6 de juny 2010

I TU, ESMORZES?

Un esmorzar complet ha de tindre un làctic, una fruita fresca o suc de fruita fresca i cereals (pa, galetes, cereals d'esmorzar o biscottes
El consum de cereals ja sigui en forma de pa, torrades, cereals, galetes tipus maría, muesli, etc... hauran de formar part de l'esmorzar de cada matí. Aquests aliments contenen hidrats de carboni d'absorció lenta, que t'ajudaran a tenir un nivell constant de glucosa a la sang fins a l'hora del dinar.
Un bon esmorçar ajusta el teu perfil metabòlic. L'absència d'aquest, ha estat relacionat amb un pitjor rendiment acadèmic i físic durant les hores de les activitats matutines.
La frase típica "és que quan m'aixeco no tinc gana", es fonamenta que no tens creat l'hàbit d'esmorzar. No desisteixis, prova a menjar alguna cosa els primers dies, en poques setmanes veuràs que no pots anar a la escola sense esmorçar.