26 de jul. 2021

ELS RAROS

Per convidar a repensar l’ús de la tecnologia, CEAPA (la Confederació Espanyola d’Associacions de Pares i Mares de l’Alumnat) ha editat en format de còmic les reflexions de quatre adolescents sobre les pantalles, els casinos ‘online’, els ‘likes’ a les xarxes socials, i altres grans preocupacions dels més joves. Es tracta d’un bon recurs per parlar d’aquest tema a casa. 

¿Quedes amb amics i us limiteu a mirar el mòbil?¿Et preocupen els ‘likes’ que aconsegueixes a les xarxes socials? ¿Et passes hores i hores jugant a pantalles? ¿Tardes a fer els deures perquè cada dos per tres atens les notificacions del teu mòbil? ¿Estas enganxat als jocs ‘online’? 

Si has pensat en això més d’una vegada, segur que també t’has fet les preguntes del milió, que ens hauríem de fer tots, adults i adolescents: ¿La tecnologia realment t’ajuda a aconseguir objectius? ¿Et fa més feliç?

Justament per convidar a repensar aquestes qüestions sobre l’ús de la tecnologia, CEAPA ha editat en format de còmic les reflexions de quatre xavals i xavales sobre les pantalles, els casinos ‘online’, els ‘likes’ a les xarxes socials, etc.




16 de jul. 2021

 "BEGUDES REFRESCANTS" QUE SÓN UN PERILL

Les begudes energètiques no són refrescos, encara que la majoria de vegades es venguin i consumeixin com a tals al no existir cap regulació que posi límits a la comercialització i publicitat d'aquest producte.

L'ingredient principal d'aquestes begudes és la cafeïna, així que el que es debat en aquest cas és un problema de salut. Un consum elevat d'aquest estimulant pot tenir conseqüències, principalment entre els adolescents. L'estudi de la AESAN alerta que "una persona que prengui més de 1,4 mil·ligrams de cafeïna per quilo de pes al dia pot sofrir insomni, però si el consum augmenta a 3 mil·ligrams pot comportar riscos cardiovasculars i hematològics, així com ansietat i obesitat".

Quina és la ingesta aconsellada?

Però com es calcula la ingesta recomanada? Cada 100 mil·lilitres d'aquestes begudes energètiques contenen 32 mil·ligrams de cafeïna. L'estudi de AESAN recomana, per tant, que els nens d'11 a 13 anys no haurien de consumir al dia més de 200 mil·lilitres (això és menys d'una llauna), mentre que per als adolescents de 14 a 17 la ingesta aconsellada és de 250 mil·lilitres i un màxim de 300 per als adults. O dit d'una altra manera, una persona que pesa entre 60 i 70 quilos hauria de limitar el consum de begudes energètiques a un màxim de 250 mil·lilitres per dia.

Aneu amb compte amb aquest tipus de begudes pels efectes col.laterals que poden tindre.


 

25 de juny 2021

MITES I VERITATS RELACIONATS AMB EL CONSUM D´ALCOHOL I ALTRES DROGUES

A continuació detallem un seguit de mites i veritats sobre el consum d’alcohol i altres drogues per reflexionar, prevenir i prendre consciència dels motius que poden causar i motivar aquest consum:

Mite: L'alcohol i les altres drogues relaxen i alleugereixen l'estrès

Realitat: Inicialment el consum pot generar estats plaents, però després pot:

  • generar estrès i ansietat
  • alterar el son
  • generar problemes de salut
  • interferir amb les nostres relacions familiars
  • limitar la capacitat d'afrontar els problemes adequadament.

Mite: L’alcohol dona energia, activa i anima

Realitat: L'alcohol és un depressor del sistema nerviós i no és la solució per fer front a l’avorriment, l’apatia i el desànim provocat pel confinament, ja que després d'una breu sensació de plaer ens provocarà més descontrol en les emocions, fatiga i sentiments de tristesa.

Mite: Consumir em permet controlar millor la situació

Realitat: Al contrari, el consum d'alcohol o altres drogues limita la capacitat d'autocontrol, cosa que dificulta seguir les mesures exigents de confinament i augmenta la probabilitat de contagi.

Mite: Calma el dolor

Realitat: L'alcohol o la marihuana no són un recurs a utilitzar per calmar el dolor de malalties cròniques ja existents, perquè el seu consum pot tenir conseqüències greus per a la salut general, a més, l'efecte és molt a curt termini. Poden generar tolerància i addicció i el consum crònic augmenta la sensibilitat al dolor. S'ha d'evitar recórrer a medicació no prescrita o augmentar la dosi del que s'està prenent sense consultar els professionals.

Mite: La cervesa no és alcohol

Realitat: Una canya de cervesa té la mateixa quantitat d’alcohol que una copa de vi.

Mite: La cervesa treu la set millor que l’aigua

Realitat: La cervesa té un percentatge elevat d’aigua, però l’alcohol que conté interfereix amb la reducció d’una hormona (vasopresina), cosa que augmenta la secreció d’orina. Per tant, s’expulsa més líquid del que s’ingereix.

Mite: L’alcohol és un aliment

Realitat: L’alcohol augmenta la producció de greix i no alimenta. Durant el confinament s’aconsella seguir uns bons hàbits alimentaris, sobretot de consum de fruita i verdura.

Mite: Consumir facilita les relacions sexuals

Realitat: L'alcohol i altres drogues poden provocar desinhibició en un primer moment. Però, posteriorment interfereixen en la capacitat sexual i impedeixen una relació sexual plena. El consum d’alcohol i drogues durant el confinament pot induir a practicar cibersexe o sexting (enviament de missatges sexuals) impulsivament i exposar-se més que si no es consumeix.

Mite: Si no consumeixo cada dia, no tinc un problema

Realitat: El dany provocat pel consum es relaciona tant per la quantitat com per la intensitat. És més perjudicial beure grans quantitats concentrades en poc temps.

Mite: L’alcohol i altres drogues ajuden a dormir

Realitat: És possible que l'ansietat, la por i el canvi de rutina produïdes per la situació extraordinària del moment ens provoqui alteracions a l'hora de dormir. Recórrer a qualsevol substància alterarà la qualitat del      son.

Mite: El consum mata el virus

Realitat: Cap estudi científic no ha confirmat aquest rumor. El consum excessiu d’alcohol disminueix les capacitats de les defenses de l’organisme.

Mite: L’alcohol és bo per a la salut

Realitat: El consum produeix problemes físics que poden representar un risc si es pateix la COVID-19.

Mite: Durant el confinament no hi ha pressió social

Realitat: A través de les xarxes socials circulen molts missatges que conviden al consum.

Mite: Durant la crisi he d’augmentar la meva medicació psiquiàtrica

Realitat: És important seguir les pautes acordades amb el metge. En cas que sigui necessari, s’ha de contactar telefònicament amb ell.

Mite: El tabac no és una droga i calma l’ansietat

Realitat: El tabac és una droga estimulant i no calma l’ansietat sinó la síndrome d’abstinència produïda pel mateix consum.


 

10 de juny 2021

VAL LA PENA VACUNAR ALS NOIS?


És important saber que 1 de cada 4 càncers associats al VPH es produeix en homes.

El càncer orofarínge per VPH:

 

# És 5 vegades més freqüent en homes que en dones.

# Suposa el 25% dels càncers associats a VPH.

# És la segona forma més freqüent després del càncer de cèrvix.

# Estan augmentant els casos en diversos països del món.

Els homes també poden sofrir càncer de penis, anus i berrugues genitals. En l'actualitat, no existeixen programes de VACUNACIÓ de càncer per VPH en homes.

Si vacunem als homes, els proporcionem protecció directa, independentment que les seves futures parelles sexuals estiguin vacunades o no.

A més, convé considerar que hi ha raons de justícia i equitat que donen suport a la vacunació de l'home sense discriminació per gènere.

Hi ha més de 30 països en el món amb vacunació sistemàtica enfront de VPH en homes.

Punts a recordar:

La infecció pel VPH és la infecció de transmissió sexual més freqüent.

La persistència d'aquesta infecció pot produir càncer en la dona i l'home.

1 de cada 4 càncers associats al VPH afecten els homes. 

No hi ha programes de garbellat per al càncer causat per  VPH en l'home. 

Existeixen vacunes eficaces i segures que eviten aquesta infecció tant en l'home com en la dona. 

La vacunació dels homes es realitza amb la mateixa pauta que a les dones: 2 dosi als 12 anys, separades per 6 mesos.



29 de maig 2021

 DIFICULTATS PER A COINCILIAR LA SON


La majoria dels adolescents no dormen prou. Si creus que pots tenir un dèficit de son, hem de valorar què pot passar. Cada afecció relacionada amb el son es tracta d'una forma diferent, però hi ha ocasions en que canvis en l'estil de vida poden ajudar a resoldre-les.

Els adolescents amb dèficit de son no aconsegueixen concentrar-se, estudiar ni treballar de forma eficaç.

Les investigacions indiquen que els adolescents necessiten dormir aproximadament 9 hores cada nit. Els estudis també indiquen que molts adolescents tenen problemes per agafar el son de forma temprana. Això no es deu a que no es vulguin adormir, sinó al fet que els seus cervells funcionen amb horaris més tardans i encara no estan preparats per anar a dormir.

Durant l'adolescència, el ritme circadià del cos (una mena de rellotge biològic intern) es reajusta i indica a l'adolescent que s'adormi més tard a la nit i que es desperti més tard al matí. Aquest canvi en el ritme circadià sembla obeir al fet que els adolescents fabriquen l'hormona cerebral melatonina més tard que els adults i els nens.

De vegades, aquest retard en el cicle de son i vigília afecta el funcionament quotidià de la persona, el que es diu "síndrome de fase de la son endarrerida" o "síndrome del noctàmbul". Si un adolescent amb dèficit de son s'emporta el mòbil al llit per connectar-se fins a les tantes de la nit, la seva exposició a la llum també pot alterar el seu ritme circadià, resultant-li encara més difícil agafar el son.

La manca de son durant l'adolescència es pot deure a alguna de les següents afeccions: insomni (puntual o crònic), trastorn del moviment periòdic de les extremitats, síndrome de les cames inquietes, apnea obstructiva del son, reflux gastroesofàgic, narcolèpsia i somnambulisme. Comença a fer canvis en el teu estil de vida (com apagar el mòbil, el smartphone, l'ordinador abans de certa hora, reduir el consum de cafeïna i evitar els videojocs o les pel·lícules violentes a la nit), per afavorir uns bons hàbits de son.



21 de maig 2021

CONSUM D´ALCOHOL DURANT LA PANDÈMIA

Durant la pandèmia s´ha detectat un augment del consum d´alcohol entre els adolescents, aquest consum d´alcohol pot provocar conseqüències molt greus, i aquestes poden ser:

El consum de begudes alcohòliques no protegeix en absolut enfront de l'COVID-19 ni evita que es contregui el virus. Aquest consum, sobretot si és excessiu, debilita el sistema immunitari i, per tant, redueix la capacitat per fer front a les malalties infeccioses.

L'alcohol, fins i tot en quantitats molt petites, causa certs tipus de càncer.

No hi ha cap "límit segur"; de fet, el risc de dany per a la salut augmenta amb cada got d'alcohol consumit.

En cas d'embaràs, l'alcohol, fins i tot en quantitats petites, suposa en qualsevol moment de l'embaràs un risc per al nadó que encara no ha nascut.

L'alcohol augmenta el risc, la freqüència i la gravetat de la victimització i tota mena d'actes de violència interpersonal, com la violència de parella, la violència sexual, la violència juvenil, el maltractament a la gent gran.

Existeixen molts mites que existeixen al voltant de l'alcohol i s'estableixen una sèrie de recomanacions orientades a garantir serveis eficaços de drogues durant la pandèmia, com ara, no beure cap tipus de producte alcohòlic com a mesura de prevenció o tractament de la infecció per coronavirus, buscar informació de fonts oficials fiables, mantenir la motivació, seguir rutines saludables i prevenir recaigudes en aquelles persones que han aconseguit deixar de consumir alcohol i altres substàncies (atès que les mesures de confinament poden provocar estrès i dificultats emocionals) , o persones clau en la detecció de qualsevol signe d'abús domèstic, especialment en el context de consum d'alcohol, entre d'altres.




6 de maig 2021

VULL APRIMAR-ME!!!


Només és un problema de noies?

Els Trastorns de la Conducta Alimentària són malalties mentals que afecten cada vegada més a la joventut i que solen tenir un inici en l'adolescència. El joves fàcilment poden veure’s involucrats en dietes, règims o altres comportaments potencialment perillosos amb l'objectiu d’apropar-se a l'estereotip de bellesa predominant segons la cultura.

 

Inicialment, es pensava que aquest tipus de trastorns només afectaven a la població femenina, essent els casos en població masculina merament testimonials, si bé, amb el temps, la investigació científica evidència cada vegada més la importància de no oblidar que tant noies com nois poden veure's en risc de patir aquestes malalties.


És habitual que els adolescents en perill de patir un trastorn de la conducta alimentària  pateixin alhora d'una distorsió en la imatge que tenen d'ells mateixos així com del seu cos. Això s'evidencia quan, fins i tot quan la pèrdua de pes és important i evident, els adolescents amaguen la seva figura amb roba ampla o expressen desafecció pel seu cos o la seva figura.

En base a aixó cal  comentar que es produeix una imatge distorsionada i delirant del propi cos, els joves amb alteracions de la conducta alimentària es veuen a si mateixos amb sobrepès encara que el seu index de massa corporal es trobi per sota de les recomanacions mèdiques.

https://www.ccma.cat/324/quan-nenes-donze-anys-es-volen-aprimar-per-la-pressio-estetica/noticia/3084705/