DESCANSEM BÉ?
Així com una alimentació sana repercuteix en una millor qualitat de vida, el bon dormir aporta salut física i mental.
L'hora de dormir en l'adolescència sembla endarrerir-se cada vegada més, i també l'hora d'aixecar-se... És que, en aquesta etapa de la vida els patrons de somni i vigília s'alteren. Tots els joves, en aquesta etapa del desenvolupament, haurien de descansar un mínim de 9 i mitjana a 10 hores diàries per reposar energies, poder rendir l'endemà, i sobretot per complir amb els processos biològics que només tenen lloc durant el somni, la preparació per a l'activitat, la regeneració neuronal i la secreció d'hormona del creixement.
Més de la meitat dels nostres adolescents no arriba a aquest horari, i dormen el 20% menys (o menys encara) durant la setmana. És com si cada setmana, de dilluns a divendres, perdessin una nit sencera de descans.
Com afecta aquesta falta de somni?
Els estudis que s'han realitzat demostren que un temps total de somni escurçat i aquests horaris irregulars estan estretament lligats a la baixa del rendiment escolar. S'ha comprovat que la capacitat per atendre i concentrar-se a la primera classe del matí és gairebé inexistent. Aquesta primera hora és pràcticament una hora perduda.
Així com una alimentació sana repercuteix en una millor qualitat de vida, el bon dormir aporta salut física i mental.
L'hora de dormir en l'adolescència sembla endarrerir-se cada vegada més, i també l'hora d'aixecar-se... És que, en aquesta etapa de la vida els patrons de somni i vigília s'alteren. Tots els joves, en aquesta etapa del desenvolupament, haurien de descansar un mínim de 9 i mitjana a 10 hores diàries per reposar energies, poder rendir l'endemà, i sobretot per complir amb els processos biològics que només tenen lloc durant el somni, la preparació per a l'activitat, la regeneració neuronal i la secreció d'hormona del creixement.
Més de la meitat dels nostres adolescents no arriba a aquest horari, i dormen el 20% menys (o menys encara) durant la setmana. És com si cada setmana, de dilluns a divendres, perdessin una nit sencera de descans.
Com afecta aquesta falta de somni?
Els estudis que s'han realitzat demostren que un temps total de somni escurçat i aquests horaris irregulars estan estretament lligats a la baixa del rendiment escolar. S'ha comprovat que la capacitat per atendre i concentrar-se a la primera classe del matí és gairebé inexistent. Aquesta primera hora és pràcticament una hora perduda.
Comentaris