31 de jul. 2013

AIXECA´T DEL SOFÀ. FES EXERCICI!!

Seguir una bona alimentació i fer una mica d'esport cada dia és imprescindible per la vostra salut! No us estem dient que us "maixequeu" tres hores diàries al gimnàs, hi ha moltes altres maneres de fer esport.
Els joves hauríeu de fer una horeta al dia d'exercici físic moderat. Amb això volem dir per exemple:

- 15 minuts: pujant escales, saltant a corda, corrent 2,5 km o recorrent 6,5 km amb bicicleta.

- 20 minuts: jugant a bàsquet o fent natació.
- 30 minuts: fent gimnàs a l'aigua, ballant, caminant 3km a bon pas o recorrent 8 km amb bicicleta.
- 40/60 minuts: netejant vidres, el terra o el cotxe i, a més, tindreu a la mama contenta.
 
Camineu, correu, balleu, aneu amb bicicleta o practiqueu els esports que us agradin amb els vostres amics. Trieu activitats amb les que gaudiu i, si no teniu temps, podeu anar sumant minuts actius durant el dia. A més a més, aprofitant que és estiu, es poden fer activitats molt divertides com el ràfting o anar amb caiac.
Convertiu l'estil de vida actiu en un hàbit i veureu com us sentireu millor amb vosaltres mateixos i el vostre cos us ho agrairà!