5 de gen. 2021

INACTIVITAT? COM AFECTA AL MEU COS

Per tenir una bona salut no n'hi ha prou amb seguir una dieta saludable, cal també exercitar el nostre cos, tal com assenyala un estudi publicat a la revista britànica 'The Lancet'.


Fer exercici físic diàriament ajuda que tant els teus músculs com ossos funcionin correctament i també promou la neuroplasticitat, és a dir, la capacitat que té el teu cervell de formar connexions neuronals. 

Una de les dades més impactants que revela és aquest estudi és que el sedentarisme, és a dir, no fer exercici físic, provoca més morts que la diabetis o el tabaquisme. Us deixem amb algunes de les conseqüències que té no practicar esport: 

Problemes per dormir 

Molts problemes d'insomni tenen a veure amb el fet que el teu cos no ha gastat prou calories ni s'ha mogut en tot el dia. La reducció de l'activitat física diària provoca canvis significants al teu cos que poden conduir, entre altres, a problemes per dormir. A més, si aquest és continu pot promoure altres malalties com la diabetis, debilitació del sistema immunitari, trastorns mentals...

Hipertensió

L'exercici físic ajuda a fer que el cor treballi de manera molt més eficient. Si tens aquest múscul en forma, l'esforç de bombejar la sang per tot el cos és fa menor. Segons diversos estudis es demostra que aquells que disminueixen l'activitat física progressivament tenen un 72% més de probabilitats de patir hipertensió en comparació d'aquells que es van mantenir al dia amb els seus exercicis.

Ossos i articulacions

És un dels efectes secundaris que més es noten quan no es practica exercici físic. A mesura que vas creixent, si no sotmès al teu cos a una rutina d'activitat física, comences a sentir molèsties a les articulacions. Si no mous els teus músculs, es poden acabar debilitant. També les articulacions, desencadenant una cascada de problemes addicionals entre els quals es troben l'artritis reumatoide o l'osteoporosi


 

23 de des. 2020

TIPOLOGIES DE VIOLÈNCIES

Les violències vers la infància i adolescència són un problema greu de salut pública i una violació dels drets humans, amb importants conseqüències per la salut a curt i llarg termini (OMS, 2017), tant en la salut física i psicològica,
com en les repercussions socials. No tot és violència i es poden classificar de manera diferent.

Violència física
Actes no accidentals per part d’un/a cuidador/a que causen o poden causar danys físics en l’infant o adolescent. 1 de cada 10 infants és maltractat físicament pels seus cuidadors.

Violència emocional
El fracàs del cuidador/a en proporcionar un entorn adequat i de suport inclou actes que tenen un efecte advers en la salut emocional i el desenvolupament del/de la nen/a. 3 de cada 10 infants són maltractats emocionalment pels seus cuidadors.

Violència sexual
Els contactes i interaccions entre un/a nen/a i un adult, o entre dos persones menors d’edat, quan l’agressor fa servir a l’infant per estimular-se sexualment ell mateix, a l’infant o a una altra persona. L’agressor utilitza la situació de
poder o control de la qual disposa per interactuar sexualment amb l’infant mitjançant la manipulació, la pressió o l’engany. 1 de cada 5 infants.

Negligència
És el tipus més freqüent. Es defineix com qualsevol acció o falta d’acció en què les necessitats físiques o psicològiques bàsiques de l’infant no són ateses temporalment o permanent i poden resultar en un deteriorament greu de la salut o del  desenvolupament. 2 de cada 10 infants pateixen negligència física .

Exposició VG
La visualització de violència vers la mare constitueix violència infantil/adolescent.

Altres
Sd. Münchhausen, violència institucional, violència mitjançant les TIC. 


 

11 de des. 2020

CONSELLS PER DORMIR MILLOR


Hi ha petits canvis que poden fer-se per tenir un descans de qualitat i que podran ajudar a alleujar l'insomni episòdic:


- Crea i respecta horaris. Tracta d'anar-te'n al llit i despertar a la mateixa hora cada dia.
- Tracta de despertar-te amb els primers raigs del sol, ja que la llum natural té un efecte directe en el rellotge circadià, aquest rellotge intern que regula el teu ritme de son.
- Crea una rutina relaxant. Pot ser alguna cosa com prendre un bany tebi, llegir alguna cosa plaent i simple, el que sigui que t'ajudi a deixar anar les tensions abans d'anar a dormir. Repeteix-ho cada nit perquè el cervell ho relacioni amb el son.
- Evita els menjars abundants, l'alcohol, cigarrets i cafeïna poques hores abans de dormir.
- Mantingues l'habitació freda i dorm amb flassades
- No et quedis al llit mirant el sostre. Si no pots dormir, llegeix, escolta música, veu televisió, el que et relaxi però no et quedis en silenci preocupat per l'insomni, perquè això pot causar angoixa i ansietat.
- Reserva el llit només per dormir, evita menjar, llegir o fer qualsevol altra activitat en ell. La idea és que el teu cervell relacioni aquest espai amb el descans.
- Aprèn algun exercici de relaxació que puguis practicar al moment de dormir, per promoure la relaxació i descans profund.


 

1 de des. 2020

 DIETES SENSE CONTROL MÈDIC


Un 34% de les adolescents han fet dieta per aprimar-se sense control mèdic. Una xifra que se situa en el 22% en el cas dels nois. Així ho revelen els resultats d’una enquesta realitzada a joves d’entre 12 i 16 anys d’arreu de Catalunya 

L’estudi, impulsat per l’Associació contra l’anorèxia i la bulímia, posa de manifest el perill de les dietes sense control, ja que suposen un desencadenant dels transtorns de la conducta alimentària (TCA). La dada encara és més alarmant si observem que més del 50% ho ha acompanyat de conductes de risc: vòmits, saltar-se àpats o menjar menys. 

Una dada molt preocupant que aboca aquesta enquesta és que el 42% dels adolescents entrevistats han patit burles i concretament un 76% han estat pel seu físic. “Cal recordar els comentaris negatius sobre el físic de l'infant o adolescent, tant per part de la seva família com per part dels companys i companyes són també un factor de risc a l'hora de desenvolupar una anorèxia o bulímia nervioses" comenta Sara Bujalance, directora de l'Associació contra l'anorèxia i la bulímia, la qual col·labora amb el Consultori d'Adolescents.cat.
 

Davant la pregunta de si creuen que un company/a pot estar patint un problema d'alimentació, la resposta ha estat preocupant: un 28% creu que sí. Cal recordar que si es té la sospita d'un possible cas a casa o l'aula és important parlar amb el noi o noia i demanar ajuda professional. 

D’altra banda, l’estudi ha posat de manifest una dada positiva; la majoria de joves fa un àpat en família acompanyats del pare o la mare o tots dos un cop al dia i sol coincidir amb el sopar (79%). "Aquesta dada és molt important, ja que un àpat en família redueix un 35% la possibilitat de patir un TCA”, puntualitza Sara Bujalance. La part negativa és que un 44% dels enquestats afirmen que fan servir un aparell tecnològic: televisió, mòbil, tauleta durant algun àpat del dia. A l'hora de seure a taula val la pena apagar la televisió i deixar mòbils i tauletes lluny, perquè poden interferir en la conversa i relació dels membres de la família. Es tracta d'aprofitar el moment realment en família, comenta Sara Bujalance.
 

l'Associació contra l'anorèxia i la bulímia va visitar els centres de Catalunya durant el curs escolar 2019-2020 amb el programa, Quan no t'agrades, emmalalteixes! Es tracta de tallers dirigits a l'alumnat de primària, secundària i batxillerat/cicles formatius que tenen com a objectiu prevenir els trastorns de la conducta alimentària i treballar l'autoestima així com detectar de forma primerenca possibles casos. 


 

19 de nov. 2020

APP PER A ADOLESCENTS

En els teus moments més baixos o en els dies més negres, aquesta aplicació gratuïta vol recolzar-te, sigui quin sigui el motiu de la teva angoixa.

Qui ha dit que ser jove és fàcil? L’adolescència i la joventut són etapes plenes de canvis, de descobertes i d’efervescència vital que generen molts estats d’ànim diferents. I els joves han de passar aquest procés en un món cada cop més competitiu i un escenari socioeconòmic desfavorable. Massa coses alhora que juntes i barrejades creen un cocktail explosiu que poden minar l’autoestima dels joves, generar infelicitat i afectar la salut, sobretot la mental.

Els joves també estan exposats a malalties o trastorns mentals, com la depressió o l’estrès causats per: situacions escolars (bullying) o familiars; trastorns mentals derivats d’addiccions (drogues, alcohol, Internet o videoconsoles); ciberassetjament; anorèxia i bulímia; conflictes emocionals; problemes de relació; violència de gènere; la situació prolongada d’atur; la frustració per la incertesa envers el futur, o la por a perdre el lloc de treball...

Aquestes situacions poden dur en casos extrems fins i tot al suïcidi. L’angoixa, l’estrès, la depressió... no només són cosa dels adults i de la gent gran. L’aplicació Esperança.cat s’ha creat precisament per prevenir escoltar i atendre els  joves sigui quina sigui la seva preocupació, i està disponible tant per a IOS com per a Android. Aquesta és una iniciativa de la Fundació Ajuda i Esperança.

 

 

 

Esperança.cat, l’app que escolta els joves

6 de nov. 2020

 CANAL DROGUES

El Canal Drogues forma part dels webs temàtics del Canal Salut. És l’espai de referència de la Generalitat en matèria de drogues i addiccions des d’una perspectiva de salut pública.

El web està coordinat per  la Sub-direcció General de Drogodependències de l’Agència de Salut Pública de Catalunya i és el resultat d’un esforç important realitzat per professionals de l’àmbit de les drogues a Catalunya, tant públics com d’associacions i entitats col·laboradores.

Què pretenem en el Canal Drogues?

  • Proporcionar informació relacionada amb l’àmbit de les drogues: conceptes bàsics, mites, efectes i riscos per a la salut, etc...
  • Apropar els recursos d ‘informació, orientació i assistencials a la ciutadania.
  • Difondre les línies estratègiques, les actuacions, els programes, desenvolupats per la Generalitat en matèria drogues des d’una perspectiva de salut pública.
  • Altres informacions específiques com són: Legislació, Tràmits, recursos audiovisuals, memòries, etc...
  • Ser la porta d’entrada d’altres webs específics de drogues de la Generalitat com són. elpep.info, LaClara.info, QdeFesta, Hemeroteca Drogues.                       
  • Equip de treball del Canal format per dos tècnics coneixedors de l’àmbit de les drogues i de la comunicació digital i un enginyer informàtic. Són els encarregats del manteniment, actualització i la dinamització diària del web. Així com de la coordinació amb la resta de webs de drogues (Hemeroteca, ElPep.info, LaClara.info, QdeFesta) i del Canal Salut i Agència de Salut Pública de Catalunya)
  • Equip del Comitè Assessor Editorial del Canal format per professionals de l’àmbit de les drogues i de la tecnologia de la informació i la comunicació. Actualment en fase de revisió.

     
     https://www.youtube.com/watch?v=RC21GipqXOk&feature=youtu.be 

 

21 d’oct. 2020

MESURES PER ACONSEGUIR LA IGUALTAT LABORAL ENTRE GÈNERES.

La igualtat d’oportunitats laborals entre homes i dones ha d’esdevenir una prioritat política. Per trencar amb tots els factors que ocasionen discriminació envers les dones, s’ha d’emprendre un paquet de mesures que facin efectiva aquesta igualtat entre gèneres. 

Les polítiques d’igualtat han de ser transversals i actuar en dos àmbits estratègics: per una banda, apostar per una política que faci efectiva la coeducació a llarg termni i, per l’altra, començar a implementar mesures directes per la igualtat entre sexes a l’entorn laboral, familiar i domèstic.

 Implementar programes d’educació per la igualtat als centre educatius primaris i se-cundaris per tal de trencar amb els estereotips i rols de gènere durant l’etapa educativa i evitar la seva reproducció.

 Fomentar la promoció pública de serveis perquè l’Administració assumeixi part de les tasques de cura que li són assignades socialment a les dones i facilitar el seu accés i manteniment al mercat de treball. 

Reforçar la vigilància als centre de treball per assegurar que es compleix el Pla d’Igualtat de l’empresa i la llei d’igualtat salarial. 

Canviar el sistema de classificació professional i la conseqüent valoració dels llocs de feina, que aquest atorgui el mateix valor a les competències i a les capacitats professionals dels homes i de les dones per igual.

 Assegurar la formació continuada al centre o centres de treball per tal que totes les persones treballadores mantinguin la igualtat d’oportunitats i no afavorir a un col·lectiu. 

 COEDUCACIÓ:La coeducació comporta la promoció d’una educació que potencia la igualtat real d’oportunitats i l’eliminació de tota mena de discriminació per raó de sexe, així com la in-tegració de forma explícita i amb continguts d’aprenentatge de la perspectiva de gènere.

Permetre la gestió flexible, autònoma i racional del temps al treball per tal que sigui efectiva la conciliació entre la vida personal i la laboral. 

 Apostar per la obligatorietat de la corresponsabilitat de les tasques familiars i domèsti-ques per part dels dos gèneres i, per a fer-ho, ampliar el dret a la reducció de jornada tant en el cas del pare com el de la mare.

 Fomentar la participació de les dones als òrgans de decisió de l’empresa així com als espais de representació de treballadors i treballadores. 

 Accions efectives davant la precarietat laboral, que eradiquin la bretxa i la discrimina-ció laboral, i que afavoreixin la igualtat d’oportunitats en la promoció de les dones, en la seva formació i en la seva carrera professional.

 Reforçar els programes d’ocupació dirigits a joves, enfortint la formació ocupacional i creant borses de treball així com fomentar el cooperativisme i l’emprenedoria social

.Processos de selecció paritaris.