23 de maig 2018


ALIMENTACIÓ SALUDABLE



Tradicionalment, hem associat la "dieta saludable" amb "règims avorrits i monòtons", amb un munt de restriccions que fan els àpats molt poc interessants. Cal desmitificar aquesta associació i oferir propostes de receptes adequades i saboroses per a la prevenció i tractament de les malalties cardiovasculars.
A continuació us faciliten un seguit de recomanacions dietètiques, per tal de millorar la qualitat global de la dieta que feu.
És convenient:
  • Incrementeu el consum de fruites i hortalisses fresques i doneu prioritat a les fruites com a postres habituals dels àpats.
  • Augmenteu el consum de llegums i de fruites seques (avellanes, ametlles, nous, pinyons) en les programacions de menús.
  • Utilitzeu preferentment oli d'oliva, tant per amanir com per cuinar.
  • Prioritzeu el consum de peix blanc i blau, enfront de les carns.
  • Potencieu la incorporació freqüent de plats únics en les programacions de menús (arròs a la cassola, macarrons a la bolonyesa, etcètera).
  • Reduïu el consum de greixos d'origen animal en general (lactis sencers, formatges grassos, gelats i postres lactis, carns grasses i embotits, vísceres, etcètera).
  • Reduïu el consum de menjars precuinats, pastisseria, brioixeria, aperitius, dolços, llaminadures o begudes ensucrades, tot reservant-los per a situacions i dies especials.
  • Utilitzeu tècniques culinàries ben variades, coccions al forn, al vapor, guisats, estofats, brasa o planxes.
  • Potencieu el gust dels plats amb herbes aromàtiques i espècies en lloc d'incrementar l'addició de sal.

Aquestes recomanacions i suggeriments són, en definitiva, aspectes fonamentals de la dieta mediterrània, a la qual se li atribueix un important paper protector de les malalties cardiovasculars.

9 de maig 2018

GROOMING


Què és? Pot ser que siguis víctima i no ho sàpigues? En aquest sentit, la policia catalana ha iniciat una campanya a través de les xarxes socials per advertir dels "ings" més perillosos. El grooming són els moviments i accions que fa un adult per guanyar-se la confiança i establir una relació emocional amb un menor amb una intencionalitat clarament sexual. Tal com detallen els Mossos, "qui duu a terme aquestes pràctiques persegueix obtenir imatges sexuals o pornogràfiques del menor. Aleshores, l’adult l'amenaça de fer-les públiques, i això es tradueix en xantatge". 

Tot seguit, un recull de consells difosos pels Mossos d'Esquadra per, en cas de ser menor, poder evitar situacions d'aquest tipus o, en cas de trobar-s'hi, saber com actuar.

Com ho puc prevenir quan m'obri un perfil en una xarxa social?

1. Si et dones d’alta en algun lloc recorda que cal que comptis amb l’autorització dels teus pares i que tinguis l’edat mínima requerida.

2. Tingues una adreça de correu electrònic específica per utilitzar-la només amb les xarxes socials.

3. El teu perfil com a menor d’edat ha de ser sempre privat. És molt important.

4. Utilitza un àlies (però pensa’l bé perquè no cridi l'atenció de forma equivocada).

5. Mantén en secret la teva informació personal en el teu perfil o xat en línia (nom –utilitza un àlies-, adreça, número de telèfon, número de mòbil, adreça de correu electrònic privat, fotografia, l’escola o institut on estudiïs), encara que te la demanin.

6. Recorda consultar i configurar bé els ajustaments i la privacitat per estar més protegit.

7. Valora com veuen el perfil els altres usuaris? Qui pot trobar-vos en aquesta xarxa social o contactar amb tu? Com controles la difusió del que publiques?

8. Llegeix les condicions d'ús o els permisos de les aplicacions abans de descarregar-les per conèixer les dades personals a les quals poden tenir accés les diferents apps.


23 d’abr. 2018

SEXTING?

Més de la meitat dels adolescents han practicat sexting en alguna ocasió. L'enviament i intercanvi de continguts de tipus eròtic o sexual a través del mòbil o d'altres dispositius ha augmentat de forma molt significativa en els últims cinc anys entre els més joves de la mà de l'evolució de les noves tecnologies. El sextings'ha convertit en alguna cosa habitual entre adolescents i amb això es multipliquen els problemes que aquesta pràctica pot comportar: bullying,ciberbullyingstalkinggrooming o violència masclista.

Molts adolescents expliquen l'alta freqüència del sexting, especialment l'enviament de fotografies eròtic-sexuals. Entre els adolescents no hi ha un acord unànime entre si són elles o ells “el gènere més sexte”, però a tenor de les dades que ha recaptat sembla que “els nois envien més textos eròtic sexuals, i les noies més imatges”.


Ets lliure de decidir si vols fer sexting o no, però el que cal que tinguis molt clar és que, si no ho fas amb precaució, pots tenir problemes i arrepentir-te'n moltíssim.


Consells si practiques sexting:


Que no es vegi mai la teva cara.
Si algun cop vols enviar una foto sense roba o amb molt poca roba és important que no es vegi la teva cara. Mai saps què pot passar amb aquella foto. I si la persona a qui l'envies l'ensenya a algú? I si s'enfada amb tu i per venjança la publica? I si un hacker entra al teu mòbil? Si no se't veu la cara, ningú podrà saber que ets tu.

Mira dues vegades el contacte abans d'enviar la foto.
Hi ha hagut casos de gent que, sense voler, s'han equivocat i han enviat la foto a una altra persona! Així que mira't-ho dues vegades abans d'enviar definitivament.


Esborra les fotos i les converses. 
La millor manera que aquest material mai surti a la llum és eliminant-lo. Per tant, després d'haver-vos enviat fotos, elimineu conver-ses i fotos.

Canvieu-vos el nom a les agendes. 
És una bona manera d'evitar que algú et reconegui. Quan practiquis sexting demana que l'altra persona et posi un sobrenom a la seva agenda de contacte i tu canvia també el seu. Si mai algú us agafés el mòbil, com que a les fotos no surt la vostra cara i el nom no és el real, seria impossible identificar-vos.


10 d’abr. 2018


QUÈ SÓN LES CIGARRETES ELECTRÒNIQUES?

Són aparells electrònics amb forma de cigarreta (també hi ha dispositius amb forma de cigar o pipa)

Que vaporitzen una barreja de nicotina, propilenglicol i altres compostos químics I s’utilitzen inhalant el vapor produït tot simulant l’ús de les cigarretes convencionals.

El líquid recarregable conté nicotina, propilenglicol (un alcohol usat com a additiu en aliments i en alguns fàrmacs en forma de nebulitzadors o inhaladors) i additius  alimentaris que tenen diferents sabors. 

A causa de la falta de regulació i controls de qualitat, la composició pot variar entre diferents marques i dins d’una mateixa marca, i poden contenir altres tòxics que no apareguin en l’etiquetatge.



28 de març 2018

SOBRE LES DROGUES LEGALS

L’alcohol i el tabac són les dues drogues més consumides. Com a substàncies legals, la producció, venda i consum no estan prohibides, encara que tenen certes restriccions:

Alcohol

No permet la venda ni el subministrament de begudes alcohòliques de cap mena als menors de 18 anys.
Els conductors de vehicles en general (ciclistes inclosos) no poden circular amb una taxa d’alcohol superior a 0,5 grams per litre a la sang (0,25 mil·ligrams per litre d’aire expirat). 
Aquesta taxa es redueix als 0,3 grams per litre a la sang (0,15 mil·ligrams per litre d’aire expirat) en els conductors de determinats vehicles (transport de viatgers de més de nou places, serveis d’urgència, transport especial, transport de mercaderies amb massa màxima autoritzada superior a 3.500 kg i conductors amb permís o llicència de conducció de menys de dos anys d’antiguitat).
És delicte contra la seguretat viària conduir sota l’efecte de l’alcohol, i en tot cas, quan se superi la taxa d’1,2 grams per litre a la sang (0,6 mil·ligrams per litre d’aire expirat).
En cas de delicte hi ha pena de privació del dret a conduir per temps superior a 1 any fins a 4 anys i pena de presó de 3 a 6 mesos ( o multa de 6 a 12 mesos i treballs en benefici de la comunitat)
En cas de conducció temerària (perill per a la vida o l’ integritat de les persones ) el responsable podrà ser castigat amb penes de presó de 6 mesos a 2 anys de privació del dret a conduir vehicles de motor i ciclomotors per un temps superior a un i fins a 6 anys.

Tabac

la venda de tabac està prohibida a menors de 18 anys.
No permet fumar en tots els espais públics tancats i l’ús de cigarretes electròniques en dependències de les administracions públiques, centres sanitaris i educatius, parcs infantils i vehicles de transport públic. 




10 de març 2018

QUÈ PUC FER SI?...
 


En moltes ocasions, els pares i mares d´adolescents no saben quin camí a seguir o que davant determinades situacions. A la adolescència ens trobem amb noves situacions  i no en sabem compoder donar una resposta correcta.

A continuació t´ajudem a com actuar davant determinades situacions:

1. Detecto qyue el meu fill/a consumeix drogues.
2. Aquesta nit ha arribat begut. Quan he de parlar-hi? Què li haif de dir?
3. Torna reiteradament embriagat/da.
4. He trobat algun tipus de substància a la seva habitació.
5. Davant de qualsevol sospita, hauriem de revisar periòdicament la seva habitació i les seves pertincences?
6. Em diu que la droga apareguda, per exemple un trosset de "xocolata", pertany a un amic o a una amiga.
7. Ens demana que li deixem la casa per muntar una festa.
8. Vol que l´autoritzem a fer una cosa perquè "a tots els deixen".


Resposta a aquestes preguntes ho trobaràs clickejant a la foto.
http://parlem.aspb.cat/


28 de febr. 2018

CONÈIXES L´ASSOCIACIÓ CANDELA?


L´Associació Candela és una entitat sens eafany de lucre dundada al´any 2004 a Barcelona amb l´objectiu de contribuir a una transformació social basada en l´educació en valors amb perspectiva feminista i comunitària.

Treballen amb l´objectiu de:

-Sensibilitzar la població entorn tota la forma de violència basada en el gènere des d´una perspectiva interseccional.
- Prevenir les violències de gènere per a poder eradicar-les,
- Informar i atendre a persones que estan en qualsevol situació de discriminació i/o violència bàsades en el gènere des d´una perspectiva feminista i psicomosocial,
- Promoure l´educació afectivu-sexual, la coeducació, l´educació no sexista, l´educació feminista i la perspectiva de gènere aplicada en tots els àmbits,
- Defensar els drets fonamentals de dones, infants, joves i persones del col·lectiu LGTBI, així com millorar les seves condicions de vida.

Els podeu trobar al web candela.cat, on hi ha molta més info de totes les activitats que fan.