31 de març 2016

ALIMENTACIÓ I ADOLESCÈNCIA

L´adolescència és el període del creixement i dels canvis fisiològics ( maduració sexual, augment de la talla i del pes, canvis en la composisció corporal, distribució del greix i la massa muscular) i psicològics. Tos aquests canvis requereixen unes quantitats d´energia i una aportació de determinats nutrients. És molt important que l´adolescent s´alimenti d´una manera equilibrada i ordenada per cobrir els requeriments energètics i nutricionals d´aquesta etapa de la vida.

És aconsellable:

1- Seguir una alimentació saludable tenint en compte les necessitats específiques de l´edat de creixement. L´alimentació és important a totesles edats, però cal para-hi una atenció especeial en èpoques de creixement ràpid, com és el cas de la adolescència. les màximes necessitats nutritives es tenen entre els 10 i 13 anys en les noies i entre els 12 i els 15 en els nois.
2- Ateses les necessitats específiques en aquest període de vida, es recomana una ingesta d´aliments rics en proteïnes, calci, viatmina D, ferro i zinc. Tots aquests elements contribueixen al creixement de la massa òssia i muscular.

 
s aconsellable:
  • Seguir una alimentació saludable tenint en compte les necessitats específiques de l’edat de creixement. L’alimentació és important a totes les edats, però cal para-hi una atenció especial en èpoques de creixement ràpid, com és el cas de l’adolescència. Les màximes necessitats nutritives es tenen entre els 10 i els 13 anys en les noies i entre els 12 i els 15 en els nois. 
  • Ateses les necessitats específiques en aquest període de la vida, es recomana una ingesta d’aliments rics en proteïnes, calci, vitamina D, ferro i zinc. Tots aquests elements contribueixen al creixement de la massa òssia i muscular.
- See more at: http://www.infermeravirtual.com/cat/situacions_de_vida/adolescencia#sthash.oIQIH25K.dpuf
’adolescència és el període del creixement i dels grans canvis fisiològics (maduració sexual, augment de la talla i del pes, canvis en la composició corporal, distribució del greix i la massa muscular) i psicològics. Tots aquests canvis requereixen unes grans quantitats d’energia i una aportació de determinats nutrients. És molt important que l’adolescent s’alimenti d’una manera equilibrada, saludable i ordenada per cobrir els requeriments energètics i nutricionals d’aquesta etapa de la vida. - See more at: http://www.infermeravirtual.com/cat/situacions_de_vida/adolescencia#sthash.oIQIH25K.dpuf
L’adolescència és el període del creixement i dels grans canvis fisiològics (maduració sexual, augment de la talla i del pes, canvis en la composició corporal, distribució del greix i la massa muscular) i psicològics. Tots aquests canvis requereixen unes grans quantitats d’energia i una aportació de determinats nutrients. És molt important que l’adolescent s’alimenti d’una manera equilibrada, saludable i ordenada per cobrir els requeriments energètics i nutricionals d’aquesta etapa de la vida.

Consells de salut: Menjar i beure en l'adolescència

És aconsellable:
  • Seguir una alimentació saludable tenint en compte les necessitats específiques de l’edat de creixement. L’alimentació és important a totes les edats, però cal para-hi una atenció especial en èpoques de creixement ràpid, com és el cas de l’adolescència. Les màximes necessitats nutritives es tenen entre els 10 i els 13 anys en les noies i entre els 12 i els 15 en els nois. 
  • Ateses les necessitats específiques en aquest període de la vida, es recomana una ingesta d’aliments rics en proteïnes, calci, vitamina D, ferro i zinc. Tots aquests elements contribueixen al creixement de la massa òssia i muscular.

    Consells de salut: Alimentació saludable, nutrients
     
    Cal assegurar, de mitjana, una ingesta diària de: 
    • 4 racions de llet i productes làctics (1 vas de llet, un tros de formatge o un iogurt es consideren cadascun una ració) 
    • 2 racions diàries de carn, peix o ous 
    • 6-8 racions entre cereals i llegums (es considera una ració una llesca de pa de motlle, un tros d’uns 20 g de pa, una torrada, un plat de sopa de fideus, un plat no gaire ple de pasta o de llegums, una tassa de cereals o 4 galetes) 
    • 2-4 racions de fruita 
    • 3-5 racions de verdures 
    • Consum moderat de greixos, dolços i sucre
- See more at: http://www.infermeravirtual.com/cat/situacions_de_vida/adolescencia#sthash.oIQIH25K.dpuf
L’adolescència és el període del creixement i dels grans canvis fisiològics (maduració sexual, augment de la talla i del pes, canvis en la composició corporal, distribució del greix i la massa muscular) i psicològics. Tots aquests canvis requereixen unes grans quantitats d’energia i una aportació de determinats nutrients. És molt important que l’adolescent s’alimenti d’una manera equilibrada, saludable i ordenada per cobrir els requeriments energètics i nutricionals d’aquesta etapa de la vida.

Consells de salut: Menjar i beure en l'adolescència

És aconsellable:
  • Seguir una alimentació saludable tenint en compte les necessitats específiques de l’edat de creixement. L’alimentació és important a totes les edats, però cal para-hi una atenció especial en èpoques de creixement ràpid, com és el cas de l’adolescència. Les màximes necessitats nutritives es tenen entre els 10 i els 13 anys en les noies i entre els 12 i els 15 en els nois. 
  • Ateses les necessitats específiques en aquest període de la vida, es recomana una ingesta d’aliments rics en proteïnes, calci, vitamina D, ferro i zinc. Tots aquests elements contribueixen al creixement de la massa òssia i muscular.

    Consells de salut: Alimentació saludable, nutrients
     
    Cal assegurar, de mitjana, una ingesta diària de: 
    • 4 racions de llet i productes làctics (1 vas de llet, un tros de formatge o un iogurt es consideren cadascun una ració) 
    • 2 racions diàries de carn, peix o ous 
    • 6-8 racions entre cereals i llegums (es considera una ració una llesca de pa de motlle, un tros d’uns 20 g de pa, una torrada, un plat de sopa de fideus, un plat no gaire ple de pasta o de llegums, una tassa de cereals o 4 galetes) 
    • 2-4 racions de fruita 
    • 3-5 racions de verdures 
    • Consum moderat de greixos, dolços i sucre
- See more at: http://www.infermeravirtual.com/cat/situacions_de_vida/adolescencia#sthash.oIQIH25K.dpuf