27 de febr. 2020

4 DE MARÇ, DIA MUNDIAL DEL PAPIL·LOMA HUMÀ


Actualment, a Espanya, els calendaris de vacunació contemplen la vacunació a nenes de 12 anys. Les dones que encara no han mantingut relacions sexuals són la prioritat de les campanyes de vacunació, s´ha de vacunar abans que el cos entre en contacte amb el virus, i com abans es posi més possibilitats hi ha que la vacuna sigui efectiva. Després d'aquesta edat, dones i homes poden comprar la vacuna i, en algunes Comunitats Autònomes, la vacuna s'ofereix de manera gratuïta a persones amb factors de risc.

La vacunació de les noies prevé indirectament als homes heterosexuals, que també es veuen afectats pel VPH. No obstant això, els homes homosexuals o bisexuals també necessiten una prevenció mitjançant la vacuna, ja que el preservatiu, encara que disminueix el risc de contagi, no és 100% efectiu, al no cobrir tota l'àrea de la zona anus-genital per la qual es pot transmetre el virus. Per cada 2 dones que sofreixen el càncer relacionat amb el Virus del Papil·loma Humà, un home el pateix també.

"El VPH és la Malaltia de Transmissió Sexual (MTS) més freqüent. Pràcticament totes les persones actives sexualment -alguns estudis apunten fins al 85%- entraran en contacte amb el virus en algun moment de la seva vida".
A més del càncer de coll d'úter, també conegut com a càncer de cèrvix, el Virus del Papil·loma Humà es relaciona amb el 90% de les berrugues anus-genitals, el 90% dels càncers d'anus, el 70% de vagina, el 40% de penis i vulva i un 30% d´orofaringe. En total, un 5% dels càncers en humans i un 10% de càncers en la dona.

A la web, https://laprevencionescosadetodos.com/vph/ pots trobar més info.

 

19 de febr. 2020

MILLOREM ELS ESMORZARS I BERENARS !!!

Segons l’enquesta de Salut de Catalunya, el 94% dels infants esmorza cada dia abans de sortir de casa, i  el 79% també ho fa a mig matí. No obstant, algunes enquestes com aquesta conclouen que el contingut és molt millorable: el 41% dels infants no inclou fruita en els esmorzars, i el 29% només ho fa ocasionalment. En canvi, gairebé el 60% (a diari o ocasionalment) sí que pren cereals ensucrats o amb xocolata quan, segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS), aquesta no és una opció adequada per menjar sovint. 

L’estudi Aladino (2015), liderat per l’Agència Espanyola de Consum, Seguretat Alimentària i Nutrició, indica que el 84% dels infants prenen llet per esmorzar, un 58% galetes, un 50% cereals d’esmorzar o pa i només un 21% inclouen fruita (en aquesta xifra s’hi inclou el suc de fruita natural). Un informe del Col·legi de Dietistes-Nutricionistes de la Comunitat Valenciana alertava recentment que l’esmorzar és, en el cas dels infants, l’àpat del dia que més productes altament processats i rics en sucres i greixos aporta.
Alguns estudis indiquen que l’esmorzar és l’àpat en què més quantitat de sucre es pren i arriba a la quantitat que es recomana no superar al llarg del dia (aquests infants acaben consumint, al llarg del dia, el triple de la quantitat màxima recomanada). Malgrat això, 8 de cada 10 famílies enquestades consideren que aquests tipus d’esmorzars són saludables. En el cas dels adolescents, l’estudi europeu HELENA (que inclou població del nostre entorn proper), relata que els adolescents d’entre 12 i 17 anys consumeixen 110 grams de sucre al dia (la quantitat màxima diària recomanada és de 25-50 grams/dia). Segons aquest mateix estudi, les principals fonts de sucres són (a part de les begudes ensucrades) els típics aliments que se solen oferir per als esmorzars i berenars: 

29 de gen. 2020

MITES I VERITATS EN RELACIO AL VPH

1. El VPH és només cosa de noies

El vph afecta nois i a noies.
És la infecció de transmissió sexual més comuna en individus joves sexualment actius, podent contreure-la i transmetre tant dones com homes.


2. El VPH només es transmet per penetració.


El vph es pot contreure en tenir relacions sexuals amb una persona infectada amb aquest virus.
Aquesta malaltia es pot propagar fàcilment durant les relacions sexuals o vaginals i també es pot transmetre mitjançant relacions sexuals orals o un altre tipus de contacte pròxim amb la pell durant les activitats sexuals.


3. L'ús de presevativo impedeix la transmissió del VPH.


L'ús del preservatiu en la forma correcta podria reduir les probabilitats de contreure qualsevol malaltia de transmissió sexual, inclosa la infecció pel VPH.
No obstant això, el vph podria infectar zones no cobertes pel preservatiu, pel que aquests podrien no oferir una protecció total contra el vph.


4. La infecció per vph no té conseqüències greus.


La infecció per vph pot tenir conseqüències. El vph és responsable d'aproximadament un 5% de tots els tumors humans.


5. La infecció per vph no té relació amb altres malalties.


El vph pot estar relacionat amb el càncer d'úter, berrugues anogenitals, càncer orofaringe, càncer de vagina, anus, penis i vulva.


6. El VPH no es transmet si no hi ha símptomes.


El vph pot transmetre's fins i tot quan la persona infectada no presenta signes ni símptomes visibles.


7. El vph no posa en risc la salut dels homes.


El VPH està relacionat amb el 40% dels casos de càncer de penis. A més, podria produir càncer d'anus, orofaringe i berrugues anus-genitals.

 

21 de gen. 2020

EMOCIONS I COMUNICACIÓ

Hi ha experiències que et fan sentir molt i molt bé però, de vegades, en les relacions passen coses que no ens agraden: ens deixen, volem deixar a algú i no sabem com fer-ho. Ens diuen alguna cosa que ens fa mal, tenim expectatives sobre l’altra persona que no ens compleixen… Són coses que no només passen en les relacions sexo-afectives sinó també en les relacions d’amistat, familiars, etc. Som éssers emocionals i, per tant, les emocions i els sentiments tenen un gran paper en les nostres vides!

Com hem dit, En situacions similars a aquesta podem sentir moltes emocions: tristesa, decepció, frustració, ràbia, …  És important IDENTIFICAR L’EMOCIÓ que sentim perquè, sovint, les nostres conductes tenen molt a veure amb elles. Hi ha emocions que ens encanta sentir com pot ser l’alegria, però n’hi ha d’altres que no tant. Les que ens fan sentir bé les acostumen a exterioritzar i a explicar però, però de vegades altres, com la tristesa, la ira o la por, les intentem amargar. Experimentar totes les emocions, ens serveixen per APRENDRE i ens ajuda a connectar les nostres vivències amb els nostres sentiments. Fer aquesta connexió és molt important ja que comprendre allò que ens passa i poder expressar-ho ens ajudarà molt en les nostres relacions personals.

I com podem donar sortida a les emocions?
  • Estil passiu. Bàsicament es tracta de callar i no dir el que pensem sobre la situació. Al principi pot semblar que aquesta actitud serveix per evitar conflictes però a la llarga en pot generar molts més.
  • Estil agressiu. En un inici aquest estil ens ajuda a alliberar la tensió i la ràbia, però ens impedeix alliberar altres emocions que segurament necessitem expressar d’una altra forma.
  • Estil assertiu. seria quan ens comuniquem tenint en compte el que nosaltres sentim i pensem i també allò que sent i pensa l’altra persona.
L’assertivitat en la comunicació ajuda a que les relacions funcionin millor i siguin més sanes. És important saber que l’assertivitat s’aprèn i ens serveix per tots els àmbits de la nostra vida!

3 de gen. 2020

ELS 5 MITES DEL TABAC PER CARGOLAR

Mite 1. Els cigarrets fets a mà són menys perjudicials.

Alguns estudis han posat de manifest que les persones que fumen cigarrets fets a mà tenen concentracions més altes de monòxid de carboni (CO) en l’aire exhalat —27,9 parts per milió— que les persones que fumen cigarrets manufacturats —21,48 parts per milió—, malgrat que consumeixin menys cigarrets al llarg del dia (18,5 de mitjana els fumadors de cigarrets fets a mà i 27,9 els de cigarrets manufacturats). La diferència pot raure en les pipades: en la pipada d’un cigarret fet a mà es crema més paper que quan es fa una pipada d’un cigarret manufacturat. 
El tabac dels cigarrets fets a mà té concentracions de nicotina que poden arribar asuperar en un 70% les permeses per als cigarrets manufacturats, fins un 85% més de quitrans i fins un 84% més monòxid de carboni.

Mite 2. El cigarret fet a mà és més natural.

La nicotina i el monòxid de carboni no són els únics elements nocius que es poden trobar en el fum del tabac. La indústria tabaquera afegeix additius al tabac per augmentar-ne l’atractiu. S’ha observat que la presència d’additius és superior en el tabac per cargolar en comparació amb la que es pot trobar en el
tabac que contenen els cigarrets Manufacturats (22% davant d’un 10%). 


Mite 3. Amb el cigarret fet a mà es fuma menys i se sap el que es fuma. 

Els estudis que han comparat els patrons de consum de cigarrets fets a mà amb
els de cigarrets manufacturats no han trobat diferències significatives en algunes variables importants com, per exemple, el temps que passa des que una persona es lleva fins que fuma el primer cigarret del dia. S’ha observat també que els consumidors de cigarrets fets a mà fan pipades més intenses, més perllongades i més freqüents que les persones que fumen cigarrets
manufacturats.
El tabac per cargolar no està subjecte a les mateixes regulacions que els cigarrets manufacturats, de manera que els fabricants no estan obligats a indicar-ne els continguts de nicotina i quitrans. Només una tercera
part de les marques de tabac per cargolar indica la concentració d’aquests components del tabac. 


Mite 4. Deixar de fumar és més fàcil si es fumen cigarrets fets a mà. 

S’ha observat que les persones que fumen cigarrets fets a mà tenen la percepció que podrien deixar el tabac més fàcilment que les persones que fumen cigarrets manufacturats, però tenen menys intenció de deixar el tabac i en fan menys intents. 

Mite 5. El consum de cigarrets fets a mà a Catalunya és minoritari.

Entre les persones que fumen, l’ús de cigarrets cargolats a mà ha crescut de forma important. D’acord amb les dades que proporciona l’Enquesta de salut
de Catalunya (ESCA), un 3,4% dels fumadors diaris i ocasionals fumaven cigarrets fets a mà l’any 2006, un percentatge que va augmentar fins al 24,1% el 2014. En canvi, el percentatge de fumadors que consumien cigarrets amb filtre va passar d’un 92,0% el 2006 a un 78,4% el 2014. L’ús de cigarrets fets a mà va ser superior entre els homes fumadors en comparació amb les dones fumadores tant el 2006 com el 2014 (4,6% dels homes i 1,7% de les dones el 2006; 25,0% dels homes i 22,7% de les dones el 2014). L’edat mitjana de les persones que fumaven cigarrets fets a mà també era inferior que la corresponent als qui fumaven cigarrets amb filtre manufacturats (31,7 anys davant 38,4 anys el 2006, i 36,3 anys davant 41,8 anys el 2014). 


 

23 de des. 2019

OH MY GOIG. TOT EL QUE VOLS SABER SOBRE LA TEVA #SEXUALITAT

La sexualitat és un concepte molt ampli. Implica el cos, el plaer, les emocions, les pràctiques sexuals, els drets, la salut, etc. I està influït per la nostra cultura, és a dir, per com el nostre entorn entén que s’ha de viure la sexualitat.

La sexualitat és una dimensió de la nostra vida que ens acom-panya des que naixem fins que morim i té múltiples opcions.Quan som petites també tenim sexualitat, però és molt diferent de la de les persones adultes; la sexualitat canvia a mesura que creixem i anem acumulant vivències.Només nosaltres decidim com volem gaudir de la nostra sexualitat. SOM LLIURES DE VIURE-LA COM VULGUEM i ningú ens ha de dir com fer-ho. 

Clickeu a la foto per accedir a més info!!!
 
Oh My Goig. Tot el que vols saber sobre la teva #sexualitat.

14 de des. 2019

DESCANSEM BÉ?

El cervell s'està formant fins als 20 anys. Durant aquest temps es produeixen canvis importants en la seva organització. Els adolescents han de dormir nou hores perquè el cervell es desenvolupi correctament; si no ho fan, es poden mostrar més irritables i manifestar problemes de concentració, memòria i atenció que afecten el seu rendiment escolar.

Per aconseguir un descans adequat, cal que tingueu en compte els aspectes següents:

  • Fomenteu uns horaris regulars d'anar a dormir i llevar-se, evitant que els caps de setmana aquest horari es desplaci més de dues hores.
  • Eviteu l'ús d'aparells electrònics com a mínim una hora abans de dormir, ja que estimulen l'activitat mental i dificulten el son.
  • Eviteu les activitats físiques abans d'anar a dormir.
  • Vetlleu perquè les activitats extraescolars no acabin massa tard.
  • Promogueu activitats relaxants per acabar el dia: música tranquil·la, lectura d'un llibre, xerrar amb la família, etc.
  • Eviteu que prenguin begudes energètiques, ja que activen el sistema nerviós i poden dificultar el son.