SOL, CALOR I ESTIU

El sol és una font de salut, però cal prendre'l amb cura:

• Els infants, els adolescents i les persones amb pell més blanca tenen més facilitat de cremar-se, ja que la seva pell és més sensible a les radiacions ultraviolades.
• Eviteu l'exposició directa dels infants al sol durant el primer any de vida, encara que estigui núvol o emboirat. Poseu-los a l'ombra protegits amb roba i gorra. Procureu també que beguin aigua per hidratar-se.
• A l'estiu comenceu a prendre el sol poc a poc. Eviteu les hores de més intensitat, entre les dotze del migdia i les quatre de la tarda.
• Porteu sempre crema solar, adequada al vostre tipus de pell. Poseu-vos-la vint minuts abans d'exposar-vos al sol i torneu a aplicar-vos-la cada dues o tres hores i cada vegada que us banyeu o sueu molt.
• Si practiqueu activitats a l'aire lliure, poseu-vos crema solar, roba de cotó, ulleres i protector labial. Tingueu cura de beure líquids, procureu no estar al sol molt de temps i busqueu l'ombra.
• Porteu gorra, samarreta i ulleres protectores.
• Les persones que han patit cremades i exposicions solars intenses al llarg de la vida tenen més risc de tenir un càncer de pell. 

També és molt important fer un ús correcte dels bancs solars; en cas contrari les radiacions UVA artificials representen un perill per a les persones usuàries:

• És obligatori l'ús d'ulleres de protecció solar adequades.
• És obligatori desmaquillar-se i retirar tots els cosmètics de la pell abans d'exposar-se als UVA.
• És obligatori treure's totes les joies i altres elements ornamentals del cos abans de començar les sessions.
• Està prohibit que els menors de setze anys utilitzin els bancs solars i es desaconsella a les dones embarassades.
• Els perfums i colònies provoquen un augment de la fotosensibilitat, per tant, és preferible que no utilitzeu aquests productes abans de l'exposició als raigs.
• No apliqueu cremes de protecció solar (i, en tot cas, consulteu el dermatòleg sobre quines estarien indicades).
• No mireu la font emissora de la llum UVA encara que dugueu ulleres de protecció, ja que per la seva intensitat us podrien provocar lesions oculars.
• No us exposeu als UVA mentre preneu medicaments que n'augmenten la sensibilitat. En cas de dubte, consulteu el metge, metgessa, farmacèutic o farmacèutica.
• Respecteu un marge de 48 hores entre les dues primeres sessions.
• No és convenient fer més d'una sessió diària ni exposar-se al sol el mateix dia.
• Cal que seguiu les instruccions que us faciliti el centre respecte a la durada, els intervals d'exposició i la distància a la làmpada d'UVA.
• Consulteu el metge o metgessa en cas que us surtin taques, erupcions o èczemes a la pell, i també en els casos d'antecedents de malalties de la pell.

Quan les temperatures són anormalment altes, la calor excessiva pot ser un perill per a la salut. Hi ha alguns símptomes que poden ajudar a alertar que algú pateix un cop de calor:

• una temperatura molt alta
• mal de cap
• nàusees
• set intensa
• convulsions
• somnolència
• pèrdua de coneixement
• Davant aquest símptomes, cal que traslladeu la persona a un indret més fresc, li doneu aigua, la mulleu i la venteu. Aviseu urgentment els serveis d'emergències al telèfon 112.

Els principals consells de prevenció de les onades de calor són controlar la temperatura a la llar, evitar el sol directe al carrer, limitar l'activitat física a les hores de més calor, beure força líquid, controlar l'alimentació i informar-se bé.