten: amanides, carns i peixos a la planxa,llegums al vapor, molta fruita entre hores.
T'allunya de la consulta mèdica:

Quan menges sà i vius sà. La ment i el cos es posen d'acord i el teu estil de vida t'allunya de la malaltia: agafes menys grips, les teves arteries es mantenen elàstiques, el pàncrees segrega insulina, el cor bomba bé, ets més resistent a les infeccions, prevens l'aparició de tumors, fins a evita l'aparició de problemes psicològics i malalties mentals.

LA PRIMERA VEGADA PER A ELL

Ai aquella primera vegada! Quants records ens porta i quanta vergonya ens fa recordar-ho ara a molts de nosaltres. Certament, la història de les primeres vegades és com una d'aquestes pel·lícula d'Hollywood amb un guió de pena. Per moltes floritures tècniques que li afegeixis, obstinació que li posin els seus protagonistes o milions que es gastin en decorats, està condemnada al fracàs més estrepitós.D´acord, no sempre ha de ser tan catastròfic, ja que de vegades la imatge de la primera vegada com un cúmul de despropòsits no sempre s'acaba complint. Però, el primer consell que s'acostuma a donar als quals es van a iniciar en el sexe és “no et frustris si ha sortit malament”. No és qüestió de no tenir expectatives altes, de posar il·lusió i ganes perquè tot surti perfecte. Però si que hem d'estar previnguts i pensar que tots els nombres apunten al fet que no va a ser perfecte (en termes “objectius”, encara que finalment a nosaltres sí ens ho sembla).
Llavors, la qüestió està a seguir una sèrie de consells per intentar minimitzar al màxim els riscos que surti mal i així poder gaudir al màxim d'un gran esdeveniment com és la primera vegada. En el cas dels nois, les coses acostumen a dir-se que funcionen diferent que les noies: que ells no l'hi plantegen des d'un punt de vista tan romàntic i que la seva fixació està més en el tema sexual i en no sentir que la seva virilitat està qüestionada si triguen massa. Així doncs, encara que no sempre pasa d'aquesta manera, és més típic que el noi present presses per perdre la virginitat, ja que necessita sentir-se major abans i poder alardejar davant ell i davant els seus amics. Això es tradueix en poca preparació per al moment, i en què la primera vegada pot donar-se de forma espontània i sense premeditació. Total, que si se segueixen aquestes pautes clàssiques, els nois tenen més nombres d'espatllar el moment màgic de la primera vegada i acabar protagonitzant una nit horrenda de la qual es penediran durant molt temps.
El millor, sens dubte, és estar tranquils i relaxats quan sigui el moment de fer-ho, confiant en les possibilitats d'un mateix i no espantant-se davant els imprevists que puguin sorgir. La motivació i les ganes per fer-ho també han de ser condicions sine qua non en tota primera vegada. No ens hem de deixar guiar per les pressions del nostre entorn ni per l'altra persona amb la qual anem a tenir sexe, ja que això només farà que empitjorar les coses.

Cal pensar que no hi ha una edat adequada per perdre la virginitat, i que és qüestió de cadascun trobar el seu moment i persona ideal. L'important és no tenir pensatius negatius del tipus “faré el ridícul”, i sempre i abans de res, prendre les precaucions que són de rigor, com l'ús del preservatiu.

COM I QUAN ES DEIXA DE FUMAR

Un model per explicar els processos cognitius que afavoreixen els canvis de conducta i que ha tingut força ressò en el mon sanitari és el que descriuen els psicòlegs Prochaska i DiClemente. Aquest model explica que les persones que han de fer un canvi travessen diferents etapes abans d´assolir-lo i cada una d´elles reflecteix una actitud mental determinada i implica una motivació diferent.
Les etapes del procés que descriuen són les següents:
Precontemplació: Quan la persona no és concient que ha de canviari, per tant, no es poden esperar canvis, almenys en els propers 6 mesos.
Contemplació: La persona comença a tenir dubtes i es poden esperar canvis en els 6 primers mesos.
Preparació: La persona vol intentar canviar la conducta i és molt probable que ho faci en el proper mes.
Acció i manteniment: Són dos estadis difeerents, tot i que ambdós comparteixen que la persona ha aconseguit fer el canvi i mantenir-lo. la diferència és la durada d´aquest canvi: si la persona fa menys de sis mesos que segueis amb la conducta, es considera que està en fase d´acció i, si en ja fa més de sis, en fase de manteniment.
Recaiguda: L´estadi de la recaiguda porta a algunes discussions ja que, tot i tenir clar quan comença, és a dir, quan la persona torna a la conducta inicial que volia canviar, no sempre és clar quan acaba. A la pràctica es considera que una persona encara està en aquestaetapa qua se sent així i ho fa saber.