29 de maig 2021

 DIFICULTATS PER A COINCILIAR LA SON


La majoria dels adolescents no dormen prou. Si creus que pots tenir un dèficit de son, hem de valorar què pot passar. Cada afecció relacionada amb el son es tracta d'una forma diferent, però hi ha ocasions en que canvis en l'estil de vida poden ajudar a resoldre-les.

Els adolescents amb dèficit de son no aconsegueixen concentrar-se, estudiar ni treballar de forma eficaç.

Les investigacions indiquen que els adolescents necessiten dormir aproximadament 9 hores cada nit. Els estudis també indiquen que molts adolescents tenen problemes per agafar el son de forma temprana. Això no es deu a que no es vulguin adormir, sinó al fet que els seus cervells funcionen amb horaris més tardans i encara no estan preparats per anar a dormir.

Durant l'adolescència, el ritme circadià del cos (una mena de rellotge biològic intern) es reajusta i indica a l'adolescent que s'adormi més tard a la nit i que es desperti més tard al matí. Aquest canvi en el ritme circadià sembla obeir al fet que els adolescents fabriquen l'hormona cerebral melatonina més tard que els adults i els nens.

De vegades, aquest retard en el cicle de son i vigília afecta el funcionament quotidià de la persona, el que es diu "síndrome de fase de la son endarrerida" o "síndrome del noctàmbul". Si un adolescent amb dèficit de son s'emporta el mòbil al llit per connectar-se fins a les tantes de la nit, la seva exposició a la llum també pot alterar el seu ritme circadià, resultant-li encara més difícil agafar el son.

La manca de son durant l'adolescència es pot deure a alguna de les següents afeccions: insomni (puntual o crònic), trastorn del moviment periòdic de les extremitats, síndrome de les cames inquietes, apnea obstructiva del son, reflux gastroesofàgic, narcolèpsia i somnambulisme. Comença a fer canvis en el teu estil de vida (com apagar el mòbil, el smartphone, l'ordinador abans de certa hora, reduir el consum de cafeïna i evitar els videojocs o les pel·lícules violentes a la nit), per afavorir uns bons hàbits de son.



21 de maig 2021

CONSUM D´ALCOHOL DURANT LA PANDÈMIA

Durant la pandèmia s´ha detectat un augment del consum d´alcohol entre els adolescents, aquest consum d´alcohol pot provocar conseqüències molt greus, i aquestes poden ser:

El consum de begudes alcohòliques no protegeix en absolut enfront de l'COVID-19 ni evita que es contregui el virus. Aquest consum, sobretot si és excessiu, debilita el sistema immunitari i, per tant, redueix la capacitat per fer front a les malalties infeccioses.

L'alcohol, fins i tot en quantitats molt petites, causa certs tipus de càncer.

No hi ha cap "límit segur"; de fet, el risc de dany per a la salut augmenta amb cada got d'alcohol consumit.

En cas d'embaràs, l'alcohol, fins i tot en quantitats petites, suposa en qualsevol moment de l'embaràs un risc per al nadó que encara no ha nascut.

L'alcohol augmenta el risc, la freqüència i la gravetat de la victimització i tota mena d'actes de violència interpersonal, com la violència de parella, la violència sexual, la violència juvenil, el maltractament a la gent gran.

Existeixen molts mites que existeixen al voltant de l'alcohol i s'estableixen una sèrie de recomanacions orientades a garantir serveis eficaços de drogues durant la pandèmia, com ara, no beure cap tipus de producte alcohòlic com a mesura de prevenció o tractament de la infecció per coronavirus, buscar informació de fonts oficials fiables, mantenir la motivació, seguir rutines saludables i prevenir recaigudes en aquelles persones que han aconseguit deixar de consumir alcohol i altres substàncies (atès que les mesures de confinament poden provocar estrès i dificultats emocionals) , o persones clau en la detecció de qualsevol signe d'abús domèstic, especialment en el context de consum d'alcohol, entre d'altres.




6 de maig 2021

VULL APRIMAR-ME!!!


Només és un problema de noies?

Els Trastorns de la Conducta Alimentària són malalties mentals que afecten cada vegada més a la joventut i que solen tenir un inici en l'adolescència. El joves fàcilment poden veure’s involucrats en dietes, règims o altres comportaments potencialment perillosos amb l'objectiu d’apropar-se a l'estereotip de bellesa predominant segons la cultura.

 

Inicialment, es pensava que aquest tipus de trastorns només afectaven a la població femenina, essent els casos en població masculina merament testimonials, si bé, amb el temps, la investigació científica evidència cada vegada més la importància de no oblidar que tant noies com nois poden veure's en risc de patir aquestes malalties.


És habitual que els adolescents en perill de patir un trastorn de la conducta alimentària  pateixin alhora d'una distorsió en la imatge que tenen d'ells mateixos així com del seu cos. Això s'evidencia quan, fins i tot quan la pèrdua de pes és important i evident, els adolescents amaguen la seva figura amb roba ampla o expressen desafecció pel seu cos o la seva figura.

En base a aixó cal  comentar que es produeix una imatge distorsionada i delirant del propi cos, els joves amb alteracions de la conducta alimentària es veuen a si mateixos amb sobrepès encara que el seu index de massa corporal es trobi per sota de les recomanacions mèdiques.

https://www.ccma.cat/324/quan-nenes-donze-anys-es-volen-aprimar-per-la-pressio-estetica/noticia/3084705/