4 de des. 2018

BCN ANTIMASCLISTA

Control, desconfiança, atacs de gelosia, exigències, egoisme, obligació de fer coses que no et venen de gust, riure’s de tu... Encara que no t'ho sembli, de vegades tens la violència masclista molt més a prop del que et penses. Si creus que tu o algú del teu entorn la podeu estar patint, sigui en les relacions de parella, entre les teves amistats, les companyes o els companys de classe o persones conegudes, ara és el moment d’aturar-la.
L’Ajuntament de Barcelona posa a disposició de totes les noies i els nois víctimes de situacions de violència masclista el Servei d'Atenció, Recuperació i Acollida Jove (SARA Jove), on trobaràs suport, assessorament i alternatives sobre com actuar i com enfrontar-t’hi.
Rebutja la violència masclista.                       
Defensa la teva llibertat.

21 de nov. 2018

NON SMOKING CHALLEGE

Us presentem la nova campanya per a joves del Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social enfocada a previndre el consum del tabac en adolescents.



Sou la generació dels reptes. Per això sou la generació que pot acabar amb el tabac. Afegeix-te al #nonsmokingchallenge
 

https://www.youtube.com/watch?v=ZSodQBltEz0

19 de nov. 2018

CONSUM ABUSIU DE PSICOFÀRMACS

Determinats fàrmacs que actuen sobre l’activitat mental, com les benzodiazepines, es troben entre els medicament més consumits arreu del món. Actuen com a ansiolítics, per reduir l’ansietat, i hipnòtics, per induir el son. El seu ús s’està banalitzant, i s’està donant cada cop més en persones de menor edat. Els psicofàrmacs estan superant l’alcohol i el tabac com a substància addictiva d’inici entre els adolescents.

Les benzodiazepines (BZD) tenen un potencial addictiu important. El seu abús pot derivar en addicció i en efectes secundaris, com la debilitat muscular o l’alteració de la memòria. La seva retirada brusca pot produir síndrome de abstinència. De fet, l’Institut Català de la Salut (ICS) recomana als metges revisar la indicació d’aquest tipus de medicaments i evitar que el tractament es perllongui excessivament. Si realment cal fer-ho, s’hauria de rebaixar la dosi.
De vegades l’ansietat es pot convertir en problema quan esdevé recurrent i intensa, dificultant la vida quotidiana. Però l’ansietat en si és una emoció normal i necessària, No és agradable, però no es pot recórrer a l’ajuda farmacològica al mínim malestar. Vivim en una societat amb una baixa tolerància a la frustració que potencia el recurs al consum d’ansiolítics. Aprendre a gestionar millor les emocions surt més a compte.

7 de nov. 2018

DIETA VEGETARIANA

L’alimentació vegetariana es basa en el consum de cereals i derivats (arròs, pasta, pa, cereals d’esmorzar, blat de moro,...), verdures i hortalisses, fruites,
llegums (cigrons, llenties, mongetes seques, pèsols, soja,...), llavors i fruites seques i olis i greixos vegetals, i exclou, en major o menor grau, els aliments
d’origen animal. El patró alimentari vegetarià estricte o vegà prescindeix de la carn i els seus derivats, el peix i marisc, els ous, els làctics o fins i tot la mel, mentre que l’ovo-lacto-vegetarià inclou els ous i/o la llet i els derivats làctics.
Les principals raons per les quals s’opta per una dieta vegetariana són el benestar i respecte pels animals, la preocupació pel medi ambient (per l’impacte ambiental que suposa la producció de carn), qüestions ètiques, les prescripcions religioses o consideracions sobre la salut. En aquest sentit, cal destacar la major aportació de les dietes vegetarianes de nutrients i elements protectors com la fibra, els folats, les vitamines C i E i els carotenoides, entre d’altres, a la vegada que suposen una ingesta inferior de greixos saturats i colesterol. Així doncs, es pot afirmar que una alimentació vegetariana planificada de manera adequada és saludable, nutricionalment correcta i proporciona beneficis per a la salut en la
prevenció i tractament de determinades malalties. 
 
No obstant això, cal tenir present algunes peculiaritats nutricionals que
els/les vegetarians/es han de contemplar:
• Vitamina B 12 : com que es tracta d’una vitamina present únicament
als aliments d’origen animal, cal prendre diàriament aliments
enriquits amb aquesta vitamina o bé en forma de suplements.
• Àcids grassos omega-3: aquest tipus de greix es localitza sobretot al
peix blau, per la qual cosa, caldrà que els vegetarians
n’aconsegueixin d’altres fonts, com l’oli de lli (una cullerada sopera
al dia és suficient) i les nous.
• Vitamina D : no és necessari prendre suplements si cada dia es pren
el sol uns 10-15 minuts a la cara, mans i braços. 
 

22 d’oct. 2018

ELS PORROS
Què fan?
  • És difícil de dir, perquè depèn molt de la persona, del moment, de la varietat i de l’edat.
  • Poden provocar ganes de riure, de quedar-se enfavat, apalancat sense ganes de fer res, de dir bestieses, de pensar coses estranyes i, fins i tot, problemes al cap.
  • Com afecta la memòria i la concentració, no van gens bé per estudiar. I sovint disminueix la motivació per fer altres coses.
  • A persones amb predisposició els hi pot desequilibrar el cervell. Hi ha qui per un parell de porros ha d’anar a un urgències de psiquiatria! El risc augmenta molt quan són maries molts psicoactives.
Si no fumes, el cervell podrà acabar de créixer tranquil, sense substàncies que l’alterin.
Garantiràs que podràs gaudir de bona memòria, atenció i concentració. I això es nota a l’hora d’anar a classe i a l’hora d’estudiar.

Evitaràs ennegrir-te els pulmons amb el fum del tabac, de la maria i de l’haixix.
 

Si vas amb gent que en fuma, potser:
_ Notes que es pensen que són millors perquè ho fan.
_ Et passin porros. Aleshores, els has de passar tal com vénen al següent (així no cal donar explicacions). 

Has de saber que:
  • El tema de les drogues és molt seriós. Com estem creixent, madurant i encara no ho tenim tot a lloc, som més vulnerables ara que no pas més endavant.

  • Perquè ens entenguem, fins als 17 o 18 anys, tot el que li fem al cap li afecta molt més.

  • Ara anem a sac amb tot, ens tirem de cap al que ens agrada (els jocs en xarxa, sortir, els col·legues, l’esport…), però anar a sac amb les drogues – els porros és més delicat, perquè portarà problemes.
Si tens tendència que el coco et jugui males passades –i això només ho saps tu–, fumar porros pot provocar que tinguis alguna crisi forta. En cas que pateixis algun trastorn de tipus psicològic, no fumis porros.
Si n’has fumat i el teu cervell t’ha donat algun avís (ansietat, por, ratllades…) no ho tornis a fer: és jugar-se-la massa!

8 d’oct. 2018

INFECCIONS DE TRANSMISSIÓ SEXUAL


Les infeccions de transmissió sexual són infeccions que es poden transmetre d'una persona a una altra per contacte físic durant les relacions sexuals. Es coneixen també amb els noms de malalties de transmissió sexual o malalties venèries. Poden ser causades per virus, bacteris o paràsits.
Afecten, sobretot, els òrgans genitals, però també es localitzen en altres llocs, en particular a l'anus i a la boca. En alguns casos la infecció es generalitza quan envaeix el sistema sanguini i el limfàtic i, per tant, pot afectar diferents òrgans.
Les infeccions de transmissió sexual són molt àmplies i les seves manifestacions clíniques són variades. Així, per exemple, algunes poden produir lesions o úlceres a la pell o a les mucoses; altres poden provocar secrecions (del penis, la uretra, la vagina o el recte) i n'hi ha que poden afectar l'estat general de la persona. Però aquestes infeccions en molts casos no donen cap tipus de manifestació clínica i són asimptomàtiques, amb la qual cosa passen desapercebudes per a la persona que les pateix.
Hi ha infeccions de transmissió sexual que es curen fàcilment i altres són incurables. Algunes poden originar malalties cròniques i, fins i tot, poden comportar la mort.
D'altres poden ser causa d'esterilitat (tant en l'home com en la dona), de complicacions en l'embaràs (avortament, embaràs ectòpic, part prematur) o d'algunes formes de càncer genital o anal. També hi ha infeccions que poden ser transmeses de mare a fill durant l'embaràs o el part i provocar malformacions o, fins i tot, la mort del nadó.
Per a algunes infeccions la transmissió sexual no és l'única via de contagi ni la més rellevant.

26 de set. 2018

ELS SON EN ELS ADOLESCENTS


El cervell s'està formant fins als 20 anys. Durant aquest temps es produeixen canvis importants en la seva organització. Els adolescents han de dormir nou hores perquè el cervell es desenvolupi correctament; si no ho fan, es poden mostrar més irritables i manifestar problemes de concentració, memòria i atenció que afecten el seu rendiment escolar.

Per ajudar els vostres fills a aconseguir un descans adequat, cal que tingueu en compte els aspectes següents:

  • Fomenteu uns horaris regulars d'anar a dormir i llevar-se, evitant que els caps de setmana aquest horari es desplaci més de dues hores.
  • Eviteu l'ús d'aparells electrònics com a mínim una hora abans de dormir, ja que estimulen l'activitat mental i dificulten el son.
  • Eviteu les activitats físiques abans d'anar a dormir.
  • Vetlleu perquè les activitats extraescolars no acabin massa tard.
  • Promogueu activitats relaxants per acabar el dia: música tranquil·la, lectura d'un llibre, xerrar amb la família, etc.
  • Eviteu que prenguin begudes energètiques, ja que activen el sistema nerviós i poden dificultar el son.