BON NADAL A TOTHOM!!!!

Des de la consulta jove us desitgem un bon nadal en companyia de la vostra familia!!!!

ELLAONE: LA NOVA PINDOLA POSTCOÏTAL

Arriba a Espanya ellaone®, la "píndola dels 5 dias després". Es tracta d'un anticonceptiu d'emergència que pot prendre's fins a 5 dies després del coit, 120 hores, amb la finalitat d'evitar embarassos no desitjats. No conté hormones, es tracta d'un producte sintètic i no és abortiu, sinó que inhibeix la ovulación i impedeix la implantació de l'embrió. Aquestes píndoles contenen 30 mil·ligrams de acetato de ulipristal: un compost sintètic que regula l'activitat dels receptors intracel·lulars de la progesterona: la anomenada "hormona de l'embaràs". La progesterona és una hormona responsable del desenvolupament de caràcters sexuals secundaris en la dona, i està implicada en el cicle menstrual, l'embaràs i la embriogénesis.

Aquesta entitat química no hormonal modula selectivament els receptors de progesterona, actua retardant i/o inhibint la ovulació, aconseguint una eficàcia mantinguda durant 5 dies. Només s´ha de pendre un sol comprimit, facilitant la seva administració, assegurant un millor compliment i per tant, la seva eficàcia en la prevenció d'embarassos no desitjats. Aquesta medicació es pot aconseguir en les farmàcies a un preu de 32 €, però recorda que és necessària recepta mèdica

QUÈ ÉS L´ALCOHOL?

L'alcohol és una droga depressora del Sistema Nerviós Central que inhibeix progressivament les funcions cerebrals. Afecta a la capacitat de autocontrol, produint inicialment eufòria i desinhibició, pel que pot confondre's amb un estimulant. El principal component de les begudes alcohòliques és el etanol o alcohol etílic, que té diferent concentració depenent del seu procés d'elaboració. Les begudes alcohòliques poden ser:
Fermentades: vi, cervesa i sidra. Tenen una graduació entre els 4º i els 15º. Es produeix per la fermentació dels sucres de les fruites o dels cereals.
Destil•lades: són el resultat de la destil•lació de les begudes fermentades, amb el que tenen major concentració d'alcohol. El orujo, el pacharán, el vodka, el whisky, el ron o la ginebra tenen entre 40º i 50º. Això suposa que el 40% o el 50% del que es beu és alcohol pur. La graduació d'una beguda indica, aproximadament, el volum d'alcohol etílic que conté. Així, una ampolla de vi de 12º conté un 12% d'alcohol pur.

INFIDELITATS

Per molt que presumim d'una relació liberal, no és un plat de bon gust veure el teu novi flirtejar amb d'altres. Però, què fer en aquestes ocasions? Deixar-lo plantat per la qual cosa pot ser un simple "tonteig" o donar-te la volta i fingir no veure res?
En la paraula flirtejar es troba el "quid" de la qüestió. Quin significat té per a tu? Simplement és una manera d'agradar als altres o porta connotacions que ratllen la infidelitat?
Per a moltes, un flirteig és un joc inevitablement inherent en ser humà, com a animal social que és. I és que l'home té la necessitat d'agradar a tots els que li envolten, més si cap si aquests són del sexe oposat.
Per a altres, el coquetejar amb una altra persona, encara que només sigui pel fet d'agradar, pot despertar una resposta, i és aquí on es presenta el perill real de la infidelitat.
Per això, el flirteig en si mateix ja és una infidelitat, encara que no hi hagi contacte físic pel mig, ja que s'està sol•licitant una atenció que no és precisament d'amistat.
Tot és qüestió de límits, però no tot en la vida és blanc i negre i per això, un coqueteig no té per què suposar una ruptura.
Perquè no hi hagi cap confusió que pugui donar al traste amb una bonica relació, el millor és marcar les vostres pròpies regles. Si es violen les normes i et fa sentir incòmoda una vegada darrera altra amb els seus coqueteigs, no és el tipus que necessites. Però amb cura: si ets tu la que no deixes de llançar mirades a tort i a dret, pot ser que t'estiguis jugant la teva relació.

Continuarem parlant d'infidelitats...

DIA INTERNACIONAL DE LA SIDA

L'1 de desembre es celebra el Dia Mundial contra la Sida, malaltia que segons l'OMS afecta a més de 33 milions de persones de les quals més de 2 milions són menors d'edat i en la qual està present un fort component de rebuig social barrejat, en uns casos amb les creences morals, i, en d'altres, amb les conductes de risc. El 2008 van morir 2 milions de persones per aquesta malaltia i, només a Catalunya es van detectar 600 nous infectats. El problema és que hi ha un 30% de la població general que està infectada i no ho sap i són els que produeixen el 80% dels nous contagis.

NO PUC DORMIR!!

L'insomni és un desordre de la son que impedeix dormir durant períodes perllongats de temps, i fins i tot pot impedir a una persona dormir-se per complet. L'insomni pot ser causat per moltes raons, tals com la dieta, la tensió, les drogues o alcohol i fins i tot per certes emocions, tals com la por o l'amor.
De vegades, una persona sofreix d'insomni senzillament perquè té una ment hiperactiva i d'altres vegades potser que no pugui dormir a causa de altres raons físiques, tals com un dolor . Sigui la raó que sigui, per a guarir aquest desordre del somni és important entendre exactament què és el que ho està causant.
El primer que has de fer si et trobes tombat en el llit, incapaç d'agafar el son, és determinar que has fet al llarg del dia que pugui estar causant el teu insomni. Per exemple, si beus cafè fins a les nou de la nit, no fa falta mirar més lluny per a saber què està causant el teu problema. Per descomptat, si tens molt aprop un examen important i estàs sota una gran tensió, o fins i tot si realment tens por d'alguna cosa, totes aquestes situacions també poden causar l'insomni.

Alguns consells poden ser:
-Evitar el consum de cafeïna a partir de les 15h.
-Pendre alguna infusió relaxant abans d'anar a dormir.
-Planifica´t els temps d'estudi davant els exàmens importants.
-Si és per que estàs enamorat/da, paciència!!!!

CONGRÈS SEMFYC A BARCELONA

Aquesta setmana, a Barcelona es pot disfrutar d´un congrès d´alt nivel cientific, molt pràctic i adaptat a les necesitats dels metges de familia. La Dra. Rosario Jiménez, presentarà els resultats de la consulta jove, aixì com tot el novetós projecte que estem portant a terme. De ben segur, que molts metges de primària sortirant bocabadats després de la presentació de la Rosario. Molta sort!!!

ADICCIONS SENSE SUBTÀNCIES

Les Tecnologies de la Informació i la Comunicació (TIC) s'han afermat com eines indispensables per al desenvolupament social. Algunes d'elles com el telèfon mòbil i Internet s'han convertit en instruments imprescindibles en els processos socials juvenils: social, relacional, lúdic, etc.. Les TICs apareixen davant els usuaris en forma de noves pantalles. Aquestes noves pantalles formen ja parteix de la vida quotidiana dels més joves i, més lentament, s'estenen de forma imparable a tota la societat, creant noves formes de comunicació i entreteniment !
Coneix-te!
L'edat d'inici a les TIC, i més concretament a Internet, es produeix entre els 10 i 11 anys. Els què més utilitzem és el correu electrònic, la descàrrega de música i pel•lícules i la recerca d'informació per als estudis.

Ens connectem habitualment des de la llar, i de manera secundària ho fem en el col•legi o a casa d'algun amic. La meitat de nosaltres accedim diàriament a Internet, i passem, de mitjana, 14,5 hores a la setmana connectats, sobretot el finde.

Respecte al mòbil, un 65% disposem d'un propi, i el percentatge arriba a al 90% entre el segment d'edat de 15-16 anys. Ho utilitzem per a enviar SMS i efectuar o rebre trucades.

El 30% de nosaltres utilitzem els videojocs online, i gairebé la tercera part ho fem en la modalitat de pagament. Internet és la TIC preferida (enfront dels videojocs i els mòbils), amb un 75% dels nens que declaren agradar-li molt o bastant més que altres coses, enfront d'un 40% en el cas de telèfon mòbil i videojocs.

BULLYING

El bullying és el maltractament físic i/o psicològic deliberat i continuat que rep un nen per part d'un altre o d´altres, que es comporten amb ell cruelment amb l'objectiu de sotmetre'l i espantar-lo, amb vista d´obtenir algun resultat favorable per als acosadores o simplement per satisfer la necessitat d'agredir i espantar.

Si estàs sent víctima d'agressions (físiques o verbals) per part d'algun dels teus companys, aquí tens alguns consells:

- Ignora a l'agressor, feix com si no ho escoltessis. Ni tan sols li miris.

- No ploris, ni t'empipis, ni mostris que la situació t'afecta. Això és el que l'agressor pretén, així que no li donis aquesta satisfacció.

- Respon a l'agressor amb tranquil•litat i fermesa. Per exemple: "No, això és només el que tu penses".

- Si pots, intenta ironitzar o tractar amb humor el que et digui. Per exemple, si et diu "quina camisa més lletja!" , pots respondre "gràcies, m'alegro que t'hagis adonat".

Si ets una víctima constant dels agressors, el més important que has de fer és parlar amb un adult. Comença amb els teus pares. Això no és acusar, és demanar ajuda a les persones que et volen quan la necessites. Intenta que els teus pares parlin amb algú del col•legi, però no amb els pares dels agressors.

Deixa clar a l'adult que la situació t'afecta profundament, sobretot si ets víctima d'agressions verbals, ja que de vegades els adults no les consideren importants.

016 VIOLÈNCIA DE GÈNERE

Què és la violència de gènere? Per quines raons un home maltracta a una dona? en totes les cultures es produeix aquest tipus violència? Com se senten les dones que sofreixen aquest tipus de violència? se'ls pot ajudar d'alguna manera? Estem obligats a denunciar si coneixem algun cas de violència de gènere? es pot reeducar un home mal tractador per a evitar aquesta conducta?
En Espanya, entre gener i octubre de l'any passat van morir 75 dones a les mans dels seus marits i es van produir més de 20.000 denúncies per maltractaments. S'estima que el 95% de les víctimes de la violència domèstica és dona.
Moltes preguntes amb respostes sense fonament, confuses i que engrossa dia a dia la llista de dones que moren en mans dels seus maltractadors. La característica de la violència exercida en l'actualitat contra la dona es sembla a la normalitat. Cops, insults, pallisses, vexacions, inclosa l'agressió sexual, es produeixen diàriament en les llars i es revesteixen d'arguments i justificacions de tot tipus. El més freqüent és que no succeeixi res, perquè? són coses de la parella?,?no cal ficar-se?,?ha perdut els nervis?.
En definitiva, se li tracta com un conflicte més entre adults en aquesta societat estressant i violenta. Totes aquestes consideracions oculten el veritable nucli del problema: la dona és agredida pel fet de ser dona.
Però, quines són les causes del maltractament? l'atur, les extremes condicions laborals, l'alcoholisme i la drogoaddicció, la falta de valors que engendra violència...
Davant aquesta situació, no dubtis: 016

PARLANT DE SEXE AMB ADOLESCENTS

En “Parlant de sexe amb adolescents” es recullen els testimonis de més d'un centenar d'adolescents, entre 14 i 17 anys, que han parlat amb llibertat sobre com viuen i senten ells el sexe, sobre les seves fantasies, les seves manques en matèria d'educació sexual i les seves pors. En el documental es comprova que els nois i noies són consumidors, gairebé a diari, de pornografia, que veuen en la televisió o en Internet. Aquesta circumstància fa que el prototip d'home i dona que els adolescents busquen tingui molt poc que veure amb la realitat. Els experts també assenyalen que conceptes com la sensualitat, l'erotisme o el compromís, han estat rebutjats. El sexe és penetració.
Mentrestant, els pares es troben incòmodes parlant d'aquest tema amb els seus fills i confien que ja reben suficient informació per altres vies.


Veure video. ( Recorda d´apagar la mùsica del bloc, si no, no escoltaràs el video)

També us volem recordar que ja fa 1 any des de que el bloc va començar a funcionar!!!
FELICITATS, i gràcies a tots volsaltres per seguir-nos dia a dia.

OBESITAT

L'obesitat és el trastorn nutricional més freqüent durant la infància i l'adolescència. La OMS ho etiqueta ja com l'epidèmia del segle XXI en els països desenvolupats. A Espanya, l'obesitat en la infància s'ha triplicat en els últims 15 anys, i podem dir que tenim un 25% de nens amb sobrepes i un 15% de nens obesos.La prevenció del sobrepes i l'obesitat és possible. L'augment dels casos d'obesitat en la infància, es deu en un 99% dels casos a actes relacionats amb els estils de vida: alimentació molt rica en energia i increment del sedentarisme o falta d'exercici són les causes principals. Només un 1% de l'obesitat infantil es deu a síndromes genètiques o endocrino-metabòlic.

Però quines conseqüències ens pot ocasionar l'obesitat?

1. Problemes d'autoestima i d'adaptació social.

2. Diabetis, hipertensió arterial, malalties cardiovasculars i altres de tipus crònic.

3. Problemes de sobrecàrrega de l'aparell locomotor.

Sabies que?

La probabilitat que l'obesitat infantil persisteixi en l'edat adulta augmenta aproximadament el 20% si el nen és obès fins als quatre anys, i el 80% si l'obesitat es produeix en l'adolescència....

MAL D´ESQUENA

Nou de cada deu dolors d'esquena solen estar produïts per postures, activitats inadequades i per sobreesforços sobre la nostre esquena, motivat generalment pel nostre estil de vida. La forma de caminar, de romandre dempeus, d'asseure's o ajupir-se contribueix a mantenir una bona estàtica corporal. Per tant, el nostre estil de vida i els hàbits posturals adquireixen una gran importància en la prevenció dels dolors d'esquena.

Però, ¿Quines mesures d'higiene postural hem de tindre en compte?

1) Practicar exercici físic o algun esport que t´agradi, d'aquesta manera enfortiràs la teva musculatura i evitaràs dolentes posicions.

2) Evitar passar moltes hores veient la tv o jugant a la consola. Afavorim el sedentarisme.

3) Dorm en una posició adequada. En posició fetal o de cap per amunt són les adequades. Evita dormir de cap per avall, ja que t'obliga a dormir amb el coll girat. Et podràs aixecar amb un bon dolor de coll.

4) Evita carregar a l'excés la motxilla. Màxim un 10-15% del teu pes. A més duu només el necessari. Si no fos possible opta pel carriot.

5) Vesteix-te assegut, intenta mantenir l'esquena recta.

6)Al recollir pes, recorda flexionar els genolls i no l'esquena.

7)Ajusta el mobiliari a la teva altura, que l'escriptori no estigui ni molt baix ni molt alt. Asseu-te correctament, que les cames t'arribin al sòl i dóna suport l'esquena sobre el respatller de la cadira. Més info, www.espalda.org.

DRUNKOREXIA I DIABULIMIA

No menjar per a beure més, és la nova consigna en alguns adolescents.
Primer van ser la bulímia i l’anorèxia. No obstant, l’aparició de nous trastorns alimentaris, derivats dels primers, ha fet que s’inventin nous, com per exemple la drukorexia i la diabulimia.
El terme drunkorexia prové de l’encreuament entre la paraula anglesa “drunk” (borratxo) i anorèxia i ho manifesten aquelles persones que pateixen d’alcoholisme (o solen beure més del compte per pressió social) i que a més sofreixen pel tema del pes. El problema? L'alcohol és un dels aliments que més calories aporta al nostre cos, que poden anar des de les 95 calories que conté un got de cervesa fins a les 294 d’una copa de whisky. Per a seguir amb l’hàbit de prendre sense guanyar pes és que molts joves prefereixen saltar-se els menjars com una forma de “compensar” les calories ingerides en l'alcohol.
A més, el presumpte canvi entre les calories d'un got d'alcohol i un plat de menjar mai igualarà la ingesta de nutrients. Si tu canvies l’aportació d'un esmorzar o sopar per alcohol, amb una quantitat homologable de calories, aquestes calories són, en l’àmbit nutricional, calories buides, és a dir, són només calories: no duen vitamines ni nutrients?
La “diabulimia” és un altre trastorn, amb la diferència que només es dóna en persones que pateixen diabetis tipus 1. Molts prefereixen no injectar-se insulina o saltar-se algunes dosis per a veure’s prims. Efectivament poden baixar de pes, però a costa de la seva pròpia salut. En pacients tipus 1 aquest desordre metabòlic no t’aguanta més de 2 dies o del dia fins i tot, perquè la descompensació és immensa, suposa un risc enorme.

CICLE MENSTRUAL

El cicle menstrual és el temps que transcorre des del primer dia de la regla fins al primer dia de la regla següent.

La duració de cada cicle menstrual és aproximadament de 28 dies, encara que també són normals cicles més curts o més llargs. Per això els dies fèrtils de cada dona poden variar en funció de la durada del seu cicle menstrual.La menstruació apareix al final de cada cicle, si no s'ha produït l'embaràs.

Si en els dies fèrtils de la dona es mantenen relacions coitals sense utilitzar cap mètode anticonceptiu, la possibilitat d'embaràs és molt elevada.

PÍNDOLA I ACTUALITAT

La píndola del dia després o postcoital ja es pot adquirir en les farmàcies sense recepta mèdica a partir d'avui. D'aquesta manera, el Govern preveu facilitar l'accés a aquesta píndola a totes les dones en edat fèrtil que la necessitin, recordant que només ha d'utilitzar-se en aquelles situacions d'urgència que ho requereixin, principalment quan fallin altres mètodes anticonceptius o en relacions sexuals no protegides.

Recorda que "no ha d'emprar-se com un mètode anticonceptiu habitual", doncs existeixen altres mètodes com el preservatiu que, a més, prevenen malalties de transmissió sexual com, per exemple, el VIH-sida. En la farmàcia t'oferiran informació d'utilització així com recomanacions sobre l'ús de la píndola, manera d'actuació del medicament i possibles efectes secundaris.

De la mateixa manera, també s'informarà d'altres mètodes anticonceptius d'ús regular (amb informació sobre mètodes de barrera, hormonals) i sobre la prevenció d'infeccions de transmissió sexual. Aquesta mesura s'inicia per a reduir-li numero d'embarassos no desitjats entre les joves i les adolescents, així com del nombre d'interrupcions voluntàries de l'embaràs.

Per a més informació: http://www.gencat.cat/salut/depsalut/html/ca/dir1966/fulletsenrisc1.pdf

FACTORS DE RISC


L'adolescència és en si una etapa d'especial vulnerabilitat enfront de les drogues. La recerca d'un mateix, les ganes de construir la pròpia personalitat i d'experimentar coses noves, el sentiment de invulnerabilidad, la necessitat de sentir-se integrat en el grup (la pressió del grup és un dels més importants factors de risc!) i la falta d'habilitats per a resistir a les pressions dels amics, són alguns dels elements que afavoreixen l'experimentació amb aquest tipus de substàncies.
Però, que altres factors existeixen?
Un dels primers elements de risc és la pròpia presència de les drogues en l'entorn, és a dir, la seva accessibilitat, la seva visibilitat i la seva disponibilitat. Se sap que com més fàcil resulta aconseguir les drogues més augmenta el seu consum. D'altra banda, l'actitud de la societat cap a les drogues és també determinant, ja que l'acceptació social del consum és un important factor de risc i el rebuig social una de les barreres més eficaces.
Alguns valors com viure al dia i la recerca de plaure costi el que costi, prevalentes en la societat actual, suposen un factor de risc i fomenten la idea de viure el present i la necessitat de rebre gratificacions immediates, i resten valor a l'esforç i les metes en el mitjà i llarg termini.
El consum de drogues per part dels pares, o situacions de conflictivitat familiar, on l'absència d'habilitats educatives estan presents també és un factor a tenir en compte.

ESPANYA 4RTA EN AVORTAMENTS

És realitat, Espanya ocupa el quart lloc en nombre d'avortaments a l'UE amb més de 122.000 d'anuals al 2008 mentre que en el 2007 Espanya va ocupar el sisè lloc en nombre d'avortaments a l'UE amb més de 112.000 d'anuals i va ser el país on més s'han incrementat en els últims 10 anys.

Així, mentre a Itàlia (5.156 avortaments menys), Alemanya (2.387 menys) i Regne Unit (3.361 menys) han descendit el nombre d'avortaments respecte al 2007, les dades per a Espanya és que es van superar els 122.000 avortaments anuals. D’aquesta manera ocupa el 4rt lloc del ranquing europeu.

El Govern espanyol va aprovar el mes de maig l'avortament lliure fins a 14 setmanes, l'avantprojecte de les quals també permet que les menors de 16 i 17 anys avortin sense autorització paterna, la qual cosa ha obert moltes discrepàncies en la nostre societat.Una altra notícia relacionada amb el tema és que la píndola del dia després es vendrà abans de final del mes a les farmàcies, sense recepta mèdica i sense limitació d'edat. Què opines d’aquestes noticies?

GRIP A O PARANOIA SOCIAL

La "Grip A" es propaga molt més a poc a poc que la paranoia de la "Grip A". I així com contra la "Grip A" estan els fàrmacs, contra la paranoia per la "Grip A" estan les dades.Utilitzem, doncs, les eines que tenim per contribuir a calmar una miqueta al personal. Primer, les dades: fins al moment han mort a Espanya vint-i-quatre persones. Ho sabem tots. El que no sabem tots és que s'han contagiat i s'han curat perfectament gairebé cinquanta mil. Segona, l'experiència històrica: com els pronòstics de vegades fallen, com els pessimistes també s'equivoquen i com les autoritats sanitàries han de posar-se en el pitjor, s'han donat en el passat grans alarmes que van quedar en amb prou feines res. L'Organització Mundial de la Salut va vaticinar l'any dos mil cinc que la grip aviària podria cobrar-se set milions i mig de vides, de les quals després van ser 272 persones. Recorda, que la millor mesura que pots prendre contra la Grip A és, com fins ara, mantenir unes bones mesures higièniques per evitar la propagació de gèrmens. Rentats de mans, utilitzar mocadors d'un sol ús, tapar-vos el nas i la boca quan tossiu o esternudeu, així com mantenir una bona ventilació dels espais tancats.També et recomano portar una alimentació variada i rica en fruites i verdures.

Si tens alguna pregunta més sobre la grip A, no dubtis d'enviar-nos un mail a bustiajove@aprimariavsg.com. També pots trobar informació a http://www.gencat.cat/especial/grip_a/img/GripA.pdf

QUINA CALOR QUE FA!!!

Quan les temperatures són anormalment altes durant un parell de dies, la calor excessiva pot ser un perill per a la salut. Les temperatures molt extremes i l’excés de calor produeixen una pèrdua de líquids i de sals minerals (clor, potassi, sodi, etc.) necessaris per a l’organisme. Aquest fet pot agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament.

Els símptomes que ens alertaran són: mal de cap, nàusees, set intensa, convulsions, somnolència o pèrdua del coneixement. Davant d’aquests símptomes, us heu de traslladar a un lloc més fresc, beure aigua (si esta marejat o ha perdut el coneixement no!!), mulleu-vos, venteu-vos i aviseu urgentment els serveis sanitaris 112.

Per protegir-vos heu de controlar la temperatura a casa mitjançant ventiladors o l'aire condicionat, al carrer portar una gorra o un barret, beure molta aigua i evitar les begudes alcohòliques, així com evitar fer cap activitat física durant les hores de més calor.

QUÈ ÉS LA GRIP A?

La grip A (H1N1) és una infecció respiratòria aguda i molt contagiosa dels porcs, causada per algun dels varis virus gripales de tipus A d´aquesta espècie. La morbiditat sol ser alta, i la mortalitat baixa (1%-4%). Encara que els virus de la grip porcina són normalment específics d'aquesta espècie, en ocasions salten la barrera interespècies i provoquen la malaltia en l'home.
Les manifestacions clíniques habituals de la grip A (H1N1)en l'home s'assemblen a les de la grip estacional (la que tenim a l´hivern)i d'altres infeccions agudes de les vies respiratòries superiors, la majoria dels casos s'han detectat casualment mitjançant els sistemes de vigilància de la grip estacional. Molts casos lleus o asintomátics poden haver passat desapercebuts.
De moment no hi ha cap vacuna per a evitar que l'actual virus de la grip A (H1N1) causi la malaltia en l'ésser humà. No se sap si les actuals vacunes estacionals confereixen algun grau de protecció, ja que els virus gripals canvien molt ràpidament. Es preveu de cara a finals d´any tindre una vacuna específica contra aquest virus.
Per a protegir-se, aplica les mesures generals de prevenció de la grip:
Evita el contacte directe amb persones d'aspecte malaltís o que tinguin febre i tos.
Rentat les mans amb aigua i sabó sovint.
Porta una bona higiene de vida: dorm bé, menja aliments nutritius i fes exercici.

DIETA REFRESCANT A L´ESTIU

El canvi de temperatures que suposa l'arribada de l'estiu exigeix modificar lleugerament la nostra dieta per adaptar-la a noves necessitats nutritives. Una alimentació sana i equilibrada és fàcilment compatible amb el sol i la calor si seguim una sèrie de pautes bàsiques.

Un dels efectes immediats de la calor és la deshidratació de l'organisme.El sol intens obliga a tenir un organisme ben hidratat que sigui capaç de suportar les altes temperatures. Per a això no solament hem de tenir una dieta rica en productes frescos, sinó que hem d'ingerir líquids constantment.

Dos litres d'aigua és una quantitat ideal per poder suportar els estralls de la calor.

Les fruites típiques de l'estiu solen ser les millors per refrescar-se per exemple, la síndria i el meló.

Les amanides constitueixen també un aliat fonamental en aquestes dates. És la millor manera d'alimentar-se i refrescar-se durant una intensa jornada estival. Si a aquesta li afegim proteïnes en forma de pollastre, formatge, ou o tonyina, tindrem un equilibri complet.

El peix blau pot ser el complement perfecte per a un dinar suculent. La seva proteïna d'alta qualitat es combina amb àcids grassos essencials per a l'organisme que ajuden a regular el nivell de colesterol.

Recorda que algun gelat de manera ocasional tambè pot ajudar-te a passar millor el caluós estiu.

Bon estiu i bones vacances!!!

LUBRICANTS SI O NO?

A vegades, la penetració pot ser difícil o molesta. Afegir una mica de "material" permet realitzar jocs molt més agradables. Un lubricant íntim pot convertir-se en el teu millor aliat: a diferència de la saliva que encara que pugui resultar agradable al principi tendeix a evaporar-se, que deixa la pell enganxosa i acaba per donar una olor no molt eròtica, el gel lubricant s'enfronta a les incomoditats de manera discreta.

A més és hipoalergénic i perfectament compatible amb tots els preservatius, que no és el cas de la vaselina, utilitzada durant molt temps (pot danyar el làtex, creant porus, i causar irritació).

Normalment s´aconsellen els lubricants o gels en cas de sequetat vaginal. Substitueix al mecanisme de lubricació natural i permet trobar sensacions agradables en el moment de la penetració. Recomanat per a la utilització amb els sex toys i altres objectes, el gel lubrificant proporciona un contacte més suau i permet evitar la irritació causada per una utilització prolongada. Finalment, sol ser un aliat indispensable per a una penetració anal sinònima de dolç i agradable, ja que l'anus, encara que excitat, no té funció lubricant.

És molt fàcil d'usar, els lubricants poden convertir-se en un joc addicional dels vostres preliminars. N'hi ha prou amb col·locar una mica de gel en l'entrada de la vagina, anus o penis o fins i tot al sex toy just abans de la penetració i jugar amb els dits per estendre-la bé.

Cuidat si l'utilitzes amb un preservatiu: massa quantitat farà que el làtex es faci que se'l llisqui massa i pots perdre'l. Tambè has de vigilar de no utilitzar un lubricant amb base de silicona amb un sex toy, ja que són incompatibles!!!

JA SAPS EL QUE ET MENGES?

Un dels riscos que existeix en el consum de pastilles és la incertesa del seu contingut. Per a tenir més informació sobre la seva composició Energy control t´ofereix la possibilitat d'analitzar les pastilles.

La intenció és informar el més ràpidament possible de l'existència de pastilles que per la seva composició o dosi representin un risc seriós per a la salut del consumidor . El consumidor ha de prendre les dades de pastilles analitzades com orientatius de la realitat d'un mercat il·lícit canviant mes a mes. Conèixer la composició d'una pastilla no substituïx una necessària actitud de precaució i prudència cap a aquestes. Això és a causa de la variabilitat existent entre cada persona, que pot respondre de diferent manera a una mateixa quantitat de MDMA i mateixes condicions ambientals. Encara que són poc freqüents, en alguns individus es poden produir reaccions adverses agudes, o sensibilitat augmentada a la substància. Conèixer la composició d'una pastilla no substituïx una necessària actitud de precaució i prudència cap a aquestes.

Per això si vols més informació, consulta la seva pàgina web: www.energycontrol.org

QUÈ ÉS LA MASTURBACIÓ?

La masturbació és la pràctica sexual més freqüent, en l'adolescència. És qualsevol pràctica o forma d'excitació dels òrgans sexuals propis o d'altre, amb l'objectiu de cercar plaer i en darrer terme d'assolir l'orgasme. La practiquen tant les dones com els homes. Encara hi ha qui pensa que pot ser perjudicial per a la salut. També es practica en la infància, en la preadolescència, adultesa i vellesa. Algunes persones encara seguixen dient barbaritats tals com que si et masturbes deixes de creixer, que es perd energia física i psíquica, que només és pròpia dels adolescents i fins i tot que et pots quedar cec. Popularment hi ha molts noms per a referir-se l'acte de la masturbació, els més coneguts dels quals són fer-se una palla, fer-se la punyeta, fer-se un dit o pelar-se-la.
Amb tot això han aconseguit que alguns/es persones se senten culpables per la pràctica de la masturbació, encara que la veritat és que no produïx cap problema o malaltia.
La masturbació o autoerotisme és:
* Una forma d'autoconeixement.
* Possibilita el plaer i l'orgasme
* Es practica en totes les èpoques de la vida.

ANTICONCEPTIUS ORALS

La majoria dels anticonceptius orals (píndoles anticonceptives) contenen dos tipus d'hormones, estrògens i progesterona. Es prenen per boca en un horari regular per prevenir l'embaràs.

La seva efectivitat és alta, però tenen contraindicacions i efectes secundaris importants. Només el teu metge o ginecòlec pot aconsellar sobre la possibilitat d'usar aquest mètode anticonceptiu.

Especialment quan comença a prendre la píndola pot sagnar algunes vegades entre els períodes menstruals o no tenir la menstruación.

En quant als efectes secundaris, els més destacats són: nàusees, vòmits, dolor mamari, retenció de líquids i cefalea. Aquests efectes són deguts al component estrogénic dels anticonceptius. També pot aparèixer una disminució del desig sexual, depressió, acne, i mal de cap.

Pel que respecta al seu ús, es prenen en cicles de 28 o de 21 dies, en aquest últim cas l'hemorràgia menstrual apareix als pocs dies d'acabar amb l'última presa. En els que contenen 28 comprimits, l'hemorràgia apareix en l'última setmana de presa. S'han de prendre sempre a la mateixa hora. A més, en aquells que contenen 21 pastilles cal realitzar descansos de 7 dies en acabar l'última pastilla, mentre que en els que contenen 28 pastilles no s'ha de descansar.

En cas d'oblit d'una presa o de vòmits i diarrea es pot prendre en el termini de 12 hores o tornar a repetir la presa. També cal tenir en compte que alguns fàrmacs poden disminuir l'efectivitat dels anticonceptius.

Recorda que els anticonceptius orals no prevenen les malalties venèries o les malalties transmeses sexualment, i que és el preservatiu el mètode més eficaç en la prevenció d´aquest tipus de malalties. Consulta sempre amb un especialista del tema i no a la teva amiga, recorda que això és una medicació i el teu metge et recomanarà el mètode més adequat per a tú.

SETMANA SENSE TABAC

Cada 31 de maig, l'Organització Mundial de la Salut organitza el Dia Mundial sense Tabac, una iniciativa destinada a recordar els grans perjudicis que porta el tabac per a la societat (no només per als fumadors), un dels problemes més greus de salut pública.
Només a Espanya, els càlculs de la Societat Espanyola d'Especialistes en Tabaquisme estimen que cada 10 minuts mor una persona per causes directament relacionades amb el tabac, això és, 6 a l'hora, 150 al dia, 1.050 a la setmana, 4.500 al mes i unes 55.000 a l'any. Les mateixes estimacions apunten que la despesa diària en tabac a Espanya ascendeix a 24.040.050 d'euros, la qual cosa significa que cada segon la despesa és de gairebé 300 euros.
Raons de pes per deixar de fumar,no creus? mira quines avantatges té:
Un estalvi important de diners, no només en la compra del tabac, sinó en medicines, visites al metge, asma, grips i baixes laborals.
Millora l'alè, les dents i genives. El tabac a poc a poc envelleix el somriure.
La pell es regenerarà millor, s'evita l'envelliment prematur, arrugues, caiguda del cabell i el to opac de pell.
En fumar no solament ens carreguem nostra salut, sinó la dels altres. No és falta de tolerància, són fumadors passius.
Si no fumes millora la digestió, les úlceres produïdes pel tabac, fins i tot tornarem a percebre millor el sabor dels aliments així com les olors.
Disminuirà el risc de sofrir càncer de pulmó, laringe, bufeta, boca, esòfag i ronyó significativament.
El cor ho agrairà, es reduirà el risc de sofrir un infart produint una menor pressió arterial.
Les molèsties matutanes de coll desapareixeran i l'olor corporal serà menys forta.
El cansament en realitzar algun esforç es reduirà, hi haurà més energia i vitalitat.
La fertilitat augmentarà, i el risc de patir disfunció eréctil no estarà en la nostra ment.
I ara, cap a on tira la balança?

LES NOVES TECNOLOGIES CREEN ADDICCIÓ?

Facebook, Tuenti, Messenger, Fotolog... Tots els adolescents coneixen aquestes paraules que a alguns adults els sonen d'allò més estranyes. Mentre els joves estem "enganxats" a les noves tecnologies, perquè alguns adults triguen hores en escriure un SMS amb el mòbil?.

La proliferació de les noves tecnologies ha canviat la nostra manera de relacionar-nos. Cada vegada més expliquem intimitats pel Facebook, teixim noves amistats virtuals i concertem cites amb missatges de mòbil. Avui la televisió ha estat substituïda per l’ordinador i les tecnologies són tan presents a la nostra vida que alguns, fins i tot, s’hi ha quedat atrapats fins a extrems malaltissos.

Ja fa temps que els experts alerten de les patologies que neixen d’aquesta fal·lera per les noves tecnologies. Són trastorns que, malgrat que no provoquen greus problemes físics, aïllen les persones i les fan descuidar els estudis i la higiene. Poden provocar canvis d’humor i una deixadesa de responsabilitats que derivi en sobrepès, fatiga, ansietat i fins i tot en greus trastorns de conducta. Trastorns psicosomàtics que afecten els addictes al mòbil, a la consola o a la xarxa, els mitjans de relació estrella.

El 10% dels adolescents catalans afirmen que ho passen 'molt malament' si no tenen a mà un mòbil. El mòbil, el Messenger i les xarxes socials causen cada dia més dependència, que es converteix en alguns casos, en malaltia.

LA PRIMAVERA, LA SANG ALTERA?

Amb la primavera arriba el sol i la calor, floreixen les plantes, el temps és variable i no sabem quina roba fer servir.
El nostre cos també ho nota i s’altera amb el canvi d’estació. Això fa que durant aquests dies apareguin símptomes estranys que a voltes ens preocupen: no tenim ganes de fer res, estem tristos, ens enfadem amb els amics i ens discutim més amb els pares...
L’Astènia primaveral és típica d’aquesta època de l’any i dóna cansament, somnolència i manca de ganes de fer coses. A més la proximitat del final de curs, els exàmens i la calor, fa que aquestes molèsties encara empitjorin i no tinguem ni ganes d’aixecar-nos.
A més d’estar cansat podem notar símptomes d’Ansietat com serien el nerviosisme, la dificultat per dormir, el mal humor i ocasionalment molèsties físiques con mal de panxa o de cap.
Per millorar el nostre estat físic i mental durant la primavera, podem realitzar exercici o passejar a l’aire lliure, prendre abundants fruites i líquids i dormir les hores adequades. Totes aquestes molèsties desapareixen a mida que passen els dies i el cos es va acostumant, però si veiem que s’allarguen en el temps, és convenient que consultem amb el metge o la infermera.

I aquesta setmana, la consulta jove es queda a Barcelona on serà presentada al VI congrés d´atenció primària i Salut mental que es celebra els dies 21 i 22 de Maig. Molta Sort a tots!

LA PÍNDOLA D´EMERGÈNCIA

L'anticoncepció d'emergència és una forma de prevenir l'embaràs si s'han mantingut relacions sexuals amb penetració sense utilitzar cap mètode anticonceptiu o si hi ha hagut un accident amb el mètode habitual (per exemple, ruptura de preservatiu).El tractament postcoital modifica l'endometri (capa interna de l'úter) impedint la implantació a l'úter d'un possible òvul fecundat.

La pildora del dia següent és una medicació d'emergència que s'ha de prendre abans que passin 72 hores de la situació de risc d'embaràs.En algunes ocasions poden aparèixer molèsties derivades del tractament com a tensió mamària, nauseas, vòmits i maldecap. Aquests efectes generalment no duren més de 24 hores.

Què has de tindre en compte:

- Cal prendre-la amb l'estómac ple.

- Durant el temps que prengui cal evitar fumar, prendre cafè, te i begudes de cuacola.

- No ha de prendre alcohol durant aquells dies, ja que pot baixar l'eficàcia del tractament.

- Existeixen alguns medicaments que no han de prendre junt amb aquest tractament.

- La següent regla pot veure's alterada o pot ser igual que sempre.

Ahir, la Ministra de Sanitat Trinitat Jiménez, va anunciar que la píndola postcoital es vendrà lliurement a les farmàcies sense receptes. Fins ara, per aconseguir-la, només havies d´anar al teu CAP o bé a un centre de planificació familiar. Aquesta proposta elimina els obstacles que tenien els joves per accedir lliurement a la pindola d´emergència.

Aquesta setmana es celebra el 7è Congrés de l´Associació Catalana d´Infermeria Pediàtrica a Andorra els dies 14, 15 i 16 de Maig. El nostre company infermer, Jose Pérez presentarà el bloc jove a la taula d´adolescents el divendres al matí.
La resta de companys des de Barcelona li dessitjem bona sort. Us mantindrem informats!!!

EL BERENAR SALUDABLE

El berenar no és només cosa de nens. Ingerir alguna cosa a mitja tarda ens ajuda a reposar forces i evita que mengem en excés abans d'anar-nos a dormir. Aquest "tentempié" ha de fer-se en equilibri amb la dieta de tot el dia. Tornar a l'entrepà de sempre és un sa costum que hauria d'imposar-se als productes prefabricats.

A l'hora de berenar, alguns dels errors més comuns són:

1.Menjar un paquet de galetes, de patates fregides, de cacauets o dolços.

2.Substituir els sucs de fruites per begudes gasoses.

3.Reemplaçar l'entrepà per un croissant de xocolata, un donuts o un bollicao.

4.Permetre als més petits berenar mentre veuen la televisió o juguen davant de l'ordinador, ja que els distraurà i els crearà un mal hàbit.

DROGUES DE DISSENY


Les drogues de disseny són substàncies psicoactives que s’obtenen per síntesi química en laboratoris clandestins –d’aquí que també rebin el nom de drogues de síntesi. Normalment, aquestes substàncies tenen una estructura química semblant a la d’alguns fàrmacs d’utilització terapèutica i a la d’altres substàncies sintètiques que la indústria farmacèutica ha rebutjat perquè no compleixen els requisits necessaris per a la seva comercialització.Tot i que hi ha drogues de disseny que pertanyen a diversos grups substàncies, els anàlegs de les feniletilamines (com l’amfetamina, la metamfetamina, i la mescalina) són el grup més nombrós i al qual es fa referència normalment quan es parla d’aquestes drogues. La majoria d’aquestes substàncies tenen propietats estimulants i/o al·lucinògenes, i el seus efectes estan força influïts per les expectatives i l’estat d’ànim del consumidor.

Cal tenir present que el consumidor de drogues de disseny està exposat als potencials efectes adversos d’aquestes substàncies i que, en determinades circumstàncies –com ara la conducció de vehicles a motor--, l’ús de qualsevol droga pot representar un risc elevat de patir un accident.

Si vols més informació sobre els riscos de pendre aquest tipus de drogues, o tens alguna pregunta sobre el tema, no dubtis d´enviar-nos un mail a bustiajove@aprimariavsg.com.

Aquest dijous 30 d´abril, la consulta jove serà presentada al Congrès Nacional d´Entrevista Clínica i Comunicació Assistèncial que enguany es celebra a Eivïssa. La Dra. Jiménez serà l´encarregada de difondre el projecte entre tots els assistents. Molta sort!!

SEXUALITAT I ADOLESCENTS.

Ja no és tabú ni pecat. Als 14 anys, com a mitjana, els adolescents espanyols s'estrenen en les relacions sexuals. Els adults els sorprèn aquesta precocitat perquè la comparen amb la seva pròpia experiència, però si es contrasta amb la iniciació de joves de països propers no hi ha lloc per a la sorpresa. Anglesos, francesos o portuguesos experimenten abans.

L'edat d'inici és potser el canvi menor. La concepció de la sexualitat tampoc no és la mateixa. Ja no està envoltada del pes religiós ni de moralina obscurantista. Ara és lúdica, una cosa corrent, part del lleure, un intercanvi entre amics, una cosa que cal fer. I s'assimila, sobretot, a partir de la publicitat, la televisió, el cinema, internet i la colla, el que ajuda a transmetre mites erronis i aviva algunes pors. Uns de nous,

altres, com la mida de mancances, de tota la vida.

La sexualitat adolescent "s'exercita en grup" encara que amb diferències entre unes i d'altres. Elles se senten "pressionades" i "enjudiciades". Ells "celebren" les seves relacions. Hi ha una convicció que planeja sobre gairebé tots: "Els nois sempre volen i les noies sempre poden" .

I tu, te´n recordes de la primera vegada?

PREVENIR EL CÀNCER TÉ PREU, O NO?

Aquesta és la pregunta que es fan els pares quan els hi toca pagar els 450 € que costa el tractament de la vacuna de papil·loma. Tres vacunes, que costen més que tot el calendari de vacunació infantil (235€). La polèmica ha dividit a molts pares en dos bandos; per una banda els que creuen que prevenir un càncer no té preu i ja han comprat les vacunes a les seves filles, i per l’altra banda els que creuen que el tractament es massa car per la relació eficàcia-cost, i per el efectes secundaris que ha donat avui en dia. No podem oblidar-nos dels casos de la Karla y de la Raquel, dos adolescents valencianes ingressades per possibles reaccions vacunals.
En un principi la gent accepta vacunar-se, la paraula càncer té un gran pes a la nostre societat; després cal valorar si la relació eficàcia-cost, o inclús els efectes secundaris compensen.
Els laboratoris farmacèutics defensen que el fet de protegir sobre una malaltia no té preu, i equiparen el baix preu de les vacunes amb el cost de certes malalties cròniques com la hipertensió o la diabetis que a la llarga tenen una despesa molt alta.
Els detractors coincideixen en la utilitat de la vacuna, però es pregunten si mereix la pena el que fa? A més els estudis diuen que la cobertura de aquestes vacunes immunitza com a molt un període entre 6.4 i 15 anys.
Tots sabem que la vacuna del papil·loma protegeix sobre 4 virus que causen el 70% dels càncer de coll d’úter. Cada any, es diagnostica a Espanya uns 2000 casos, dels quals 600 son morts.
Avui en dia es continua amb la vacunació sistemàtica a totes les adolescents de 6è de primària.
La polèmica esta servida.... i tu, vacunaries als teus fills?

EXPERIÈNCIES D´UN EX-DROGADICTE