29 de jul. 2014

SUMA´T A L´ESPORT
 
L'activitat física contribueix positivament al desenvolupament dels adolescents i les adolescents, millora la salut mental i el benestar psicològic, millora l'autoestima, millora les percepcions sobre la imatge corporal i el nivell de competència, millora el funcionament cognitiu, redueix l'estrès i l'ansietat i redueix el risc de depressió.

La pràctica habitual de l'exercici físic ens aporta els següents beneficis:

- Millora la teva salut i és una eina de prevenció.
- Millora l'aspecte físic.
- Actua com a desestressant.
- Aporta bon humor i augmenta l'autoestima.
- Reactiva la memòria.
- Facilita la son.
- S'està més actiu en el dia a dia.
- És un aliat ideal per perdre pes.
- S'estableixen nous vincles d'amistat.

Suggeriments per incorporar l'exercici físic en la teva vida:

 - Fer activitat física durant 30 minuts al dia.
- Intenta fer esport en les activitats quotidianes:
  • Ves caminant a l'institut.
  • Puja per les escales enlloc de pujar per l'ascensor.
  • Inclou l'esport en el teu temps de lleure.
- Per prevenir l'obesitat intenta fer esport cada dia.