21 d’oct. 2008

COMENÇAR EL DIA AMB ENERGIA.


Començar el dia amb un bon esmorzar és fonamental per evitar un descens de sucre en sang, que sol produir-se a mig matí, el que provoca nerviosisme i irritabilitat i redueix significativament el rendiment físic i intel·lectual.

Si vols millorar el teu rendiment escolar i no quedar-te adormit a les classes de matemàtiques has d´esmorçar cada matí abans d´anar a l´escola. També és molt important emportar-te alguna cosa per pendre a mig matí per que no arribis a casa amb molta gana i comencis a picotejar.

L´esmorçar ha d'incloure un làctic, una fruita o el seu suc i una ració de farinacis (cereals d'esmorzar, 5-6 galetes maria, 4 biscotes, 2 llesques de pa de motlle, etc.).
Al pati, el més recomanable és un entrepà d´alló que més t´agradi (pernil dolç, formatge, etc.).