31 de març 2016

ALIMENTACIÓ I ADOLESCÈNCIA

L´adolescència és el període del creixement i dels canvis fisiològics ( maduració sexual, augment de la talla i del pes, canvis en la composisció corporal, distribució del greix i la massa muscular) i psicològics. Tos aquests canvis requereixen unes quantitats d´energia i una aportació de determinats nutrients. És molt important que l´adolescent s´alimenti d´una manera equilibrada i ordenada per cobrir els requeriments energètics i nutricionals d´aquesta etapa de la vida.

És aconsellable:

1- Seguir una alimentació saludable tenint en compte les necessitats específiques de l´edat de creixement. L´alimentació és important a totesles edats, però cal para-hi una atenció especeial en èpoques de creixement ràpid, com és el cas de la adolescència. les màximes necessitats nutritives es tenen entre els 10 i 13 anys en les noies i entre els 12 i els 15 en els nois.
2- Ateses les necessitats específiques en aquest període de vida, es recomana una ingesta d´aliments rics en proteïnes, calci, viatmina D, ferro i zinc. Tots aquests elements contribueixen al creixement de la massa òssia i muscular.

 
s aconsellable:
  • Seguir una alimentació saludable tenint en compte les necessitats específiques de l’edat de creixement. L’alimentació és important a totes les edats, però cal para-hi una atenció especial en èpoques de creixement ràpid, com és el cas de l’adolescència. Les màximes necessitats nutritives es tenen entre els 10 i els 13 anys en les noies i entre els 12 i els 15 en els nois. 
  • Ateses les necessitats específiques en aquest període de la vida, es recomana una ingesta d’aliments rics en proteïnes, calci, vitamina D, ferro i zinc. Tots aquests elements contribueixen al creixement de la massa òssia i muscular.
- See more at: http://www.infermeravirtual.com/cat/situacions_de_vida/adolescencia#sthash.oIQIH25K.dpuf
’adolescència és el període del creixement i dels grans canvis fisiològics (maduració sexual, augment de la talla i del pes, canvis en la composició corporal, distribució del greix i la massa muscular) i psicològics. Tots aquests canvis requereixen unes grans quantitats d’energia i una aportació de determinats nutrients. És molt important que l’adolescent s’alimenti d’una manera equilibrada, saludable i ordenada per cobrir els requeriments energètics i nutricionals d’aquesta etapa de la vida. - See more at: http://www.infermeravirtual.com/cat/situacions_de_vida/adolescencia#sthash.oIQIH25K.dpuf
L’adolescència és el període del creixement i dels grans canvis fisiològics (maduració sexual, augment de la talla i del pes, canvis en la composició corporal, distribució del greix i la massa muscular) i psicològics. Tots aquests canvis requereixen unes grans quantitats d’energia i una aportació de determinats nutrients. És molt important que l’adolescent s’alimenti d’una manera equilibrada, saludable i ordenada per cobrir els requeriments energètics i nutricionals d’aquesta etapa de la vida.

Consells de salut: Menjar i beure en l'adolescència

És aconsellable:
  • Seguir una alimentació saludable tenint en compte les necessitats específiques de l’edat de creixement. L’alimentació és important a totes les edats, però cal para-hi una atenció especial en èpoques de creixement ràpid, com és el cas de l’adolescència. Les màximes necessitats nutritives es tenen entre els 10 i els 13 anys en les noies i entre els 12 i els 15 en els nois. 
  • Ateses les necessitats específiques en aquest període de la vida, es recomana una ingesta d’aliments rics en proteïnes, calci, vitamina D, ferro i zinc. Tots aquests elements contribueixen al creixement de la massa òssia i muscular.

    Consells de salut: Alimentació saludable, nutrients
     
    Cal assegurar, de mitjana, una ingesta diària de: 
    • 4 racions de llet i productes làctics (1 vas de llet, un tros de formatge o un iogurt es consideren cadascun una ració) 
    • 2 racions diàries de carn, peix o ous 
    • 6-8 racions entre cereals i llegums (es considera una ració una llesca de pa de motlle, un tros d’uns 20 g de pa, una torrada, un plat de sopa de fideus, un plat no gaire ple de pasta o de llegums, una tassa de cereals o 4 galetes) 
    • 2-4 racions de fruita 
    • 3-5 racions de verdures 
    • Consum moderat de greixos, dolços i sucre
- See more at: http://www.infermeravirtual.com/cat/situacions_de_vida/adolescencia#sthash.oIQIH25K.dpuf
L’adolescència és el període del creixement i dels grans canvis fisiològics (maduració sexual, augment de la talla i del pes, canvis en la composició corporal, distribució del greix i la massa muscular) i psicològics. Tots aquests canvis requereixen unes grans quantitats d’energia i una aportació de determinats nutrients. És molt important que l’adolescent s’alimenti d’una manera equilibrada, saludable i ordenada per cobrir els requeriments energètics i nutricionals d’aquesta etapa de la vida.

Consells de salut: Menjar i beure en l'adolescència

És aconsellable:
  • Seguir una alimentació saludable tenint en compte les necessitats específiques de l’edat de creixement. L’alimentació és important a totes les edats, però cal para-hi una atenció especial en èpoques de creixement ràpid, com és el cas de l’adolescència. Les màximes necessitats nutritives es tenen entre els 10 i els 13 anys en les noies i entre els 12 i els 15 en els nois. 
  • Ateses les necessitats específiques en aquest període de la vida, es recomana una ingesta d’aliments rics en proteïnes, calci, vitamina D, ferro i zinc. Tots aquests elements contribueixen al creixement de la massa òssia i muscular.

    Consells de salut: Alimentació saludable, nutrients
     
    Cal assegurar, de mitjana, una ingesta diària de: 
    • 4 racions de llet i productes làctics (1 vas de llet, un tros de formatge o un iogurt es consideren cadascun una ració) 
    • 2 racions diàries de carn, peix o ous 
    • 6-8 racions entre cereals i llegums (es considera una ració una llesca de pa de motlle, un tros d’uns 20 g de pa, una torrada, un plat de sopa de fideus, un plat no gaire ple de pasta o de llegums, una tassa de cereals o 4 galetes) 
    • 2-4 racions de fruita 
    • 3-5 racions de verdures 
    • Consum moderat de greixos, dolços i sucre
- See more at: http://www.infermeravirtual.com/cat/situacions_de_vida/adolescencia#sthash.oIQIH25K.dpuf

18 de març 2016

ATENCIÓ SEXUALITAT PER WHATSAPP

A partir de l’1 de març el CJAS engega el projecte CJAS Whatsapp. És un servei que assessora en temes de salut sexual i reproductiva per adolescents i joves fins a 30 anys a través del WhatsApp. El projecte es duria a terme per professionals del CJAS.

El CJAS s'ha anat adaptant als canvis, necessitats i inquietuds del col·lectiu jove. Els diferents programes que s’hi desenvolupen o que es creen de nou, contemplen en els objectius una àmplia mirada al canviant món dels i les adolescents i joves, que permet adequar de manera continuada les activitats que es realitzen (educatives/preventives i assistencials).
Per aquest motiu a l’atenció presencial i telefònica, es van afegir posteriorment l’assessorament mitjançant la consulta web i el perfil de facebook.


Des d’aquest nou servei CJAS-WhatsApp oferirem a adolescents i joves la possibilitat de fer consultes i resoldre dubtes o dificultats relacionades amb qualsevol aspecte de la sexualitat consultant al 687748640.

1-Informació sobre salut sexual i reproductiva: anticoncepció d’urgència, mètodes anticonceptius, retard de regla, embaràs, IVE, ITS, etc.
2- Dubtes o dificultats en la vivència de la sexualitat: canvis del cos, la masturbació, identitat i orientació sexual i del desig, etc.
3- Dificultats en les relacions: confusió de sentiments i emocions, primeres relacions sexuals compartides, dificultats en la relació de parella, problemes en les relacions sexuals, etc.

Es tracta d’apropar-se a adolescents i joves fent servir els mateixos canals de comunicació que fan servir ells i elles. Donar resposta a les necessitats i inquietuds dels/les adolescents i joves, que habitualment tenen aquest component d’impulsivitat i immediatesa, proporcionant-los mitjançant el servei d’atenció de WhatsApp, una manera ràpida, àgil, anònima i personalitzada de fer consultes, obtenir informació i resoldre els seus dubtes sobre salut sexual i reproductiva, i relacions afectives i eròtiques.

 

5 de març 2016

LA MASTURBACIÓ

Afortunadament avui dia la masturbació ja no és un pecat. Ja no se la sol anomenar onanisme, de manera negativa, fent referència a un personatge bíblic (Onan), que tenia relacions pecaminoses amb la seva cunyada. I que, el que més li agradava, era masturbar-se i ejacular sobre la terra, malaguanyant el seu semen. Per això, Déu el va matar. El liquidà per malbaratador de la llavor masculina, que ja és dir. 

Vet-ho aquí, a les portes del segle XXI, tot i que no a tot arreu, la masturbació forma part de la iniciació sexual de les persones. Com a pràctica sexual estesa, i distesa, es tracta d’un exercici plaent d’autoconeixement del cos. És obvi: si un home o una dona saben què els agrada, després ho poden oferir als altres. 

En el cas dels homes, la masturbació habitual consisteix a moure rítmicament la pell del penis, amunt i avall. Els tocaments i carícies, sobre l'escrot i els testicles, també hi ajuden, i fins i tot l’ús de vibradors comença a fer-se camí. D’altres opten per artefactes imitadors de la vagina, i la llista, aquí, esdevé gairebé infinita. Pel que fa a les dones, la forma usual contempla l’estimulació del clítoris i dels llavis vaginals amb els dits, introduint-los discrecionalment en la vagina. La utilització de vibradors, especialment dissenyats, ha afavorit en moltes dones la pràctica masturbatòria, amb un ventall considerable d’estris. També les boles xineses han contribuït a popularitzar la masturbació amb objectes sexuals.