LA VACUNA CONTRA EL VPH

La vacuna contra el virus del papil·loma humà (VPH) ens protegeix contra gran part de les infeccions d’aquest virus que causa set de cada deu càncers de cèrvix uterí i nou de cada deu berrugues genitals.
El VPH pertany a un grup de virus que infecten la pell i les mucoses. N’hi ha més de cent tipus. Poden produir, en diferents parts del cos, berrugues genitals i, amb menor freqüència, alguns tipus de càncer (de coll uterí o cèrvix, de penis, de vulva o d’anus).
Els tipus de VPH que infecten la regió de l’anus i els genitals es transmeten mitjançant les relacions sexuals (amb penetració o sense).

Com em puc contagiar?
El risc d'infectar-se augmenta si:

• s'inicien les relacions sexuals a edats primerenques (abans dels 17 anys);
• s'han tingut relacions sexuals amb persones diferents;
• un dels membres de la parella ha tingut relacions sexuals amb diverses persones.

La infecció genital pel VPH és possiblement la infecció de transmissió sexual (ITS) més freqüent entre les persones sexualment actives.
Qualsevol persona que estigui infectada pot transmetre’n el virus.

MENJAR RÀPID

Cada vegada es fan menys àpats a casa. Aproximadament el 23% de la població dina o sopa fora els dies laborables, el percentatge es dobla els dies festius i es preveu que augmenti, sobretot a les zones urbanes. Sovint l'opció és un establiment de menjar ràpid o fast food, majoritàriament entre les persones joves d'entre quinze i vint-i-vuit, amb un nivell adquisitiu mig/baix.

L'alimentació de menjar ràpid té mala reputació, tant des d'un vessant gastronòmic com nutricional. Cal matisar aquest concepte perquè el menjar ràpid engloba moltes opcions diferents i la seva influència dependrà de la freqüència, la selecció i la complementació amb els altres àpats.

Recordeu:

El menjar ràpid sorgeix de les noves necessitats socials i de la influència de les modes i val la pena conèixer els avantatges i els inconvenients a l'hora d'incorporar-lo en els costums alimentaris individuals.

El menjar ràpid no significa necessàriament menjar escombraria. Una selecció adequada i una freqüència correcta el poden una oferta equilibrada.

El menjar ràpid mediterrani (entrepans, pizzes, coques, pites, tapes...) per les seves característiques nutricionals és més recomanable que l'anglosaxó, sempre que s'integri dins d’uns hàbits alimentaris saludables. Cal adaptar les quantitats a les necessitats de cadascú.

Les begudes que normalment acompanyen aquests tipus d'àpats acostumen a enriquir considerablement el seu valor energètic. L'aigua, o refrescos light, serien les opcions més recomanables.

Les amanides serien un bon complement a aquests tipus d'àpats per tal de millorar l'equilibri, ja que aquests locals no acostumen a oferir fruita fresca com a opció de postres.

El menjar ràpid té deficiències nutritives que cal compensar amb la resta d'aliments.

El menjar ràpid s'ha d'ingerir més a poc a poc, ja que a vegades el principal inconvenient no són els aliments sinó la rapidesa amb la que es menja.

LA COCAÏNA, QUÈ ÉS?

La cocaïna (també anomenada coca) és una droga il·legal molt addictiva que s'extreu de les fulles de l'arbust Erythroxylon coca, que creix principalment al Perú i a Bolívia. Pot tenir dues formes de presentació: una pols blanca, composta de clorhidrat de cocaïna, que normalment s'ensuma o s'injecta; o l'anomenat crack, que es fuma. És de les drogues que s'adultera més sovint: amb pols de talc, laxants, analgèsics per a les dents, etc. 

Si fas una ratlla et pots sentir eufòric, desinhibit, amb molta energia i ganes de xerrar; i pots notar que et baixa la gana, la fatiga i la son. Se't dilaten les pupil·les, el cor i la sang van més de pressa i tens més calor. Però si és una dosi gran pots tenir ansietat, agressivitat, al·lucinacions, tremolor i idees paranoides (com ara pensar que hi ha persones que et volen fer mal o perjudicar-te). El consum de coca també pot portar complicacions cardiovasculars greus, que a vegades acaben amb una hemorràgia cerebral o una aturada cardíaca.

A la llarga, consumir cocaïna et pot dur complicacions psiquiàtriques, com d'ansietat o psicosis; alteracions neurològiques; arítmies cardíaques; apatia sexual o impotència; problemes respiratoris, o perforació del septe nasal. Per una altra banda, la cocaïna és molt addictiva i, com passa amb més drogues, causa tolerància física, és a dir, n'has de prendre cada vegada més per experimentar els mateixos efectes.

NO PODEM ANAR A LA ESCOLA SENSE ESMORZAR

Esmorzar a casa abans d´anar a la escola  és molt important per tal d´assegurar que el cos rebi tota l´energia i els nutrients que necessita per funcionar correctament i per poder tenir un millor rendiment escolar així com també físic.
A més a més, no ens hem d´oblidar qde berenar a la escola així com tampoc de fer-ho quan ens ve l´hora baixa.

L´esmorzar complert està format per:
- Un làctic: iogurts, formatge... principalmetn amb un contingut baix en greix.
- Cereals: pa, torrades ( biscottes), cereals d´esmorzar que no continguin massa sucre, galetes Maria...
- Fruita: suc de fruita natura, fruita fresca..

A vegades, hi han adolescents aq ui els costa berenar a primera hora del matí perquè no hi estan acostumats o perquè no tenen gana. Davant d´aquestes situacions, és recomanable revisar el sopar de la nit anterior perquè pot ser ha estat massa abundant i encara estan plens i per això no tenen gana al matí. Una altra recomanació és començar a introduir aquest esmorzar completant només dos grups d´aliments (fruita+cerals) (làctics+ fruita).

Pel que fa a la brioixeria noha de formar part de l´esmorzar com a costum, sinó com a una opció molt esporàdica.

LA PRIMERA VEGADA SEMPRE FA MAL?

Quan es parla de la primera vegada, es refereix a la primera relació sexual amb penetració. Apareixen moltes emocions en aquesta experiència com la por, l'alegria, la curiositat, el desig, etc. La por és necessària per protegir-se davant dels riscos associats a la sexualitat: embarassos no desitjats i infeccions de transmissió sexual. 

Alguns consells a tindre en compte:

Que sigui la teva decisió: recorda que tu i només tu ets qui tria el moment i la persona amb qui vol estar, sense cap tipus de pressió.

Sense pressions: no et deixis pressionar pels altres ni per la teva parella si en tens.

Confiant amb un mètode anticonceptiu eficaç: per autoestima i per a gaudir sense ensurts; ens ajudarà a protegir-nos dels embarassos no desitjats i de les infeccions de transmissió sexual, com el preservatiu masculí o femení, d'elevada eficàcia.

Sentir que estàs preparat/ada: es tracta d'una sensació personal i íntima sense cap tipus de pressió o de la variant edat, i en la qual la persona sent la seguretat, la maduresa i la confiança en un mateix de la decisió d'iniciar-se sexualment.

COM MILLORAR LA RELACIÓ AMB ELS PARES

Sobretot en l'època de l'adolescència, la relació amb els nostres pares sol ser conflictiva. No ens entenen i això complica en les coses en excés. Sereu més feliços i tot canviarà, si intentes posar aquests consells en pràctica! Intenta-ho! 

1- Intenta evitar les discussions, no cridis o els insultis, parlant s'entén la gent! Defensa el teu punt de vista, intentant ser el màxim de madur. 

 

2-  Sigues responsable, les teves obligacions són relativament poques. Intenta complir-les, que no et costa gaire.

3- Coopera, ajuda en les tasques de la casa, tu també vius aquí, és el teu deure ajudar-los. 

 

4- Respecta les regles, encara que no t'agradi, són els teus pares i ells són els que posen les regles, ho fan per cuidar-te, un dia tu també ho faràs. 

 

5- Digues "T'estimo"Ells necessiten sentir que els seus fills els estimen, recorda que no els tindràs per sempre, i un t'estimo pot suavitzar les barreres que hi ha entre vosaltres. 

 

6- No siguis interessat,no acudeixis als teus pares només quan necessitis diners, no els tractis com a un banc, acosta't a ells també en altres aspectes.  

 

7- Accepta els teus errors, no acumulis mentida rere mentida, acceptar els teus errors els farà veure que estàs madurant i que poden confiar en tu. Aprèn a demanar perdó. 

 

8-Tingues detalls amb ells, fes petites coses per ells, dóna'ls un regal sense que sigui el seu aniversari, prepara l'esmorzar o fes alguna tasca que els deixi una mica de temps lliure. 

 

9- Sigues agraït, a vegades no valorem tot el que fan per nosaltres, els pots escriure una carta, o simplement fer-los un petó, donant-los les gràcies per tot. 

 

10-Passa temps amb ells, és temps que no recuperaràs mai, ells també se senten sols i els fa mal la teva indiferència.

 

MANTENIR RELACIONS A DISTÀNCIA

L’amor a vegades pot ser complicat però encara ho és més si no pots abraçar a la persona que més estimes perquè viu molt lluny de tu.

És molt important cuidar la relació perquè funcioni, us donem uns consells:

- Missatges: no cal estar tot el dia enganxat al Whatsapp però enviar un missatge abans que la teva parella s’aixequi desitjant-li un bon dia el farà molt feliç.

- Videoconferències: parlar per Skype és un dels recursos més utilitzats per les parelles a distància, podeu quedar per parlar o fins i tot per sopar. Proveu un sopar romàntic per skype!

- Correu: és molt tendre enviar coses per correu ordinari, fa molta il·lusió rebre un paquet que ve de lluny amb alguna cosa especial. Consell extra: envia una peça de roba teva com una dessuadora o una samarreta que et posis molt sovint a aquesta persona tan especial, se sentirà més a prop teu.

- Plans: feu previsions de futur per veure-us, estalvieu diners per poder comprar un bitllet d’avió/tren per poder-vos retrobar.

- Sorpreses romàntiques: qualsevol moment és perfecte per fer un detallet.

CLAUS PER SOLUCIONAR ELS PROBLEMES DE PARELLA

Tens problemes de parella, vols solucionar els conflictes que en teniu?. Si no estàs bé amb el teu xicot/a segueix els consells que et donem a continuació!

Confiança: La confiança amb l'altra persona és bàsic perquè seguiu units. Els gelos i les mentides desgasten la parella i la porten pel mal camí.
Respecte: Respecta les seves decisions, els seus espais. No intentis aclaparar l'altra persona perquè tu en seràs el primer perjudicat. Tampoc intentis que faci sempre el que tu vols.
Parlar les coses: Els petits malentesos del dia a dia es poden convertir en un infern si no parleu les coses. Si hi ha quelcom que et molesti millor digues-l'hi abans no sigui massa tard.
Establir els punts en comú: Segur que hi haurà moltes coses que un o l'altre no hi estarà d'acord. Parleu quines són aquestes coses i decidiu un punt en comú que tots dos esteu disposats a acceptar. 
Visió de futur: Mireu endavant! Penseu les coses que us agradaria fer junts i creeu els vostres plans de futur.

ESTIU I SOL

Si vols lluir bronzejat però et preocupa que l’exposició al sol et faci malbé la pell i que en un futur puguis tenir problemes de salut et donem uns consells útils.

Si no ens cuidem quan prenem el sol podem patir cremadores de pell, taques, sequedat i fins i tot afavoreix l’aparició a llarg termini de càncer de pell. Us expliquem com posar-vos morenos amb seguretat:

+ Posa’t crema solar protectora mitja hora abans de prendre el sol: no és gens recomanable estar-se al sol sense protecció.

+ Evita les hores centrals del dia: pren el sol abans de les dotze i després de les cinc perquè és quan els rajos ultraviolats són menors, pots bronzejar-te però sense tant de perill.

+ Aliments: menja aliments que protegeixin la pell i que alhora afavoreixin el bronzejat, és el cas dels tomàquets, l’enciam, la pastanaga etc.

+ Hidratació: quan ens posem al sol la pell es resseca i necessita aigua, porta sempre una ampolla d’aigua fresca i menja fruita com síndria o meló.

+ No et deixis de posar-te crema solar encara que ja estiguis morena: la radiació continua fent malbé la teva pell. Està comprovat que el bronzejat queda més bònic si et posses crema ja que la pell no es veu tan maltractada.

+ Després de la dutxa aplica crema hidratant o aftersun per tot el cos, fa que la pell estigui hidratada i alleuja les petites cremades.

ESTIU I SOL

Si vols lluir bronzejat però et preocupa que l’exposició al sol et faci malbé la pell i que en un futur puguis tenir problemes de salut et donem uns consells útils.

Si no ens cuidem quan prenem el sol podem patir cremadores de pell, taques, sequedat i fins i tot afavoreix l’aparició a llarg termini de càncer de pell. Us expliquem com posar-vos morenos amb seguretat:

+ Posa’t crema solar protectora mitja hora abans de prendre el sol: no és gens recomanable estar-se al sol sense protecció.

+ Evita les hores centrals del dia: pren el sol abans de les dotze i després de les cinc perquè és quan els rajos ultraviolats són menors, pots bronzejar-te però sense tant de perill.

+ Aliments: menja aliments que protegeixin la pell i que alhora afavoreixin el bronzejat, és el cas dels tomàquets, l’enciam, la pastanaga etc.

+ Hidratació: quan ens posem al sol la pell es resseca i necessita aigua, porta sempre una ampolla d’aigua fresca i menja fruita com síndria o meló.

+ No et deixis de posar-te crema solar encara que ja estiguis morena: la radiació continua fent malbé la teva pell. Està comprovat que el bronzejat queda més bònic si et posses crema ja que la pell no es veu tan maltractada.

+ Després de la dutxa aplica crema hidratant o aftersun per tot el cos, fa que la pell estigui hidratada i alleuja les petites cremades.

ESTIU I SOL

Si vols lluir bronzejat però et preocupa que l’exposició al sol et faci malbé la pell i que en un futur puguis tenir problemes de salut et donem uns consells útils.

Si no ens cuidem quan prenem el sol podem patir cremadores de pell, taques, sequedat i fins i tot afavoreix l’aparició a llarg termini de càncer de pell. Us expliquem com posar-vos morenos amb seguretat:

+ Posa’t crema solar protectora mitja hora abans de prendre el sol: no és gens recomanable estar-se al sol sense protecció.

+ Evita les hores centrals del dia: pren el sol abans de les dotze i després de les cinc perquè és quan els rajos ultraviolats són menors, pots bronzejar-te però sense tant de perill.

+ Aliments: menja aliments que protegeixin la pell i que alhora afavoreixin el bronzejat, és el cas dels tomàquets, l’enciam, la pastanaga etc.

+ Hidratació: quan ens posem al sol la pell es resseca i necessita aigua, porta sempre una ampolla d’aigua fresca i menja fruita com síndria o meló.

+ No et deixis de posar-te crema solar encara que ja estiguis morena: la radiació continua fent malbé la teva pell. Està comprovat que el bronzejat queda més bònic si et posses crema ja que la pell no es veu tan maltractada.

+ Després de la dutxa aplica crema hidratant o aftersun per tot el cos, fa que la pell estigui hidratada i alleuja les petites cremades.

ESTIU I SOL

Si vols lluir bronzejat però et preocupa que l’exposició al sol et faci malbé la pell i que en un futur puguis tenir problemes de salut et donem uns consells útils.

Si no ens cuidem quan prenem el sol podem patir cremadores de pell, taques, sequedat i fins i tot afavoreix l’aparició a llarg termini de càncer de pell. Us expliquem com posar-vos morenos amb seguretat:

+ Posa’t crema solar protectora mitja hora abans de prendre el sol: no és gens recomanable estar-se al sol sense protecció.

+ Evita les hores centrals del dia: pren el sol abans de les dotze i després de les cinc perquè és quan els rajos ultraviolats són menors, pots bronzejar-te però sense tant de perill.

+ Aliments: menja aliments que protegeixin la pell i que alhora afavoreixin el bronzejat, és el cas dels tomàquets, l’enciam, la pastanaga etc.

+ Hidratació: quan ens posem al sol la pell es resseca i necessita aigua, porta sempre una ampolla d’aigua fresca i menja fruita com síndria o meló.

+ No et deixis de posar-te crema solar encara que ja estiguis morena: la radiació continua fent malbé la teva pell. Està comprovat que el bronzejat queda més bònic si et posses crema ja que la pell no es veu tan maltractada.

+ Després de la dutxa aplica crema hidratant o aftersun per tot el cos, fa que la pell estigui hidratada i alleuja les petites cremades.

SUMA´T A L´ESPORT
 
L'activitat física contribueix positivament al desenvolupament dels adolescents i les adolescents, millora la salut mental i el benestar psicològic, millora l'autoestima, millora les percepcions sobre la imatge corporal i el nivell de competència, millora el funcionament cognitiu, redueix l'estrès i l'ansietat i redueix el risc de depressió.

La pràctica habitual de l'exercici físic ens aporta els següents beneficis:

- Millora la teva salut i és una eina de prevenció.
- Millora l'aspecte físic.
- Actua com a desestressant.
- Aporta bon humor i augmenta l'autoestima.
- Reactiva la memòria.
- Facilita la son.
- S'està més actiu en el dia a dia.
- És un aliat ideal per perdre pes.
- S'estableixen nous vincles d'amistat.

Suggeriments per incorporar l'exercici físic en la teva vida:

 - Fer activitat física durant 30 minuts al dia.
- Intenta fer esport en les activitats quotidianes:

• Ves caminant a l'institut.
• Puja per les escales enlloc de pujar per l'ascensor.
• Inclou l'esport en el teu temps de lleure.

- Per prevenir l'obesitat intenta fer esport cada dia.

FACTORS QUE INFLUEIXEN EN EL CONSUM D´ALCOHOL.

La joventut és una etapa molt rica i excitant en la vida de qualsevol persona, és el moment en què es descobreixen amistats, es viuen noves experiències i s’experimenten sensacions fins arribar, de vegades, a situacions límit. Dins de les experimentacions podem incloure els primers contactes amb diferents tipus de substàncies i entre elles cal destacar el tabac i sobretot les begudes alcohòliques.Però no és només la curiositat el que sol motivar el consum d’alcohol entre els adolescents. Encara que existeix un sector de joves en la nostra societat que s’adonen dels efectes nocius de l’alcohol sobre la salut i la conducta, molts no tenen la informació necessària o tendeixen a minimitzar les conseqüències que l’alcohol pot tenir. Sovint els joves consideren l’alcohol com un instrument que facilita les relacions socials i un instrument que els uneix al seu grup d’iguals, de manera que, per desgràcia, el converteixen en un element bàsic per a la diversió. Així mateix, associen la iniciació d’aquest consum com un pas que els ajuda a sentir-se “grans^". El 2004, es va realitzar una enquesta entre joves amb l’objectiu de conèixer quins eren els motius pels que consumien alcohol. Les raons que van donar apareixen, de major a menor freqüència, van ser les següents:
Perquè m’agrada el seu sabor
Per a divertir-me, per lleure
Per a sentir emocions noves
Per a oblidar els problemes personals
Per a oblidar la meva timidesa i relacionar-me millor
Per a lligar
Per avorriment o falta d’altres opcions per ocupar el temps lliure
Per a oblidar els problemes familiars
Per fer el mateix que fan els meus amics
Perquè de vegades em trobo malament (nervis, dificultats per dormir)
Perquè m’ho prohibeixen els meus pares.

Estiu i amistat

Si ets una mica tímid o tens dificultats per trobar gent que escaigui amb tu et poden servir els nostres consells.

Els amics dels teus amics: la font més fàcil per conèixer gent nova és que els teus amics et presentin a altres amics seus. Un dia que un amic quedi amb ells demana-li si et pots apuntar al pla.

Activitats: fer activitats esportives o anar a cursos d’idiomes t’obre les portes a conèixer gent nova.

No forcis la situació: si vols ser súper amic d’algú quan us heu conegut fa poc l’espantareu.

Cosins o germans: si tens familiars de la teva edat pots quedar amb ells i ser un més de la colla d’amics.

Aficions en comú: busca gent que comparteixi amb tu una mateixa passió. Per exemple si ets molt fan d’un grup com One Direction pots buscar els grups de fans que hi ha per la teva zona (si per exemple ets de Barcelona afegeix-te al grup de fans de 1D de Barcelona). Pots conèixer gent que es converteixin en amics molt importants a la teva vida. Aprofita les xarxes socials per comunicar-te amb els amics.

No tinguis por: el primer pas és deixar la vergonya a un costat, si passes les vacances a un lloc nou per tu no et quedis sense conèixer gent.

I pensa que val més tenir només tres amics veritables que no desenes i que siguin falsos!

5 MITES SOBRE L´HOMOSEXUALITAT QUE NO SÓN CERTS

Encara hi ha moltes falses creences entorn l’homosexualitat però la ciència i les evidències ha demostrat que són falses. 

Per als nens és dolent tenir dos pares homosexuals: FALS: s’han fet estadístiques i investigacions en adolescents que viuen amb pares homosexuals i altres que viuen amb heterosexuals i s’ha demostrat que no hi ha cap diferència. 

La majoria de pederastes són homosexuals:Doncs no.  Molta gent creu que els pederastes són homosexuals reprimits o coses semblants però la ciència ha demostrat que no és cert. Les persones pederastes poden ser tant homosexuals com heterosexuals amb el problema que s’exciten mirant nens o nenes. 

És antinatural: FALS: és el més natural del món el que passa és que la societat ha intentat fer veure durant molt de temps que és dolent. A més dels humans es coneixen 1.500 espècies d’animals que també tenen parelles del mateix sexe, és el cas dels dofins, els lleons, els ximpanzés o les girafes.

Les relacions homosexuals no duren: és un comentari molt típic, hi ha gent que creu que els homosexuals tendeixen a tenir un munt de parelles, tenir sexe amb moltes persones... Això depèn de la persona tal com passa amb aquells que són heterosexuals.

L’homosexualitat ‘es pot curar’: NO: segur que has escoltat el típic (probablement una persona molt conservadora) que diu que l’homosexualitat és una malaltia i que hi ha cura. La ciència ha demostrat que ser homosexual NO és una opció ni una malaltia, l’atracció sexual és una qüestió genètica que no es pot controlar ni modificar. 

Ja siguis homosexual, heterosexual o bisexual ets lliure per estimar i ser estimat!

 

 

RESULTADOS DESPÚES DE 5 AÑOS DE FUNCIONAMIENTO DEL BLOG.


Los avances tecnologicos como internet y los telefonos móviles han permitido dar información y servicios útiles a los adolescetnes. En el caso de la Salud, nos permitió crear un canal de comunicación confidencia,personalizado y de fácil acceso. Hace cinco años que comenzamos nuestra andadura con nuestro blog dirigido al público adolescente, y creemos que llegó el momento de evaluar y dar resultados de que hemos hecho y como nos ha ido.


- El número de visitas ha sido de 18070.
- Las consultas se han hecho desde España (73.7%); seguido de CEU (10%) y en tercer lugar EEUU (6%).
- Un total de 288 entradas.
- Se han tratado diversos temas; sexualidad y afectividad ( 37%); Actividad y estilos de vida saludable ( 32%), alimentación ( 20%), y drogas ( 14%).
- Los temas más consultados entre los adolescentes son los relacionados con sexualidad y afectividad (35%) y actividades y estilo de vida saludable ( 30%).
- Palabras clave más utilizadas para la busqueda por internet son: Ciclo menstrual (228), consulta jove (69), dieta deportiva (37) y método ogino (20).
- Búsqueda a través de www.google.es (34.9%) seguido de www.consultajove.net (4%).

Creemos que consulta jove es un espacio que acerca la salud a los adolescentes manteniendo el formato de privacidad, confidencialidad y bidereccionalidad.

VIOLÈNCIA EN PARELLES D´ADOLESCENTS

Aclarim què és violència i el que no tens per què aguantar de la teva parella (no és amor tot el que rellueix).
El problema és que moltes penseu que violència és una agressió física, però això no és així. També es tracta de l'abús emocional i verbal continuat. A més, correm el perill de creure que un acte violent és una manifestació d'amor.
Per aclarir-nos: no tens per què consentir que la teva parella controli el teu comportament, és a dir, que vulgui saber en tot moment on estàs i amb qui estàs, que com no es fia, sola aparèixer per sorpresa. Que et cridi contínuament. De debò, això no vol dir que et vulgui més, vol dir que et vol controlar més.
Que llegeixi els teus missatges sense el teu permís, que revisi el teu telèfon mòbil, o que et registri la bossa o altres coses teves sense el teu permís.
Que t'intenti atemorir cridant, amb mirades o gestos, trencant o tirant coses.
Que t'humiliï davant d'amics o companys, que es ria de tu o de les teves opinions quan esteu amb més gent.
La gelosia NO són un signe d'amor.
Que et segueixi molestant encara que tu li hagis deixat, o que quan li deixes, t'amenaci amb fer-te mal o amb què va a fer una bogeria (fins i tot suïcidar-se).
Que et digui com t'has de vestir, que t'acusi de ser-li infidel quan no és cert.
Alguna cosa no va bé quan et dóna a triar entre ell/ella o els teus amics/família. Només desitja aïllar-te perquè estiguis tot el temps amb ell/ella. Per això també et diu que deixis activitats que realitzaves fins ara.
I ara pensem en tot el relacionat amb el sexe:
Si tu encara no vols tenir relacions sexuals o no vols fer-ho, ha de respectar-te. No t'aprecia molt quan et diu que si no ho fas et deixarà, o quan t'amenaça amb explicar coses a tothom. Si no et ve de gust, no deixis que et realitzi tocaments i molt menys que arribi més enllà. No deixis que et pressioni.
No deixis que t'empenyi, que et pegui, et pategi o et tiri del pèl.
Tot el que hem dit no té res a veure amb l'amor, sinó amb un problema bastant gran que té la persona que està al teu costat. Si et promet una vegada i una altra que tot va a canviar no t'ho creguis, perquè és gairebé impossible que succeeixi.
Pot ser que et sentis identificat, i que creguis que estàs en un cercle del que no vas a poder sortir. No pensis així. Sortir d'aquesta relació serà bó per a tu i per descomptat que és possible. Això sí, que no te de tall demanar ajuda, si no vols dir-li-ho directament a una persona adulta, confia en les teves companyess o en les teves amigues, encara que fa temps que no els vegis. Segur que t'ajudaran!!!
I recorda: un insult ja és un acte de violència...

VIH-SIDA

Com es transmet?

El VIH es transmet per la sang, el semen, les secrecions vaginals i la llet materna d'una persona portadora o malalta en les següents situacions:

1- Relacions sexuals ( anals, vaginals o orals) sense preservatiu.
2- Compartir xeringues, agulles o qualsevol instrument tallant que hagi estat en contacte amb sang infectada.
3- De la mare infectada al seu fill/a, durant la gestació, part o lactància.
 
Es pot prevenir:

- Utilitzant preservatius en totes les relacions sexuals.
- No compartint objectes punxants, tallants o xeringues.

No es transmet per:

- La saliva, la suor o les llàgrimes.
- Donar-se la mà, besar-se, abraçar-se o per masturbació recíproca.
- Compartir coberts, gots, roba, instal•lacions Esportives, piscines, transports, bars, llocs de Treball i col·legis.
- Picades de mosquits, altres insectes o animals.
Recorda que: El preservatiu és un mètode eficaç per prevenir la transmissió del VIH i les malalties de transmissió sexual.

JOVES I CONSUM DE TABAC

El percentatge de joves catalans d'entre 14 i 18 anys que fumen cada dia s'ha reduït un 42%, segons les dades de l'última Enquesta estatal sobre l'ús de drogues en ensenyaments secundaris (ESTUDES), feta pel ministeri de Sanitat. L'estudi bianual recull dades del 2012 i mostra que un 12,4% dels joves declaren que fumen cada dia en comparació amb el 23% que ho feien el 2004. Tot i amb això, encara hi ha una mitjana de 1.200 adolescents que s'enganxen cada any al tabac.

La mitjana d'edat d'inici del consum de tabac és de 13,5 anys, mentre que la mitjana d'edat d'inici al consum diari és de 14,4 anys. L'informe, fet públic aquest dimecres per l'Agència de Salut Pública de Catalunya, destaca la percepció de risc davant del consum diari de tabac; afirma que vuit de cada deu joves opinen que fumar pot causar problemes de salut.

Un 45,5% dels joves han fumat alguna vegada a la vida. Ho han provat més les dones, que arriben a un 48,4%, mentre que un 42,8% dels homes joves han tastat el tabac. L'any 2012, el 45% dels estudiants afirmava haver-ne consumit alguna vegada a la vida, el 37%, durant els darrers 12 mesos, i el 28,1%, en els últims 30 dies, segons dades extretes de la mateixa enquesta.

Mètodes anticonceptius permanents

La lligadura de trompes en la dona i la vasectomia en l'home són mètodes anticonceptius que es duen a terme mitjançant una intervenció quirúrgica i que, de moment, s'han de plantejar com a definitius, tot i que en alguns casos es puguin fer reversibles.
La lligadura de trompes consisteix a seccionar o obstruir les trompes de Fal·lopi, la qual cosa impedeix que l'òvul que es desprèn de l'ovari es trobi amb els espermatozous.
En la vasectomia se seccionen els conductes deferents, de manera que s'interromp la trajectòria dels espermatozous.
Cap d'aquests dos mètodes no altera el procés hormonal i, per tant, no interfereix en les relacions sexuals ni en el desig.
La seva eficàcia anticonceptiva és molt alta.
Aquests mètodes són indicats, normalment, per a persones que ja han tingut fills i que per alguna raó no en volen més, o bé que pateixen una malaltia o un problema que no els permet tenir fills.
En aquests moments també disposem d’una altra opció d’anticoncepció permanent en el cas de les dones, que consisteix en un dispositiu que es col·loca a l’interior de les trompes i provoca una reacció de fibrosi que les obstrueix, impedint que l’òvul i l’espermatozoide es puguin trobar. Aquest mètode anticonceptiu és molt eficaç, és permanent i no és reversible.

CIBERADICCIONS

Les anomenades noves tecnologies afavoreixen un munt d’avantatges i ens faciliten l’accés a la informació i a la comunicació.

El més important però, és saber utilitzar-les de forma responsable, procurar aprendre a controlar el temps d’ús i tenir clar què vols i perquè les utilitzes.

Has d’evitar que l’ús es converteixi progressivament en un abús i finalment en addicció. Parlem de ciberaddicció quan l’ús abusiu d’alguna de les noves tecnologies ens afecta de manera negativa a la salut, això vol dir:
•    Perdre hores de son, canvis en els hàbits alimentaris
•    Fer servir les noves tecnologies com a mecanisme d’evasió o fugida de la realitat.
•    Perdre contacte – comunicació amb família i/o amics pròxims
•    Agressivitat
•    Deixar de banda altres coses importants, sovint comença un fracàs escolar.
•    Sentir malestar si no pots utilitzar alguna d’aquestes tecnologies (mòbil, ordinador,...)
•    Penses en utilitzar alguna de les noves tecnologies (jugar amb la Playstation, fer servir el mòbil,...) quan estas fent altres coses que també t’agradaven.
•    Amagues el temps que dediques a fer aquestes activitats.
•    Et pren temps de relació, activitats socials, comunicació

Si creus que tens problemes en aquestes qüestions, perquè hi dediques massa temps, esforços, pensaments o diners, potser està apareixent una dependència. Sol provocar canvis emocionals, socials i físics que s’acumulen i augmenten mentre es manté l’activitat que genera la dependència.

SOLUCIONS:
-    Canvi d’hàbits, disminuir progressivament el temps dedicat a l’addicció, buscar noves alternatives, fer esport, fer activitats socials, augmentar la comunicació familiar.
-    Aprendre a controlar el temps d’ús i el contingut que hi trobes.
-    Desconnectar quan aconsegueixes el que vols.

 

COM SUPERAR UN DESAMOR

T'han deixat fa poc? El noi/a que t'agrada no et fa cas? Què pots fer per intentar superar un desengany amorós? Et donem els millors consells per estar bé amb tu mateix/a i tirar endavant amb alegria!

1. Mira-ho com una oportunitat: Aquesta persona no et convé, no t'estima prou i et mereixes algú que t'estimi i et desitgi més. Amb el temps te n'adonaràs de que això és cert!

2. Procura compartir el teu dol amb els amics i la família: Perquè el malestar i la tristesa et passi abans progura desfogar-te i compartir totes les teves estones lliures amb els que t'estimen de debò.

3. Transforma el vincle: És molt difícil deixar de pensar en ell/a... El que cal fer és posar-te al cap que aquesta persona ha estat important per a tu però ara forma part del teu passat...

4. Evita els pensaments negatius: No pensis que  no trobaràs ningú igual que ell, que no seràs capaç de tornar-te a enamorar perquè et posaràs en un pou.

5. Reflexiona sobre tu mateix: Si no estàs bé amb tu mateix mai podràs estar bé amb una altra persona. Pensa que ens hem de tornar a senir bé amb nosaltres mateixos per triomfar a la vida.

6. Assumeix que l'amor no és recíproc: No pensis en ell/a com una futura parella, sigues realista i valora la teva situació.

 

RECOMANACIONS A LA ALIMENTACIÓ DE L'ADOLESCENT.

La recomanació d'una alimentació sana en l'adolescent no difereix molt de la dieta saludable de l'adult. La promoció de la "dieta mediterrània" pot ser una estratègia útil al nostre país.
Una distribució calòrica apropiada, amb un equilibri entre la ingesta i l'exercici físic, i una varietat d'aliments en els quals hi hagi consum de llet i productes lactis, hidrats de carboni complexos, fruites, verdures, llegums, oli d'oliva i peixos, limitant el consum de carns, greixos saturats, refrigeris i refrescos. Tot això aporta la quantitat de macronutrients i micronutrients necessaris per a un desenvolupament adequat. Es recomana una ingesta de llet  o derivats làctics  entre 3/4 i 1 litre al dia, que aportaria entre el 25 i 30% de les necessitats energètiques, i la major part del calci.

Quant a les carns són preferibles les magres, evitant el greix visible, la pell de les aus,  amb un baix consum de carns vermelles i fregits. És més aconsellable el peix pel seu menor contingut energètic i millor perfil gras. L'embotit sol ser ric en greix saturat, per la qual cosa el seu consum ha de ser limitat.
D'altres fonts proteiques, els llegums tenen alt interès nutricional i elevat contingut en fibra.
Finalment, el consum aconsellable d'ous no ha d'excedir de tres a la setmana.
Els cereals aporten energia en forma d'hidrats de carboni i àcids grassos essencials, a més de proteïnes, minerals i vitamines. Constitueixen la base de la piràmide dels aliments d'una dieta equilibrada, i són altament recomanables, amb consum parcial de cereals integrals, rics en fibra.
Finalment, les fruites, verdures i hortalisses aporten hidrats de carboni, vitamines, minerals i fibra vegetal, i componen el següent esglaó de la piràmide,mesura, amb recomanació de consum de 5 o més racions diàries.
La família pot exercir una influència favorable en la dieta dels adolescents, amb el desenvolupament de bons hàbits alimentaris i patrons de conducta. Està demostrat que el menjar en família afavoreix un major consum de vegetals i productes rics en calci, i menor de fregits i refrescos ensucrats.
 Com a conclusió, podem afirmar que en general els dèficits de macronutrients, oligoelements, vitamines i minerals s'eviten amb una dieta completa i variada. No obstant això el problema dels nostres adolescents no sol ser carencial, sinó de desequilibri alimentari o d'excés de nutrients, amb el risc de obesitat i malaltia  cardiovascular consegüent.
En aquest sentit, l'adolescència és un moment ideal per a la promoció de la salut de l'adult, amb la instauració d'hàbits de vida i alimentació saludables.

 

MITES I FALSES CREENÇES AMB LES DROGUES

Alcohol

Beure alcohol és bo per al cor i prevé les malalties cardiovasculars: encara que algunes recerques han demostrat que en adults, sobretot homes, el consum moderat d'alcohol pot reduir el risc de patir algunes dolències coronàries, quan el consum augmenta ho fa també, de forma molt pronunciada, el risc de sofrir alguna d'aquestes dolències.
Prendre unes copes facilita mantenir relacions sexuals: encara que fomenta la desinhibició, el consum abusiu de begudes alcohòliques, lluny d'afavorir les relacions sexuals, moltes vegades les dificulta o fins i tot les impedeix, provocant impotència en l'home i altres disfuncions associades.
Les begudes alcohòliques són bones per entrar en calor: encara que l'alcohol produeix una sensació momentània de calor, en poc temps la temperatura interior del cos disminueix i se sent més fred. Per això, en cas d'embriaguesa cal abrigar a l'afectat i mai donar-li dutxes fredes.
Una copa ajuda a superar el cansament i a estar més animat: després d'una sensació de benestar passatgera, el consum abusiu d'alcohol porta al subjecte a l'extrem oposat, així que si està trist o deprimit empitjorarà la seva situació. També causa una major fatiga física i pèrdua de força.

Cocaïna

Les relacions sexuals són millors sota els efectes de la cocaïna: el consum de cocaïna de forma continuada no només disminueix el desig sexual, sinó que també provoca problemes d'erecció i ejaculació en els homes, podent arribar a ser motiu d'impotència i infertilitat.
La ‘neu’ és una substància fàcil de controlar: en realitat, la cocaïna té un elevat poder addictiu, com ho demostra el fet que és la substància que genera més demandes de tractament relacionades amb el consum de drogues, seguida de l'heroïna i el cànnabis. Després de començar prenent-la només en cap de setmana, molts acaben desenvolupant dependència.
La cocaïna ‘dóna marxa’ i ajuda a portar les nits de festa: encara que és cert que la cocaïna té un efecte estimulant, aquest és passatger i precedeix a un baixó intens que causa decaïment, cansament i depressió. Lluny d'afavorir la sociabilitat, el seu consum abusiu provoca irritabilitat.
No passa gens per ficar-se unes ‘ratlles’ en els caps de setmana: prendre cocaïna només en els caps de setmana i vacances suposa un consum d'uns 100 dies a l'any i comporta un risc evident de dependència a llarg termini, sense oblidar que els efectes poden deixar-se sentir al llarg de la setmana.

Cànnabis

No és dolent fumar cànnabis de vegada quan; al cap i a la fi té efectes terapèutics: el cànnabis s'utilitza en medicina en casos molt concrets i de forma molt controlada, en unes condicions que no tenen res a veure amb les del seu ús recreatiu. Segons argumenta el Pla Nacional sobre Drogues, existeixen també fàrmacs derivats de l'opi “i ningú pensa que sigui sa consumir heroïna”.
Fumar porros és més saludable que consumir cigarrets: el cànnabis no només té molts dels*carcinógenos del tabac, sinó que estan presents en major proporció. El costum de fumar porros sense filtre i amb aspiracions profundes incrementa a més el risc de cáncer.
Si el cànnabis es legalitzés, es consumiria molt menys: les drogues de major consum són l'alcohol i el tabac, i ambdues són legals. Segons el Pla Nacional sobre Drogues, més que la prohibició, la qual cosa influeix en el consum és la facilitat per aconseguir una droga i la seva acceptació social.