"BEGUDES REFRESCANTS" QUE SÓN UN PERILL
Les begudes energètiques no són
refrescos, encara que la majoria de vegades es venguin i consumeixin com
a tals al no existir cap regulació que posi límits a la
comercialització i publicitat d'aquest producte.
L'ingredient
principal d'aquestes begudes és la cafeïna, així que el que es debat en
aquest cas és un problema de salut. Un consum elevat d'aquest estimulant
pot tenir conseqüències, principalment entre els adolescents. L'estudi de la AESAN alerta que "una persona que prengui més de 1,4 mil·ligrams de cafeïna
per quilo de pes al dia pot sofrir insomni, però si el consum augmenta a
3 mil·ligrams pot comportar riscos cardiovasculars i hematològics, així
com ansietat i obesitat".
Quina és la ingesta aconsellada?
Però
com es calcula la ingesta recomanada? Cada 100 mil·lilitres d'aquestes
begudes energètiques contenen 32 mil·ligrams de cafeïna. L'estudi de AESAN
recomana, per tant, que els nens d'11 a 13 anys no haurien de consumir
al dia més de 200 mil·lilitres (això és menys d'una llauna), mentre que
per als adolescents de 14 a 17 la ingesta aconsellada és de 250
mil·lilitres i un màxim de 300 per als adults. O dit d'una altra manera,
una persona que pesa entre 60 i 70 quilos hauria de limitar el consum
de begudes energètiques a un màxim de 250 mil·lilitres per dia.
Aneu amb compte amb aquest tipus de begudes pels efectes col.laterals que poden tindre.
Comentaris