11 de juny 2019

COPA MENSTRUAL

Menstruar no és cap tabú. És un procés natural que fan els cossos amb úter i hauria de ser normal disposar d’espais gratuïts i de confiança on canviar de tampó o compresa i on rentar la copa menstrual. És per això que el Grup de Treball de Feminismes del Consell de la Joventut de Barcelona (CJB) ha impulsat una campanya de senyalística per indicar els espais on poder disposar de compreses o netejar la copa menstrual. 
Així, a partir d’avui, l’Espai Jove la Fontana -equipament gestionat pel CJB- s’hi suma i ja pots demanar compreses en cas de necessitat i, a més, et convidem a rentar la copa menstrual si et cal.

Et donem més info en relació a la copa menstrual:

1. Puc fer esport mentre porto la copa posada?
Sí, pots fer esport amb la copa menstrual i no hauria de moure’s ni sortir si està ben col•locada, ja que fa el buit a les parets vaginals i això impedeix que es mogui.

2. Puc nedar i ficar-me a la piscina mentre utilitzo la copa menstrual?
Sí, igual que ho pots fer si utilitzes tampons: la sang no surt a l’exterior amb la qual cosa no hi ha perill que taquis.

3. Puc mantenir relacions sexuals amb la copa menstrual posada?
No. La copa bloqueja el canal vaginal i tu o la teva parella podríeu  prendre mal. És important recalcar que la copa no és un mètode anticonceptiu ni ens protegeix de les malalties de transmissió sexual. La copa és un producte d’higiene íntima per la menstruació.

4. Com puc canviar-me-la en un bany públic?
Generalment als banys públics els vàters estan separats dels lavabos. Per això et recomanem que portis sempre tovalloletes humides. L’únic que has de fer és buidar el contingut de la copa dins el vàter i després netejar-la amb paper i una tovalloleta humida que només l’hagis de llençar.

5. Fa mal posar-te la copa menstrual o dur-la posada?
Si és de la teva talla i està ben col•locada, no hauries de sentir res. A l’hora de posar-te-la és important que la dobleguis tal com t’indicaran a les instruccions i que estiguis relaxada. No és difícil i de seguida trobaràs la forma adequada de fer-ho. Sobretot cal que sempre comprovis que ha fet el buit.

6. Com sé si ha fet el buit?
Quan la tinguis posada, rodeja el baix de la copa amb el dit per comprovar que no ha quedat doblegada enlloc. També pots provar de tibar lleugerament el pal de baix per comprovar que la copa no baixa. Si baixa molt ràpid és que no ha quedat ben col•locada i que no ha fet el buit. Quan ha fet el buit es nota de seguida, ja ho veuràs!

7. Quin tipus de copa m’hauria de comprar i quina talla?
Quan no has tingut fills i tens un flux de menstruació considerat normal, sempre et recomanaran que utilitzis la talla S, la més petita. Per altra banda veuràs que hi ha diferents tipus de copa: més dures, més toves, amb aplicador, plegables... Si mai n’has dut i et fa cosa posar-te-la et recomanem les que van amb aplicador, com les de la marca Enna. Si fas molt esport et recomanem les més rígides (Lily Cup), ja que és més difícil que es moguin. Les plegables només les recomanem si ja hi tens molta pràctica, ja que és més fàcil que es moguin un cop posades.

8. És compatible amb tots els mètodes anticonceptius?
Sí, la copa menstrual és compatible si prens pastilles anticonceptives, pegats o fins i tot amb el DIU. En el cas del DIU sí que és convenient vigilar a l’hora de treure la copa per no extreure sense voler el dispositiu. Sobre el preservatiu, és perfectament compatible ja que no l’utilitzes alhora amb la copa.

 

28 de maig 2019

INSTAGRAM COM A MESURA TERAPÈUTICA

Els professionals de l'Àrea de Salut Mental de l'Hospital, cansats de veure com en Internet es fa apologia de l'anorèxia i la bulímia, han decidit passar a l'acció i utilitzar el mateix canal. La Unitat ha creat un compte d'Instagram per a donar un missatge amb un altre discurs per a informar i conscienciar sobre la gravetat dels Trastorns de la Conducta Alimentària (TCA).

Instagram és la xarxa social més utilitzada per nens i adolescents i, alhora, la que més repercuteix en la seva salut mental. Per aquest motiu, el personal sanitari ha decidit crear aquest compte anomenat @stoptca_sjd, la finalitat del qual és terapèutica i s'inclou dins del tractament que reben els pacients atesos per aquests trastorns.


Trenta joves entre els 9 i 17 anys participen activament en la publicació de continguts d'aquesta innovadora iniciativa, que pretén prendre consciència del problema i augmentar la motivació per a realitzar canvis - dos eixos fonamentals en el procés terapèutic -. Els menors que assisteixen a aquest servei tenen un màxim de 18 anys, encara que la mitjana d'edat és de 14 anys i un 9 de cada 10 casos són dones. 
La clau de l'èxit és que els protagonistes són els pacients i generen ells mateixos tots els continguts. Són els encarregats de decidir què escriure i quina foto mostrar en cada publicació.

La experiència és molt positiva i pot obrir portes per ajudar a altres malaties.
 

23 de maig 2019

QUÈ ÉS LA VIGORÈXIA?

La vigorèxia és un trastorn mental no estrictament alimentari, que es coneix també com a complex d'Adonis. Es calcula que a Espanya hi pot haver uns 700.000 afectats; no obstant això, encara no s'ha etiquetat com a malaltia.
Les persones que pateixen vigorèxia tenen una obsessió tan gran per l'aspecte físic que passen matí i tarda al gimnàs, es miren sempre al mirall i mai es troben satisfets amb el seu cos. Aquest sobredimensionat culte al cos es manifesta en una pràctica excessiva de l'esport, i té com a objectiu principal l'obtenció d'una major massa muscular. A més de la pràctica desmesurada d'exercici físic, aquesta alteració dóna lloc a una sèrie de reaccions que es donen a l'organisme (en què estan involucrades hormones i neurotransmissors), que provoquen un procés de dependència a aquest exercici físic. 
Sovint l’alimentació també es veu alterada ja que, supeditant-la a la consecució dels seus objectius, acaben suprimint els greixos per consumir proteïnes i hidrats de carboni amb excés, amb el consegüent efecte negatiu que això representa en la salut.

Sembla que els vigorèxics tenen una predisposició genètica als comportaments obsessius i compulsius, però també intervenen factors socioculturals, com ara la influència dels mitjans, que presenten l'home fort i atlètic com a model de salut i d'èxit social i sexual. D'altra banda, les persones amb vigorèxia comparteixen trets individuals: baixa autoestima, nivell alt d'autoexigència i baixa tolerància a la frustració. 

En la major part dels casos, l'excés d'exercici és símptoma d'algun problema subjacent, des de causes individuals com depressió, ansietat o trastorns obsessius-compulsius a causes socioculturals, com els estereotips estètics. 
La vigorèxia afecta principalment a homes, però les dones també poden patir-la. Com els malalts d'anorèxia i de bulímia, els vigorèxics no se senten satisfets amb el cos que tenen i fan tot el possible per tenir un aspecte atlètic i musculós.

Un estudi realitzat a la comunitat de Madrid, entre 618 adolescents d’entre 13 i 17 anys, revela que el 18% mostren una preocupació patològica de la imatge corporal,  el 32% té una preocupació greu per la imatge corporal i un 19,57 coneix l’existència d’anabolitzants. Això indica que la problemàtica de la vigorèxia és una realitat que està creixent al nostre país, i la comunitat mèdica ha de preparar-se exercint una tasca de prevenció i informació en els nostres joves. 

El trastorn sol manifestar-se mitjançant tres característiques: dependència, tolerància i supressió. La dependència és la sensació que l'exercici és necessari per sentir-se bé i, molt sovint, fa que s'eludeixin molts compromisos que també haurien de ser valorats a fi de satisfer aquesta necessitat, com la feina, la família o els amics. La tolerància indica que cada vegada cal més exercici per assolir la mateixa sensació: sentir-se bé. La supressió és la sensació de cansament o debilitat 24 o 36 hores després de faltar a alguna sessió programada d'exercici. 

Si un creu que té vigorèxia o sap d'algú que tingui els símptomes, no cal alarmar-se. Aquest trastorn té solució, però és imprescindible l’ajut d’un professional. 
Davant del diagnòstic de vigorèxia s’haurà de seguir un tractament amb un equip mèdic multidisciplinari, que passa per una teràpia psicològica i, si cal, per la reeducació dels hàbits alimentaris.

13 de maig 2019

NO PUC DORMIR!!!

El cervell s'està formant fins als 20 anys. Durant aquest temps es produeixen canvis importants en la seva organització. Els adolescents han de dormir nou hores perquè el cervell es desenvolupi correctament; si no ho fan, us podeu mostrar més irritables i manifestar problemes de concentració, memòria i atenció que afecten al vostre rendiment escolar.
Per ajudar-vos a aconseguir un descans adequat, cal que tingueu en compte els aspectes següents:
  • Fomenteu uns horaris regulars d'anar a dormir i llevar-se, evitant que els caps de setmana aquest horari es desplaci més de dues hores.
  • Eviteu l'ús d'aparells electrònics com a mínim una hora abans de dormir, ja que estimulen l'activitat mental i dificulten el son.
  • Eviteu les activitats físiques abans d'anar a dormir.
  • Vetlleu perquè les activitats extraescolars no acabin massa tard.
  • Promogueu activitats relaxants per acabar el dia: música tranquil·la, lectura d'un llibre, xerrar amb la família, etc.
  • Eviteu que prenguin begudes energètiques, ja que activen el sistema nerviós i poden dificultar el son.

30 d’abr. 2019

ELS PRESERVATIUS DISMINUEIXEN L´ERECCIÓ?


El preservatiu no disminueix l'erecció, posar-se'l pot convertir-se en un joc sexual. Perquè sigui més divertit, podeu col·locar-lo entre tots dos mentre us feu petons i carícies. També podeu utilitzar preservatius de diferents colors, fluorescents o amb aromes diversos, sempre que estiguin homologats.

Pots considerar més natural no utilitzar preservatiu, però no val la pena arriscar-se. Amb l'experiència, veuràs que la serenitat influeix positivament i moltes vegades la por a un embaràs no desitjat o la por a contraure una infecció de transmissió sexual no ens deixa gaudir del sexe.
Pot ser que el preservatiu disminueixi una mica la sensibilitat, però només una mica, perquè només té un gruix de mil·límetres.

Gaudeix del plaer amb la teva parella sense pensar que el portes posat. Recorda que les sensacions que sentim durant les relacions sexuals es relacionen també amb la interpretació que en fem en el nostre cervell.

12 d’abr. 2019


SETMANA SENSE FUM

La XX Setmana Sense Fum que tindrà lloc del 25 al 31 de maig d’enguany.
 
El tabac és una droga legal però també és una substància molt addictiva que té efectes estimulants sobre el sistema nerviós central de la persona fumadora i que comporta molts riscos per a la salut.


L’objectiu de la Setmana Sense Fum és sensibilitzar la població de la importància que té per a la salut el fet de no iniciar-se, abandonar el consum de tabac i poder gaudir d’un ambient lliure de fum i el lema per aquest any 2019 és: RECUPERA LA INSPIRACIÓ!


Per a més informació, podeu consultar la pàgina web Setmana Sense Fum (properament estaran disponibles els materials específics de la campanya “Recupera la inspiració”) i les converses a les xarxes socials amb l'etiqueta #ssfcat19


Una vida saludable és una vida sense tabac. Deixar de fumar és probablement el més important que una persona fumadora pot fer per millorar la seva salut, independentment de l’edat o dels seus antecedents com a fumadora. En deixar de fumar millorarà la seva salut i la dels que l’envolten



26 de març 2019

Què és la sexualitat?

Tots sabem què és la sexualitat, però ens pot resultar difícil definir-la. La vivim, la sentim, hi reflexionem i, a la vegada, influeix en les nostres relacions amb els altres.
Malauradament, poques vegades ens parem a parlar-ne. La sexualitat, l'afectivitat, l'amor, el desig... incideixen d'una manera molt important en el nostre creixement com a persones, i influeix en l'equilibri psicològic, afectiu i emocional de cadascun de nosaltres.
És important remarcar que, quan parlem de sexualitat, no només ens referim a un instint biològic que serveix per a la reproducció o la unió sexual mitjançant el coit, sinó a una gran varietat de sensacions que estan integrades en la globalitat de la persona. Les relacions sexuals ens poden permetre la reproducció, però també l'expressió de sentiments d'enamorament, de tendresa, d'afecte, la satisfacció del desig i de l'impuls sexual, l'obtenció de plaer amb el contacte corporal,...en definitiva, ens permet comunicar-nos amb l'altre. Comunicació mitjançant les carícies, els petons, les paraules, el contacte sensual; proporcionant una unió íntima, física i química entre dues persones, que permet gaudir i compartir emocions i sensacions.
A l'adolescència les sensacions sexuals s'expressen amb tot el seu potencial i apareix el desig de compartir, d'experimentar la pròpia sexualitat amb un mateix i amb els altres, però també, els dubtes i les pors davant el que no coneixem.
Cada adolescent anirà descobrint aquest nou món de la sexualitat de maneres diferents. Donar-se temps per decidir, per provar, per aclarir els possibles dubtes que aniran sorgint ens ajudarà a gaudir d'una sexualitat més sana i positiva.
video sexualitat adolescents