16 de set. 2019

PARLEM DE DIETES

Com a conseqüència de la pressió estètica i del culte al cos, les dietes estan molt presents en el nostre dia a dia. Apareixen freqüentment anunciades a la televisió i les revistes, surten a les converses i la gent en parla. Moltes dietes es presenten com a miraculoses, especialment les destinades a perdre pes ràpidament i sense patiment (cosa que és impossible). Quins interessos creieu que hi ha darrere de promocionar aquestes dietes i aquests models de cos?

Cal dir que hi ha opcions i maneres saludables de fer dieta. Per això, abans de seguir o començar una dieta ens hem de preguntar per què volem fer-la. És perquè no ens agradem? Ens fa vergonya exposar el cos? O és perquè creiem que no agradem a altres persones? És important que no ens comparem amb els cossos d’altres persones, ja que quan fem això tenim tendència a fixar-nos tot just en els aspectes del nostre cos que no ens agraden.

És molt important sentir-nos a gust amb el nostre cos i recordar que ningú té dret a fer-nos sentir malament per com és el nostre aspecte físic. Si quan estem amb amics ens critiquen pel nostre cos, potser hem de pensar si realment són amics. De debò volem una amistat on se’ns valori pel cos? Els amics de debò no et jutgen per com és el teu cos, ni et pressionen per fer dieta, ni et fan sentir malament per com és el teu cos. Els amics de debò t’accepten tal com ets i volen que estiguis bé, feliç i saludable.

Si realment volem seguir una dieta, hi ha dos requisits imprescindibles: poder menjar de tot (cap aliment està prohibit) i no passar gana. Qualsevol dieta que no compleixi aquestes dues condicions acostuma a incomplir-se i això ens genera sentiments d’angoixa i autoculpa. És en aquest moment quan pensem que és culpa nostra no tenir un “cos perfecte”. Cal que treballem per no tenir aquest sentiment de culpa. Quan mengem de tot i no passem gana, podem controlar millor les quantitats, i per tant podem seguir una dieta que ens permeti aconseguir millor els nostres objectius. I això ens fa sentir bé!

26 d’ag. 2019

#MALAMENTE

#Malamente és un campanya per mostrar algunes d’aquestes conductes, que són violències sexuals contra les dones i que hem d’aturar.
S ’adreça als nois responsables de les violències sexuals i a tots els nois que, en la mesura que no fan res per aturar-les, es converteixen en còmplices.
La campanya, formada per  diferents materials i activitats per visibilitzar i aturar les violències sexuals, s’inicia aquest mes de juliol, continuarà fins a final d’any i consta de dues fases.
Durant la primera fase, s’emetrà un espot televisiu  i cinc càpsules que circularan per les xarxes on es mostren cinc situacions de violència sexual; a més de falques de ràdio i publicitat en premsa escrita i digital. També es distribuirà el merchandising de la campanya (bosses, díptics, pòsters, etc.) principalment per espais d’oci nocturn.
#Malamente mostra algunes violències sexuals quotidianes (com pot ser lligar de forma invasiva o llançar “piropos”) que les noies pateixen des de sempre només pel fet de ser noies. Violències sexuals que es manifesten com a conseqüència d’una forta presència de la ideologia masclista des de la qual ens eduquem i ens relacionem.
Ara bé, l’objectiu no és només assenyalar les situacions de violència sexual i els seus responsables, sinó també aturar-les. Per això, en una segona fase després de l’estiu, que també comptarà amb presència en televisió, ràdio i premsa, s’iniciaran diferents activitats amb l’objectiu de visibilitzar altres formes de “ser noi” que s’allunyin dels estereotips de gènere masculins que possibiliten l’exercici d’aquestes violències.

12 d’ag. 2019

ALCOHOL I ADOLESCENTS.


L'Enquesta sobre alcohol i drogues a Espanya (EDADES) 1995-2017 apunta que l'alcohol, al costat del tabac, són les substàncies que comencen a consumir de forma més precoç als 16,6 anys. Unes xifres que es mantenen estables al llarg de tota la sèrie històrica. A més, l'alcohol és la substància que s'obté una major prevalença tant entre els homes (93,6%) com entre les dones (88,8%), havent estat consumida alguna vegada a la vida per la gran majoria de la població de tots dos sexes. A aquestes dades, cal sumar els extrets per l'Enquesta sobre ús de drogues a l'ensenyament secundari a Espanya (ESTUDES) 1994-2016, realitzada en centres educatius amb estudiants d'edats compreses entre 14 i 18 anys. Aquest informe revela que l'alcohol és la substància psicoactiva més estesa entre els estudiants d'ensenyaments secundaris, de 14 a 18 anys. El 76,9% ha consumit begudes alcohòliques en alguna ocasió en la seva vida, i aproximadament 2 de cada 3 joves (67,0%) admet haver pres alcohol recentment, en els últims 30 dies. L'informe també assenyala que, pel que fa a l'última enquesta, es manté un descens del consum iniciat el 2012, principalment d'aquells joves de 14 i 15 anys. En relació amb el sexe i l'edat, l'informe ESTUDES subratlla que en aquesta franja d'edat, de 14 a 18 anys, el consum d'alcohol està lleugerament més estès entre les noies. La major disparitat entre el consum observat en nois i en noies es produeix en el segment de 15 anys, on la prevalença en els homes resulta 5,2 punts inferior a la registrada per les noies. Per contra, en el grup de 18 anys, l'extensió del consum és pràcticament la mateixa. Quan s'analitza la prevalença de les borratxeres, ESTUDES manté que la major diferència entre nois i noies apareix en el grup de 14 anys, sent l'indicador 7,1 punts superior en elles. A mesura que augmenta l'edat dels estudiants, la prevalença entre nois i noies convergeix. L'estudi afirma que, independentment de l'edat, elles s'emborratxen més què ells. Finalment, entre els 14 i 17 anys, la pràctica del botellón adquireix més dimensió en les noies. No obstant això, en el grup de 18 anys, el percentatge que ha realitzat botellón resulta superior en el col·lectiu masculí (71,3% per a ells enfront de 64,5% per a elles).


31 de jul. 2019

OH MY GOIG, EDUCACIÓ SEXUAL PER A ADOLESCENTS

«Oh My Goig!» ha estat pionera a tractar en la televisió pública l'educació sexual per a joves i adolescents. Combinant la ficció , contingut pedagògic i debat entre joves, el programa ha estat emprat com a recurs educatiu per a les famílies i escoles amb la finalitat d'informar, sensibilitzar i apoderar als adolescents sobre la sexualitat davant la falta d'informació i educació amb la qual moltes vegades es troben. Pel seu tractament de la sexualitat des d'una perspectiva feminista i des de la diversitat sexual i de cossos, i per la seva labor en la denúncia de situacions de vulneració de drets sexuals i reproductius, el programa de betevé se li va concedir en 2017 el Premi de l'Observatori contra l'Homofòbia .

Amb l'afany de reflectir un major realisme, la sèrie juvenil no només se centrarà en temàtiques relacionades amb la salut afectiva i sexual – com el masclisme quotidià, el ciberassetjament, la plumofobia dins del col·lectiu homosexual o la virginitat – sinó que també tractarà altres problemes socials com la precarietat laboral, el racisme i la cerca de pis a la ciutat. El paisatge barceloní serà un personatge més de la ficció, en la qual anirem descobrint escenaris, ambients i festes que solen freqüentar els joves i adolescents dels diferents barris de la ciutat.

Una altra novetat d'aquesta temporada és la incorporació del «Comitè de Joves Assessores», format per un grup divers de joves de 17 a 20 anys que ha analitzat els guions abans del rodatge, amb l'objectiu que les trames de la sèrie fossin el més pròximes i representatives possible de les seves realitats. Un procés de debat i creació col·lectiva en el qual ha col·laborat l'Associació.


Es tracta d´una sèrie amb valors, feta amb i per a joves, que busca construir referents positius a través de l'entreteniment.


https://www.youtube.com/watch?v=5bSG9KYaiBA

https://www.youtube.com/watch?v=5bSG9KYaiBA

29 de jul. 2019

ESPORTS I ADDICCIONS


Practicar qualsevol esport és bo per a tothom, però en el cas dels adolescents encara més, per estar vivint una etapa de grans canvis físics i emocionals. Exercitar-se en l’esport no només contribueix al desenvolupament de l’organisme, sinó que està comprovat que preveu hàbits perjudicials com el consum de tabac, l’alcohol, i fins i tot altres substàncies més nocives.

Segons les estadístiques, els nois i les noies que solen dedicar gran part del seu temps lliure a l’esport presenten índexs de consum significativament inferiors de les tres drogues més consumides en la nostra societat – el tabac, l’alcohol i la marihuana – respecte als joves més sedentaris.
 
El consum de tòxics és menor entre els nois i noies que practiquen un esport des d’abans dels catorze anys. Així mateix, les hores d’entrenament setmanal també són un aspecte a favor, ja que, a major quantitat d’hores d’entrenament, menor contacte amb les substàncies perjudicials. Aquests joves tampoc solen fumar ni beure alcohol i, si ho fan, és de forma eventual o en una proporció molt inferior als joves de la seva mateixa edat que no fan esport. Cal destacar que els hàbits dels nois que entrenen poc – només 1 o 2 hores per setmana- es diferencien poc dels joves sedentaris. Es desprèn d’això que el compromís i la dedicació a l’esport és directament proporcional a la prevenció del consum de drogues.




12 de jul. 2019

MALS HÀBITS ALIMENTARIS

1. El desordre

Pot ser habitual saltar-se menjades, sobretot el desdejuni, i quan la fam apareix, optem per aliments poc saludables per a sadollar-se. És molt important portar una dieta variada, saludable i amb cert ordre per a no optar per aquest menjar poc saludable.


2. Sortim més


Evita costi el que costi anar a establiments de menjar ràpid. En alguna ocasió pot ser una de les opcions a triar, però que no sigui l'habitual. Podem optar per alternatives més sanes als seus preferits: hamburgueses casolanes, amb molta menys grassa que les que ens venen, o pizzes amb tomàquet natural, per exemple. 


3. Sucres


En aquesta etapa de la seva vida els ve de gust més que mai qualsevol aliment ric en sucres (refrescos o dolços) i grasses (especialment les saturades), com a brioixeria, embotits… que també tenen moltíssima sal. Intenta que no sigui la primera opció.


4. Manies i obsessions


La imatge és una de les coses més importants durant aquests anys. Hem de cuidar-nos però no caure en el tòpic de portar-lo a un punt extrem que ens generi certa obsessió i preocupació.
Els senyals més habituals que ens indiquen que alguna cosa no va bé solen ser: utilització injustificada de dietes restrictives, preocupació constant pel menjar, sentiment de culpa per haver menjat, tancar-se en el bany res més acabar de menjar, augment del temps que passa en el bany, evitar menjars en família o trobar menjar amagat a la seva habitació, entre altres.


5. Begudes energètiques


Fa anys que els refrescos van perdre la batalla contra les begudes energètiques. Les beuen com si d'aigua es tractés i ens ha de preocupar la seva ingesta abusiva per la quantitat de substàncies nocives que contenen.
Estan compostes de grans quantitats de sucre i, a diferència dels refrescos, aquestes begudes també inclouen altes dosis de cafeïna –l'equivalent a tres o quatre tasses de cafè-, la qual cosa les fa un còctel perillosíssim.
Obesitat, tensió arterial alta o trastorns de somni i de l'estat d'ànim són sol alguns dels efectes que poden provocar, per la qual cosa les autoritats són fermes: el seu consum en menors de 12 anys hauria d'estar totalment prohibit i molt restringit a partir d'aquesta edat. 


6. Alcohol


Tres de cada quatre joves reconeixen haver-ho provat en els últims 12 mesos, més del 60% en l'últim mes. L'edat mitjana d'inici se situa entre els 13 i els 14 anys i han augmentat les borratxeres.
L'alcohol afecta al sistema nerviós i ens empeny a conductes de risc i agressives. Es fa com una cosa graciosa, però l'única cosa que aconseguim és normalitzar un consum que no hauria de ser-ho.
Si a més ho barregem amb begudes energètiques, com fan tants adolescents, la combinació pot portar a alteracions cardíaques, taquicàrdia, palpitacions, augment de la pressió arterial o falta de coordinació motora, entre altres.

1 de jul. 2019

POSA´T EN FORMA

La pràctica d’esport entre els joves de manera regular contribueix a un bon estat de salut general, facilita el fet de sentir-se bé i el fet de gaudir de més vitalitat, ja que, entre altres, fer esport estimula la segregació d’endorfines, les substàncies del benestar. 
Durant l’adolescència, l’activitat física ajuda a la prevenció de malalties degeneratives, la millora de la composició corporal, la regulació del pes corporal, el manteniment del sistema nerviós i limfàtic, entre d’altres. També afavoreix l’augment de la densitat i la consistència òssia, la prevenció de malalties derivades de la manca de mineralització i l’augment de la longitud dels ossos i del desenvolupament muscular.

Psicològicament, l’esport augmenta l’autoestima i l’autonomia, disminueix els nivells d’ansietat, regula la son, proporciona responsabilitat, ajuda a canalitzar l’agressivitat, a més d’una sèrie de beneficis de tipus social que influiran directament en l’augment del benestar emocional. El fet que sigui una activitat que habitualment es practica en grup, facilita el treball d’habilitats com la integració social, la coordinació i la col·laboració amb els altres, el respecte a les normes, el respecte a la diversitat o la gestió de conflictes, a més de proporcionar-nos una xarxa social de suport. 
De fet, pot ser una bona manera d’evitar problemes amb les drogues o altres situacions de risc que augmenten en aquesta etapa de la vida del nen o nena. L’exercici físic i l’esport són un dels principals recursos dels quals disposem els educadors i educadores per a la prevenció de les conductes de risc, com ara el consum de drogues. La pràctica esportiva regular ajuda l’adolescent a gestionar el seu temps d’oci, fent-ho des d’una opció saludable. Factors com l’autonomia, l’autoestima i la responsabilitat fomentades per l’activitat física actuen com una mena de “protecció” davant les conductes anomenades de risc. A més, reprenent de nou els beneficis de caràcter més social, la xarxa social de suport que ens proporciona la pràctica esportiva cobreix la necessitat evolutiva de l’adolescent de formar part d’un grup d’iguals. 

Posa´t en Forma