8 d’ag. 2018

CÒMICS I SALUT


El Grup de Treball de drogues del Consell de la Joventut de Barcelona ha elaborat uns còmics amb històries quotidianes per tal de crear debat entorn de diferents temàtiques relacionades amb el consum de drogues:


  • Balla #EnPetitesDosis – reflexiona entorn a la informació que es rep de les drogues que moltes joves tenen al seu abast i dels efectes adversos que aquestes poden tenir.

  • Gaudeix #EnPetitesDosis – parteix del plantejament de que ni la festa ni el consum d’alcohol o altres substàncies és excusa per tolerar o justificar una agressió sexual en un entorn de festa.

  • Compra #EnPetitesDosis – posa sobre la taula un hipotètic futur on el cànnabis estigui legalitzat. Què implicaria? Quines conseqüències podria tenir?

  • Riures #EnPetitesDosis – tracta la pressió de grup o social entorn del consum de drogues entre una colla.
Trobaràs més info a la pàgina web: https://www.cjb.cat/blog/2018/05/comics-enpetitesdosis/

1 d’ag. 2018

MENSTRUACIÓ I ESPORT?

Fer esport durant la regla és bo perquè s'alliberen endorfines que ajuden a calmar el mal típic que pateixen més del 40% de les dones i adolescents i que és la causa principal de l'absentisme escolar. A continuació us deixem amb algunes de les afirmacions més comunes sobre la regla, on s'especifica les que són certes i les que no:

1. El cicle menstrual afecta al rendiment.

És cert: es pot veure afectat depenent de la quantitat de sagnat, ja que en presentar un flux abundant es poden veure alterats els nivells d'hemoglobina en sang, generant una disminució del transport d'oxigen necessari per tenir un major rendiment cardiovascular i muscular. La percepció del dolor sempre és personal, en general és un símptoma que perjudica al rendiment.

2. Quan es realitza esport només s'han d'utilitzar tampons.

Fals. Qualsevol producte de protecció i higiene íntima és apte per utilitzar en els dies del sagnat. Tanmateix, moltes dones esportistes utilitzen tampons perquè consideren l'opció més còmoda.

3. No es recomana fer exercici físic quan tens la regla.

Fals. Practicar esport no està prohibit, al contrari, és beneficiós per aquests dies del mes, ja que s'alliberen endorfines que ajuden a calmar els dolors típics associats al cicle menstrual. A més d'això, ajuden a disminuir l'estrès i l'ansietat.

4. Es poden practicar totes les modalitats d'esport durant la regla.

Es pot practicar qualsevol esport; això si, adaptant-lo a cada noia i a les seves circumstàncies. En alguns casos se segueixen programes d'entrenament, inclús s'adapten en funció de cada fase del cicle menstrual.

5. La pràctica de l'esport afecta negativament en el cicle hormonal.

En alguns casos on la pràctica esportiva és elevada, la pèrdua de massa grassa pot afectar a la producció d'estrògens, ja que el teixit adipós o gras n'és productor. Aquesta desregulació hormonal causa a vegades amenorrea, que és l'absència de menstruació. En casos extrems, la falta de secreció d'hormones a llarg termini pot conduir a osteopènia prematura i osteoporosi, entre altres alteracions.





18 de jul. 2018

VACUNA PAPIL·LOMA, TAMBÉ PER A NOIS?

El Comité Asesor de Vacunas (CAV) de la Asociciación Española de Pediatría (AEP) ha inclòs, en les recomanacions de vacunació per a 2018, la necessitat d’informar i recomanar la vacunació enfront del virus del papil·loma també als nois, i no solament a les noies com s’ha anat fent fins ara.
La vacunació contra el virus del papil·loma humà (VPH) ha estat enfocada prioritàriament per a la prevenció del càncer de coll uterí en la dona. A la fi del segle passat es va descobrir que la infecció pel VPH era la causa necessària per al desenvolupament d'aquest tipus de càncer, que representa actualment la segona causa de càncer en la dona jove. La vacuna, en impedir la infecció persistent per aquest virus, evita el desenvolupament de lesions preneoplàsiques produïdes per aquest, i en última instància el desenvolupament de càncer. La població diana de vacunació han estat, i continuen essent, les noies preadolescents i adolescents entre els 11 i els 14 anys d'edat, preferiblement abans que puguin infectar-se pel virus després de l'inici de la seva vida sexual normal. No obstant, totes les dones de qualsevol edat, i molt especialment les dones joves, almenys fins als 26-30 anys, haurien de beneficiar-se d'aquesta vacunació. Prova d'això, és el gran benefici individual i comunitari que han representat els programes de vacunació ampliats a dones adultes joves, instaurats en alguns països, aconseguint una reducció de la càrrega global de la malaltia relacionada amb la infecció per VPH, tant en vacunades com a cohorts no immunitzades, gràcies a la immunitat de grup aconseguida amb la vacunació que redueix la circulació del virus a la comunitat i per tant la seva transmissió.
Les vacunes enfront VPH son extremadament segures, com corrobora el darrer informe de la Organització Mundial de la Salut del 2017. No s’associen a cap increment de malalties cròniques, ni autoimmunes, ni neurològiques, ni a més mortalitat. Les reaccions adverses més freqüents son el dolor a la zona d’administració i molèsties musculars generalitzades, habitualment lleus, ben tolerades i acceptables.
 

2 de jul. 2018

L´ATRACCIÓ


Abans d'arribar a la pubertat o adolescència, no hi ha sensacions exclusivament sexuals ni objectes o estímuls que tinguin un significat clarament eroticosexual.
És a partir de l'adolescència, en relació amb els canvis biològics, fisiològics, psicològics i socials, quan es produeix un altre canvi: l'orientació sexual.
M'estic fent un embolic perquè m'agraden tant els nois com les noies. Això passa a d'altres persones? 
No és estrany que t'agradin tant els nois com les noies. Les persones del mateix sexe et poden agradar pel fet de compartir afeccions comunes, inquietuds, vivències i emocions. També és possible que necessitis experimentar amb aquestes persones, jocs de tipus sexual per conèixer-vos millor, tot i que això no vol dir que l'atracció sigui sempre sexual.
Si tinc un contacte o simplement sento atracció per algú del meu mateix sexe, vol dir que sóc homosexual?
Tenir contacte amb persones del mateix sexe durant l'adolescència no significa que siguis homosexual.
Què canvia a l'adolescència?
Els adolescents comenceu a tenir sensacions a les quals doneu un significat purament sexual, i determinats objectes externs són font d'atracció. És l'etapa de la vida en la qual el desig sexual arriba al punt més alt. L'orientació sexual comença a consolidar-se.
Què vol dir orientació sexual? 
En parlar d'orientació sexual, es fa referència al tipus d'objectes pels quals els joves us sentiu atrets sexualment i cap als quals s'orientarà o dirigirà el vostre desig sexual.
Les formes d'orientació sexual són: l'heterosexual, l'homosexual i la bisexual.
Les persones heterosexuals se senten atretes per les persones del sexe oposat, les homosexuals per les persones del seu mateix sexe, i les bisexuals per les persones dels dos sexes.
Què és el "normal"? 
Actualment, es pensa que, tant l'heterosexualitat com l'homosexualitat i la bisexualitat, són alternatives diferents del desig sexual que no comporten cap risc psíquic ni físic per a la persona o per al grup social.
En el model social i educatiu que hem heretat no s'han proporcionat registres positius sobre l'homosexualitat, la transsexualitat o la bisexualitat, i generació rere generació, infants, adolescents i joves han mantingut estigmes i prejudicis al voltant d'aquestes orientacions sexuals, però cal eliminar el risc d'aïllament que poden sentir els joves i donar suport a les famílies”.
Què fa que una persona sigui heterosexual o homosexual?
Els factors responsables que una persona adopti una orientació heterosexual o homosexual segueixen sent desconeguts, malgrat que sembla que l'orientació és anterior a les conductes, o sigui que les persones (homes - dones) tenen fantasies heterosexuals o homosexuals abans de tenir experiències sexuals. No se sap què és el que determina que les fantasies siguin d'un tipus o d'un altre.



31 de maig 2018

BENEFICIS DE DEIXAR DE FUMAR

Avui celebrem el dia sense fum, per aquest motiu t´expliquem quins són els beneficis per als que deixen de fumar.

. Tindràs la pell més neta i hidratada i se’n retardarà l’envelliment. 
. Tindràs les dents més netes i més bon alè. 
. Estaràs més àgil per caminar i pujar escales. 
. El teu rendiment físic millorarà. 
. No faràs pudor de tabac. 
. Respectaràs els drets de les altres persones, especialment les de la teva família. 
. Si tens fills o filles, els protegiràs millor de posibles problemes de salut. 
. Seràs un bon exemple per a ells. 
. Aconseguiràs més llibertat i et sentiràs més satisfet de tu mateix. 
. Els teus petons no faran gust de cendrer! 
. Si tens alguna malaltia establerta, en milloraran l’evolució, els símptomes
i el pronòstic.
 
 

23 de maig 2018


ALIMENTACIÓ SALUDABLE



Tradicionalment, hem associat la "dieta saludable" amb "règims avorrits i monòtons", amb un munt de restriccions que fan els àpats molt poc interessants. Cal desmitificar aquesta associació i oferir propostes de receptes adequades i saboroses per a la prevenció i tractament de les malalties cardiovasculars.
A continuació us faciliten un seguit de recomanacions dietètiques, per tal de millorar la qualitat global de la dieta que feu.
És convenient:
  • Incrementeu el consum de fruites i hortalisses fresques i doneu prioritat a les fruites com a postres habituals dels àpats.
  • Augmenteu el consum de llegums i de fruites seques (avellanes, ametlles, nous, pinyons) en les programacions de menús.
  • Utilitzeu preferentment oli d'oliva, tant per amanir com per cuinar.
  • Prioritzeu el consum de peix blanc i blau, enfront de les carns.
  • Potencieu la incorporació freqüent de plats únics en les programacions de menús (arròs a la cassola, macarrons a la bolonyesa, etcètera).
  • Reduïu el consum de greixos d'origen animal en general (lactis sencers, formatges grassos, gelats i postres lactis, carns grasses i embotits, vísceres, etcètera).
  • Reduïu el consum de menjars precuinats, pastisseria, brioixeria, aperitius, dolços, llaminadures o begudes ensucrades, tot reservant-los per a situacions i dies especials.
  • Utilitzeu tècniques culinàries ben variades, coccions al forn, al vapor, guisats, estofats, brasa o planxes.
  • Potencieu el gust dels plats amb herbes aromàtiques i espècies en lloc d'incrementar l'addició de sal.

Aquestes recomanacions i suggeriments són, en definitiva, aspectes fonamentals de la dieta mediterrània, a la qual se li atribueix un important paper protector de les malalties cardiovasculars.

9 de maig 2018

GROOMING


Què és? Pot ser que siguis víctima i no ho sàpigues? En aquest sentit, la policia catalana ha iniciat una campanya a través de les xarxes socials per advertir dels "ings" més perillosos. El grooming són els moviments i accions que fa un adult per guanyar-se la confiança i establir una relació emocional amb un menor amb una intencionalitat clarament sexual. Tal com detallen els Mossos, "qui duu a terme aquestes pràctiques persegueix obtenir imatges sexuals o pornogràfiques del menor. Aleshores, l’adult l'amenaça de fer-les públiques, i això es tradueix en xantatge". 

Tot seguit, un recull de consells difosos pels Mossos d'Esquadra per, en cas de ser menor, poder evitar situacions d'aquest tipus o, en cas de trobar-s'hi, saber com actuar.

Com ho puc prevenir quan m'obri un perfil en una xarxa social?

1. Si et dones d’alta en algun lloc recorda que cal que comptis amb l’autorització dels teus pares i que tinguis l’edat mínima requerida.

2. Tingues una adreça de correu electrònic específica per utilitzar-la només amb les xarxes socials.

3. El teu perfil com a menor d’edat ha de ser sempre privat. És molt important.

4. Utilitza un àlies (però pensa’l bé perquè no cridi l'atenció de forma equivocada).

5. Mantén en secret la teva informació personal en el teu perfil o xat en línia (nom –utilitza un àlies-, adreça, número de telèfon, número de mòbil, adreça de correu electrònic privat, fotografia, l’escola o institut on estudiïs), encara que te la demanin.

6. Recorda consultar i configurar bé els ajustaments i la privacitat per estar més protegit.

7. Valora com veuen el perfil els altres usuaris? Qui pot trobar-vos en aquesta xarxa social o contactar amb tu? Com controles la difusió del que publiques?

8. Llegeix les condicions d'ús o els permisos de les aplicacions abans de descarregar-les per conèixer les dades personals a les quals poden tenir accés les diferents apps.