23 de maig 2019

QUÈ ÉS LA VIGORÈXIA?

La vigorèxia és un trastorn mental no estrictament alimentari, que es coneix també com a complex d'Adonis. Es calcula que a Espanya hi pot haver uns 700.000 afectats; no obstant això, encara no s'ha etiquetat com a malaltia.
Les persones que pateixen vigorèxia tenen una obsessió tan gran per l'aspecte físic que passen matí i tarda al gimnàs, es miren sempre al mirall i mai es troben satisfets amb el seu cos. Aquest sobredimensionat culte al cos es manifesta en una pràctica excessiva de l'esport, i té com a objectiu principal l'obtenció d'una major massa muscular. A més de la pràctica desmesurada d'exercici físic, aquesta alteració dóna lloc a una sèrie de reaccions que es donen a l'organisme (en què estan involucrades hormones i neurotransmissors), que provoquen un procés de dependència a aquest exercici físic. 
Sovint l’alimentació també es veu alterada ja que, supeditant-la a la consecució dels seus objectius, acaben suprimint els greixos per consumir proteïnes i hidrats de carboni amb excés, amb el consegüent efecte negatiu que això representa en la salut.

Sembla que els vigorèxics tenen una predisposició genètica als comportaments obsessius i compulsius, però també intervenen factors socioculturals, com ara la influència dels mitjans, que presenten l'home fort i atlètic com a model de salut i d'èxit social i sexual. D'altra banda, les persones amb vigorèxia comparteixen trets individuals: baixa autoestima, nivell alt d'autoexigència i baixa tolerància a la frustració. 

En la major part dels casos, l'excés d'exercici és símptoma d'algun problema subjacent, des de causes individuals com depressió, ansietat o trastorns obsessius-compulsius a causes socioculturals, com els estereotips estètics. 
La vigorèxia afecta principalment a homes, però les dones també poden patir-la. Com els malalts d'anorèxia i de bulímia, els vigorèxics no se senten satisfets amb el cos que tenen i fan tot el possible per tenir un aspecte atlètic i musculós.

Un estudi realitzat a la comunitat de Madrid, entre 618 adolescents d’entre 13 i 17 anys, revela que el 18% mostren una preocupació patològica de la imatge corporal,  el 32% té una preocupació greu per la imatge corporal i un 19,57 coneix l’existència d’anabolitzants. Això indica que la problemàtica de la vigorèxia és una realitat que està creixent al nostre país, i la comunitat mèdica ha de preparar-se exercint una tasca de prevenció i informació en els nostres joves. 

El trastorn sol manifestar-se mitjançant tres característiques: dependència, tolerància i supressió. La dependència és la sensació que l'exercici és necessari per sentir-se bé i, molt sovint, fa que s'eludeixin molts compromisos que també haurien de ser valorats a fi de satisfer aquesta necessitat, com la feina, la família o els amics. La tolerància indica que cada vegada cal més exercici per assolir la mateixa sensació: sentir-se bé. La supressió és la sensació de cansament o debilitat 24 o 36 hores després de faltar a alguna sessió programada d'exercici. 

Si un creu que té vigorèxia o sap d'algú que tingui els símptomes, no cal alarmar-se. Aquest trastorn té solució, però és imprescindible l’ajut d’un professional. 
Davant del diagnòstic de vigorèxia s’haurà de seguir un tractament amb un equip mèdic multidisciplinari, que passa per una teràpia psicològica i, si cal, per la reeducació dels hàbits alimentaris.

13 de maig 2019

NO PUC DORMIR!!!

El cervell s'està formant fins als 20 anys. Durant aquest temps es produeixen canvis importants en la seva organització. Els adolescents han de dormir nou hores perquè el cervell es desenvolupi correctament; si no ho fan, us podeu mostrar més irritables i manifestar problemes de concentració, memòria i atenció que afecten al vostre rendiment escolar.
Per ajudar-vos a aconseguir un descans adequat, cal que tingueu en compte els aspectes següents:
  • Fomenteu uns horaris regulars d'anar a dormir i llevar-se, evitant que els caps de setmana aquest horari es desplaci més de dues hores.
  • Eviteu l'ús d'aparells electrònics com a mínim una hora abans de dormir, ja que estimulen l'activitat mental i dificulten el son.
  • Eviteu les activitats físiques abans d'anar a dormir.
  • Vetlleu perquè les activitats extraescolars no acabin massa tard.
  • Promogueu activitats relaxants per acabar el dia: música tranquil·la, lectura d'un llibre, xerrar amb la família, etc.
  • Eviteu que prenguin begudes energètiques, ja que activen el sistema nerviós i poden dificultar el son.

30 d’abr. 2019

ELS PRESERVATIUS DISMINUEIXEN L´ERECCIÓ?


El preservatiu no disminueix l'erecció, posar-se'l pot convertir-se en un joc sexual. Perquè sigui més divertit, podeu col·locar-lo entre tots dos mentre us feu petons i carícies. També podeu utilitzar preservatius de diferents colors, fluorescents o amb aromes diversos, sempre que estiguin homologats.

Pots considerar més natural no utilitzar preservatiu, però no val la pena arriscar-se. Amb l'experiència, veuràs que la serenitat influeix positivament i moltes vegades la por a un embaràs no desitjat o la por a contraure una infecció de transmissió sexual no ens deixa gaudir del sexe.
Pot ser que el preservatiu disminueixi una mica la sensibilitat, però només una mica, perquè només té un gruix de mil·límetres.

Gaudeix del plaer amb la teva parella sense pensar que el portes posat. Recorda que les sensacions que sentim durant les relacions sexuals es relacionen també amb la interpretació que en fem en el nostre cervell.

12 d’abr. 2019


SETMANA SENSE FUM

La XX Setmana Sense Fum que tindrà lloc del 25 al 31 de maig d’enguany.
 
El tabac és una droga legal però també és una substància molt addictiva que té efectes estimulants sobre el sistema nerviós central de la persona fumadora i que comporta molts riscos per a la salut.


L’objectiu de la Setmana Sense Fum és sensibilitzar la població de la importància que té per a la salut el fet de no iniciar-se, abandonar el consum de tabac i poder gaudir d’un ambient lliure de fum i el lema per aquest any 2019 és: RECUPERA LA INSPIRACIÓ!


Per a més informació, podeu consultar la pàgina web Setmana Sense Fum (properament estaran disponibles els materials específics de la campanya “Recupera la inspiració”) i les converses a les xarxes socials amb l'etiqueta #ssfcat19


Una vida saludable és una vida sense tabac. Deixar de fumar és probablement el més important que una persona fumadora pot fer per millorar la seva salut, independentment de l’edat o dels seus antecedents com a fumadora. En deixar de fumar millorarà la seva salut i la dels que l’envolten



26 de març 2019

Què és la sexualitat?

Tots sabem què és la sexualitat, però ens pot resultar difícil definir-la. La vivim, la sentim, hi reflexionem i, a la vegada, influeix en les nostres relacions amb els altres.
Malauradament, poques vegades ens parem a parlar-ne. La sexualitat, l'afectivitat, l'amor, el desig... incideixen d'una manera molt important en el nostre creixement com a persones, i influeix en l'equilibri psicològic, afectiu i emocional de cadascun de nosaltres.
És important remarcar que, quan parlem de sexualitat, no només ens referim a un instint biològic que serveix per a la reproducció o la unió sexual mitjançant el coit, sinó a una gran varietat de sensacions que estan integrades en la globalitat de la persona. Les relacions sexuals ens poden permetre la reproducció, però també l'expressió de sentiments d'enamorament, de tendresa, d'afecte, la satisfacció del desig i de l'impuls sexual, l'obtenció de plaer amb el contacte corporal,...en definitiva, ens permet comunicar-nos amb l'altre. Comunicació mitjançant les carícies, els petons, les paraules, el contacte sensual; proporcionant una unió íntima, física i química entre dues persones, que permet gaudir i compartir emocions i sensacions.
A l'adolescència les sensacions sexuals s'expressen amb tot el seu potencial i apareix el desig de compartir, d'experimentar la pròpia sexualitat amb un mateix i amb els altres, però també, els dubtes i les pors davant el que no coneixem.
Cada adolescent anirà descobrint aquest nou món de la sexualitat de maneres diferents. Donar-se temps per decidir, per provar, per aclarir els possibles dubtes que aniran sorgint ens ajudarà a gaudir d'una sexualitat més sana i positiva.
video sexualitat adolescents

13 de març 2019

ESPAIS JOVES

Què són els espais joves?

Els Espais Joves són equipaments per a adolescents i joves d’entre 12 i 35 anys que donen resposta a les teves inquietuds, demandes i propostes.
Les seves funcions s’emmarquen en set línies de treball:
  • Comunicació efectiva de la informació
  • Dinamització sociocultural
  • Acció educativa en la participació
  • Promoció de l’associacionisme juvenil
  • Implicació comunitària
  • Formació i descoberta cultural
  • Suport, difusió i divulgació de la creació jove 
  • Implementació de serveis i programes segons les necessitats o interessos juvenils
Així, els Espais Joves t'ofereixen un programa estable d'activitats (concerts, tallers, actuacions, exposicions...), sales d'assaig d'arts escèniques i musicals, espais de participació i trobada, i diferents serveis de joventut com Punts infoJOVE, iniciatives de suport a l'associacionisme juvenilPunts "Aquí t'escoltem!" d'escolta i acompanyament...

Quins espais joves tenim al Barri?

Sarrià-Sant Gervasi

- Espai jove Casa Sagnier.
 
Gràcia

- Espai jove del Coll
- Espai jove La Fontana.

1 de març 2019

VIOLÈNCIA ENTRE ELS MÉS JOVES


Quan pensem en la violència en abstracte, sovint, allò que ens ve al cap en un primer moment és una agressió física, perquè la seva manifestació sol ser evident. La violència psicològica és més fàcil que ens passi desapercebuda, tot i que pot ser tant o més destructiva que la física, especialment quan es produeix de manera continuada en el temps. Les conseqüències poden ser greus. A més, la violència es pot exercir de formes diferents.

L’escola o l’institut no es troben al marge de la societat i malauradament la violència de vegades també s’hi obre camí. En els darrers anys ha crescut la preocupació per la violència entre iguals, sobretot en l’entorn escolar, el que anomenem assetjament escolar o bullying. Save the Children el descriu així: "una forma de violència entre iguals que es caracteritza per ser intencionada i recurrent, i per deixar la víctima indefensa davant d’un atacant que té més poder físic, psicològic o social". Les raons per aquest maltractament són objecte d’estudi pels analistes i encara no estan clares.
L’insult, directe o indirecte, és l’agressió més freqüent en l’assetjament. A més, l’assetjat pot ser víctima de rumors, robatori de pertinences, amenaces, cops, exclusió social...tot això es sol produir quan no hi ha cap adult present, i pot continuar a la sortida de l’escola, al carrer. A més, l’ús d’internet i del mòbil, que d’una banda ens han donat més oportunitats de relació i de comunicació, ha comportat també l’aparició del ciberbullying, que amplifica els efectes de la violència: fent que la intimidació ja no trobi limitacions en l’horari escolar, ni en els espais físics; facilitant l’anonimat de qui agredeix; augmentant de forma descontrolada l’audiència, i perllongant l’agressió, ja que un insult, burla o humiliació — que pot incloure suport en imatge, vídeo...— pot restar “penjat” indefinidament a les xarxes.

La por al rebuig social fa que molts nois i noies no facin el pas de denunciar aquestes agressions, la qual cosa agreuja la situació, fent més difícil identificar-la. Si veus una situació de maltractament a l’escola, o a les xarxes socials que comparteixes amb els teus companys i companyes, no facis com si res no passés. Actua! Explica la situació als teus pares, mestres, amics, tutor... només així es podran posar en marxa els mecanismes per aturar-la. I, per suposat, si n’ets tu la víctima, si et trobes en una situació en què altres et fan sentir molt malament, i anar a l’escola o a l’institut s’ha convertit en un malson... no deixis passar el temps i talla-ho d’arrel. Tens recursos al teu abast, no estàs sol o sola! En cas de bullying truca al 116 111