VULL APRIMAR-ME!!!

Només és un problema de noies?

Els Trastorns de la Conducta Alimentària són malalties mentals que afecten cada vegada més a la joventut i que solen tenir un inici en l'adolescència. El joves fàcilment poden veure’s involucrats en dietes, règims o altres comportaments potencialment perillosos amb l'objectiu d’apropar-se a l'estereotip de bellesa predominant segons la cultura.

 

Inicialment, es pensava que aquest tipus de trastorns només afectaven a la població femenina, essent els casos en població masculina merament testimonials, si bé, amb el temps, la investigació científica evidència cada vegada més la importància de no oblidar que tant noies com nois poden veure's en risc de patir aquestes malalties.

És habitual que els adolescents en perill de patir un trastorn de la conducta alimentària  pateixin alhora d'una distorsió en la imatge que tenen d'ells mateixos així com del seu cos. Això s'evidencia quan, fins i tot quan la pèrdua de pes és important i evident, els adolescents amaguen la seva figura amb roba ampla o expressen desafecció pel seu cos o la seva figura.

En base a aixó cal  comentar que es produeix una imatge distorsionada i delirant del propi cos, els joves amb alteracions de la conducta alimentària es veuen a si mateixos amb sobrepès encara que el seu index de massa corporal es trobi per sota de les recomanacions mèdiques.

https://www.ccma.cat/324/quan-nenes-donze-anys-es-volen-aprimar-per-la-pressio-estetica/noticia/3084705/

CÀNNABIS

El consum dels derivats del cànnabis (hachís i marihuana) s'han incrementat de manera important en els últims anys. L'última enquesta realitzada sobre l'ús de drogues en població escolar  indica que el 33% dels estudiants d'entre 15 i 18 anys han utilitzat en alguna ocasió aquest tipus de drogues. En conseqüència, el consum de cànnabis és una realitat consistentment estesa entre els adolescents. 

Quan una tercera part de la joventut d'aquest país ha consumit derivats del cànnabis i un de cada quatre ho ha fet en l'últim any, és evident que vivim una situació de perillosa normalització de l'ús d'aquest tipus de drogues. Per això és important oferir informació veraç als joves, però també contrarestant la informació esbiaixada dels qui defensen la suposada innocuïtat d'aquestes substàncies. 

Entre els efectes que produeixen els derivats del cànnabis en l'organisme, destaquen especialment els que afecten el cervell. El funcionament de moltes neurones està condicionat pel que denominem “sistema cannabinoide”. En el funcionament d'aquest sistema existeixen dos elements clau: d'una part, unes substàncies denominades endocannabinoides o cannabinoides endògens; d'una altra, els receptors als quals s'uneixen aquestes substàncies per a exercir els seus efectes. Els cannabinoides endògens permeten transmetre missatges químics que transmetran els impulsos elèctrics d'una neurona a una altra.

SETMANA SENSE FUM_25 AL 31 Maig

La setmana sense fum ja té data enguany.

Aquest any 2021 s´ha iniciat una projecte d’integració dels programes d’activitat física, tabaquisme i alcohol que s’anomena Suma Salut. Es tracta de donar un enfocament integrador d’alguns dels processos de prevenció i promoció de la salut, entre ells la celebració dels Dies Mundials. Amb aquesta intenció, s´ha elaborat tres campanyes dels Dies Mundials de manera conjunta, amb una línia de continuïtat, relacionant els lemes d’aquest any amb un tema actual, la vacuna de la COVID.

L’objectiu de la Setmana Sense Fum és sensibilitzar la població de la importància que té per a la salut el fet de no iniciar-se, abandonar el consum de tabac i poder gaudir d’un ambient lliure de fum i de residus del tabac.

T´hi sumes?  

PUNT INFOJOVE GRÀCIA

El punt jove de Gràcia engega un nou servei de consultes per WhatsApp. Totalemtn gratuït, anònim i confidencia. 

A partir d’avui, si t’és més fàcil, pots contactar amb nosaltres a través del 658 681 642. T’esperem! 

 

BEURE ALCOHOL SENSE MAL ROTLLO

Beure o no beure és una decisió que cada persona ha de prendre de manera individual; és a dir, ningú no ha d’influir en aquesta decisió igual com d’altres que es prenen a la vida.

En segon lloc, és important que abans de fer-ho t’informis bé ja que, per desconeixement, pots córrer certs riscos innecessaris.

En tercer lloc, sigues prudent. Igual que quan puges a una moto o a un cotxe i et poses el casc o el cinturó de seguretat, o quan mires abans de creuar un carrer, et rentes les mans abans de menjar o t’abrigues quan fa fred, si es beu és important ser prudent i prendre algunes precaucions:

• Pren amb calma cada beguda. Com més ràpid beguis, més possibilitats hi ha que et senti malament.
• Intercala begudes sense alcohol.
• Recorda que no es recomana beure les begudes destil·lades al mateix ritme que les fermentades perquè les destil·lades porten més alcohol que les fermentades.
• Porta sempre els comptes de les begudes que has consumit. Si perds el compte significa que t’has passat.
• No beguis amb l’estómac buit ja que és més probable que et senti malament.
• Evita conduir o pujar al vehicle que porti algú que ha begut.

I finalment, tingues present que a la ciutat de Barcelona hi ha una Ordenança Municipal que prohibeix el consum de begudes alcohòliques a la via pública. Fer-ho es considera com una falta lleu que se sanciona amb una multa.

 

DROGUES.  GUIA DE CONSULTA 

Parlem sobre drogues: potser et venen al cap substàncies ben comunes en la nostra vida quotidiana com el tabac i l'alcohol. Potser imagines substàncies que sovint es consumeixen en entorns de festa, com les pastilles o la coca. O, més aviat, ho relaciones amb les drogues típiques de les pel∙lícules com l'herba o l'heroïna? 

De drogues n'hi ha moltes i provoquen efectes molt diversos. Si t'ha passat pel cap consumir‐ne alguna, o si tan sols tens curiositat per saber millor de què va tot això, aquesta guia et pot servir per resoldre alguns dubtes: com ens afecten l'alcohol, el tabac i altres drogues, les diferents addiccions que se'n deriven, quins senyals d'alarma t'ajudaran a detectar una dependència o una intoxicació, com reaccionar i prevenir i els recursos als quals pots recórrer si tu o algú del teu voltant es troba amb aquest problema. Drogues. La guia que agrairàs al dia següent.

https://www.cjb.cat/wp‐content/uploads/2020/11/DROGUES‐Guia‐agrairas‐al‐dia‐seguent.pdf

TRIST, CANSAT, DESMOTIVAT?

Portes uns dies moix, xafat o trist? És normal. La pandèmia ens afecta a tots de maneres diferents, i no hem d’oblidar-nos de nosaltres mateixos, encara que amb tot el que està passant, sigui difícil. És per això que avui et t’expliquem uns quants hàbits que t’ajudaran a tenir cura de tu mateix i, fins i tot, a pujar la teva autoestima.

Mira’t al mirall

Cada matí, quan et llevis, obliga’t a posar-te davant del mirall i, abans que arribi una possible allau de defectes que et veus, busca com a mínim tres coses boniques que vegis. Si ho vas treballant, a poc a poc la balança s’acabarà tombant cap al cantó bo, ja ho veuràs.

Organitza’t

Pots escriure un diari al final del dia o comprar-te una agenda i revisar allò que has de fer durant el dia. Sembla una tonteria, però tatxar tasques del nostre dia a dia un cop estan fetes és d’allò més satisfactori que hi ha. 

Busca alguna cosa que t’agradi molt, i dedica-hi tot el temps que vulguis

No cal que sigui un hobby molt transcendental ni que t’obliguis a fer-ho. Potser descobreixes que t’agrada molt fer sudokus, o buscar informació sobre balenes blanques, que ets molt fan dels drames de Netflix, o que vols començar un hort. Segur que hi ha alguna cosa que et fa sentir còmode i tranquil. Centra’t en això!

Tingues en compte el teu cos

Una mascareta de tant en tant, prendre el sol, fer una mica d’esport… Dedicar-te temps a tu mateix i al teu benestar físic no és cap pecat. IMPORTANT: Fes-ho sense pressions. L’objectiu no és fer l’operació bikini de cara a l’estiu, sinó sentir-nos bé amb nosaltres mateixos. Això és del que t’has de cuidar.

Accepta allò bo que diguin de tu

Has fet un treball i t’han posat bona nota? Pat-pat a l’esquena. Avui t’has mirat al mirall i estas guapíssim? Doncs encara millor. Intenta creure’t el que els altres et diuen que és bo, i intenta trobar espais per tirar-te unes quantes flors a tu mateix, també.

Agafa estones de pausa

I no d’aquelles fake, que duren cinc minuts com a molt i en les que no desconnectes, sinó de les de veritat. És el típic consell que t’han donat tota la teva vida i que no segueixes però és important per quan tenim el cervell completament exprimit i necessites pensar en una altra cosa.