30 de gen. 2018

GRUP DE SUPORT EDUCATIU

Enguany s´engega un grup de suport educatiu per a pares i mares amb fills de 12 a 16a al Barri de Sarrià- Sant Gervasi.

La tasca d’educar als fills és sempre una experiència gratificant i també una gran responsabilitat.
Actualment les famílies compten amb majors suports a nivell sanitari, social i cultural, tot i així molts pares i mares viuen l’educació dels seus fills com alguna cosa complexa i en ocasions s’enfronten a situacions difícils davant les quals els agradaria tenir algun tipus d'orientació.
Davant d’aquesta situació els serveis i professionals de la Xarxa d’Infància de Sarrià-Sant Gervasi oferim suport i orientació educativa familiar a través d’un grup de pares i mares tinguin o no problemes de convivència interna.
L’objectiu del grup és proporcionar suport i orientació als pares a l’hora de desenvolupar les seves competències parentals, fer front a l’estrès en la presa de decisions quotidianes i en l’establiment de límits i altres temes que els preocupen.


Temes que tractarem:

• Com expressar-nos de manera positiva. Expressió de sentiments i opinions.
• Com ajudar als nostres fills perquè puguin resoldreels seus propis problemes. Suport parental als fills per a la resolució de problemes.
• Com arribar a acords amb els nostres fills. Processos de negociació i d’establiment d’acords entre pares i mares i fills.
• Com millorar el comportament dels nostres fills i fomentar la
seva autoregulació amb límits, normes i conseqüències.
Disciplina per fomentar l’autoregulació del comportament en els fills.
• Què hem après i com ens hem sentit. Avaluació final del
desenvolupament del programa.
• Què necessitem aprendre.Introducció del programa i expectatives formatives dels pares i mares.
• Com són els nostres fills depenent de l’edat que tinguin.
Característiques de l’etapa evolutiva i de desenvolupament dels fills.
• Com comprendre el comportament dels fills. Necessitat d’atenció, respecte,
afecte i reconeixement.
• Com sentir-nos bé i segurs com a pares i mares. Autoestima
i assertivitat en els pares i mares.
• Com aconseguir que els nostres fills se sentin bé i confiïn en si
mateixos i en nosaltres. Autoestima i assertivitat en els fills.
• Com escoltar i posar-se al lloc de l’altre per entendre’ns millor. 

 

20 de gen. 2018

EFECTES ADVERSOS DE LES BEGUDES ENERGÈTIQUES. 

Les conegudes begudes energètiques, haurien d´estar molt limitades i controlades donat la quantitat d´efectes secundaris o adversos que poden ocasionar ja que el risc d´intoxicació de cafeïna és molt alt.

Al març del 2011, a la revista Pediàtrics, es va detallar un estudi on remarcava els 10 principals efectes adversos del consum d´aquest tipus de begudes. Aquests són:

- Menor sensació de benestar, trastorns de l´estat d´ànim, baixa autoestima i fins i tot depressió.
- Pitjor rendiment escolar.
- Mala qualitat del somni.
- Exacerbació de l´asma.
- Obesitat Infantil
- Augment de la pressió arterial
- Increments indesitjables de la glucèmia ( relacionats amb el risc de diabetes).
- Interaccions amb medicaments que es prenguin.
- Problemes dentals i ossis.
- Poden agreujar afeccions cardíaques preexistents.

Moltes vegades el màrqueting agressiu d´aquest tipus de begudes provoquen un increment del seu consum en adolescents. Les mal anomenades " begudes energètiques" són, a més de prescindibles i arriscades, supèrflues. Acabo resumint, que hauríem de pedre menys aliments insans, i això inclou a aquestes begudes: quantes menys millor.


27 de des. 2017

ESPERANÇA.CAT, ENS CONEIXES?

En els teus moments més baixos o en els dies més negres, aquesta aplicació gratuïta vol recolzar-te, sigui quin sigui el motiu de la teva angoixa.

Qui ha dit que ser jove és fàcil? L’adolescència i la joventut són etapes plenes de canvis, de descobertes i d’efervescència vital que generen molts estats d’ànim diferents.

I els joves han de passar aquest procés en un món cada cop més competitiu i un escenari socioeconòmic plenament desfavorable.Massa coses alhora que juntes i barrejades creen un cocktail explosiu que poden minar l’autoestima dels joves, generar infelicitat i afectar la salut, sobretot la mental.Els joves també estan exposats a malalties o trastorns mentals, com la depressió o l’estrès causats per: situacions escolars (bullying) o familiars; trastorns mentals derivats d’addiccions (drogues, alcohol, Internet o videoconsoles); ciberassetjament; anorèxia i bulímia; conflictes emocionals; problemes de relació; violència de gènere; la situació prolongada d’atur; la frustració per la incertesa envers el futur, o la por a perdre el lloc de treball...Aquestes situacions poden dur en casos extrems fins i tot al suïcidi. L’angoixa, l’estrès, la depressió... no només són cosa dels adults i de la gent gran.

L’aplicació Esperança.cat s’ha creat precisament per prevenir escoltar i atendre els  joves sigui quina sigui la seva preocupació, i està disponible tant per a IOS com per a Android.


11 de des. 2017

TINC UNA AMIC/GA AMB ANORÈXIA, QUÈ PUC FER?


Els amics teniu un paper molt important a l'hora de donar-li suport i recolzament a una persona afectada per un trastorn de la conducta alimentària, però malauradament, no podeu curar-la, això és tasca dels professionals que li fan el tractament. A continuació us facilitem algunes pautes que poden orientar-vos sobre com actuar amb la persona afectada:

Què s'ha de fer?

  • Escoltar la persona i mostrar-se comprensiu amb la seva situació. Encara que et pugui semblar que no és gaire, saber escoltar a la persona és una gran ajuda per a ella.
  • Animar la persona a que demani ajuda professional. Això és fonamental perquè una persona es pot recuperar d'un trastorn de la conducta alimentària sempre i quan faci tractament amb professionals especialitzats. Per la forma en com es desenvolupen aquests trastorns és habitual que la persona no accedeixi a rebre tractament. Si us trobeu en aquesta situació insistiu en la necessitat de que rebi ajuda professional.
  • Si tot i insistir en la necessitat de que rebi tractament la persona continua negant-se el millor que podeu fer és dir-li que us veieu en l'obligació de parlar amb els seus familiars, especialment si la persona afectada és menor d'edat, per a que busquin ajuda professional. Segurament la família també haurà identificat les senyals d'alerta, però sempre és convenient que rebi informació de part dels amics de l'afectat/da. Donant aquest pas és molt probable que la persona es molesti amb vosaltres, però més endavant ho entendrà i ho us agrairà sincerament.
  • Si teniu la sospita de que parla amb "amics/gues" per Internet amb els que parla sobre aprimar, dissimular davant dels pares, etc. és molt important que li demostreu que vosaltres sí sou amics de veritat perquè el que voleu no és que aprimi, sinó que el que voleu és que tingui salut i benestar. També és necessari que els seus pares se n'assabentin d'aquestes "amistats" virtuals per tal de que les puguin allunyar.

Què NO s'ha de fer?

  • Amagar la malaltia. És molt probable que la persona afectada us expliqui, perquè confia en vosaltres, el que li està passant i, a més, us demani que no li expliqueu a ningú, especialment als seus pares i familiars. Si accedim a aquesta petició estarem, en realitat, afavorint la malaltia


27 de nov. 2017

ADOLESCÈNCIA I SEXUALITAT, PARLEM?


Quan les paraules adolescència i sexe van juntes, la majoria d'adults només pensa en riscos com embarassos no desitjats o malalties de transmissió sexual. Es tracta d'un pensament instaurat en la societat actual, de vegades marcat per unes idees sobre la sexualitat que no són reals i que ens duen a confondre conceptes. Per exemple, la majoria de gent relaciona la sexualitat directament amb el coit, quan no té per què ser així.
La sexualitat va molt més enllà i existeix en tots els éssers humans des d'una edat molt primerenca. El problema principal és que els adults no acaben d'acceptar l'enfocament dels joves vers la seva la sexualitat.
Amb l'arribada de la pubertat, la sexualitat creix en l'individu, i els canvis físics se sumen a un interès creixent pel sexe i a les relacions que s'estrenyen fora del vincle familiar. Tot això forma la nova identitat del jove.
La majoria d'adolescents diu que troba informació sobre sexe en els mitjans de comunicació i a Internet. Prohibir aquest accés o afirmar que encara no són prou madurs per al sexe és un error. La sexualitat adolescent existeix, i la maduració i responsabilitat que els joves adquireixin en aquest sentit dependrà, en gran part, del suport dels adults.
Els pares haurien tractar el tema amb total llibertat i naturalitat i parlar-ne amb els fills des de petits. Això provocarà que els nens tinguin prou confiança per, més endavant, preguntar qualsevol dubte que puguin tenir i no se sentin coartats. D’aquesta manera, adquiriran coneixements i habilitats que els serviran per viure les seves pròpies experiències i prendre les seves pròpies decisions. Els pares haurien d'abordar les situacions i emocions que vagin sorgint sense fer judicis de valor ni basar-se en prejudicis.

Els adults no han d'oblidar que no tots els joves són irresponsables i que, de fet, alguns adults ho són. Per tant, cal intentar desprendre’s d'aquesta imatge equívoca dels adolescents i el sexe.

Per ajudar els joves, hi ha pàgines web i recursos que són un bon recurs d’informació sobre sexualitat i que poden complementar els consells i experiències dels adults.

15 de nov. 2017

SETMANA SENSIBILITZACIÓ SOBRE ELS RISCOS DEL CONSUM D´ALCOHOL

Agència de Salut Pública de Catalunya (ASPB) impulsa per quart any consecutiu la IV Setmana de Sensibilització sobre els Riscos del Consum d'Alcohol, del 13 al 19 de novembre.

Segons ha informat el departament de Salut, l'objectiu de la Setmana de Sensibilització és "advertir dels riscos que el consum d'alcohol ocasiona un de mateix o pels altres, tant a nivell de salut com de seguretat".

En el marc de la celebració del dia sense alcohol ( avui 15 de Novembre ), han explicat que a Catalunya, l'alcohol "és la substància més consumida".

El 60 % de les persones entre 15 i 64 anys manifesten haver begut alcohol alguna vegada en l'últim mes i el 9,8 % ho fan de forma diària.

També han indicat que de la població general (15-64 anys) el 5,9 % (7,3 % homes; 4,6 % dones) afirma "haver-se emborratxat alguna vegada en els últims 30 dies" i el 15,1 % (19,8 % homes; 10,3 % dones) ha fet, almenys, un episodi d'ingesta elevada de begudes alcohòliques en l'últim mes.

La finalitat d'aquesta iniciativa és promoure la "mobilització i la participació de les administracions i els diversos sectors professionals per reflexionar sobre el consum d'alcohol i prendre consciència dels riscos que té per a la pròpia salut i per la de terceres persones".

Per donar visibilitat a les activitats que s'organitzin amb motiu de la IV Setmana, s'obrirà un espai al 'Canal Drogues' on es mostraran aquelles accions que s'hagin fet arribar a través de l'adreça alcoholmenysmillor@gencat.cat o el formulari de la web, i es farà difusió a través del compte de twitter @menysalcohol i l'etiqueta #alcohol #responsabilitat de tothom.



30 d’oct. 2017

PROBLEMES PER DORMIR?

La majoria dels adolescents no dormeu prou. Si creus que podries tenir un dèficit de son, s´ha de controlar. Cada afecció relacionada amb el son es tracta d'una forma diferent, però hi ha ocasions en que canvis en l'estil de vida poden ajudar a resoldre-les.

Les hores acumulades que els adolescents es passen sense dormir prou poden generar un dèficit de son. Els adolescents amb dèficit de son no aconsegueixen concentrar-se, estudiar ni treballar de forma eficaç.
Les investigacions indiquen que els adolescents necessiten dormir aproximadament 9 hores cada nit. Els estudis també indiquen que molts adolescents tenen problemes per agafar el son de forma temprana. Això no es deu a que no es vulguin adormir, sinó al fet que els seus cervells funcionen amb horaris més tardans i encara no estan preparats per anar a dormir.

Durant l'adolescència, el ritme circadià del cos (una mena de rellotge biològic intern) es reajusta i indica a l'adolescent que s'adormi més tard a la nit i que es desperti més tard al matí. Aquest canvi en el ritme circadià sembla obeir al fet que els adolescents fabriquen l'hormona cerebral melatonina més tard que els adults i els nens.
De vegades, aquest retard en el cicle de son i vigília afecta el funcionament quotidià de la persona, el que es diu "síndrome de fase de la son endarrerida" o "síndrome del noctàmbul". Si un adolescent amb dèficit de son s'emporta el mòbil al llit per connectar-se fins a les tantes de la nit, la seva exposició a la llum també pot alterar el seu ritme circadià, resultant-li encara més difícil agafar el son.
La manca de son durant l'adolescència es pot deure a alguna de les següents afeccions: insomni (puntual o crònic), trastorn del moviment periòdic de les extremitats, síndrome de les cames inquietes, apnea obstructiva del son, reflux gastroesofàgic, narcolèpsia i somnambulisme.

Intenteu fer canvis en el seu estil de vida (com apagar el mòbil, el smartphone, l'ordinador abans de certa hora, reduir el consum de cafeïna i evitar els videojocs o les pel·lícules violentes a la nit), per afavorir uns bons hàbits de son.