25 de nov. 2019

DIA INTERNACIONAL PER A L´ELIMINACIÓ DE LA VIOLÈNCIA ENVERS LES DONES

D'uns anys ençà, les violències masclistes, i especialment les violències sexuals, s'han situat al centre de les notícies, les xarxes socials i, fins i tot, de les festes majors dels nostres pobles i ciutats. Aquestes violències contra les dones, tradicionalment invisibilitzades, han sigut exposades públicament per les seves supervivents per denunciar un sistema patriarcal que ens oprimeix, ens silencia i ens mata. S'ha posat en evidència que el problema no són els espais públics, els locals d'oci o les festes populars, perquè aquestes violències masclistes també les patim als nostres llocs de feina i a casa.

Les violències contra les dones persisteixen any rere any, en una societat patriarcal que es resisteix a perdre un statu quo que situa les dones en una posició de desigualtat. Tot i això, les dones hem trencat el silenci i no farem ni un pas enrere. Diuen que una societat té els nivells de violència que pot tolerar i nosaltres hem dit prou. Ens hem alçat amb el crit de sororitat "jo sí que et crec, germana" perquè no hi ha cap altra resposta possible front aquest greu atac contra els Drets Humans. Una agressió sexual a una dona no és un fet puntual, sinó una expressió més de l'estructura patriarcal, una agressió contra totes nosaltres, contra totes les dones.
Aquesta violència funciona de forma alliçonadora, ens socialitza en la por i ens llença un missatge ben clar, sobretot dirigit a les dones més joves: volen controlar i sotmetre la vida de les dones. Les dones hem posat nom a unes violències sexuals fins ara naturalitzades i minimitzades, hem perdut la por a assenyalar i denunciar els agressors i volem situar al seu lloc la vergonya que suposa patir una agressió sexual, perquè ja no ens volem culpabilitzar més. Per això, hem treballat des de molts espais diferents: des dels moviments  feministes, les associacions, les comissions de festes dels barris, les  administracions públiques, i això també s'ha traslladat als carrers. Hem fet palès que una societat on les dones són agredides sexualment no garanteix els seus drets de ciutadania.


Encara avui es fa imprescindible seguir treballant conjuntament i  coordinadament amb la implicació de totes les administracions i agents socials per l'erradicació de totes les violències masclistes i la reparació de totes les supervivents.
També cal reconèixer la lluita constant i incansable dels moviments feministes, que no han deixat de crear les contranarratives sobre la violència sexual que ens han permès posicionar-nos en un altre lloc davant d'unes agressions que ens volen infondre la por.
Aquí, les dones joves han estat la punta de llança d’aquesta transformació. Elles són les protagonistes d’aquest punt d’inflexió, esdevenint la generació d’un canvi tan urgent com imprescindible.
Els moviments feministes han sortit al carrer dia rere dia i han cregut sempre en les supervivents. Han fet saber que el consentiment és un element central a l'hora d'entendre la sexualitat, que el consentiment és reversible i que cal renovar-lo, que només un sí és sí i que tot això és innegociable. També han denunciat una justícia patriarcal que reprodueix el sexisme en les seves sentències i deixa impunes als agressors.


Per últim, no volem acabar aquest manifest sense reconèixer la força, el coratge i la valentia de les dones, de les supervivents i de les que han estat assassinades, de les que han trencat el silenci i de les que lluiten dia a dia per fer-ho. Germanes, no esteu soles!
El moviment feminista és imparable i la nostra sororitat és la nostra força. Cridem juntes: si en toquen a una, ens toquen a totes!

 

11 de nov. 2019

ÉS BÓ PARLAR DE SEXE?

El concepte de sexualitat ha anat variant al llarg de la història en funció de les cultures, les influències religioses i els canvis socials, entre d'altres factors.
La sexualitat ens acompanya des que naixem fins que morim, i es manifesta en diferents dimensions: l'emocional, la de la conducta, la del plaer i la reproductiva.

Com parlar-ne amb els altres? Amb qui puc parlar d'aquests temes? 
 
Parla'n amb la mateixa naturalitat i respecte vers les opinions de les altres persones amb què parlaries de qualsevol altre tema. Escull tu la persona o les persones amb qui en vols parlar, però tingues en compte que és important que siguin persones de la teva total confiança i amb qui t'hi sentis molt còmodament (els pares, els amics, la parella...)

És important parlar de sexe amb la parella?
 
És necessari parlar-ne amb la teva parella, establint un ambient on puguis comunicar-li lliurement els teus desitjos i les teves inquietuds. Busca el moment més adequat per fer-ho.
 
La parella es pot cansar de mi si no li dono sexe?
 
És important saber dir que no (si és que vols dir que no), i no deixar-te portar per la pressió del grup o de la parella, ja que el sexe és una forma més de relacionar-se i mai pot ser imposat. La teva sexualitat depèn de com et trobis amb la teva parella.
 
Per què diuen que els nois van molt llençats mentre que les noies amaguen les ganes de tenir relacions sexuals? 
 
És cert que, de vegades, sembla que els nois vagin més llençats que les noies. Això és degut al fet que, fisiològicament, la resposta als estímuls sexuals dels nois és més ràpida que la de les noies. D'altra banda, socialment, està ben vist que els nois encara portin la iniciativa en les relacions sexuals, per això ho exterioritzen de forma diferent.
 
 

14 d’oct. 2019

BEGUDES ENERGÈTIQUES, AMB COMPTE!!

Les diuen begudes energètiques, però seria més correcte denominar-les excitants, i són consumides habitualment per gairebé el 70% dels adolescents entre 10 i 18 anys (dels quals el 12% consumeix més de 7 litres al mes), i gairebé el 20% dels nens entre 3 i 10. Cap a ells es dirigeixen les agressives campanyes de publicitat que poblen l'imaginari col·lectiu de suposats efectes beneficiosos sobre el rendiment i la capacitat de concentració, a pesar que des d'anys l'Autoritat Europea de Seguretat Alimentària no permet que els fabricants d'aquestes begudes les atribueixin tals propietats. Divulgadors i experts porten temps advertint dels nombrosos efectes perjudicials que la seva alta concentració de sucre i cafeïna poden tenir sobre la salut dels menors, principals consumidors d'aquests productes. 

A curt termini, la cafeïna té uns efectes estimulants comprovats, i és un recurs freqüent d'estudiants en època d'exàmens, conductors, personal del torn de nit o esportistes. Puntualment, “una beguda energètica amb cafeïna sí que millora el rendiment esportiu, ja que augmenta la resistència enfront de l'exercici per disminuir la sensació de cansament”. Però el seu ús prolongat, i especialment en els menors, resulta perjudicial. 
I quanta cafeïna tenen aquestes begudes? Un cafè normal té entre 50 i 60 mil·ligrams, un de càpsula entre 60 i 90 i un cafè americà de Starbucks entre 150 i 200. Per comparació,una llauna d´una beguda energètica de mig litre equival a tres tasses de cafè exprés i a 15 sobres de sucre. 

28 de set. 2019

ADOLESCENTS EMBARASSADES


Es calcula que l´any passat més de 700 adolescents van ser mares. Aquesta situació cal recolzament i ajuda de centres acadèmics i d´orientació familiar per evitar embarassos no desitjats. EParal.lelament, el fet de parlar-ho amb les famílies genera molta ansietat a les dones adolescents. 
El Departament impulsa el Programa de suport a adolescents embarassades amb la voluntat d'oferir informació i atenció integral a adolescents i joves, a les seves famílies i a professionals. El programa vetlla perquè les adolescents i les famílies que es troben en aquesta situació rebin tota la informació i l'acompanyament, i també suport i orientació en l'embaràs i etapes posteriors.
En el marc d'aquest projecte, s'ha impulsat, juntament amb l'entitat ABD, la creació de Preinfant, web per a adolescents embarassades. Es tracta d'un web que pretén donar eines i recursos a les joves durant l'embaràs, en el moment del part i, finalment, en la criança del bebè en els primers mesos de vida i fins als tres anys. L'objectiu principal del web, però, és convertir-se en un espai interactiu d'intercanvi d'experiències entre les joves i les adolescents i, a la vegada, entre les noies i els professionals.

Objectius

  • # Donar suport personal a les adolescents embarassades per afavorir el         seu procés d'autonomia.
  • # Protegir la salut física i mental del nadó.
  • # Dotar d'eines les mares adolescents perquè puguin crear un marc                familiar estable.
  • # Donar informació a les famílies i als professionals que els permeti fer un      bon acompanyament de l'adolescent.
  • # Coordinar i establir protocols d'actuació entre la xarxa de recursos              existent.

16 de set. 2019

PARLEM DE DIETES

Com a conseqüència de la pressió estètica i del culte al cos, les dietes estan molt presents en el nostre dia a dia. Apareixen freqüentment anunciades a la televisió i les revistes, surten a les converses i la gent en parla. Moltes dietes es presenten com a miraculoses, especialment les destinades a perdre pes ràpidament i sense patiment (cosa que és impossible). Quins interessos creieu que hi ha darrere de promocionar aquestes dietes i aquests models de cos?

Cal dir que hi ha opcions i maneres saludables de fer dieta. Per això, abans de seguir o començar una dieta ens hem de preguntar per què volem fer-la. És perquè no ens agradem? Ens fa vergonya exposar el cos? O és perquè creiem que no agradem a altres persones? És important que no ens comparem amb els cossos d’altres persones, ja que quan fem això tenim tendència a fixar-nos tot just en els aspectes del nostre cos que no ens agraden.

És molt important sentir-nos a gust amb el nostre cos i recordar que ningú té dret a fer-nos sentir malament per com és el nostre aspecte físic. Si quan estem amb amics ens critiquen pel nostre cos, potser hem de pensar si realment són amics. De debò volem una amistat on se’ns valori pel cos? Els amics de debò no et jutgen per com és el teu cos, ni et pressionen per fer dieta, ni et fan sentir malament per com és el teu cos. Els amics de debò t’accepten tal com ets i volen que estiguis bé, feliç i saludable.

Si realment volem seguir una dieta, hi ha dos requisits imprescindibles: poder menjar de tot (cap aliment està prohibit) i no passar gana. Qualsevol dieta que no compleixi aquestes dues condicions acostuma a incomplir-se i això ens genera sentiments d’angoixa i autoculpa. És en aquest moment quan pensem que és culpa nostra no tenir un “cos perfecte”. Cal que treballem per no tenir aquest sentiment de culpa. Quan mengem de tot i no passem gana, podem controlar millor les quantitats, i per tant podem seguir una dieta que ens permeti aconseguir millor els nostres objectius. I això ens fa sentir bé!

26 d’ag. 2019

#MALAMENTE

#Malamente és un campanya per mostrar algunes d’aquestes conductes, que són violències sexuals contra les dones i que hem d’aturar.
S ’adreça als nois responsables de les violències sexuals i a tots els nois que, en la mesura que no fan res per aturar-les, es converteixen en còmplices.
La campanya, formada per  diferents materials i activitats per visibilitzar i aturar les violències sexuals, s’inicia aquest mes de juliol, continuarà fins a final d’any i consta de dues fases.
Durant la primera fase, s’emetrà un espot televisiu  i cinc càpsules que circularan per les xarxes on es mostren cinc situacions de violència sexual; a més de falques de ràdio i publicitat en premsa escrita i digital. També es distribuirà el merchandising de la campanya (bosses, díptics, pòsters, etc.) principalment per espais d’oci nocturn.
#Malamente mostra algunes violències sexuals quotidianes (com pot ser lligar de forma invasiva o llançar “piropos”) que les noies pateixen des de sempre només pel fet de ser noies. Violències sexuals que es manifesten com a conseqüència d’una forta presència de la ideologia masclista des de la qual ens eduquem i ens relacionem.
Ara bé, l’objectiu no és només assenyalar les situacions de violència sexual i els seus responsables, sinó també aturar-les. Per això, en una segona fase després de l’estiu, que també comptarà amb presència en televisió, ràdio i premsa, s’iniciaran diferents activitats amb l’objectiu de visibilitzar altres formes de “ser noi” que s’allunyin dels estereotips de gènere masculins que possibiliten l’exercici d’aquestes violències.

12 d’ag. 2019

ALCOHOL I ADOLESCENTS.


L'Enquesta sobre alcohol i drogues a Espanya (EDADES) 1995-2017 apunta que l'alcohol, al costat del tabac, són les substàncies que comencen a consumir de forma més precoç als 16,6 anys. Unes xifres que es mantenen estables al llarg de tota la sèrie històrica. A més, l'alcohol és la substància que s'obté una major prevalença tant entre els homes (93,6%) com entre les dones (88,8%), havent estat consumida alguna vegada a la vida per la gran majoria de la població de tots dos sexes. A aquestes dades, cal sumar els extrets per l'Enquesta sobre ús de drogues a l'ensenyament secundari a Espanya (ESTUDES) 1994-2016, realitzada en centres educatius amb estudiants d'edats compreses entre 14 i 18 anys. Aquest informe revela que l'alcohol és la substància psicoactiva més estesa entre els estudiants d'ensenyaments secundaris, de 14 a 18 anys. El 76,9% ha consumit begudes alcohòliques en alguna ocasió en la seva vida, i aproximadament 2 de cada 3 joves (67,0%) admet haver pres alcohol recentment, en els últims 30 dies. L'informe també assenyala que, pel que fa a l'última enquesta, es manté un descens del consum iniciat el 2012, principalment d'aquells joves de 14 i 15 anys. En relació amb el sexe i l'edat, l'informe ESTUDES subratlla que en aquesta franja d'edat, de 14 a 18 anys, el consum d'alcohol està lleugerament més estès entre les noies. La major disparitat entre el consum observat en nois i en noies es produeix en el segment de 15 anys, on la prevalença en els homes resulta 5,2 punts inferior a la registrada per les noies. Per contra, en el grup de 18 anys, l'extensió del consum és pràcticament la mateixa. Quan s'analitza la prevalença de les borratxeres, ESTUDES manté que la major diferència entre nois i noies apareix en el grup de 14 anys, sent l'indicador 7,1 punts superior en elles. A mesura que augmenta l'edat dels estudiants, la prevalença entre nois i noies convergeix. L'estudi afirma que, independentment de l'edat, elles s'emborratxen més què ells. Finalment, entre els 14 i 17 anys, la pràctica del botellón adquireix més dimensió en les noies. No obstant això, en el grup de 18 anys, el percentatge que ha realitzat botellón resulta superior en el col·lectiu masculí (71,3% per a ells enfront de 64,5% per a elles).


31 de jul. 2019

OH MY GOIG, EDUCACIÓ SEXUAL PER A ADOLESCENTS

«Oh My Goig!» ha estat pionera a tractar en la televisió pública l'educació sexual per a joves i adolescents. Combinant la ficció , contingut pedagògic i debat entre joves, el programa ha estat emprat com a recurs educatiu per a les famílies i escoles amb la finalitat d'informar, sensibilitzar i apoderar als adolescents sobre la sexualitat davant la falta d'informació i educació amb la qual moltes vegades es troben. Pel seu tractament de la sexualitat des d'una perspectiva feminista i des de la diversitat sexual i de cossos, i per la seva labor en la denúncia de situacions de vulneració de drets sexuals i reproductius, el programa de betevé se li va concedir en 2017 el Premi de l'Observatori contra l'Homofòbia .

Amb l'afany de reflectir un major realisme, la sèrie juvenil no només se centrarà en temàtiques relacionades amb la salut afectiva i sexual – com el masclisme quotidià, el ciberassetjament, la plumofobia dins del col·lectiu homosexual o la virginitat – sinó que també tractarà altres problemes socials com la precarietat laboral, el racisme i la cerca de pis a la ciutat. El paisatge barceloní serà un personatge més de la ficció, en la qual anirem descobrint escenaris, ambients i festes que solen freqüentar els joves i adolescents dels diferents barris de la ciutat.

Una altra novetat d'aquesta temporada és la incorporació del «Comitè de Joves Assessores», format per un grup divers de joves de 17 a 20 anys que ha analitzat els guions abans del rodatge, amb l'objectiu que les trames de la sèrie fossin el més pròximes i representatives possible de les seves realitats. Un procés de debat i creació col·lectiva en el qual ha col·laborat l'Associació.


Es tracta d´una sèrie amb valors, feta amb i per a joves, que busca construir referents positius a través de l'entreteniment.


https://www.youtube.com/watch?v=5bSG9KYaiBA

https://www.youtube.com/watch?v=5bSG9KYaiBA

29 de jul. 2019

ESPORTS I ADDICCIONS


Practicar qualsevol esport és bo per a tothom, però en el cas dels adolescents encara més, per estar vivint una etapa de grans canvis físics i emocionals. Exercitar-se en l’esport no només contribueix al desenvolupament de l’organisme, sinó que està comprovat que preveu hàbits perjudicials com el consum de tabac, l’alcohol, i fins i tot altres substàncies més nocives.

Segons les estadístiques, els nois i les noies que solen dedicar gran part del seu temps lliure a l’esport presenten índexs de consum significativament inferiors de les tres drogues més consumides en la nostra societat – el tabac, l’alcohol i la marihuana – respecte als joves més sedentaris.
 
El consum de tòxics és menor entre els nois i noies que practiquen un esport des d’abans dels catorze anys. Així mateix, les hores d’entrenament setmanal també són un aspecte a favor, ja que, a major quantitat d’hores d’entrenament, menor contacte amb les substàncies perjudicials. Aquests joves tampoc solen fumar ni beure alcohol i, si ho fan, és de forma eventual o en una proporció molt inferior als joves de la seva mateixa edat que no fan esport. Cal destacar que els hàbits dels nois que entrenen poc – només 1 o 2 hores per setmana- es diferencien poc dels joves sedentaris. Es desprèn d’això que el compromís i la dedicació a l’esport és directament proporcional a la prevenció del consum de drogues.




12 de jul. 2019

MALS HÀBITS ALIMENTARIS

1. El desordre

Pot ser habitual saltar-se menjades, sobretot el desdejuni, i quan la fam apareix, optem per aliments poc saludables per a sadollar-se. És molt important portar una dieta variada, saludable i amb cert ordre per a no optar per aquest menjar poc saludable.


2. Sortim més


Evita costi el que costi anar a establiments de menjar ràpid. En alguna ocasió pot ser una de les opcions a triar, però que no sigui l'habitual. Podem optar per alternatives més sanes als seus preferits: hamburgueses casolanes, amb molta menys grassa que les que ens venen, o pizzes amb tomàquet natural, per exemple. 


3. Sucres


En aquesta etapa de la seva vida els ve de gust més que mai qualsevol aliment ric en sucres (refrescos o dolços) i grasses (especialment les saturades), com a brioixeria, embotits… que també tenen moltíssima sal. Intenta que no sigui la primera opció.


4. Manies i obsessions


La imatge és una de les coses més importants durant aquests anys. Hem de cuidar-nos però no caure en el tòpic de portar-lo a un punt extrem que ens generi certa obsessió i preocupació.
Els senyals més habituals que ens indiquen que alguna cosa no va bé solen ser: utilització injustificada de dietes restrictives, preocupació constant pel menjar, sentiment de culpa per haver menjat, tancar-se en el bany res més acabar de menjar, augment del temps que passa en el bany, evitar menjars en família o trobar menjar amagat a la seva habitació, entre altres.


5. Begudes energètiques


Fa anys que els refrescos van perdre la batalla contra les begudes energètiques. Les beuen com si d'aigua es tractés i ens ha de preocupar la seva ingesta abusiva per la quantitat de substàncies nocives que contenen.
Estan compostes de grans quantitats de sucre i, a diferència dels refrescos, aquestes begudes també inclouen altes dosis de cafeïna –l'equivalent a tres o quatre tasses de cafè-, la qual cosa les fa un còctel perillosíssim.
Obesitat, tensió arterial alta o trastorns de somni i de l'estat d'ànim són sol alguns dels efectes que poden provocar, per la qual cosa les autoritats són fermes: el seu consum en menors de 12 anys hauria d'estar totalment prohibit i molt restringit a partir d'aquesta edat. 


6. Alcohol


Tres de cada quatre joves reconeixen haver-ho provat en els últims 12 mesos, més del 60% en l'últim mes. L'edat mitjana d'inici se situa entre els 13 i els 14 anys i han augmentat les borratxeres.
L'alcohol afecta al sistema nerviós i ens empeny a conductes de risc i agressives. Es fa com una cosa graciosa, però l'única cosa que aconseguim és normalitzar un consum que no hauria de ser-ho.
Si a més ho barregem amb begudes energètiques, com fan tants adolescents, la combinació pot portar a alteracions cardíaques, taquicàrdia, palpitacions, augment de la pressió arterial o falta de coordinació motora, entre altres.

1 de jul. 2019

POSA´T EN FORMA

La pràctica d’esport entre els joves de manera regular contribueix a un bon estat de salut general, facilita el fet de sentir-se bé i el fet de gaudir de més vitalitat, ja que, entre altres, fer esport estimula la segregació d’endorfines, les substàncies del benestar. 
Durant l’adolescència, l’activitat física ajuda a la prevenció de malalties degeneratives, la millora de la composició corporal, la regulació del pes corporal, el manteniment del sistema nerviós i limfàtic, entre d’altres. També afavoreix l’augment de la densitat i la consistència òssia, la prevenció de malalties derivades de la manca de mineralització i l’augment de la longitud dels ossos i del desenvolupament muscular.

Psicològicament, l’esport augmenta l’autoestima i l’autonomia, disminueix els nivells d’ansietat, regula la son, proporciona responsabilitat, ajuda a canalitzar l’agressivitat, a més d’una sèrie de beneficis de tipus social que influiran directament en l’augment del benestar emocional. El fet que sigui una activitat que habitualment es practica en grup, facilita el treball d’habilitats com la integració social, la coordinació i la col·laboració amb els altres, el respecte a les normes, el respecte a la diversitat o la gestió de conflictes, a més de proporcionar-nos una xarxa social de suport. 
De fet, pot ser una bona manera d’evitar problemes amb les drogues o altres situacions de risc que augmenten en aquesta etapa de la vida del nen o nena. L’exercici físic i l’esport són un dels principals recursos dels quals disposem els educadors i educadores per a la prevenció de les conductes de risc, com ara el consum de drogues. La pràctica esportiva regular ajuda l’adolescent a gestionar el seu temps d’oci, fent-ho des d’una opció saludable. Factors com l’autonomia, l’autoestima i la responsabilitat fomentades per l’activitat física actuen com una mena de “protecció” davant les conductes anomenades de risc. A més, reprenent de nou els beneficis de caràcter més social, la xarxa social de suport que ens proporciona la pràctica esportiva cobreix la necessitat evolutiva de l’adolescent de formar part d’un grup d’iguals. 

Posa´t en Forma 
 

11 de juny 2019

COPA MENSTRUAL

Menstruar no és cap tabú. És un procés natural que fan els cossos amb úter i hauria de ser normal disposar d’espais gratuïts i de confiança on canviar de tampó o compresa i on rentar la copa menstrual. És per això que el Grup de Treball de Feminismes del Consell de la Joventut de Barcelona (CJB) ha impulsat una campanya de senyalística per indicar els espais on poder disposar de compreses o netejar la copa menstrual. 
Així, a partir d’avui, l’Espai Jove la Fontana -equipament gestionat pel CJB- s’hi suma i ja pots demanar compreses en cas de necessitat i, a més, et convidem a rentar la copa menstrual si et cal.

Et donem més info en relació a la copa menstrual:

1. Puc fer esport mentre porto la copa posada?
Sí, pots fer esport amb la copa menstrual i no hauria de moure’s ni sortir si està ben col•locada, ja que fa el buit a les parets vaginals i això impedeix que es mogui.

2. Puc nedar i ficar-me a la piscina mentre utilitzo la copa menstrual?
Sí, igual que ho pots fer si utilitzes tampons: la sang no surt a l’exterior amb la qual cosa no hi ha perill que taquis.

3. Puc mantenir relacions sexuals amb la copa menstrual posada?
No. La copa bloqueja el canal vaginal i tu o la teva parella podríeu  prendre mal. És important recalcar que la copa no és un mètode anticonceptiu ni ens protegeix de les malalties de transmissió sexual. La copa és un producte d’higiene íntima per la menstruació.

4. Com puc canviar-me-la en un bany públic?
Generalment als banys públics els vàters estan separats dels lavabos. Per això et recomanem que portis sempre tovalloletes humides. L’únic que has de fer és buidar el contingut de la copa dins el vàter i després netejar-la amb paper i una tovalloleta humida que només l’hagis de llençar.

5. Fa mal posar-te la copa menstrual o dur-la posada?
Si és de la teva talla i està ben col•locada, no hauries de sentir res. A l’hora de posar-te-la és important que la dobleguis tal com t’indicaran a les instruccions i que estiguis relaxada. No és difícil i de seguida trobaràs la forma adequada de fer-ho. Sobretot cal que sempre comprovis que ha fet el buit.

6. Com sé si ha fet el buit?
Quan la tinguis posada, rodeja el baix de la copa amb el dit per comprovar que no ha quedat doblegada enlloc. També pots provar de tibar lleugerament el pal de baix per comprovar que la copa no baixa. Si baixa molt ràpid és que no ha quedat ben col•locada i que no ha fet el buit. Quan ha fet el buit es nota de seguida, ja ho veuràs!

7. Quin tipus de copa m’hauria de comprar i quina talla?
Quan no has tingut fills i tens un flux de menstruació considerat normal, sempre et recomanaran que utilitzis la talla S, la més petita. Per altra banda veuràs que hi ha diferents tipus de copa: més dures, més toves, amb aplicador, plegables... Si mai n’has dut i et fa cosa posar-te-la et recomanem les que van amb aplicador, com les de la marca Enna. Si fas molt esport et recomanem les més rígides (Lily Cup), ja que és més difícil que es moguin. Les plegables només les recomanem si ja hi tens molta pràctica, ja que és més fàcil que es moguin un cop posades.

8. És compatible amb tots els mètodes anticonceptius?
Sí, la copa menstrual és compatible si prens pastilles anticonceptives, pegats o fins i tot amb el DIU. En el cas del DIU sí que és convenient vigilar a l’hora de treure la copa per no extreure sense voler el dispositiu. Sobre el preservatiu, és perfectament compatible ja que no l’utilitzes alhora amb la copa.

 

28 de maig 2019

INSTAGRAM COM A MESURA TERAPÈUTICA

Els professionals de l'Àrea de Salut Mental de l'Hospital, cansats de veure com en Internet es fa apologia de l'anorèxia i la bulímia, han decidit passar a l'acció i utilitzar el mateix canal. La Unitat ha creat un compte d'Instagram per a donar un missatge amb un altre discurs per a informar i conscienciar sobre la gravetat dels Trastorns de la Conducta Alimentària (TCA).

Instagram és la xarxa social més utilitzada per nens i adolescents i, alhora, la que més repercuteix en la seva salut mental. Per aquest motiu, el personal sanitari ha decidit crear aquest compte anomenat @stoptca_sjd, la finalitat del qual és terapèutica i s'inclou dins del tractament que reben els pacients atesos per aquests trastorns.


Trenta joves entre els 9 i 17 anys participen activament en la publicació de continguts d'aquesta innovadora iniciativa, que pretén prendre consciència del problema i augmentar la motivació per a realitzar canvis - dos eixos fonamentals en el procés terapèutic -. Els menors que assisteixen a aquest servei tenen un màxim de 18 anys, encara que la mitjana d'edat és de 14 anys i un 9 de cada 10 casos són dones. 
La clau de l'èxit és que els protagonistes són els pacients i generen ells mateixos tots els continguts. Són els encarregats de decidir què escriure i quina foto mostrar en cada publicació.

La experiència és molt positiva i pot obrir portes per ajudar a altres malaties.
 

23 de maig 2019

QUÈ ÉS LA VIGORÈXIA?

La vigorèxia és un trastorn mental no estrictament alimentari, que es coneix també com a complex d'Adonis. Es calcula que a Espanya hi pot haver uns 700.000 afectats; no obstant això, encara no s'ha etiquetat com a malaltia.
Les persones que pateixen vigorèxia tenen una obsessió tan gran per l'aspecte físic que passen matí i tarda al gimnàs, es miren sempre al mirall i mai es troben satisfets amb el seu cos. Aquest sobredimensionat culte al cos es manifesta en una pràctica excessiva de l'esport, i té com a objectiu principal l'obtenció d'una major massa muscular. A més de la pràctica desmesurada d'exercici físic, aquesta alteració dóna lloc a una sèrie de reaccions que es donen a l'organisme (en què estan involucrades hormones i neurotransmissors), que provoquen un procés de dependència a aquest exercici físic. 
Sovint l’alimentació també es veu alterada ja que, supeditant-la a la consecució dels seus objectius, acaben suprimint els greixos per consumir proteïnes i hidrats de carboni amb excés, amb el consegüent efecte negatiu que això representa en la salut.

Sembla que els vigorèxics tenen una predisposició genètica als comportaments obsessius i compulsius, però també intervenen factors socioculturals, com ara la influència dels mitjans, que presenten l'home fort i atlètic com a model de salut i d'èxit social i sexual. D'altra banda, les persones amb vigorèxia comparteixen trets individuals: baixa autoestima, nivell alt d'autoexigència i baixa tolerància a la frustració. 

En la major part dels casos, l'excés d'exercici és símptoma d'algun problema subjacent, des de causes individuals com depressió, ansietat o trastorns obsessius-compulsius a causes socioculturals, com els estereotips estètics. 
La vigorèxia afecta principalment a homes, però les dones també poden patir-la. Com els malalts d'anorèxia i de bulímia, els vigorèxics no se senten satisfets amb el cos que tenen i fan tot el possible per tenir un aspecte atlètic i musculós.

Un estudi realitzat a la comunitat de Madrid, entre 618 adolescents d’entre 13 i 17 anys, revela que el 18% mostren una preocupació patològica de la imatge corporal,  el 32% té una preocupació greu per la imatge corporal i un 19,57 coneix l’existència d’anabolitzants. Això indica que la problemàtica de la vigorèxia és una realitat que està creixent al nostre país, i la comunitat mèdica ha de preparar-se exercint una tasca de prevenció i informació en els nostres joves. 

El trastorn sol manifestar-se mitjançant tres característiques: dependència, tolerància i supressió. La dependència és la sensació que l'exercici és necessari per sentir-se bé i, molt sovint, fa que s'eludeixin molts compromisos que també haurien de ser valorats a fi de satisfer aquesta necessitat, com la feina, la família o els amics. La tolerància indica que cada vegada cal més exercici per assolir la mateixa sensació: sentir-se bé. La supressió és la sensació de cansament o debilitat 24 o 36 hores després de faltar a alguna sessió programada d'exercici. 

Si un creu que té vigorèxia o sap d'algú que tingui els símptomes, no cal alarmar-se. Aquest trastorn té solució, però és imprescindible l’ajut d’un professional. 
Davant del diagnòstic de vigorèxia s’haurà de seguir un tractament amb un equip mèdic multidisciplinari, que passa per una teràpia psicològica i, si cal, per la reeducació dels hàbits alimentaris.

13 de maig 2019

NO PUC DORMIR!!!

El cervell s'està formant fins als 20 anys. Durant aquest temps es produeixen canvis importants en la seva organització. Els adolescents han de dormir nou hores perquè el cervell es desenvolupi correctament; si no ho fan, us podeu mostrar més irritables i manifestar problemes de concentració, memòria i atenció que afecten al vostre rendiment escolar.
Per ajudar-vos a aconseguir un descans adequat, cal que tingueu en compte els aspectes següents:
  • Fomenteu uns horaris regulars d'anar a dormir i llevar-se, evitant que els caps de setmana aquest horari es desplaci més de dues hores.
  • Eviteu l'ús d'aparells electrònics com a mínim una hora abans de dormir, ja que estimulen l'activitat mental i dificulten el son.
  • Eviteu les activitats físiques abans d'anar a dormir.
  • Vetlleu perquè les activitats extraescolars no acabin massa tard.
  • Promogueu activitats relaxants per acabar el dia: música tranquil·la, lectura d'un llibre, xerrar amb la família, etc.
  • Eviteu que prenguin begudes energètiques, ja que activen el sistema nerviós i poden dificultar el son.

30 d’abr. 2019

ELS PRESERVATIUS DISMINUEIXEN L´ERECCIÓ?


El preservatiu no disminueix l'erecció, posar-se'l pot convertir-se en un joc sexual. Perquè sigui més divertit, podeu col·locar-lo entre tots dos mentre us feu petons i carícies. També podeu utilitzar preservatius de diferents colors, fluorescents o amb aromes diversos, sempre que estiguin homologats.

Pots considerar més natural no utilitzar preservatiu, però no val la pena arriscar-se. Amb l'experiència, veuràs que la serenitat influeix positivament i moltes vegades la por a un embaràs no desitjat o la por a contraure una infecció de transmissió sexual no ens deixa gaudir del sexe.
Pot ser que el preservatiu disminueixi una mica la sensibilitat, però només una mica, perquè només té un gruix de mil·límetres.

Gaudeix del plaer amb la teva parella sense pensar que el portes posat. Recorda que les sensacions que sentim durant les relacions sexuals es relacionen també amb la interpretació que en fem en el nostre cervell.

12 d’abr. 2019


SETMANA SENSE FUM

La XX Setmana Sense Fum que tindrà lloc del 25 al 31 de maig d’enguany.
 
El tabac és una droga legal però també és una substància molt addictiva que té efectes estimulants sobre el sistema nerviós central de la persona fumadora i que comporta molts riscos per a la salut.


L’objectiu de la Setmana Sense Fum és sensibilitzar la població de la importància que té per a la salut el fet de no iniciar-se, abandonar el consum de tabac i poder gaudir d’un ambient lliure de fum i el lema per aquest any 2019 és: RECUPERA LA INSPIRACIÓ!


Per a més informació, podeu consultar la pàgina web Setmana Sense Fum (properament estaran disponibles els materials específics de la campanya “Recupera la inspiració”) i les converses a les xarxes socials amb l'etiqueta #ssfcat19


Una vida saludable és una vida sense tabac. Deixar de fumar és probablement el més important que una persona fumadora pot fer per millorar la seva salut, independentment de l’edat o dels seus antecedents com a fumadora. En deixar de fumar millorarà la seva salut i la dels que l’envolten



26 de març 2019

Què és la sexualitat?

Tots sabem què és la sexualitat, però ens pot resultar difícil definir-la. La vivim, la sentim, hi reflexionem i, a la vegada, influeix en les nostres relacions amb els altres.
Malauradament, poques vegades ens parem a parlar-ne. La sexualitat, l'afectivitat, l'amor, el desig... incideixen d'una manera molt important en el nostre creixement com a persones, i influeix en l'equilibri psicològic, afectiu i emocional de cadascun de nosaltres.
És important remarcar que, quan parlem de sexualitat, no només ens referim a un instint biològic que serveix per a la reproducció o la unió sexual mitjançant el coit, sinó a una gran varietat de sensacions que estan integrades en la globalitat de la persona. Les relacions sexuals ens poden permetre la reproducció, però també l'expressió de sentiments d'enamorament, de tendresa, d'afecte, la satisfacció del desig i de l'impuls sexual, l'obtenció de plaer amb el contacte corporal,...en definitiva, ens permet comunicar-nos amb l'altre. Comunicació mitjançant les carícies, els petons, les paraules, el contacte sensual; proporcionant una unió íntima, física i química entre dues persones, que permet gaudir i compartir emocions i sensacions.
A l'adolescència les sensacions sexuals s'expressen amb tot el seu potencial i apareix el desig de compartir, d'experimentar la pròpia sexualitat amb un mateix i amb els altres, però també, els dubtes i les pors davant el que no coneixem.
Cada adolescent anirà descobrint aquest nou món de la sexualitat de maneres diferents. Donar-se temps per decidir, per provar, per aclarir els possibles dubtes que aniran sorgint ens ajudarà a gaudir d'una sexualitat més sana i positiva.
video sexualitat adolescents

13 de març 2019

ESPAIS JOVES

Què són els espais joves?

Els Espais Joves són equipaments per a adolescents i joves d’entre 12 i 35 anys que donen resposta a les teves inquietuds, demandes i propostes.
Les seves funcions s’emmarquen en set línies de treball:
  • Comunicació efectiva de la informació
  • Dinamització sociocultural
  • Acció educativa en la participació
  • Promoció de l’associacionisme juvenil
  • Implicació comunitària
  • Formació i descoberta cultural
  • Suport, difusió i divulgació de la creació jove 
  • Implementació de serveis i programes segons les necessitats o interessos juvenils
Així, els Espais Joves t'ofereixen un programa estable d'activitats (concerts, tallers, actuacions, exposicions...), sales d'assaig d'arts escèniques i musicals, espais de participació i trobada, i diferents serveis de joventut com Punts infoJOVE, iniciatives de suport a l'associacionisme juvenilPunts "Aquí t'escoltem!" d'escolta i acompanyament...

Quins espais joves tenim al Barri?

Sarrià-Sant Gervasi

- Espai jove Casa Sagnier.
 
Gràcia

- Espai jove del Coll
- Espai jove La Fontana.

1 de març 2019

VIOLÈNCIA ENTRE ELS MÉS JOVES


Quan pensem en la violència en abstracte, sovint, allò que ens ve al cap en un primer moment és una agressió física, perquè la seva manifestació sol ser evident. La violència psicològica és més fàcil que ens passi desapercebuda, tot i que pot ser tant o més destructiva que la física, especialment quan es produeix de manera continuada en el temps. Les conseqüències poden ser greus. A més, la violència es pot exercir de formes diferents.

L’escola o l’institut no es troben al marge de la societat i malauradament la violència de vegades també s’hi obre camí. En els darrers anys ha crescut la preocupació per la violència entre iguals, sobretot en l’entorn escolar, el que anomenem assetjament escolar o bullying. Save the Children el descriu així: "una forma de violència entre iguals que es caracteritza per ser intencionada i recurrent, i per deixar la víctima indefensa davant d’un atacant que té més poder físic, psicològic o social". Les raons per aquest maltractament són objecte d’estudi pels analistes i encara no estan clares.
L’insult, directe o indirecte, és l’agressió més freqüent en l’assetjament. A més, l’assetjat pot ser víctima de rumors, robatori de pertinences, amenaces, cops, exclusió social...tot això es sol produir quan no hi ha cap adult present, i pot continuar a la sortida de l’escola, al carrer. A més, l’ús d’internet i del mòbil, que d’una banda ens han donat més oportunitats de relació i de comunicació, ha comportat també l’aparició del ciberbullying, que amplifica els efectes de la violència: fent que la intimidació ja no trobi limitacions en l’horari escolar, ni en els espais físics; facilitant l’anonimat de qui agredeix; augmentant de forma descontrolada l’audiència, i perllongant l’agressió, ja que un insult, burla o humiliació — que pot incloure suport en imatge, vídeo...— pot restar “penjat” indefinidament a les xarxes.

La por al rebuig social fa que molts nois i noies no facin el pas de denunciar aquestes agressions, la qual cosa agreuja la situació, fent més difícil identificar-la. Si veus una situació de maltractament a l’escola, o a les xarxes socials que comparteixes amb els teus companys i companyes, no facis com si res no passés. Actua! Explica la situació als teus pares, mestres, amics, tutor... només així es podran posar en marxa els mecanismes per aturar-la. I, per suposat, si n’ets tu la víctima, si et trobes en una situació en què altres et fan sentir molt malament, i anar a l’escola o a l’institut s’ha convertit en un malson... no deixis passar el temps i talla-ho d’arrel. Tens recursos al teu abast, no estàs sol o sola! En cas de bullying truca al 116 111


14 de febr. 2019

KONSULTA´M

El servei és obert una tarda a la setmana en un casal o centre cívic amb activitats juvenils dels districtes i atén els adolescents i joves que necessiten una resposta especialitzada, àgil i immediata al seu malestar o patiment així com els familiars que requereixen una orientació i recolzament especialitzats.
Aquest espai també s’adreça a professionals que treballen amb grups d’adolescents i/o joves (monitors/es de menjador, monitors/es d’esplais, professorat, personal d’equipaments municipals, etc.) i que necessiten un assessorament sobre casos o situacions concretes que es poden trobar durant l’exercici de la seva tasca professional diària. De moment, ja està en funcionament als districtes de Ciutat Vella, Sant Andreu, Nou Barris i Sants-Montjuïc.
Amb aquest dispositiu es vol accedir als i les adolescents i joves abans de què el malestar psicològic s’agreugi o es converteixi en un problema de salut mental. Per una altra, es vol potenciar una tipologia de servei que s’adeqüi més als hàbits, dinàmiques i pràctiques que tenen els i les adolescents i joves per facilitar la vinculació i l’atenció.

L’espai Konsulta’m esdevé un servei de fàcil accés per les i els adolescents i joves, el qual es situa en un casal de joves o espai de proximitat amb activitat juvenil i al que es pot accedir sense derivació ni cita prèvia.
Durant els mesos de juny i juliol s’han posat en marxa quatre dispositius a la ciutat, als districtes de Ciutat Vella (al casal de joves Palau Alòs), Sant Andreu (a l’espai Via Barcino), Nou Barris (al centre cívic Zona Nord) i Sants-Montjuïc (a La Marina). 

Recentment s´ha obert a el Centre Cívic Sarrià els dilluns de 15,30 a 19,30 hores.